大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康飲食不需要減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康飲食不需要減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少吃飯就能減肥嗎？
少吃飯就能減肥嗎？
自己感覺是可以的，因為我自己親身經(jīng)歷了減肥。從130到最瘦的114。是這樣的因為當時130的體重影響到我的健康了，有了高血壓就開始減肥，從吃的方面控制飲食習慣。開始一天少吃一點飯，慢慢減飯量，不過這個過程是相當?shù)碾y熬。特別是到晚上餓得肚子咕咕叫，自己還是堅持下去了。慢慢的就習慣了，肚子也發(fā)生了很大的變發(fā)肚子變小了也就吃不了那么多了。吃多了一點肚子都漲得不舒服。慢慢慢的就瘦下來了。
減肥是一個循序漸進的過程，不可能因為一頓、兩頓飯少吃或者是不吃，而出現(xiàn)體重的明顯下降。首先，得通過運動和控制飲食，使身體逐步適應飲食少所帶來的一些反應。這樣才能使減肥成為習慣，而減肥成功。如果少吃飯，多吃零食，減肥也沒有達到你想要的效果。只有在合理的情況下，逐漸減量，比如每天一碗飯把碗換成小碗，這樣潛移默化使減肥成為可能。而不是說通過突發(fā)奇想的把飯量突然減少，這樣反彈的會很快，饑餓感很強，還可能出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
少吃飯不一定能減肥。首先，你要明白，肥胖的根本原因是什么？要想瘦，合理搭配飲食，飯一定要吃，但要控制量，一小碗飯足夠了，多吃多油炒的青菜，吃一點肉食，每天的能量就足夠了。
吃菜為主，吃飯為輔，吃菜多于吃飯，這樣長久下來更容易減肥。同時，要配合有氧運動，平時多鍛煉身體，才有助于二氧化碳從我們體內(nèi)，通過運動流汗排出。
要做太極拳等等慢動作的有氧運動，這才是適合減肥的鍛煉。因為慢動作，才更易多吸氧氣，排出體內(nèi)二氧化碳，更易減肥。
為了減肥，一定要戒除可口可樂等含有大量二氧化碳的碳酸飲量，包括戒啤酒。二氧化碳吸收過多是肥胖的主要原因，米飯等等碳水化合物中含有二氧化碳，可以適量少吃但不能不吃米飯。
減肥貴在堅持，合理的飲食，適當?shù)挠醒踹\動，這才是減肥的正確模式。
怎么減肥可以不用控制飲食？
有效減肥階段就是保證攝入的能量少一些，消耗的能量多一些，身體才會逐步分解自身的肥肉。
控制攝入的總能量，就是合理飲食，就是說的管住嘴，控制總熱量的攝入，通過合理飲食，保證食物種類多樣，減少食物總量的攝入，減少高糖高油等高熱量食物的攝入，這樣既不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良又保證了控制總熱量的攝入。
消耗的能量多一些就是通過運動與身體活動，運與活動會增加熱量消耗，同時，通過運動，***肌肉的合成，促進基礎新陳代謝，也會增加熱量消耗。
合理飲食與適量運動分別有利于控制總熱量攝入與消耗更多的熱量，對于減肥與控制體重都有利，總比一點不做好。通過合理飲食與適量運動兩方面發(fā)力，也就是我們常說的管住嘴，邁開腿，更容易維持吃動平衡，更有利于減肥。
但是很遺憾的告訴你，這些都是不可取的。
如果去做這些事情，還不如不做。
當你每天吃的能量大于每天消耗的能量，那么那些能量就會儲存在身體，所以人會變胖。
所以您說的不控制飲食，又想要減肥，這是一個不存在的事情。
而且控制飲食，不是讓你什么都不吃，這樣不能吃，那樣不能吃，而是讓你換一種[_a***_]去吃東西。
很遺憾地回答，如果不管住嘴，就是想肆無忌憚的多吃，然后通過其他方法來減肥，那么幾乎是減不下來的。減肥一定要限制熱量，少吃多動，或者單純的少吃都能做到，但如果想多吃多動，你會發(fā)現(xiàn)很難減肥，幾個月都瘦不了3斤，甚至還會越長越胖。
很多人在減肥期間管不住嘴，無非是因為兩個原因，一個餓，一個饞。
