大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身時吃什么減肥快速的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身時吃什么減肥快速的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么可以快速瘦身？
快速減重是非常容易的事，您看到的一個月減10斤、20斤的那些減肥方法都是快速減重的成果。
做起來也非常簡單，如果您不喜歡運動，那么只要少吃就可以了。雖然無極限的少吃會讓減重速度變得更快，但是我們還是盡量搭配的科學一些，熱量缺口盡量小一些，讓健康的損失少一些。
下面這份營養(yǎng)減肥早餐的熱量約為400千卡，您一天至少需要吃這樣2份早餐的量。
我們仔細分析一下這份營養(yǎng)早餐，您就會發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)主食—紅薯、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)—煎雞蛋和鮮牛奶、蔬菜—西藍花、水果，一個都沒少。
吃低熱量，高纖維，飽腹感強的食物能起到快速瘦身的作用。低熱量食物以GI值低，升糖指數(shù)慢為特點，熱量低，既能增加飽腹感，又能起到控制食量的作用，還能***減輕體重的目的。是減肥期間優(yōu)選的健康食物，對維持身體健康和養(yǎng)護身體帶來幫助。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少攝入量，增加消耗量，在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，讓身體在營養(yǎng)充足的狀態(tài)下，實現(xiàn)健康減脂和瘦身的效果。
低熱量食物，以延緩血糖上升速度，食物的GI值低，對血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強的特點。
低GI豆類:黃豆，豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆，扁豆等食物。
低GI蔬菜：菜心，芹菜，卷心菜，西藍花，花椰菜，菠菜，生菜等蔬菜。
感謝邀請！
這個問題我知道一些，我家鄰居有個女孩子，一直屬于微胖類女孩，身高1.68，體重不到六十五公斤，就是看上去稍微有點壯，那一年她要拍婚紗照了，覺得自己太胖了，拍出來不好看，所以要減肥，可是離拍照的日子不到一個月了，她還是沒瘦下來，我們大家都覺得就這樣了，也勸她不用太糾結(jié)體重，就是實在覺得不好看，人家也是可以P圖的嘛，可是她就是不甘心，非說一定要瘦下來，然后就開始了她的魔鬼[_a***_]，她讓她媽媽給她買了一堆亂七八糟的蔬菜，有西紅柿，辣椒，卷心菜，蘑菇，芹菜，洋蔥，冬瓜，豆腐，每天就把這幾樣蔬菜混在一起，每頓都煮一碗吃，不放油鹽，只到點生抽，每天三頓或是兩頓，就這樣，十幾天過去了，小姑娘愣是瘦了十六七斤，哎呀，當時我們左鄰右舍的鄰居都驚呆了，也都很佩服她，拍婚紗照如期舉行了，拍出來的效果真的太好看了，所以我覺得只要***的逼自己一回，吃那些蔬菜是可以迅速瘦下來的！
感謝邀請！瘦身現(xiàn)在是很多人的追求，或者說是很多人的夢想。每天乘坐地鐵，也曾觀察過車廂里的人。的確，現(xiàn)在胖的人比例偏多。不胖的人呢，看外型也不像是經(jīng)常健身的。為什么說瘦身是夢想呢？因為，很多想瘦下來人，努力一陣后，基本沒有成功！
所以，才會有這個問題出現(xiàn)，“吃什么可以最快速度的瘦身？”。我的答案是，想通過吃什么最快瘦身，那就只有不吃什么了！哈哈，當然，這是開個玩笑。
想通過吃什么來瘦身，我認為是不可能的，沒有這種東西存在！如果有的話，那么這個世界上就不會有胖子了。不是嗎？這么簡單的方法，一定會很快地傳播，在這個信息光速擴散的時代。
對于身體，健康一定是第一重要的！！不論是想瘦、想鍛煉、想增肌、想塑身等等，都要通過適合你個人身體狀況的方法來進行。所以，每個人的健身之路都是有區(qū)別的。
