大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃什么減肥還方便又健康的問題，于是小編就整理了3個相關介紹吃什么減肥還方便又健康的解答，讓我們一起看看吧。
吃哪些食物減肥最快？
想要達到減肥的目的，只靠飲食上的調理是不夠的，飲食上盡量不要吃面食或油炸食品，還有一些過于油膩或脂肪含量高的食物，每天可以多吃一些牛奶，新鮮蔬菜，水果等食物，同時要加強有氧運動，每天多跑跑步，跳跳繩，打打籃球，讓身體出汗，同時大量補充水分促進新陳代謝，長期堅持是可以減肥的。Ok.
減脂吃什么最快呢？
正在減肥中的我談談這將近兩個月的減肥心得吧，兩個月減了20斤，如果我想減肥的哥哥或者美眉不妨停下來聽我說下我認為健康重要的三餐，任何的減肥首先都得稍微控制一下飲食，萬源之本：早上兩個雞蛋配豆?jié){或者牛奶，七分飽。午餐11公分的碗米飯，菜加三四片肉不超過一碗，八分飽，早上吃黃瓜西紅柿或者水煮菜，五分飽，七點后不吃不喝一直到第二天早起再喝300到500毫升的水。以上純屬我個人的心得，想減的就試試吧，誰讓我是一個善良樂于分享的女生捏！！
如果從減少脂肪攝入的角度來說，尤其是烘焙類食品，餅干蛋糕，千萬以為他們是甜品，實際上是高能量高脂肪高糖的重災區(qū)。所以減脂首先要遠離甜品。
生吃或水煮蔬菜
蔬菜可以提供豐富的維生素礦物質、膳食纖維和水分，對于想減脂的人來說最重要的一點是完全不含有脂肪，因此在日常生活中我們用食用油來烹調，南方人習慣炒蔬菜，北方人習慣燉菜，實際上是人為的給蔬菜加入脂肪，讓蔬菜變的更好吃。減脂期間建議你生吃蔬菜，可以涼拌，不放油或者少放一滴油，或者水煮蔬菜食用。
膳食纖維雖然不促進脂肪代謝，但是可以抑制脂肪在腸道內吸收，蔬菜是人體膳食纖維的主要來源。
天然水果中99%不含有脂肪，只有一種水果牛油果也叫鱷梨，光聽名字就可以知道它含有脂肪，每100克中含15.3克脂肪。水果中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、植物化學物質，對健康有很多益處。
營養(yǎng)師小糖來回答這個問題，減肥的時候吃什么才能迅速減脂？不存在越吃越瘦的食物，只要是食物都含有熱量，吃了之后都會在體內轉化為能量，但是有些食物富含纖維，同時熱量又低，在提供飽腹感的同時，還能夠很好地控制熱量，這類食物就是很適合減肥期間吃的。但不可能迅速減脂，要想迅速減脂，就只能什么都不吃。
燕麥和藜麥可是谷物中的佼佼者，燕麥的熱量雖然不低，但它的飽腹感很強，在吃同等量的情況下，熱量更低且飽腹感更強。藜麥是近幾年火起來的一種谷物，它所含的營養(yǎng)種類比較全面，升糖指數幾乎是谷物中最低的，用藜麥來煮粥吃，或混入米飯中均可。
紫薯和玉米是很多人的減肥主食了，直接蒸熟了食用，很方便，食用量也很好控制，簡直是懶人減肥必備食物。
減肥蔬菜推薦：生菜、油麥菜、[_a***_]、芹菜、西藍花、豆芽、蘆筍、萵筍等等，一切綠葉蔬菜及水分大的瓜果如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜等，都是減肥期間可以食用的。不僅熱量值低，還能***飽腹感。
減肥加餐零食推薦：原味酸奶、原味豆干、原味堅果、低糖水果等***加餐，黃瓜、番茄等多吃點問題也不大。因為減肥期間饑餓難忍，所以適當在兩餐之間吃點小零食未嘗不可，但像甜品、奶茶、餅干、薯條、蜜餞等還是盡量別吃了。
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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
對于這個問題呢，簡單來說，就是吃黃瓜，生菜，西紅柿等這些蔬菜瘦的最快。
那么，為什么呢？因為這些蔬菜里面營養(yǎng)素最少。那什么是營養(yǎng)素??！營養(yǎng)素就是在食物中，能夠給人體提供能量，幫助新陳代謝的物質。營養(yǎng)素一共有7個，能夠提供能量的有3個，分別是碳水化合物，蛋白質，脂肪。如果想減肥，就是要少攝入這三種營養(yǎng)素。剛才提到的那幾種蔬菜里面供能的營養(yǎng)素就很少。
但是呢，減肥也不是一味的少吃。應該是按比例的減少攝入量。國家推薦的量是每公斤體重補充30千卡熱量，如果要取得更好的效果，可以用目標體重計算。然后再分配給三大供能營養(yǎng)素，碳水化合物占總能量的50%，蛋白質占25%，脂肪占25%。然后再用它們的供熱系數算出分別吃的克數，最后選擇好食物就可以了。
