大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于頭條爸爸的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹頭條爸爸的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
高中生該如何減肥？
- 高中生減肥，先做好計(jì)劃！高中生本身各種事情很多，想要堅(jiān)持減肥瘦身，更需要科學(xué)規(guī)劃，全家動(dòng)員，根據(jù)減肥食譜，選擇每日的食物，最好減少肉類、增加谷物類，減少油炸熱炒類、增加清蒸水煮類，改變飲食模式！
- 高中生減肥，三餐要固定！高中生由于學(xué)生生活的相對(duì)固定，更需要飲食也相對(duì)穩(wěn)定，通過只在三餐的正餐時(shí)間進(jìn)食，排除下午茶、夜宵等容易增肥的惡習(xí)，也更好的讓身體形成生物鐘，習(xí)慣健康飲食！
- 高中生減肥，改善吃習(xí)慣！吃東西的方式習(xí)慣有時(shí)候比吃什么更有利于減肥，所以，對(duì)于高中生，我們可以先改變進(jìn)食順序——先喝湯后吃飯，先葷后素，最后水果；也可以減緩進(jìn)食速度——每口飯菜細(xì)嚼慢咽15～18下，讓身體和感覺都逐漸習(xí)慣越來越少越來越慢的健康進(jìn)食！
- 高中生減肥，吃好多喝水！水分是人體新陳代謝的基礎(chǔ)，通過早起睡前一杯水、每天七八大杯水，保證身體有良好的脂肪代謝環(huán)境；通過增加流質(zhì)主食的使用，更好的減少身體水腫型肥胖，增加飲食中的飽腹感……
綜上所述，高中學(xué)生減肥，先要改善飲食，慢慢學(xué)會(huì)享瘦，習(xí)慣越吃越慢，真正做到健康減肥不反彈，輕松瘦身不麻煩！
感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員。
根據(jù)你孩子的身高體重計(jì)算了一下，你孩子的體質(zhì)指數(shù)（BMI）是34，你孩子目前處于嚴(yán)重肥胖的狀態(tài)。減肥是很有必要的，肥胖的影響主要有兩方面：
即使當(dāng)下對(duì)你孩子而言減肥非常迫切，但是也不要嘗試使用藥物減肥。減肥藥對(duì)身體有百害而無一利，即使你減下來了，也必然會(huì)反彈。
對(duì)于你所說的減肥藥，你要了解以下幾個(gè)方面：
所以藥物減肥這種方式不可用，以傷害身體健康來減肥是本末倒置的做法。我們減肥的目的不就是為了健康嗎？
那么減肥要[_a***_]做呢？主要從兩個(gè)方面入手：
1.從飲食入手，這個(gè)非常重要，要減肥成功必須要把飲食做好，要知道什么可以吃，什么不能吃，要給孩子培養(yǎng)一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。飲食做的越好，減肥的效果也就越好。
2.結(jié)合運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)可以改善身體代謝情況。在做好飲食的基礎(chǔ)之上，配合運(yùn)動(dòng)能達(dá)到更快更好的效果。
感謝邀請(qǐng)！
首先不能服用任何減肥的藥物，高中階段是最累的時(shí)候，不能過多的少食，只能適量的減少自己的主食，慢慢的一點(diǎn)一點(diǎn)的減主食的量，餓時(shí)可以用柚子，黃瓜等低熱量的水果代替。減肥最重要的是管住嘴巴，邁開腿，還是要盡量的讓自己運(yùn)動(dòng)。比如，去公交站，先是走，過些天再快走，再過些天慢跑，然后再加快速度，循序漸近。減肥是要有毅力和決心的，自己定好目標(biāo)，就跟學(xué)習(xí)是一樣的，向著目標(biāo)的方向一點(diǎn)點(diǎn)靠近。
關(guān)于高中生減肥的問題，我們需要考慮的因素在于高中生處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，特別是男生，在這個(gè)階段如果營養(yǎng)不均衡，就會(huì)影響發(fā)育，所以高中生減肥著重點(diǎn)在于飲食的搭配和加入適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
營養(yǎng)需要吃夠
在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，營養(yǎng)一定需要吃夠，所以并不推薦運(yùn)動(dòng)員式減脂，這種方式并不適合高中生，我的觀點(diǎn)還是一點(diǎn)點(diǎn)做出改變，而不是一次斷掉，在目前的的飲食上逐漸的往良好的飲食上過度，首先戒掉一些垃圾食品，油炸類方便食品這些，但是并不需要完全戒掉脂肪，因?yàn)橹驹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0f14ee1b18d1ff8 relatedlink">激素的合成中有著很重要的作用，確缺少脂肪會(huì)影響發(fā)育，好的方法是用不飽和脂肪來代替飽和脂肪，以橄欖油亞麻籽油這些為主。最后減脂一定要把蛋白質(zhì)吃夠，在我國飲食結(jié)構(gòu)中蛋白質(zhì)是被人們明顯忽略的營養(yǎng)，而它在身體發(fā)育，肌肉構(gòu)成，毛發(fā)生長(zhǎng)中都起著重要的作用，按照指南上寫的每人每公斤體重2g蛋白質(zhì)為宜。
控制碳水
無論成人還是未成年人，減脂期控制碳水是一個(gè)老生常談的話題，因?yàn)闊o論這樣人體的供能模式還是相同的，和前面一樣，也是不推薦按照運(yùn)動(dòng)員的方式控制碳水，做法和前面一樣，不要一下子降低碳水，而是要循序漸進(jìn)的逐漸的降低碳水攝入量，考慮到高中生需要工作學(xué)習(xí)，碳水不要降低到100g以下。（這里說的碳水為純碳水每100g米飯20g純碳水）
適量的運(yùn)動(dòng)