想瘦身，就去制定一個鍛煉計劃，加上合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。堅持三個月，就會有效果。怎么做，我在問答與文章中都有詳細的解說。可以參考我的文章。
祝題主早日瘦身成功！通過健康的方式。
哈哈，什么都少吃才是快速瘦身的秘訣嗎？
吃進肚子里的東西，都會轉(zhuǎn)化為能量提供給身體。如果哪一種食物吃進去不僅不提供能量還能起到瘦身的作用，多半對身體是有副作用的。
如果非要問吃什么可以快速瘦身的話，那些能讓人有飽腹感，且能量不高的食物是首選，比如蘋果、香蕉、馬鈴薯等都是不錯的選擇。
晚餐吃得晚、吃的多、吃得好（油水大）是造成肥胖的主要原因之一，減肥先從戒掉晚餐開始，一開始可能有點難，但可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，看看書，看電影，或者跳跳舞分散一***意力，把原來用來吃飯的時間分配出去，堅持一個月，會看到成效的。
有些事情，欲速而不達。
祝題主早日瘦下來。其實我也是個胖子，正在堅持中，稍有成效，共同努力。
正在減脂，鍛煉后覺得肚子餓怎么辦？
健身期宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白，耐餓且長肌肉。少吃碳水化合物，甜食等長肥肉食物。吃飯本是天大學問，均衡飲食，在保證身體需要的前提下又不能多食，否則前功盡棄。
一日三餐，早吃好，可加一雞蛋。中午吃飽(八分)，適當增加精肉，雞,魚肉等。晚餐六分飽，以素菜豆制品為主，便于消化且不長肥肉，有利睡眠。如運動有饑感，忍一下很快就會過去，實在不成可食半個平果。
記住晚上一定不能多吃，否則多余食物變成垃圾，是造成肥胖的主要原因。
提到減肥我想起了，我老婆生完小孩，特別的能吃，因為小孩子是吃奶水的，所以一個大人能吃兩個人的飯，時間大概經(jīng)歷了半年，我老婆給孩子把奶斷了，斷了之后，還是和以前一樣能吃，我跟老婆說斷奶之后，吃飯要調(diào)整到，沒有懷孕時的飯量，不然會吃胖的，由于斷奶，身體對飲食營養(yǎng)的吸收還處于孩子吃奶時的狀態(tài)，其實斷奶之后營養(yǎng)已經(jīng)不需要這么多了，我老婆由于沒控制住飲食，沒有把飲食控制在懷孕之前的飯量，導致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，所以，斷奶之后，比沒懷孕之前重了35斤。胖其實不一定是因為飲食問題，有可能是，作息沒有規(guī)律，運動太少，或者是身體陰陽不平衡。不過在健身減肥的時候，吃飯要慢慢吃，因為運動量大，肚子會感到很餓，所以飲食時，不要過快，因為吃的很快，營養(yǎng)還沒有被胃吸收，還沒吸收到身體里，所以還是感覺很餓，這樣就會引起暴飲暴食，營養(yǎng)過剩，導致減肥效果一直會不明顯。
在減脂期間，需要大量的鍛煉，來加速自身的脂肪分解，那么，鍛煉后覺得肚子餓應該怎么辦呢？分享幾款低卡充饑食材，鍛煉后吃了不用擔心長肉肉。
1、黃瓜
黃瓜每100克熱量為15卡路里，是一種熱量低、含水量極高的蔬菜。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽｜S瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
2、燕麥
燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥中的β－葡聚糖可減綬血液中葡糖含量的增加，預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
減脂從飲食方面，碳水需要減少，蛋白質(zhì)升高，優(yōu)質(zhì)脂肪增加。如果過程中覺得餓的話，就選擇能量比較低的食物或者膳食纖維用來增加飽腹感。另外為了減少饑餓感，可以3至4小時進食一次。食物推薦如下
水果: 桃子 梨 蘋果 等
蔬菜: 西紅柿 黃瓜等
膳食纖維:紅薯 玉米 燕麥 等。
