大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于晚上健身哪個(gè)時(shí)間最好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹晚上健身哪個(gè)時(shí)間最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身一天中什么時(shí)候最好？
在嘗試了一些方法之后卻沒(méi)有很大的成效，那么，應(yīng)該如何減肥呢？減肥的黃金時(shí)間是在什么時(shí)候？下面為大家詳細(xì)介紹一下：
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓鈑后的血糖濃度升高。不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就上鈑后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)?/a>小腸開(kāi)始吸收是在吃完鈑后30分鐘左右開(kāi)始，而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘。最近美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)再平常生活中有意識(shí)的活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月，一周5天，每天進(jìn)行20—60分鐘游泳或騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點(diǎn)的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或陽(yáng)臺(tái)
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇，如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。要稍微活動(dòng)身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相***，被***的一方很舒服，***的人也是很好的運(yùn)動(dòng)。
選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛(ài)擼鐵的妹紙EVIN
我覺(jué)得大家都在追求最優(yōu)條件，其實(shí)動(dòng)和不動(dòng)才是差別最大的，影響結(jié)果是100%。而其他的只是***因素，影響不會(huì)特別大。
有一些科學(xué)研究，說(shuō)是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)各種器官的溫度最高，而且關(guān)節(jié)靈活度也處于最佳的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望，也會(huì)擁有最佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。
但！這個(gè)時(shí)間段大部分人都應(yīng)該在上班，沒(méi)有辦法進(jìn)行鍛煉，我只想說(shuō)適合自己的作息時(shí)間才是最合適的，你可以找一段時(shí)間是你可以持之以恒的進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持就可以看到效果。
一般人的空余時(shí)間集中在早上、中午以及晚上，你可以從這3個(gè)時(shí)間內(nèi)去安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥？如果去觀(guān)察一下運(yùn)動(dòng)減肥成功的朋友，有一早起床去運(yùn)動(dòng)的，也有利用午間休息去運(yùn)動(dòng)的，也有下午去健身房的，還有更多的上班族朋友則是在晚上去運(yùn)動(dòng)。無(wú)論哪個(gè)時(shí)段都可以找到運(yùn)動(dòng)減肥成功的例子，至少?gòu)倪@些實(shí)例來(lái)看，似乎并無(wú)一個(gè)時(shí)段可以比其他時(shí)段，在運(yùn)動(dòng)減肥效果上有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。但嘗試找到一個(gè)對(duì)自己合適、有利的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)段，還是有必要的，不妨嘗試討論一下。
有研究認(rèn)為，在下午16點(diǎn)至19點(diǎn)之間，此時(shí)身體的適應(yīng)能力、神經(jīng)的敏感度、體能、身體器官等各方面都處于一天中最好的狀態(tài)中，在下午17點(diǎn)前后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能取得最好的運(yùn)動(dòng)效果。如果你有時(shí)間，可以專(zhuān)門(mén)選在這個(gè)時(shí)間段做幾次運(yùn)動(dòng)，看看身體感受如何。如果感覺(jué)OK，那么就安排在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。
但身體是非常復(fù)雜和精妙的，個(gè)體差異也很大。即便同一個(gè)人，受各種因素的影響，每天在同一時(shí)段的身體狀態(tài)也會(huì)存在波動(dòng)。而且，多數(shù)人需要兼顧家庭和工作，只能在可以安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)候段內(nèi)，找一個(gè)相對(duì)比較適合自己的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。所以，完全沒(méi)必要去花心思找一個(gè)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間段。
清晨，一般在5點(diǎn)至7點(diǎn)間，太陽(yáng)開(kāi)始升起的那段時(shí)間。符合中國(guó)人日出而作的觀(guān)念和生活習(xí)慣，但對(duì)于早晨忙碌和起床困難戶(hù)來(lái)說(shuō)是個(gè)考驗(yàn)。
午間，12點(diǎn)前后?？梢岳梦玳g休息時(shí)間進(jìn)行半小時(shí)至1小時(shí)的體育鍛煉，適合無(wú)法在其他時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的人。
下午，17點(diǎn)前后或白天其他時(shí)間段，適合能自由支配時(shí)間的人士。
晚上，建議在晚上9點(diǎn)前結(jié)束，以免影響睡眠。
無(wú)論是上述哪一個(gè)時(shí)間段，只要運(yùn)動(dòng)方法得當(dāng)、飲食熱量控制好，都可以取得良好的減肥效果。
如果你真的想減肥，時(shí)間真的那么重要嗎？
大家想知道的最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)該是想要知道什么時(shí)候減肥的效率最高；
但事實(shí)上，時(shí)間點(diǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的影響并不大，比起你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)說(shuō)，時(shí)間點(diǎn)的影響實(shí)在太小。
但如果大家真的在意運(yùn)動(dòng)到底什么時(shí)間最適合減肥運(yùn)動(dòng)，建議大家參考這兩個(gè)要素，血壓和新陳代謝率；之所以要參考血壓和新陳代謝率，是因?yàn)檠獕菏潜Ｕ线\(yùn)動(dòng)健康，預(yù)防運(yùn)動(dòng)惡性反應(yīng)的關(guān)鍵，而新陳代謝率的高低對(duì)燃脂效果有正相關(guān)影響。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，血壓高的時(shí)候不宜[_a***_]運(yùn)動(dòng)，要對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行控制，避免引發(fā)循環(huán)系統(tǒng)的不適，尤其是心腦血管不太好的人；人體血壓的兩個(gè)峰值大概是早上的6-8點(diǎn)和下午的4-6點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減脂運(yùn)動(dòng)，但中等強(qiáng)度的減脂運(yùn)動(dòng)還是無(wú)妨；當(dāng)然，晚上即使血壓再低，10點(diǎn)之后一定不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，給身體一些自我修復(fù)的時(shí)間吧。
避開(kāi)血壓高的時(shí)間點(diǎn)，選擇新陳代謝率也高的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是否就表示減肥效率會(huì)高叻？理論上是這樣的。那么決定新陳代謝率的因素是什么？從身體內(nèi)在因素來(lái)講，年齡，心率，體表面積，肌肉含量等都是中要因素，但我們站在時(shí)間的立場(chǎng)上主要參考的是外部環(huán)境的影響，首先要考慮的就是環(huán)境溫度；溫度越高，新陳代謝率也就越高！
綜上所述，避開(kāi)血壓峰值早上6-8點(diǎn)和下午4-6點(diǎn)，選擇環(huán)境溫度最高的時(shí)間段，減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段應(yīng)該是：上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)以及傍晚6點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，這便是理論上的最佳時(shí)間。
但理論歸理論，個(gè)人的身體感受才是真實(shí)的，一般我都會(huì)建議學(xué)員在不同的時(shí)間段去感受運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，選擇狀態(tài)最佳的時(shí)間段來(lái)運(yùn)動(dòng)自然效率也會(huì)提高。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上健身哪個(gè)時(shí)間最好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上健身哪個(gè)時(shí)間最好減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
