大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于2019年減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹2019年減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 2019過去一半，你的減肥目標(biāo)是瘦幾斤？
- 運(yùn)動(dòng)減肥感覺好痛苦，該怎么辦？
- 2019年如何提升自己？
- 你怎么看人民網(wǎng)發(fā)文：”減肥漸成全民時(shí)尚”，如何健康合理的減肥？
- 2019已經(jīng)過去1/4了，減肥還來(lái)得及嗎？
2019過去一半，你的減肥目標(biāo)是瘦幾斤？
一、3個(gè)月后的目標(biāo)：體重減輕10kg（20斤），即：72.3kg。
二、3個(gè)月后的目標(biāo)達(dá)成結(jié)果：70.8kg。
三、方法
1、運(yùn)動(dòng)：跑步+力量訓(xùn)練。每天早上50分鐘。每周6天，周日休息。
3、堅(jiān)持不懈。
我的目標(biāo)是瘦20斤 ，打算在3個(gè)月內(nèi)把自己的人任務(wù)完成 還在努力當(dāng)中，每天早上早餐吃飽，中午不吃，晚上吃點(diǎn)低熱量的食物，每天堅(jiān)持一萬(wàn)步，不論走路??還是??打算在里面，因?yàn)?/a>都是屬于運(yùn)動(dòng)了，少吃油多的食物。這是本人的想法，不知道大家還有什么更好方法，我們一起討論，一起進(jìn)步。記得關(guān)注我哦！謝謝
運(yùn)動(dòng)減肥感覺好痛苦，該怎么辦？
您說的，我同樣有這種痛苦折磨，怎么辦？太難了！太難了！太難了！
常言道：任何一個(gè)人在面臨選擇時(shí)，都會(huì)有三難！一個(gè)難，是選擇行動(dòng)和執(zhí)行難，二個(gè)難，是堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年難，三個(gè)難，是選擇果斷放棄難！
總是有人認(rèn)為，選擇放棄是最容易的一件事情，但是，其實(shí)選擇自我放棄是很難的行動(dòng)！運(yùn)動(dòng)減肥之所以難，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉的本身過程就是非常枯燥、乏味的，再加上又要控制美食，那就是痛苦加上痛苦了，尤其隨著健身鍛煉的時(shí)間推移，這種感覺就如審美疲勞一樣的，那么，我們面對(duì)這種痛苦，如何主動(dòng)的、頑強(qiáng)的克服和戰(zhàn)勝它？第一，不斷變化訓(xùn)練方式。第二，不斷的挑戰(zhàn)自我運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第三，不斷的與他人交流交流。第四，不斷的變化訓(xùn)練環(huán)境。第五，不斷的變化在一起訓(xùn)練對(duì)象。第六，走出去參加一些比賽活動(dòng)。相信通過自己主動(dòng)性堅(jiān)守精神和自我修煉人生生命路程，一定會(huì)有個(gè)理想的靈魂擁抱您！
運(yùn)動(dòng)減肥肯定很痛苦，所以你必須要有堅(jiān)定的信念和不屈不撓的毅力，世間一切美好的獲得都是需要付出的，都是有代價(jià)的。其實(shí)付出與獲得還不是主要的，重要的是你要善于享受這樣的過程，人生短暫且行且珍惜。
四個(gè)字，勸你堅(jiān)持！我今年32，二十來(lái)歲的時(shí)候身體棒的不得了，然后這十來(lái)年，抽煙喝酒熬夜，加上工作的壓力，前陣子結(jié)石痛的我地上打滾！然后我開始去健身房，每次去十五分鐘跑步熱身，四十分鐘力量練習(xí)，最后在十五分鐘快走放松肌肉！一三五練，二四七夜跑，周六去燈光球場(chǎng)打籃球！有時(shí)候感覺疲倦周日就休息！兩個(gè)多月下來(lái)從近170斤，瘦到158，神清氣爽！上個(gè)月跟同事出差，因?yàn)槟承?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88c5e8075c65ef5c relatedlink">原因走了20公里路，啥事沒有，放以前這晚上一覺醒來(lái)第二天全身痛！真的，身體真的是本錢，堅(jiān)持鍛煉之后不吃豬肉了，體脂從23.5%降到17%，感覺人輕松多了，精神多了！真的，勸大家有心思鍛煉的一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)閮蓚€(gè)月一堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很神奇，你養(yǎng)成了一種習(xí)慣！不鍛煉你人就難受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧運(yùn)動(dòng)！女孩子麼可以結(jié)伴夜走。會(huì)讓你二十年三十年之后特別感謝你自己今天做出的決定。因?yàn)楫?dāng)別人老態(tài)龍鐘，動(dòng)不動(dòng)生病進(jìn)醫(yī)院，你依然跟年輕人一樣活力四射[得意][得意]
運(yùn)動(dòng)減肥苦還是節(jié)食減肥苦？這個(gè)問題永遠(yuǎn)沒有答案，如果非要有個(gè)答案，那就是：都苦！
但是為什么那么多人熱愛運(yùn)動(dòng)，這是有[_a***_]根據(jù)的。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以讓大家感到快樂，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡。長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)、深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡便會(huì)分泌。
