大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于追逐夢(mèng)想減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹追逐夢(mèng)想減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
哪些運(yùn)動(dòng)適合胖妹減肥？
[捂臉]首先普及一下，單純的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥沒有多少幫助哦，只是讓你身體健康，提高心肺功能。所以減肥不能僅靠運(yùn)動(dòng)哦[摳鼻]
先說減肥這件事吧，減肥第一步就是管住嘴，零食不斷，沒事就吃，除非你是易瘦體質(zhì)，吃啥都不胖，否則一定管住嘴哦。減肥是很漫長(zhǎng)的過程，沒有一天兩天胖起來的，也就不會(huì)一天兩天的瘦下來，上面說的管住嘴，我可以以后在我的頭條號(hào)專門講講，可能更實(shí)用，不會(huì)像一些專家說的那么難做。熱量有缺口了，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦，運(yùn)動(dòng)只是為了讓的肌肉增加，從而增加消耗熱量。也為了瘦下來不至于都是松松垮垮的皮[捂臉]
所以想減肥的妹紙不要只想著運(yùn)動(dòng)就能瘦哦，當(dāng)然很多也堅(jiān)持不下來。如果非得說哪個(gè)運(yùn)動(dòng)能減肥，對(duì)于胖人來說最好不跑步，傷膝蓋?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ756515f6195ca8bc relatedlink">選擇跳繩。
謝邀回答。首先胖妹要有減肥的決心，減肥圈常年流行一句話"管住嘴，邁開腿；三分練，7分吃“。因?yàn)?/a>我本身體重基數(shù)不是很大，在一個(gè)月內(nèi)的時(shí)間內(nèi)減重13.5斤，可以適當(dāng)參考。
1.飲食是關(guān)鍵
學(xué)會(huì)計(jì)算每天身體所需的能量，并且記錄一日三餐的卡路里，優(yōu)選高蛋白，低脂肪，少碳水的食物，網(wǎng)上都有計(jì)算方法，達(dá)到攝入與消耗能量差就是減肥的關(guān)鍵。
2.建立合理目標(biāo)
與人之間的體重系數(shù)不一樣，所以以月瘦20斤為目標(biāo)意義不大。就算短期內(nèi)達(dá)到目標(biāo)對(duì)于一些人而言反彈的幾率還是特別大的。所以需要建立一個(gè)長(zhǎng)久且適合自己能堅(jiān)持下去的計(jì)劃
人的身體是有記憶力的，所以只堅(jiān)持某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)身體很容易產(chǎn)生記憶，燃脂效率會(huì)大打折扣。所以我推薦要以有氧和無氧相結(jié)合的方式，這樣可以達(dá)到是事半功倍的效果。
以下是我推薦的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：
快走：改變現(xiàn)有的習(xí)慣，能站就站，能動(dòng)則動(dòng)，每天飯后快走20分鐘，讓身體技能有所適應(yīng)
慢跑：慢跑的好處可以讓身體漸漸進(jìn)入燃燒的狀態(tài)。不用管跑多長(zhǎng)時(shí)間，只要跑起來就比躺坐著要好，只不過慢跑30分鐘后燃脂效率會(huì)更高。
堅(jiān)持上樓梯，每次連續(xù)堅(jiān)持30分鐘，便可消耗大量的卡路里，還可強(qiáng)健大、小腿和股部肌肉
跳繩 ，堅(jiān)持每天1000個(gè)跳繩，對(duì)小腿的肉拉緊效果不錯(cuò)。
連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
首先感謝邀請(qǐng)，個(gè)人建議，希望可以幫到你。
其實(shí)沒有說要鍛煉多久才能減肥。如果你是想要下定決心減肥，那么我建議，在鍛煉的時(shí)候不要太計(jì)較鍛煉的時(shí)間。
這個(gè)就好像在一些工廠上班，如果在規(guī)定的時(shí)間下班，而不限定產(chǎn)量，那么這個(gè)工廠的產(chǎn)量還要質(zhì)量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，[_a***_]本來***是去訓(xùn)練一小時(shí)，結(jié)果去到那里他們把玩手機(jī)、發(fā)朋友圈讓人知道去鍛煉了、還要洗澡、還有汗蒸、坐坐喝水的時(shí)間都算上去，結(jié)果他們真正訓(xùn)練的時(shí)間，也就十來分鐘。
所以應(yīng)該好好的安排訓(xùn)練的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作得組數(shù)和次數(shù)，比如跑步，跑多少公里跑完就進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。深蹲每組做多少個(gè)，做多少組，休息時(shí)間休息多久。建議***的訓(xùn)練動(dòng)作每次休息不要超過一分鐘，一般輕松休息不要超過三十秒。
只要開始訓(xùn)練，而不是口頭說說，堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真練，總會(huì)看到效果。
到此，以上就是小編對(duì)于追逐夢(mèng)想減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于追逐夢(mèng)想減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
