大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康記錄第四天的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康記錄第四天的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)運動多久才能減肥？
我一個月瘦了十幾斤，是這樣瘦的：早餐正常吃，午餐的話基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃個不餓就行，不用吃飽?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ296624e89732fce8 relatedlink">不吃豬肉和比較油的菜，肉類就吃牛肉、雞肉、海鮮。買了跑步機，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小時，然后跑半小時，跑完后再做其他運動，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，平板支撐等等，每天跑完挑選四種運動起來做，一組20下，做3組。在不影響健康的情況下飲食控制起來，飲食一定要堅持。運動的話，要堅持有個小方法，買個稱體重的，運動前稱一下，運動后稱一下，對比前后體重，看著有減輕，會對你的信心和毅力產(chǎn)生作用，然后再對比每天的體重，每天拍照做記錄，一周后做個對比，你會愛上運動。
首先感謝邀請，個人建議，希望可以幫到你。
其實沒有說要鍛煉多久才能減肥。如果你是想要下定決心減肥，那么我建議，在鍛煉的時候不要太計較鍛煉的時間。
這個就好像在一些工廠上班，如果在規(guī)定的時間下班，而不限定產(chǎn)量，那么這個工廠的產(chǎn)量還要質(zhì)量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他們本來計劃是去訓練一小時，結(jié)果去到那里他們把玩手機、發(fā)朋友圈讓人知道去鍛煉了、還要洗澡、還有汗蒸、坐坐喝水的時間都算上去，結(jié)果他們真正訓練的時間，也就十來分鐘。
所以應(yīng)該好好的安排訓練的動作，每個動作得組數(shù)和次數(shù)，比如跑步，跑多少公里跑完就進入下一個動作。深蹲每組做多少個，做多少組，休息時間休息多久。建議***的訓練動作每次休息不要超過一分鐘，一般輕松休息不要超過三十秒。
只要開始訓練，而不是口頭說說，堅持訓練，認真練，總會看到效果。
感謝邀請！
首先說明一點運動健身才是最科學有效當然減肥的方法。但是連續(xù)運動多久有效果這個問題有點籠統(tǒng)。題主是為單次訓練持續(xù)多長時間才能減脂？還是問訓練要維持多長的周期才能看到減肥效果？
減肥這種事情是相對而言的。打個比方說你今天訓練了，可能就比沒有訓練之前消耗掉了部分脂肪。在這個階段你可能減肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一頓，攝入的熱量比之前消耗掉的熱量還多，那么在這個時間點上你不僅沒有減肥，反而會更胖的。
減肥是一個長期的斗爭，因為你胖起來也不可能是一天兩天胖起來的吧。
就算現(xiàn)在找一個專業(yè)能力尚可的教練，結(jié)合你自己的具體情況，包括身高體重性別年齡脂肪比等做出你減肥周期的估算，告訴你需要多久時間可以減肥，你就能夠減肥了嗎？
實踐是檢驗真理的唯一標準。你只有去做了才能知道結(jié)果。人體的細胞是需要更換代謝與重新生長的。一個細胞從衰老到再生成需要大概四周的時間。那么對于減肥來說最少也要用月作為計量單位。
真正能讓你減肥的是良好的生活習慣規(guī)律的訓練和科學的飲食。訓練方面多[_a***_]掌握健身知識，結(jié)合自己的實際情況做出健身運動的規(guī)劃，并堅持下去。
飲食方面少吃油膩高熱量的少油少鹽，多補充蛋白質(zhì)，多吃綠葉蔬菜。主食的選擇上盡量避免精米精面，多吃以雜糧粗糧為主的升糖指數(shù)低的復(fù)雜碳水化合物。
一點一點的糾正自己的不良習慣，并保持下去，相信用不了多久，就會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
每天運動一個小時減肥效果是最好的
你可以跑步40分鐘，走10分鐘，拉伸10分鐘，拉伸非常重要，跑完一定要拉伸，不然第二天身體會酸痛的，拉伸完第二天會非常舒服！
如果有精力的可以增加半個小時，不要太長時間，不然會產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。
或者跟著KEEP練動作，這個看個人喜好了，喜歡哪種做哪種，只要動起來就好。
減肥最主要還是飲食，零食一定不要想了，飯量要減去三分之一，吃飯要慢，多吃水果還有水煮菜，反正少鹽少油，推薦一下食物，玉米，雞蛋，西藍花，生菜，紅薯，紫薯，燕麥，蓮藕，芹菜，紫菜，胡蘿卜，我推薦的這些都可以水煮來吃，有飽腹感，而且沒有脂肪和熱量，有條件的可以吃魚和蝦,沒有條件的記得每天早上一個雞蛋.
