大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上吃什么美味又健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上吃什么美味又健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
2. 有哪些適合晚上充饑、不貴而且不會(huì)引起肥胖的食物？

晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？

晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？

喜吃愛(ài)做樂(lè)分享，大家好，我是練馬甲線的吃嘴精。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。以前減肥的時(shí)候，總是會(huì)常常想起這句話。回答今天這個(gè)問(wèn)題，多少還真和這句話有點(diǎn)關(guān)系。按時(shí)吃飯，每餐吃對(duì)內(nèi)容，那你吃什么宵夜，一般都不易胖。接下來(lái)我就仔細(xì)說(shuō)一下。

并不是所有的人都會(huì)吃宵夜，一般吃宵夜這種事情容易發(fā)生在兩類人群。一、種種原因晚睡的，因?yàn)?/a>休息晚，與上一餐有過(guò)久的間隔，能量消耗差不多了，餓了所以想吃點(diǎn)東西的。二、減肥人群。這類人并不是每天都會(huì)吃宵夜，可是，因?yàn)樵跍p肥，他們的晚餐一般吃的都會(huì)比較少，那到晚上八九點(diǎn)鐘就餓了，這也是正常現(xiàn)象，平時(shí)會(huì)克制不吃，但久久克制，會(huì)出現(xiàn)偶然的失控，吃宵夜。

想不胖，最核心的因素是吃對(duì)時(shí)間和吃對(duì)內(nèi)容。比如，最好不要讓自己在該吃的時(shí)段少吃或不吃，到了晚上熬不過(guò)強(qiáng)烈的饑餓感，最終吃了一肚子的宵夜。

不管減不減肥，白天時(shí)都要攝入充足蛋白質(zhì)。這樣做會(huì)幫助你盡可能少的產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感，你非常餓的時(shí)候與有點(diǎn)餓的時(shí)候，那吃起來(lái)宵夜要求是一不樣的。太餓的時(shí)候，只有吃到含有足夠油脂的宵夜，才會(huì)讓你更滿足，顯然，不會(huì)胖，那不太容易啦。除非你第二天一早出來(lái)先懟個(gè)五公里再說(shuō)。

魔芋、煮雞蛋、蒸雞蛋、蘋果、木耳湯等等，這些都是不容易讓人胖的宵夜。不容易讓人胖的宵夜還有一個(gè)共同特征，無(wú)碳水類既，沒(méi)有米、面、淀粉或糖分。只要做到這一點(diǎn)，那吃點(diǎn)夜宵也跟胖沒(méi)啥關(guān)系。

比如上圖這道海帶木耳蔬菜蛋湯，我晚上加班的時(shí)候餓了就會(huì)煮一碗，吃的時(shí)候再加些醋，不僅飽肚子，也很提神，因?yàn)槲也?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c27698780645646 relatedlink">喜歡醋的酸，吃酸味的會(huì)讓我有提神的感覺(jué)。因?yàn)檫@款湯中是沒(méi)有碳水成分的，所以就是放了一些芝麻香油來(lái)提香，也完全不用擔(dān)心熱量。

這里需要提醒的是，千萬(wàn)不要拿那些以為減肥其實(shí)會(huì)增肥的東西當(dāng)宵夜。在這里隨便提幾樣：全麥面包、沖泡麥片、各種所謂的代餐小餅。到并不是說(shuō)它們熱量高，而是因?yàn)檫@些東西用來(lái)當(dāng)夜宵有點(diǎn)尷尬。隨便吃幾塊，那可能還是餓，可要放開(kāi)吃飽，那量是絕對(duì)超了，因?yàn)樗鼈儧](méi)有湯湯水水的更能占位置啊，同時(shí)也不如來(lái)一份低卡的美味熱湯，讓人更有吃了東西的感覺(jué)。

其實(shí)從胖的角度說(shuō)，晚上超過(guò)七點(diǎn)之后吃什么都會(huì)或多或少的長(zhǎng)胖，但偶爾夜宵一次關(guān)系也不大。同時(shí)在選擇夜宵的時(shí)候盡量選擇低熱量，低脂肪的食物。可以推薦幾個(gè)我常吃的夜宵：

1.黃瓜、西紅柿、生菜做的沙拉，沙拉拌料用醋、鹽等，不使用油。

2. 可以選擇蘋果等低熱量，促消化的水果做成水果果盤，利于消化和減肥。

3. 雞肉、蝦、韭菜等燒烤，可以選擇用微波爐制作，控制用油量。同時(shí)控制食用量。

4.低熱量木耳，蔬菜做成涼拌菜。

總之要想不怕，最后管住嘴不吃夜宵。

謝悟空邀請(qǐng)一

晚上吃什么宵夜，好吃又不易發(fā)胖。這個(gè)還真的不敢隨便說(shuō)。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ69878064564634e9 relatedlink">蘿卜白菜，各有所愛(ài)。

有的人不論吃什么都不發(fā)胖。而又的人不論吃什么都發(fā)胖。有的人說(shuō)，喝水都能發(fā)胖。如果在這里說(shuō)了，那些愛(ài)抬杠杠的人就要發(fā)表感慨了。

按營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)說(shuō)話的話，一般晚上愛(ài)吃甜食的人和愛(ài)吃肉的人容易發(fā)胖。這個(gè)應(yīng)該是肯定的。

如果晚上跳舞、[_a***_]、跑步鍛煉身體的人回到家里以后肚子餓了，最好不要吃肉和油膩的食物，再就是甜食類的食物，就只有少吃點(diǎn)。

像吃面條基本上沒(méi)問(wèn)題，但湯水最好不要喝。因?yàn)槊鏃l里面糖的成份都在湯里。還有適當(dāng)吃幾塊普通餅干就行了。不要吃飽，壓餓就可以。

