大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身加雞胸肉減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身加雞胸肉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥、健身的雞胸肉怎么做好吃？
番茄香蒜烤雞胸
用料： 雞胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒、羅勒
做法： 1、準(zhǔn)備烤盤，將番茄切塊鋪滿底部?！ ?、將雞胸肉放在番茄上面，周圍用蒜瓣塞滿?！ ?、雞胸肉上撒鹽適量，抹一層橄欖油，再撒一層黑胡椒、羅勒等?！ ?、170度上下火40-50分鐘，我為了表皮焦的效果又200度上火單獨(dú)烤了10分鐘?！ ?、出爐，可以切塊伴著番茄汁水吃了?！ ?、也可以拌飯或者拌意面，可以用烤雞胸的時(shí)間準(zhǔn)備。
心得： 1、番茄一定要多一些，鋪滿底部，雞胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩。 2、這個(gè)方法雖然只靠番茄和大蒜調(diào)味，但番茄吸收了雞肉汁、大蒜和羅勒的味道后形成的濃汁，拌肉或者拌面簡直好吃的要把舌頭吞下去了?！ ?、除了烹飪時(shí)間略長，這道菜真的0難度，烤的時(shí)候滿屋都是香味兒。雞胸肉換成雞腿會(huì)更好吃，表皮會(huì)很焦脆，招待朋友也沒問題，非常推薦。
即食雞胸肉可以當(dāng)減脂餐嗎？
即食雞胸肉是可以當(dāng)減脂餐的，現(xiàn)在很多健身的人都在吃即食雞胸肉，但是最好還是不要吃這種即食的，因?yàn)?/a>這種一般都是經(jīng)過色素加工或者有過其他的加工的，所以最好還是吃自己做的雞胸肉。
可以的。現(xiàn)在很多食品廠都有生產(chǎn)的即食雞胸肉。但是當(dāng)作減脂餐的話還是要看一看配料表，因?yàn)闇p脂期間要少油少糖。有些食物在生產(chǎn)的時(shí)候?yàn)榱嗣牢短砑觿?huì)比較多。如果時(shí)間允許還是建議自己做，雞胸肉做起來也方便。提前一天處理好，第二天一加工就可以。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉？雞腿不可以嗎？
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉，雞腿不可以嗎？減肥提倡吃雞胸肉是因?yàn)殡u胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過也并不是說雞腿不能吃，雞肉的各個(gè)部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的雞肉，因?yàn)榕腼円矔?huì)增加脂肪的攝入，對于其實(shí)不一定非要用水煮，比如雞腿，完全可以放好一些鹽或者胡椒等調(diào)料以后，不放油，用錫紙包著放在烤箱中烤，這樣不會(huì)增加油脂的攝入，還會(huì)降低雞腿的脂肪，一個(gè)雞腿的脂肪大概在20%左右，這種做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量會(huì)更低。
減肥期間，除了動(dòng)物肥肉一個(gè)油炸類的食物最好不吃，其實(shí)很多食物都是可以吃的，只要注意烹飪的方式，以及攝入的總量就可以，再搭配一些飽腹感較強(qiáng)的蔬菜，這樣搭配后的效果更好。
雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，熱量低。而且相對來說價(jià)格比較便宜。雞腿肉的脂肪含量相對雞胸高一些。但如果不想吃雞胸肉的話吃雞腿可以把皮去掉，雞腿很多油脂都是在皮上。但不管吃什么如果不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)少的話吃的東西都會(huì)變成脂肪囤積在身體里。所以減肥要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理的安排作息，飲食要吃一些低熱量的食物。
