大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身時(shí)吃什么減肥快速的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身時(shí)吃什么減肥快速的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么可以快速瘦身？
快速減重是非常容易的事，您看到的一個(gè)月減10斤、20斤的那些減肥方法都是快速減重的成果。
做起來也非常簡單，如果您不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么只要少吃就可以了。雖然無極限的少吃會(huì)讓減重速度變得更快，但是我們還是盡量搭配的科學(xué)一些，熱量缺口盡量小一些，讓健康的損失少一些。
下面這份營養(yǎng)減肥早餐的熱量約為400千卡，您一天至少需要吃這樣2份早餐的量。
我們仔細(xì)分析一下這份營養(yǎng)早餐，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)主食—紅薯、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)—煎雞蛋和鮮牛奶、蔬菜—西藍(lán)花、水果，一個(gè)都沒少。
吃低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物能起到快速瘦身的作用。低熱量食物以GI值低，升糖指數(shù)慢為特點(diǎn)，熱量低，既能增加飽腹感，又能起到控制食量的作用，還能***減輕體重的目的。是減肥期間優(yōu)選的健康食物，對(duì)維持身體健康和養(yǎng)護(hù)身體帶來幫助。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少攝入量，增加消耗量，在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，讓身體在營養(yǎng)充足的狀態(tài)下，實(shí)現(xiàn)健康減脂和瘦身的效果。
低熱量食物，以延緩血糖上升速度，食物的GI值低，對(duì)血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強(qiáng)的特點(diǎn)。
低GI豆類:黃豆，豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆，扁豆等食物。
低GI蔬菜：菜心，芹菜，卷心菜，西藍(lán)花，花椰菜，菠菜，生菜等蔬菜。
低GI水果：蘋果，橙子，梨，藍(lán)莓，草莓，柚子等水果。
感謝邀請(qǐng)！
這個(gè)問題我知道一些，我家鄰居有個(gè)女孩子，一直屬于微胖類女孩，身高1.68，體重不到六十五公斤，就是看上去稍微有點(diǎn)壯，那一年她要拍婚紗照了，覺得自己太胖了，拍出來不好看，所以要減肥，可是離拍照的日子不到一個(gè)月了，她還是沒瘦下來，我們大家都覺得就這樣了，也勸她不用太糾結(jié)體重，就是實(shí)在覺得不好看，人家也是可以P圖的嘛，可是她就是不甘心，非說一定要瘦下來，然后就開始了她的魔鬼減肥法，她讓她媽媽給她買了一堆亂七八糟的蔬菜，有西紅柿，[_a***_]，卷心菜，蘑菇，芹菜，洋蔥，冬瓜，豆腐，每天就把這幾樣蔬菜混在一起，每頓都煮一碗吃，不放油鹽，只到點(diǎn)生抽，每天三頓或是兩頓，就這樣，十幾天過去了，小姑娘愣是瘦了十六七斤，哎呀，當(dāng)時(shí)我們左鄰右舍的鄰居都驚呆了，也都很佩服她，拍婚紗照如期舉行了，拍出來的效果真的太好看了，所以我覺得只要***的逼自己一回，吃那些蔬菜是可以迅速瘦下來的！
感謝邀請(qǐng)！瘦身現(xiàn)在是很多人的追求，或者說是很多人的夢(mèng)想。每天乘坐地鐵，也曾觀察過車廂里的人。的確，現(xiàn)在胖的人比例偏多。不胖的人呢，看外型也不像是經(jīng)常健身的。為什么說瘦身是夢(mèng)想呢？因?yàn)?/a>，很多想瘦下來人，努力一陣后，基本沒有成功！
所以，才會(huì)有這個(gè)問題出現(xiàn)，“吃什么可以最快速度的瘦身？”。我的答案是，想通過吃什么最快瘦身，那就只有不吃什么了！哈哈，當(dāng)然，這是開個(gè)玩笑。
想通過吃什么來瘦身，我認(rèn)為是不可能的，沒有這種東西存在！如果有的話，那么這個(gè)世界上就不會(huì)有胖子了。不是嗎？這么簡單的方法，一定會(huì)很快地傳播，在這個(gè)信息光速擴(kuò)散的時(shí)代。
對(duì)于身體，健康一定是第一重要的??！不論是想瘦、想鍛煉、想增肌、想塑身等等，都要通過適合你個(gè)人身體狀況的方法來進(jìn)行。所以，每個(gè)人的健身之路都是有區(qū)別的。
想瘦身，就去制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，加上合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。堅(jiān)持三個(gè)月，就會(huì)有效果。怎么做，我在問答與文章中都有詳細(xì)的解說。可以參考我的文章。
祝題主早日瘦身成功！通過健康的方式。
哈哈，什么都少吃才是快速瘦身的秘訣嗎？
吃進(jìn)肚子里的東西，都會(huì)轉(zhuǎn)化為能量提供給身體。如果哪一種食物吃進(jìn)去不僅不提供能量還能起到瘦身的作用，多半對(duì)身體是有副作用的。
如果非要問吃什么可以快速瘦身的話，那些能讓人有飽腹感，且能量不高的食物是首選，比如蘋果、香蕉、馬鈴薯等都是不錯(cuò)的選擇。
晚餐吃得晚、吃的多、吃得好（油水大）是造成肥胖的主要原因之一，減肥先從戒掉晚餐開始，一開始可能有點(diǎn)難，但可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，看看書，看電影，或者跳跳舞分散一***意力，把原來用來吃飯的時(shí)間分配出去，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到成效的。
有些事情，欲速而不達(dá)。