無論成人還是高中生，在生活中增加多一點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)都是有利的，特別在高中時(shí)期，正是身體構(gòu)建的重要時(shí)期，這是做一些跑跳類的運(yùn)動(dòng)例如籃球足球這些運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)身體有好處，而且對(duì)于一個(gè)人心智的構(gòu)建也是有意義的。如果有條件的還可以到健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練，但并不是說沒有健身房就不能運(yùn)動(dòng)了，做一些戶外運(yùn)動(dòng)也是蠻好的。
感謝邀請(qǐng)！
高中生減肥肯定不同于成年人，因?yàn)楦咧猩幱谏眢w發(fā)育黃金期，以及個(gè)人學(xué)業(yè)最繁重的時(shí)期，需要充足的營養(yǎng)供給，也需要充足的休息。
減肥雖然很重要，但是身體發(fā)育和考大學(xué)同樣不能耽擱，所以一定要分清主次，不能“因噎廢食”啊！
高中時(shí)期就發(fā)胖，證明你的伙食太好了，或者是你的飲食不注意，經(jīng)常吃一些高熱、高脂類的食物。因此，建議你在在確?；緺I養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上，少吃一些油炸、油膩的食物，像一些肯德基類的地方也要少去，零食能不吃就不要吃了。正常的一日三餐，要多吃些蔬菜等清淡的食物，瘦肉、牛肉、雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪也要適量食用，不要猛吃，不要像有些家長(zhǎng)一樣，認(rèn)為多吃肉就是好事！
其實(shí)，高中時(shí)期雖然學(xué)業(yè)繁重，但也不缺乏鍛煉時(shí)間的，正課時(shí)間一般都有安排體育課，晚自習(xí)休息時(shí)間以及周末自理時(shí)間，都可以適當(dāng)跑跑步、打打球，只要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就不會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)，還利于促進(jìn)新陳代謝效率，促進(jìn)身體發(fā)育。
高中時(shí)期是身體發(fā)育的黃金期，錯(cuò)過了也就不再有了，高考人生也就這么一次，頂多可以復(fù)讀一兩次，必須全力以赴對(duì)待。說實(shí)話，與它們兩個(gè)相比，減肥反而不太是急事了。
所以，朋友你不要太著急了，身體為重，學(xué)業(yè)為重，減肥只能順帶為之。
個(gè)人粗淺的認(rèn)識(shí)，不到之處還望海涵！
50多歲的人該怎么減肥？
50歲減肥當(dāng)然不能象年輕人那樣拼命三郎式的減肥了，而應(yīng)該注重調(diào)理性的自然減肥，飲食有益有節(jié)，健身有度有方。50歲畢竟到一定年紀(jì)了，這時(shí)候的身體機(jī)能有了不小的衰退，因而，減肥方式上首倡溫和式的，都說＂溫水煮青蛙＂嘛！帶養(yǎng)生性的溫和式減肥既不會(huì)加大身體負(fù)荷，也有利于改善人體機(jī)能狀態(tài)，調(diào)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)生動(dòng)力，有利健康。
首先是飲食種類的陰陽平衡。肥胖主要是攝取的蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇等過多，從而在人身體上不斷積存，形成＂垃圾堆＂致胖。因此，我們要注意食物種類的攝取，保證身體的營養(yǎng)均衡，并在總量上節(jié)制。減肥過程中，以纖維性食物為主，多吃粗糧、蔬菜、水果、魚等，節(jié)制肉、蛋、蝦等高脂高蛋白高熱量食物，避免營養(yǎng)過剩。當(dāng)然，減食不等于偏食，或斷崖式減少食用品種，而是要保證階段性身體營養(yǎng)元素所需的食物減量！稟持＂淡飲、粗食、精養(yǎng)＂理念，健康減肥養(yǎng)生。
其次是飲食方式的陰陽平衡。細(xì)節(jié)決定成敗，有了食物的合理選擇，下一步就是要注重飲食方式，通過合理飲食調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)身體的平衡代謝，改善體態(tài)。我們要限制三餐之外的常態(tài)性進(jìn)食，杜絕零食，不要人為造成體肉堆積而無法及時(shí)消化。減肥是一個(gè)漸進(jìn)過程，以階段性時(shí)間對(duì)進(jìn)食逐漸小份量減量，多階段進(jìn)行，可以***取季度期、半年期或一年期來制定***，逐漸達(dá)到合理健康狀態(tài)。這樣，在動(dòng)態(tài)的健康瘦身中找到陰陽的平衡點(diǎn)，從而養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣！
再者是健身運(yùn)動(dòng)的陰陽平衡。通過動(dòng)靜得宜的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)體液循環(huán)與代謝均衡。一般我們提倡全身性運(yùn)動(dòng)，可選擇健步走，當(dāng)然還可以考慮其他健身器材來***的運(yùn)動(dòng)方式，通過較長(zhǎng)時(shí)間的健身運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)減肥，促進(jìn)血管活性和流動(dòng)，以清理病態(tài)細(xì)胞，激活健康細(xì)胞，最終使身體處于健康代謝的陰陽平衡狀態(tài)，除舊納新，達(dá)到健身養(yǎng)心。
減肥與健康應(yīng)是共生互存的，只要你講究方式與細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，你的生活會(huì)更美好康樂！
到此，以上就是小編對(duì)于頭條爸爸的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頭條爸爸的減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
