大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身加雞胸肉減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身加雞胸肉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥、健身的雞胸肉怎么做好吃？
番茄香蒜烤雞胸
用料： 雞胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒、羅勒
做法： 1、準備烤盤，將番茄切塊鋪滿底部?！ ?、將雞胸肉放在番茄上面，周圍用蒜瓣塞滿?！ ?、雞胸肉上撒鹽適量，抹一層橄欖油，再撒一層黑胡椒、羅勒等?！ ?、170度上下火40-50分鐘，我為了表皮焦的效果又200度上火單獨烤了10分鐘?！ ?、出爐，可以切塊伴著番茄汁水吃了?！ ?、也可以拌飯或者拌意面，可以用烤雞胸的時間準備。
心得： 1、番茄一定要多一些，鋪滿底部，雞胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩?！ ?、這個方法雖然只靠番茄和大蒜調(diào)味，但番茄吸收了雞肉汁、大蒜和羅勒的味道后形成的濃汁，拌肉或者拌面簡直好吃的要把舌頭吞下去了?！ ?、除了烹飪時間略長，這道菜真的0難度，烤的時候滿屋都是香味兒。雞胸肉換成雞腿會更好吃，表皮會很焦脆，招待朋友也沒問題，非常推薦。
即食雞胸肉可以當減脂餐嗎？
即食雞胸肉是可以當減脂餐的，現(xiàn)在很多健身的人都在吃即食雞胸肉，但是最好還是不要吃這種即食的，因為這種一般都是經(jīng)過色素加工或者有過其他的加工的，所以最好還是吃自己做的雞胸肉。
可以的?，F(xiàn)在很多食品廠都有生產(chǎn)的即食雞胸肉。但是當作減脂餐的話還是要看一看配料表，因為減脂期間要少油少糖。有些食物在生產(chǎn)的時候為了美味添加劑會比較多。如果時間允許還是建議自己做，雞胸肉做起來也方便。提前一天處理好，第二天一加工就可以。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉？雞腿不可以嗎？
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉，雞腿不可以嗎？減肥提倡吃雞胸肉是因為雞胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過也并不是說雞腿不能吃，雞肉的各個部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的雞肉，因為烹飪也會增加脂肪的攝入，對于其實不一定非要用水煮，比如雞腿，完全可以放好一些鹽或者胡椒等調(diào)料以后，不放油，用錫紙包著放在烤箱中烤，這樣不會增加油脂的攝入，還會降低雞腿的脂肪，一個雞腿的脂肪大概在20%左右，這種做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量會更低。
減肥期間，除了動物肥肉一個油炸類的食物最好不吃，其實很多食物都是可以吃的，只要注意烹飪的方式，以及攝入的總量就可以，再搭配一些飽腹感較強的蔬菜，這樣搭配后的效果更好。
雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，熱量低。而且相對來說價格比較便宜。雞腿肉的脂肪含量相對雞胸高一些。但如果不想吃雞胸肉的話吃雞腿可以把皮去掉，雞腿很多油脂都是在皮上。但不管吃什么如果不運動或者運動少的話吃的東西都會變成脂肪囤積在身體里。所以減肥要堅持運動，合理的安排作息，飲食要吃一些低熱量的食物。
在健身期間，我們要注意自己的飲食，就拿雞肉來說，雞腿肉是雞身上的一塊肥肉，而健身者卻會都選擇吃雞胸肉。
健身是一個非常耗費體力的運動，所以就需要補充大量的能量，，除此之外，它含有對人體發(fā)育重要的磷脂類，不但增脂的人可以使用，減脂的人也可以使用。雞胸肉中的蛋白質(zhì)和脂肪的比例接近20:1，它的蛋白質(zhì)含量是雞身上最高的，其含量與牛肉不分上下，這也表明雞胸肉可以用來修復肌肉組織細胞。還有的一點就是雞胸肉含有的碳水化合物低，就算我們吃雞胸肉吃到吐，也幾乎不會攝入任何不利于身體健康的化合物。
雞腿肉就不一樣的，它吃起來要比雞胸肉好吃一些，因為它可以說是雞身上的一塊鮮美的肥肉，并且它的做法也比較多，在各式各樣的餐館，我們都可以看到雞腿的身影。但是，任何事物都具有兩面性，有好就有壞，雞腿也是如此。對于健身的人來說，你吃雞腿，就等于你一周的健身白做了，因為雞腿中含有很高的熱量，如果是煎炸后的雞腿肉其熱量是很高的，并且雞腿肉的脂肪含量也是比較高的，這對于減脂的人來說是一個大忌，或許一個雞腿對你健身造不成多大的影響，但長期以往，日積月累，絕對是沒有好處。
所以在健身過程中，飲食的控制是非常重要的，它對健身來說是一個至關(guān)重要和不可忽視的因素，我們只有合理控制我們的飲食，才能對健身有所幫助，如果我們不注重飲食，那我們的健身是盲目的，不可取的，說的直白一點，就是我們的健身毫無效果?？吹竭@里，在健身的你們在雞胸肉和雞腿肉之間會做個合理的取舍。
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本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
很多健身減肥的人都比較喜歡吃雞胸肉，這是因為雞胸肉熱量很低，100克只有133[_a***_]，而雞腿肉的熱量100克就有181大卡。
所以雞胸肉的好處無非就是脂肪含量比較低，但是看蛋白質(zhì)含量的話，雞腿肉也是可以代替雞胸肉。但是相比起口感，雞胸肉要比雞腿肉柴很多，這說明脂肪也更少。
雞胸肉也可以代替正餐的，會讓人有飽腹感。不過吃太多的話大便會變硬，所以還是需要多喝水，多吃蔬菜水果。
我在減肥期間也會吃雞胸肉，給大家分享下我的雞胸肉做法，這樣做口感很好，味道也不錯哦！
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說減肥期間:遵循三低“低鹽低脂低糖”原則，每日三個足夠“足夠運動量，足夠營養(yǎng)食物，足夠運動時間”，運動中消耗體內(nèi)多余熱量，飲食嚴格控制減量，吃高蛋白低脂肪雞胸肉是最佳選擇嘍！②說減肥期間，雞胸肉和雞腿肉來說A→雞胸肉去掉皮，是很干凈的瘦肉(100g脂肪含量5克，蛋白質(zhì)19.4克)，雞腿肉沒有去皮，皮上含脂肪(100g脂肪含量13克，蛋白質(zhì)16克)，這樣對比相同重量雞胸肉脂肪極低。B→減肥期間，吃雞胸肉含有豐富維生素含量，很容易消化，被人體吸收。C→100g雞腿肉脂肪含量是雞胸肉的2.6倍，因此在減肥期間最好不要食用，吃了雞腿肉要大幅度增加運動量，才能消耗多余熱量啦?、壅f雞胸肉做法:蒸熟做法步驟，100g雞胸肉洗凈切十字花刀，用白胡椒，姜切，鹽腌制半小時后，鍋開隔水放入雞胸肉，時間12分鐘關(guān)火，蒸熟能把雞胸肉里脂肪代出，雞胸肉特別鮮美有食欲哦！以上三點是我小小的建議啦！?。?/p>
到此，以上就是小編對于健身加雞胸肉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身加雞胸肉減肥的3點解答對大家有用。