我覺得吧，連續(xù)運動兩個月就可以明顯的看出自己身體的變化吧，每天運動最好一小時這樣，鍛煉20-30分鐘的話開始運動所出的汗大部分都是身體的水分，還沒開始燃燒脂肪，所以每天一小時左右我覺得是OK的，像慢跑挺好的，堅持就是勝利?
減肥4個月可以瘦幾斤？
首先，你的身高和體重分別是多少。如果體脂率超過30以上按這個方法前期一般會瘦得很快。但是如果只是24-28之類就會慢一些。
其次，你現(xiàn)在的減肥法算是午后不食加節(jié)食法的結(jié)合。一般來說，前期一到兩個月一周瘦4-5斤應(yīng)該可以，但是漸漸會速度放慢。
最后，如果不運動只單純的依靠飲食減肥很難達到完美的體型身材。而且你這種單一的飲食最終會影響健康，還有就是需要強大的意志力才可以堅持下來，節(jié)食瘦下來的最大缺點就是反彈復(fù)胖的幾率很大。如果你實在不想運動，那我建議你可以嘗試一下輕斷食的減肥方法。有條件的情況下最好中醫(yī)體質(zhì)辨識后一邊調(diào)理一邊減肥。這樣既可以減脂又可以保持健康。如果有什么需要可以關(guān)注我私聊，謝謝。
我減肥四個月一共瘦了20多斤，基本每天都在瘦！我得減肥方法簡單粗暴，就是節(jié)食加運動，但是這也帶來了一系列后遺癥，會經(jīng)常頭暈，胃不舒服，晚上餓的睡不著等！由于反應(yīng)太大，目前改變了方法，早餐只吃一種主食和一種菜！午餐正常！晚餐以水果代替！兩餐之間如果有餓意，喝大麥茶來代替！上班改坐車為走路，每天快走四十分鐘，堅持爬樓梯，中午午休時快速跳繩十五分鐘，體重也在小幅度的下降！一定要把自己喜歡吃的食物放在中午之前消滅掉，睡前四小時禁止喝水和吃東西！早睡早起，充足的睡眠對減肥也很有幫助！堅持住四個月，你會發(fā)現(xiàn)自己仿佛變了個人，愿你早起成為更美的那個你！
過去四個月減了三十斤。說說經(jīng)驗。一開始是去中醫(yī)哪里貼穴位。就是讓你不容易餓。但是效果不佳。。因為主要還是靠節(jié)食。。但是學會了醫(yī)生說的那一套。自己改良一下。第一前三天要清腸，只吃黃瓜，沒有說都喝水那么狠。。三天下來你的胃就縮小了。。這三天很艱苦。。之后可以早飯午飯正常吃。但是。面食和肉，油不能同時吃。比如這周你吃了主食。就只能搭配蔬菜。。如果吃了肉也只能搭配蔬菜。。那些肉加淀粉的組合是禁止的。比如肉包。生煎。餛飩。漢堡等等，那些面包餅干蛋糕更是想要不要想了。然后晚飯我一定是少吃。狀態(tài)好的時候可以不吃。但是會傷胃。所以還是吃一點點。必須六點之前吃完。最好五點。然后開始出去快走或者慢跑。。最好是走路因為你吃的少了會比較虛弱。。。我一開始是慢跑后來一次跑太多。心臟居然狂跳。。嚇死了。。。后來改成走路或者靠墻站半小時。。這樣堅持三個月。如果來大姨媽了?？梢陨晕⒍喑砸稽c。不要太猛了。。然后，吃肉階段也不是隨心所以的。豬肉不能吃！不能吃！要吃白肉，魚肉或者雞，最好清蒸。
減肥，減肥，為什么現(xiàn)在有人總是希望自己苗條點，但我不反對，愛美之心，人則有之，減肥，肥胖，能減多少，是因人而議，有的4個月能減3到4，公斤，有的減不下來，而且減下來，要刻苦堅持否則還會反彈的，總而言之我認為，健康就好，有一個好身體，肥也是一種美。
看到這樣的問題，感覺好絕望啊……妹妹身體要緊，但是我也不想勸你，因為每個胖子都節(jié)食過，我也不例外??！但是我已經(jīng)洗心革面了！運動減肥了！運動很快樂啊妹妹！效果很好又健康
雖然很希望廣大肥友都能跟我一樣加入運動減肥的隊列……但是還是先回答你的問題吧！免得悟空認為我在瞎忽悠……
節(jié)食效果是因人而異的！