再有，當(dāng)人感受到運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處的時(shí)候，內(nèi)心就不會(huì)排斥運(yùn)動(dòng)，而會(huì)由內(nèi)心的成就感驅(qū)使愛上運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
那之所以會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)苦，大概是剛開始沒有嘗到運(yùn)動(dòng)的好處，感受到的只有運(yùn)動(dòng)后的疲憊，那么這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要輕易地放棄，因?yàn)檎嬲摹疤痤^”在后面，放棄就意味著前功盡棄，也為下一次開始蒙上了心理陰影。
運(yùn)動(dòng)減肥減的是脂肪，讓人慢慢的變瘦，多動(dòng)一動(dòng)，身體各方面就會(huì)很輕松。我運(yùn)動(dòng)減肥成功的從180斤減到了現(xiàn)在的128斤，每天不用怎么節(jié)食，多好啊，想到這，你就有動(dòng)力了，所有的減肥都要節(jié)食，節(jié)食也很痛苦的，我還是覺得運(yùn)動(dòng)減肥好。
2019年6月，我第一次開始了跑步，從那個(gè)時(shí)候起，我就開始肆無(wú)忌憚的愛上了跑步，原由是我瘦了，五月份的我還是一個(gè)大胖子，在五月份以前，我根本沒想過自己有一天能變瘦，更沒想到，用了半年時(shí)間瘦了50多斤，直到現(xiàn)在還保持著。沒有運(yùn)動(dòng)以前，我也沒想到自己能跑10公里的，之前1公里也從沒有跑過，從剛開始跑步3公里，到后來(lái)的10公里?，F(xiàn)在還是每天早上5點(diǎn)鐘起床去跑步，就跑個(gè)7公里左右，跑步也成了我的生活???的一部分。每天跑跑步，心情也會(huì)跟著好起來(lái)，最重要的就是，自己瘦了，所以心情好，想要變瘦的，變成美女的，趕快動(dòng)起來(lái)吧！
大部分人不想運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槟銢]有瘦，所以你不想運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，瘦下來(lái)你就能感受到運(yùn)動(dòng)的魅力運(yùn)動(dòng)的好處。
2019年如何提升自己？
最好不要給自己太多的規(guī)劃，就堅(jiān)持做1-2兩件事情，比如看完多少本書，完成一個(gè)小目標(biāo)。沒有什么東西比懶更容易了，目標(biāo)太多，一旦放棄就像“虱子多了不怕癢”，一股腦全都放棄了。
1頭腦能力修煉，主要是邏輯思維能力和辯證思維能力，批判思維能力為輔
2知識(shí)結(jié)構(gòu)的梳理，刨除陳舊的，找到有價(jià)值的進(jìn)行填充優(yōu)化
4掌握學(xué)習(xí)一些工作技能工具，提升工作效率
5時(shí)間管理進(jìn)一步梳理，提升重點(diǎn)項(xiàng)目的效率，提升預(yù)見性能力
“***常思知已，閑談莫論人?！?/p>
工作中認(rèn)真做自己，
生活中多多關(guān)心親朋，
閑時(shí)多看看書，寫寫字，畫會(huì)畫，努力學(xué)習(xí)，提升自我，還要注意形象，關(guān)鍵點(diǎn)，2019減肥能瘦10斤，恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)變成自信美女，前路漫漫，同志仍需努力，加油！
你怎么看人民網(wǎng)發(fā)文：”減肥漸成全民時(shí)尚”，如何健康合理的減肥？
其實(shí)這個(gè)事情的真相
肥胖已經(jīng)困擾著廣大群眾..
減肥也是不得已的
實(shí)話，要是你身材勻稱...減啥肥？
想通過健身塑形獲得好身材的只是一小部分人。
大部分只要不胖，哪怕沒啥肌肉線條。只要健康就好。
當(dāng)然適量運(yùn)動(dòng)也是讓身體變得健康的其中一個(gè)途徑
減去了多余的脂肪，看起來(lái)也精神很多，同時(shí)形象上也會(huì)有改善。
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如何看待？
2019已經(jīng)過去1/4了，減肥還來(lái)得及嗎？
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
一句話總結(jié)，往往是說了很多，做的很少，flag并沒有實(shí)現(xiàn)多少。
每次一個(gè)新年份，都是期待滿滿，感覺自己未來(lái)一片光明，對(duì)自己充滿了信心。四個(gè)月走下來(lái)，感覺自己還是老樣子，荒度時(shí)間。
下個(gè)學(xué)期我要好好學(xué)習(xí)，這是我數(shù)年不變的flag，也是數(shù)年都沒有做到的。這個(gè)學(xué)期的專業(yè)課，很多生硬難懂，難的我聽不懂，我就無(wú)聊的玩玩手機(jī)，簡(jiǎn)單的我想到時(shí)候回去看看書就好，不聽。所以這一個(gè)多月下來(lái)，我也不曉得自己在干嘛，反正沒有學(xué)習(xí)。
唯一有點(diǎn)欣慰的一件事，那就是我的駕照，在教練的催促下拿到了。如果沒有教練推我一把，我估計(jì)我不曉得要拖到什么時(shí)候。
這樣看來(lái)，我基本上靠我自己的自覺性，我的目標(biāo)基本上都完成不了。如果我真的不逼自己改變，接下來(lái)八個(gè)月過完，我到頭來(lái)基本上是沒有收獲的，希望大家以我為戒吧，一起加油吧。
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到此，以上就是小編對(duì)于2019年減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于2019年減肥運(yùn)動(dòng)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