在健身期間，我們要注意自己的飲食，就拿雞肉來說，雞腿肉是雞身上的一塊肥肉，而健身者卻會(huì)都選擇吃雞胸肉。
健身是一個(gè)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，所以就需要補(bǔ)充大量的能量，，除此之外，它含有對人體發(fā)育重要的磷脂類，不但增脂的人可以使用，減脂的人也可以使用。雞胸肉中的蛋白質(zhì)和脂肪的比例接近20:1，它的蛋白質(zhì)含量是雞身上最高的，其含量與牛肉不分上下，這也表明雞胸肉可以用來修復(fù)肌肉組織細(xì)胞。還有的一點(diǎn)就是雞胸肉含有的碳水化合物低，就算我們吃雞胸肉吃到吐，也幾乎不會(huì)攝入任何不利于身體健康的化合物。
雞腿肉就不一樣的，它吃起來要比雞胸肉好吃一些，因?yàn)樗梢哉f是雞身上的一塊鮮美的肥肉，并且它的做法也比較多，在各式各樣的餐館，我們都可以看到雞腿的身影。但是，任何事物都具有兩面性，有好就有壞，雞腿也是如此。對于健身的人來說，你吃雞腿，就等于你一周的健身白做了，因?yàn)殡u腿中含有很高的熱量，如果是煎炸后的雞腿肉其熱量是很高的，并且雞腿肉的脂肪含量也是比較高的，這對于減脂的人來說是一個(gè)大忌，或許一個(gè)雞腿對你健身造不成多大的影響，但長期以往，日積月累，絕對是沒有好處。
所以在健身過程中，飲食的控制是非常重要的，它對健身來說是一個(gè)至關(guān)重要和不可忽視的因素，我們只有合理控制我們的飲食，才能對健身有所幫助，如果我們不注重飲食，那我們的健身是盲目的，不可取的，說的直白一點(diǎn)，就是我們的健身毫無效果?？吹竭@里，在健身的你們在雞胸肉和雞腿肉之間會(huì)做個(gè)合理的取舍。
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本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個(gè)專注變瘦的公眾號。[_a***_]分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
很多健身減肥的人都比較喜歡吃雞胸肉，這是因?yàn)殡u胸肉熱量很低，100克只有133大卡，而雞腿肉的熱量100克就有181大卡。
所以雞胸肉的好處無非就是脂肪含量比較低，但是看蛋白質(zhì)含量的話，雞腿肉也是可以代替雞胸肉。但是相比起口感，雞胸肉要比雞腿肉柴很多，這說明脂肪也更少。
雞胸肉也可以代替正餐的，會(huì)讓人有飽腹感。不過吃太多的話大便會(huì)變硬，所以還是需要多喝水，多吃蔬菜水果。
我在減肥期間也會(huì)吃雞胸肉，給大家分享下我的雞胸肉做法，這樣做口感很好，味道也不錯(cuò)哦！
謝謝邀請我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說，①說減肥期間:遵循三低“低鹽低脂低糖”原則，每日三個(gè)足夠“足夠運(yùn)動(dòng)量，足夠營養(yǎng)食物，足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)間”，運(yùn)動(dòng)中消耗體內(nèi)多余熱量，飲食嚴(yán)格控制減量，吃高蛋白低脂肪雞胸肉是最佳選擇嘍?、谡f減肥期間，雞胸肉和雞腿肉來說A→雞胸肉去掉皮，是很干凈的瘦肉(100g脂肪含量5克，蛋白質(zhì)19.4克)，雞腿肉沒有去皮，皮上含脂肪(100g脂肪含量13克，蛋白質(zhì)16克)，這樣對比相同重量雞胸肉脂肪極低。B→減肥期間，吃雞胸肉含有豐富維生素含量，很容易消化，被人體吸收。C→100g雞腿肉脂肪含量是雞胸肉的2.6倍，因此在減肥期間最好不要食用，吃了雞腿肉要大幅度增加運(yùn)動(dòng)量，才能消耗多余熱量啦?、壅f雞胸肉做法:蒸熟做法步驟，100g雞胸肉洗凈切十字花刀，用白胡椒，姜切，鹽腌制半小時(shí)后，鍋開隔水放入雞胸肉，時(shí)間12分鐘關(guān)火，蒸熟能把雞胸肉里脂肪代出，雞胸肉特別鮮美有食欲哦！以上三點(diǎn)是我小小的建議啦?。?！
到此，以上就是小編對于健身加雞胸肉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身加雞胸肉減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