沒節(jié)食過的人會瘦很快，你不知道是什么情況所以不好回答。像我節(jié)食過太多次，已經(jīng)完全沒效果了！餓倆月也就瘦個四五斤，吃一頓回來七八斤！
不管你信不信，所有節(jié)食次數(shù)多時間長的人，最終都會變成我這樣。不信可以試試……
而且節(jié)食就算有效，也就前倆月效果可以，后面么幾乎效果很微弱了。
傳說中的平臺期什么鬼的……我以前瘋狂節(jié)食時候第一個月瘦29多斤，第二個月十斤，之后每個月就3-5斤。而且吃的那是越來越少……注意！當時我是大基數(shù)。
如果非要節(jié)食，建議每天在家里做做半小時的力量運動吧！類似仰臥起坐那樣的?？梢栽谶\動類app找到教程，跟著做！這樣也許有可能可以緩解節(jié)食吼反彈的情況！
買點燕麥片（無糖最難吃的那種）如果餓了就泡一碗隨時喝！不會胖的。
因為你這是要純節(jié)食減肥，我沒有什么更多的好建議給你了，只能說這么多，祝你好運吧！
減肥中的朋友歡迎關(guān)注我！
我絕對會是你們減肥道路上最最最給力的戰(zhàn)友！目前減重大約28斤左右，還在努力！
每天吃四個水煮蛋加四個煎雞蛋，不吃其他，會胖嗎？
不會
營養(yǎng)失調(diào)，幾天后就會引起身體的不適。雞蛋適用于補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。如果你的運動量達不到，不需要補充那么多蛋白質(zhì)。其他碳水化合物，脂肪和其他微量元素得不到補充會是你不健康的瘦下去，可能病倒的速度要快于你瘦下去的速度。都說三分練，七分吃。想要健康減肥，吃比練都重要。要吃的健康，不是吃的單一。
很高興為您回答這個問題，每天四個煮雞蛋，四個煎雞蛋，對于人體的需要來說已經(jīng)超了負荷。從人體的需要來說已經(jīng)是超太多太多的量了。從我們?nèi)梭w的需要來是一天一個雞蛋。而這么多雞蛋只會讓加重人體的負擔。[_a1***_]與膽固醇急劇的增加。對人體的健康危害極大。從肥胖而言，會急劇加重人體的肥胖。你的這種行為屬于極端的行為。我勸你不要去做。為了身體的健康，你還是聽我的吧。很高興為你回答這個問題。但愿我的回答對你有幫助。
大家好，我是極簡美食，我來回答這個問題。
每天吃4個水煮蛋加4個油煎蛋，其他的都不吃，特別是淀粉類食物，不僅不會長肉，而且還會掉肉。
我坐月子時，日子窮。當時風俗坐月子都是吃紅糖胡椒煮雞蛋。我一天吃4~8個雞蛋，再吃點面條，一個月一斤肉也沒長。我覺得自己吃的雞蛋蠻多的，結(jié)果一問別人那時候別人坐月子，一天能吃上20個雞蛋的人也是有的，一般一天都8~10個雞蛋。
4個水煮蛋加4個油煎蛋，屬于高蛋白高脂肪飲食，相當于生酮減肥飲食法，受很多控制不了食欲的胖子們歡迎。只要不吃主食，可以隨心所欲限制量的吃各種高熱量、高蛋白、油膩食物，不僅不長肉，而且還會掉肉。4個水煮蛋，4個油煎蛋可以掉肉變瘦，前提是不吃任何主食。
粗糧和細糧都不可以，連喝稀飯也不行。如果吃4個白水蛋，4個油煎蛋，再吃主食的話，會變胖。
主食包括各種糧食，比如大米，白面，高粱，玉米，小米：還有各種雜豆谷署，比如說大豆，黃豆，紅豆，黑豆，還有紅薯，紫薯，山藥，土豆，芋頭，板栗這些都是粗糧。
4個白水蛋，4個油煎蛋，偶爾吃吃倒是沒什么，如果長期吃，長期吃，飲食不均衡，雖然說人能變瘦，又能解饞，但是對身體健康不利。不吃主食脾氣會變得暴躁，脫發(fā)，女生甚至連大姨媽都穿越了。
到此，以上就是小編對于減肥健康記錄第四天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康記錄第四天的3點解答對大家有用。