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減肥的時候吃什么才能迅速減脂？
健康苦行僧，開講啦！
減肥的人群往往會去找很多的減肥方法，為了盡快達成目標都很努力，過分節(jié)食，拼命運動，很快就看到效果，體重正在瘋狂地降低，但是當他們恢復正常飲食和生活節(jié)奏以后，體重完全恢復了過來，甚至還有所反彈，減肥方法的不持久性造成了這些惡果，這也充分向我們證明了，節(jié)食不如改善飲食結構來幫助減肥的方法穩(wěn)健。
1：含糖量較低的水果
吃水果對減肥有很好的***作用，水果的熱量一般都較低，還能給人飽腹感，是比較合適的減脂期食物，但是您需要選擇含糖量較低的水果，比如：蘋果，獼猴桃，檸檬，柑橘這類的水果，這是減肥族比較完美的選擇
圖示：蘋果玉米湯
2：全谷類面包
在選取面包來作為自己的早餐時，盡量避免選取一些精致的面食，而選擇一些粗糧或者粗加工的面包，比如：全麥面包，酵母面包這類的食物，這類面包膳食纖維較為豐富，維生素和礦物質含量也較高
吃什么可以減肥？
少食多餐，這是在能滿足這個要求的情況下，最有效的減肥方法了。
少食多餐可以緩解腸胃的壓力，給身體足夠的時間去消化吃進來的東西，抑制脂肪和多余的食物囤積體內。
但是有的人根本就做不到少食多餐，因為畢竟還要上班，如果做不到，那就只能從吃的東西上來嚴格的要求自己了。我曾經遇到一個老大爺，以前也是體型比較胖，后來堅持了幾個月，從來不吃含有淀粉的食物，每天都是吃些蔬菜和水果，結果幾個月的時間瘦掉了二十斤。
每天盡量不要吃含有淀粉的食物，如果非要吃，那也就只吃一點點，一定要嚴格的控制住量，減肥的過程就是自己跟自己的意志力做斗爭的過程。比如說早上可以吃一兩個簡單，吃黃瓜或者番茄，如果覺得黃瓜實在沒味道，不妨涼拌一下。
中午吃飯的時候，如果有湯的情況下先喝湯，這樣就會有飽腹感，不會再吃那么多。中午的時候也可以適當的吃些米飯，最重要的還是以蔬菜為主，切忌油膩的食物，適當的吃些雞肉，魚肉、蝦肉之類的肉類也是可以的。
晚上，水果，蔬菜、雞蛋、酸奶、切忌主食，再餓也要頂住。
祝你減肥成功。
多吃蔬菜水果少吃面和肉食必定能減肥，我愛人年輕時曾經是一位工作狂，不晝夜的想著工作，可以說天天是馬不停蹄的走動在工作崗位上。吃飯她也不講究，基本上是粗茶淡飯，因此那時候她的體重只有85斤。
于是我晝夜費盡腦汁想法讓她盡快的胖起來，因為人太瘦了經不起風吹雨打，免疫力也差，不斷的聽到她感冒咳嗽。這個時候我再努力也不奏效，只好順其自然。
等她十年前退休后，思想也沒有什么壓力了，再也不用東奔西跑。變成了每天是在家里看食譜做飯，啥好吃啥。結果使她退休不到兩年，體重猛增到145斤。這個時候脂肪肝也染身，血壓也高了。一切由肥胖引起的疾病接腫而至。
沒法了又該想法減肥，每天她又改成不怎么吃肉食和面食，特別是晚餐基本上不吃肉和面，光吃一個蘋果和一根香蕉，外加一袋奶。每天只要是吃***，她就去公園里蹓跶，一走就是一個上午。她堅持這樣的生活方式一年半，體重減去40斤，脂肪肝也隨之消失、血壓回歸正常。如今又能看到她那亭亭玉立的苗條身材。
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謝謝邀請。減肥是妹紙們一輩子關注的話題。減肥的根本方法離不開飲食和運動，只要科學的“管住嘴+邁開腿”，才能靠譜的減肥。當然，很多人謀求更快速的減肥方式，選擇會盲目輕信廣告選擇某一種食品，比如說山楂減肥，再比如說檸檬減肥。但其實看來說，這樣單一的食物減肥并不靠譜，無論是水果還是某些主食。
正確的減肥，其實需要大家在滿足營養(yǎng)均衡攝入，食物多樣進食的前提下減少能量物質的攝入，另外通過適當的運動增加能量的消耗。
哪些食物建議大家可以適當偏向？
在食物均衡攝入的基礎上，建議大家可以在減肥過程中多選擇燕麥、玉米、紅薯、雜豆類食品、魔芋、綠葉蔬菜、冬瓜、蘑菇等低能量食物，另外這些食品中都含有一些對于健康有益的物質，無論是維生素C還是膳食纖維，再或是植物色素類物質。
靠譜的減肥是一個循序漸進的過程，需要科學，請不要著急。
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到此，以上就是小編對于吃什么減肥還方便又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃什么減肥還方便又健康的3點解答對大家有用。