很對的做法啊。。。。
第一 蘋果幫助減肥
第二 雞蛋幫助補充蛋白質(zhì) 營養(yǎng) （不會因為鍛煉得不到補充而身體恢復的不好，但是建議吃蛋白 別吃蛋黃）
第三 脫脂牛奶 沒脂肪 不會胖 還補充蛋白質(zhì)和蓋
另外也可以吃些粗糧面包 健身2小時吃2雞蛋還是太少 蛋白質(zhì)跟不上 肌肉長得慢 建議一天最少吃5個蛋 2個全蛋 其他蛋白 還有健身以后喝蜂蜜
補充點糖分 也可以幫助蛋白質(zhì)吸收
晚飯還是要吃 只要米飯少吃 或者不吃 直接吃菜 吃點魚蝦還有蔬菜就可以了 肚子餓直接上粗糧。。。米飯是淀粉質(zhì) 沒營養(yǎng) 容易胖
要不是[_a1***_]了 不吃不行 我都不準備吃米飯了
什么食物長期吃可以快速減肥？
有很多食物長期吃是可以達到快速減肥的效果的，但是說到這兒，很多人會想是不是什么特效的減肥藥，這里可以肯定的告訴你，特效的減肥藥吃了之后，對你身體傷害特別大，不要吃特效的減肥藥，并且也沒有任何，可以減肥的藥物，只有你自己控制總能量的攝入，才能達到減肥的效果。
想要減肥的原理，就是使攝入的能量小于消耗的能量，當消耗的能量多的時候，就會產(chǎn)生能量差，燃燒體內(nèi)的脂肪使你變瘦，所以生活中控制好全天攝入的總能量是最關(guān)鍵的。那么生活當中哪一些事物，長期吃是可以達到減肥的效果呢。
一富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維是進人體之后促進腸道蠕動，一方面防止便秘，另外一方面增加飽腹感，在吃同等量的食物的同時，吃富含膳食纖維的食物，會使你，飽腹感增強，不那么餓。生活當中哪些食物富含膳食纖維呢？主食當中，雜糧雜豆類，燕麥等，富含膳食纖維，蔬菜當中芹菜，葉菜類，膳食纖維含量都特別高。
二葉菜類的食物 在上一類當中提到葉菜類的蔬菜，它富含膳食纖維，多增加飽腹感，那么在第二位當中，每一百克葉菜類的蔬菜，能量大概在30大卡左右，所以長期吃富含葉菜類的食物，可以達到快速減肥的效果，每天葉菜類的蔬菜使用量在，500克以上，因為葉菜類的蔬菜，能量特別低，即使吃很多的情況下，不會讓你很餓，而且還不會讓你長肉。
三多喝水，在脂肪的消化代謝過程中，脂肪轉(zhuǎn)化為，甘油和脂肪酸，水在，脂肪消化的過程中起到促進的作用，所以水也參與在其中，多喝水是可以幫助減肥的。
高爽
國家注冊營養(yǎng)技師，國家二級公共營養(yǎng)師，中藥學學士
謝謝邀請。要想減肥，我認為長期吃某些減肥食物并不能快速減肥，但不能依賴于減肥食物，還要有飲食療法和運動療法才會見成效。
①，五谷為養(yǎng)，多吃五谷雜糧，如糙米、燕麥、蕎麥、大豆、谷類為主，多食含膳食纖維食物，可加快機體新陳代謝。
②，多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素的攝入。
***用低熱量膳食
1，在控制熱量減肥時，每日至少每公斤體重供給1克蛋白質(zhì)，一般可按每公斤體重1.2-1.5克掌握。尤其是要供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蝦、脫脂奶、豆制品、禽類等。
2，在減肥膳食中蛋白質(zhì)熱量比應占16-25%，充足的蛋白質(zhì)供給，可避免減肥中出現(xiàn)的虛弱，抵抗力下降及體質(zhì)下降問題發(fā)生，還可增加飽腹感。
3，在減肥膳食中脂肪的熱量比應低于30%為宜，烹調(diào)用油以含不飽和脂肪酸較多的植物油為好，應盡量減少肥肉、動物油脂的攝入。
4，應限制碳水化合物攝入，尤其是糖類中的蔗糖、果糖。
5，低鹽膳食，減肥期間每日食鹽攝入量可保持在1-2克，體重降至正常后可攝入3-6克，這有利于減少水潴留，使體重下降，且防止肥胖并發(fā)癥有利。
堅持合理飲食，少量多餐，避免晚餐過于豐盛，均對減肥有利。
到此，以上就是小編對于健身時吃什么減肥快速的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身時吃什么減肥快速的3點解答對大家有用。
