大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥十五天食譜圖的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥十五天食譜圖的解答，讓我們一起看看吧。

1. 《漫長的季節(jié)》秦昊減肥食譜火了，醫(yī)生建議「別輕易嘗試」，這個食譜靠譜嗎？有沒有更安全的減肥飲食法？
2. 快把你的減肥食譜推薦出來，和大家分享？
3. 你們存了許久的減肥食譜可以發(fā)我一份嗎？

《漫長的季節(jié)》秦昊減肥食譜火了，醫(yī)生建議「別輕易嘗試」，這個食譜靠譜嗎？有沒有更安全的減肥飲食法？

因人而異。醫(yī)生都建議你別輕易嘗試，你還要去嘗試，那只能說你傻。減肥減肥，越減越肥，不吃飽哪有力氣減肥。在我的字典里，就沒有減肥2個字，雖然我生完娃后，肚腩還沒下來。如果非得去做，建議你選擇清淡飲食，常運動。

我就嘗試了！

昨天是我嘗試的第五天，今天早晨上稱一稱，好家伙，掉了三四斤！

五天的時間掉了三四斤！

不過高興歸高興，說真的，這五天，確實挺讓人遭罪的。說白了就是餓瘦的，你想想那滋味能有多好受？！

不過也是挺佩服自己，居然能堅持下來。

至于這個秦昊減肥食譜靠不靠譜，我覺得還是因人而異，像我這個減肥老手，這個方法還真的可以嘗試一下，如果身體素質(zhì)差的還是不要試了。

先來看看專家解釋的這樣吃為什么能瘦？

有沒有更安全的飲食方法呢？先來看看專家講到的四種常見的減肥膳食：

如果你像秦昊一樣，需要馬上投入一個重要工作或是參加什么重要場合，這個可以一試，大基數(shù)的效果會很明顯。如果只是為了美要瘦，那就靠合理控制飲食加上運動，既減重又塑身。減肥不應(yīng)該只關(guān)注體重秤的數(shù)字，還要看你的身形。我從130減到120，掉了10斤，肚子卻沒見小。秦昊這個方法我試了前四天，一共掉四斤，第五天果斷放棄了，因為后面還要復食10天，我覺得很難堅持，就沒再繼續(xù)。之后還沿用自己之前的方法，雖然減的慢，但對身體沒有傷害呀！下面是我的方法，希望能幫到你。

早餐:雞蛋 牛奶

午餐:一拳頭糙米飯+瘦肉炒菜

晚餐:不吃主食，吃點兒高蛋白

三餐直接吃點低糖水果，最重要的多喝水多喝水 多喝水

周日來頓放縱餐，吃飽不吃撐

靠不靠譜，那要看成功了沒有。但凡什么事，哪怕被別人看成不可能，干成了就是靠譜，干不成那就是不靠譜。醫(yī)生只是建議別輕易嘗試，在惡劣的環(huán)境下哪怕只有清水，一個人的身體也可以撐個十天半月的。再說，需要執(zhí)行減肥食譜的都是“營養(yǎng)過?！钡娜耍凶銐虻膶嵙θL試，除了心理上的折磨，我覺得對于身體，完全沒問題??！后期再堅持鍛煉自己的??，那就是最好的見證[贊]。遺憾的是我做不到啊，因為我可不愿意虐自己了[捂臉]，唉！

快把你的減肥食譜推薦出來，和大家分享？

我的減肥食譜就是早吃碳水午吃肉，晚上吃維生素，三餐中間可以穿插各類水果，熱量高的水果除外，其實減肥可以不用很餓，這種方法適合長期減肥的人，我已經(jīng)成功減了30斤！

你們存了許久的減肥食譜可以發(fā)我一份嗎？

在健身減脂期間，我的碳水是有所減少，蛋白質(zhì)大量增加的，這是我現(xiàn)今一周的的食譜計劃。

早上7；00 稀飯一小碗、饅頭半個、雞蛋兩個、黃瓜一根，水果隨意

10；30加餐 蜂蜜30克 蛋白粉50克 水果100克

中午12；00 米飯小半碗、雞胸肉50克 蔬菜150克

15；30 加餐 雞胸肉50克或者雞蛋兩個、香蕉一個

18；00 小紅薯1個 牛肉40克、 蔬菜隨意

21；30 來一杯睡前乳清蛋白粉

22；30 按時睡覺

吃對了不僅不會[_a***_]，而且還有助于減肥。這份私藏的減肥食譜，全是家常菜成本低效果好，希望對你減肥有幫助。

weight: bold;">周一

早餐：低脂牛奶1杯、全麥三明治（雞蛋、火腿、黃瓜）1份、蘋果1個

午餐：粗糧飯半碗、果仁菠菜1份、香菇豆腐湯1碗

晚餐：紅薯1個、白菜減肥湯1碗（其實就是***湯，不放油爆鍋，直接煮***加鹽雞精香油調(diào)味，喜歡吃香菜的可以在出鍋前加少許香菜，味道也很鮮美。）

周二

早餐：豆?jié){1杯、全麥面包2片、水煮雞蛋1個

午餐：粗糧飯半碗、燒帶魚2塊、西紅柿豆腐湯1碗

晚餐：玉米1個、蔬菜沙拉1份（盡量不要用沙拉醬，因為沙拉醬的熱量偏高，可以選用生抽和醋調(diào)味道也很好。）

到此，以上就是小編對于健康減肥十五天食譜圖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥十五天食譜圖的3點解答對大家有用。