再就是最好像雞蛋類的含蛋白多的食物可放心大膽的吃，不僅飽肚子，還不會(huì)發(fā)胖，還能增加抵抗力。不妨試試看吧。

我是,宅門家庭菜Q私廚:很高興回答你的問(wèn)題，晚上吃什么夜宵，好吃又不易胖？

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活條件越來(lái)越好，所以對(duì)飲食也有不同的要求。

今天我來(lái)說(shuō)下好吃不胖的的夜宵，典型的就是蔬菜沙拉，海鮮沙拉，都是基本都不含脂肪。

蔬菜沙拉

主料:大葉生菜 黃瓜片 圣女果 玉米粒，雞蛋 蝦仁 牛油果 西蘭花

輔料: 白醋 白糖 沙拉醬 或是 日本芝麻沙拉醬

制作方法:素菜洗干凈，用手撕好，配上沙拉醬拌均勻就可以了

現(xiàn)在的人們都有經(jīng)常熬夜的陋習(xí)，我是每天晚上七點(diǎn)鐘左右吃飯，凌晨十二點(diǎn)一點(diǎn)有時(shí)候都睡不著，可晚飯已經(jīng)過(guò)去五六個(gè)小時(shí)，肚子咕咕叫，吃了也會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖，不吃餓的更睡不著，推薦我自己的夜宵，你也可以嘗試一下～

1蔬菜沙拉

黃瓜一根洗凈切糖塊大小，小西紅柿洗凈一切為二，胡蘿卜洗凈切片，來(lái)點(diǎn)圓生菜掰塊，蔬菜放多少以自己胃口定量，再來(lái)一勺沙拉醬，擠點(diǎn)橘子汁，拌勻 抱著你吃不胖。

2堅(jiān)果

少吃點(diǎn)堅(jiān)果之類的，堅(jiān)果富有抗氧化劑，含有豐富的纖維素，能增強(qiáng)你的飽腹感，比如杏仁的纖維素列堅(jiān)果中的首位，能有效的壓制饑餓感。

3蘋果

蘋果是肯定不會(huì)長(zhǎng)胖，堅(jiān)持一天一個(gè)蘋果 身材還會(huì)變得越來(lái)越好，最好吃紅蘋果，青蘋果晚上可能會(huì)***腸胃。

俗話說(shuō)的好， 馬沒(méi)夜食不肥 人沒(méi)外財(cái)不富，所以說(shuō)晚上吃什么東西都有能量的攝入，餓了就簡(jiǎn)單吃點(diǎn)，記得不要貪嘴哦～

有哪些適合晚上充饑、不貴而且不會(huì)引起肥胖的食物？

weight: bold;">非常感興趣的一個(gè)話題。因?yàn)槲以?jīng)體重接近100kg，這個(gè)對(duì)于身高只有1.78cm的我來(lái)說(shuō)，屬實(shí)有點(diǎn)體重過(guò)高了!

有幸認(rèn)識(shí)了一個(gè)健身二十多年的“老鳥(niǎo)”，在他的帶領(lǐng)下，經(jīng)過(guò)了大約半年左右的運(yùn)動(dòng)，以及嚴(yán)格控制飲食。體重從100kg降到73kg,所以對(duì)這個(gè)話題來(lái)說(shuō)一下心得體會(huì)。

晚上適合充饑，不貴而且不會(huì)引起肥胖的食物

減肥大家都知道，“少吃多運(yùn)動(dòng)”只要攝入低于吸收，基本體重都會(huì)降下來(lái)。那么適合充饑而不貴的食物，其實(shí)有很多，主要選擇熱量低、蛋白質(zhì)含量高、脂肪少的食物就可以。給大家推薦幾個(gè):

1. 富含膳食纖維的谷類食物

• 這個(gè)有很多，而且價(jià)錢不貴。像現(xiàn)在比較推崇的燕麥，這個(gè)具有飽腹感而且膳食纖維含量豐富。可以搭配堅(jiān)果和酸奶來(lái)食用，既有營(yíng)養(yǎng)又美味。價(jià)錢也不貴。
  
  
• 很多堅(jiān)果類食物，都富含優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，而且一次吃的不多，既有營(yíng)養(yǎng)又有飽腹感。花生就是不錯(cuò)的選擇，可以選擇鹽焗或炭烤的。盡量不食用油炸的。
  
  

• 健身人群常吃的雞胸肉，蛋白質(zhì)含量極高，而且低脂肪。選擇它是最有飽腹感，而且雞胸肉現(xiàn)在來(lái)說(shuō)也是最便宜的肉類。
• 一般選擇雞胸肉的時(shí)候，最好不要油炸?？梢约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8642614d4b22c918 relatedlink">或者制成沙拉食用。
  
  
• 各種白肉的魚(yú)類也是不錯(cuò)的選擇，可以選擇龍利魚(yú)或巴沙魚(yú)這些，單純的煎或燜都可以。價(jià)錢也不貴，關(guān)鍵都是魚(yú)肉還省去了挑刺的煩惱。

• 水果和蔬菜現(xiàn)在都提倡大家多吃，但要注意炒制蔬菜時(shí)，要少鹽低油。這樣更加利于身體健康！
  
  
  

好吃不貴具有飽腹感的食物，不貴不能長(zhǎng)胖的食物還有很多。但是要想不長(zhǎng)胖，最主要還是“吃對(duì)食物邁開(kāi)腿”，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。食物的選擇要多樣性，不能長(zhǎng)期單一的食用某種食物。

到此，以上就是小編對(duì)于晚上吃什么美味又健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上吃什么美味又健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。