方法1：選擇膳食纖維含量高的食物，比如主食改吃雜糧、多吃綠葉蔬菜，適量吃水果。
方法2：改變飲食模式，在控制總熱量的前提下少吃多餐，就能夠較好的避免饑餓感。
方法3：嘗試代餐食品，代餐食品中往往會添加較多的膳食纖維，能夠較好的控制熱量和促進飽腹感，缺點就是市面上大多代餐食品都不好吃。
1.可以吃些低糖水果，比如圣女果、草莓、柚子等。把水果分成很多小份，餓了就來一份。
謝謝邀請。怎樣才可以減肥下來？不用控制飲食的那種？讓我回答你這個非常難解釋的不是問題的小問題。
有一個減肥方法是世界上最好最快最的方法，就是運動減肥，那么什么運動呢？有氧運動加無氧運動，有氧運動就是快步走，慢跑，跳繩等等，都是有氧運動，減肥效果也非常好，有氧運動可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助提高人體免疫功能，降低患各患病風險，減肥效果非常好。
我在跟你說一說無氧運動吧，無氧運動也是力量運動，像單杠，雙杠，俯臥撐等等，都是無氧運動，無氧運動就是在運動時肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動，無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧運動減肥效果非常好，無氧運動可以增加人體肌肉，而肌肉增加可以提高人體的基礎代謝，基礎代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說，在睡覺的時候也會消耗體內(nèi)脂肪減肥。
我以前回答過這個問題，即然是運動了為什么要控制飲食呢，這只是個減肥誤區(qū)，想減肥的人都有一個錯誤心理，都想在最短的時期內(nèi)減的最多，這個就是我說的減肥誤區(qū)，現(xiàn)在有很多人會經(jīng)常說，邁開腿，控制嘴，邁開腿我非常同意，那么為什么要控制嘴呢？有很多運動減肥人群，只是想減掉自己的身體多余的肉，讓自己的身材變苗條一點，漂亮一點。
咱們今天在說一說運動減肥，為什么不用控制飲食？不能空口說白話，要用事實說話。打個比方，一個200斤體重的人，由于肥胖帶來了很多病癥，什么高血壓，血脂高，膽固醇高，他不想減肥，也不想控制飲食，還像以前一樣，該吃啥吃啥，想每天有氧運動一小時，無氧運動一小時，半年以后，想讓自己的病癥消失，但是體重還保持到200斤，可能嗎？一句話完全不可能，就是讓哪些每天都高喊邁開腿，管住嘴的有人，運動專家，科學家也做不到，讓他還能保持200斤的體重，為什么呢？消耗多攝入少。再看一看那些職業(yè)運動員，就說馬拉松運動員， 馬拉松運動員的飯量都比較大，在正常的飲食情況下，還要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白質以避免體內(nèi)分解代謝，用事實說話。
我減肥的時候，有氧運動加無氧運動每天一個半小時～2個小時，從來就沒控制過飲食，我想吃啥是啥，吃嘛嘛香，飲食跟以前一樣，另外還要比以前多吃了雞蛋，雞肉，牛肉，魚肉，半年減了40多斤。有很多減肥者，聽信所謂的邁開腿管住嘴，尤其是中老年人，她們在減肥的時候控制飲食，一年以后減肥成功，病來了，營養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)下降。最后在說明一點，我減肥從來不控制飲食，我是用飲食控制運動，再說明白一點，比方說，我今天吃了一頓大餐營養(yǎng)過剩，那么我第二天就多運動半個小時或一個小時就OK了。我是快樂減肥！
來吧朋友！減肥最好的方法就是運動，運動減肥不用控制飲食，跟以前一樣飲食就行，如果運動量較大，還要多補充一些碳水化合物和蛋白質食物，以免營養(yǎng)不良，輕松減肥！快樂減肥！祝你減肥快樂!
到此，以上就是小編對于健康飲食不需要減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康飲食不需要減肥嗎的2點解答對大家有用。