祝題主早日瘦下來。其實(shí)我也是個(gè)胖子，正在堅(jiān)持中，稍有成效，共同努力。
正在減脂，鍛煉后覺得肚子餓怎么辦？
健身期宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白，耐餓且長肌肉。少吃碳水化合物，甜食等長肥肉食物。吃飯本是天大學(xué)問，均衡飲食，在保證身體需要的前提下又不能多食，否則前功盡棄。
一日三餐，早吃好，可加一雞蛋。中午吃飽(八分)，適當(dāng)增加精肉，雞,魚肉等。晚餐六分飽，以素菜豆制品為主，便于消化且不長肥肉，有利睡眠。如運(yùn)動(dòng)有饑感，忍一下很快就會(huì)過去，實(shí)在不成可食半個(gè)平果。
記住晚上一定不能多吃，否則多余食物變成垃圾，是造成肥胖的主要原因。
提到減肥我想起了，我老婆生完小孩，特別的能吃，因?yàn)樾『⒆邮浅阅趟?，所以一個(gè)大人能吃兩個(gè)人的飯，時(shí)間大概經(jīng)歷了半年，我老婆給孩子把奶斷了，斷了之后，還是和以前一樣能吃，我跟老婆說斷奶之后，吃飯要調(diào)整到，沒有懷孕時(shí)的飯量，不然會(huì)吃胖的，由于斷奶，身體對(duì)飲食營養(yǎng)的吸收還處于孩子吃奶時(shí)的狀態(tài)，其實(shí)斷奶之后營養(yǎng)已經(jīng)不需要這么多了，我老婆由于沒控制住飲食，沒有把飲食控制在懷孕之前的飯量，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，所以，斷奶之后，比沒懷孕之前重了35斤。胖其實(shí)不一定是因?yàn)轱嬍硢栴}，有可能是，作息沒有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)太少，或者是身體陰陽不平衡。不過在健身減肥的時(shí)候，吃飯要慢慢吃，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ274fecdafdaa8d29 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量大，肚子會(huì)感到很餓，所以飲食時(shí)，不要過快，因?yàn)槌缘暮芸欤瑺I養(yǎng)還沒有被胃吸收，還沒吸收到身體里，所以還是感覺很餓，這樣就會(huì)引起暴飲暴食，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致減肥效果一直會(huì)不明顯。
在減脂期間，需要大量的鍛煉，來加速自身的脂肪分解，那么，鍛煉后覺得肚子餓應(yīng)該怎么辦呢？分享幾款低卡充饑食材，鍛煉后吃了不用擔(dān)心長肉肉。
1、黃瓜
黃瓜每100克熱量為15卡路里，是一種熱量低、含水量極高的蔬菜。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。
2、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥中的β－葡聚糖可減綬血液中葡糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
減脂從飲食方面，碳水需要減少，蛋白質(zhì)升高，優(yōu)質(zhì)脂肪增加。如果過程中覺得餓的話，就選擇能量比較低的食物或者膳食纖維用來增加飽腹感。另外為了減少饑餓感，可以3至4小時(shí)進(jìn)食一次。食物推薦如下
水果: 桃子 梨 蘋果 等
蔬菜: 西紅柿 黃瓜等
膳食纖維:紅薯 玉米 燕麥 等。
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
很對(duì)的做法啊。。。。
第一 蘋果幫助減肥
第二 雞蛋幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì) 營養(yǎng) （不會(huì)因?yàn)殄憻挼貌坏窖a(bǔ)充而身體恢復(fù)的不好，但是建議吃蛋白 別吃蛋黃）
第三 脫脂牛奶 沒脂肪 不會(huì)胖 還補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蓋
這些都是很不錯(cuò)的東西 你沒回去就吃米飯土豆之類的就很好了
另外也可以吃些粗糧面包 健身2小時(shí)吃2雞蛋還是太少 蛋白質(zhì)跟不上 肌肉長得慢 建議一天最少吃5個(gè)蛋 2個(gè)全蛋 其他蛋白 還有健身以后喝蜂蜜
補(bǔ)充點(diǎn)糖分 也可以幫助蛋白質(zhì)吸收
晚飯還是要吃 只要米飯少吃 或者不吃 直接吃菜 吃點(diǎn)魚蝦還有蔬菜就可以了 肚子餓直接上粗糧。。。米飯是淀粉質(zhì) 沒營養(yǎng) 容易胖
要不是習(xí)慣了 不吃不行 我都不準(zhǔn)備吃米飯了
什么食物長期吃可以快速減肥？
有很多食物長期吃是可以達(dá)到快速減肥的效果的，但是說到這兒，很多人會(huì)想是不是什么特效的減肥藥，這里可以肯定的告訴你，特效的減肥藥吃了之后，對(duì)你身體傷害特別大，不要吃特效的減肥藥，并且也沒有任何，可以減肥的藥物，只有你自己控制總能量的攝入，才能達(dá)到減肥的效果。
想要減肥的[_a1***_]，就是使攝入的能量小于消耗的能量，當(dāng)消耗的能量多的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生能量差，燃燒體內(nèi)的脂肪使你變瘦，所以生活中控制好全天攝入的總能量是最關(guān)鍵的。那么生活當(dāng)中哪一些事物，長期吃是可以達(dá)到減肥的效果呢。
一富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維是進(jìn)人體之后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一方面防止便秘，另外一方面增加飽腹感，在吃同等量的食物的同時(shí)，吃富含膳食纖維的食物，會(huì)使你，飽腹感增強(qiáng)，不那么餓。生活當(dāng)中哪些食物富含膳食纖維呢？主食當(dāng)中，雜糧雜豆類，燕麥等，富含膳食纖維，蔬菜當(dāng)中芹菜，葉菜類，膳食纖維含量都特別高。
二葉菜類的食物 在上一類當(dāng)中提到葉菜類的蔬菜，它富含膳食纖維，多增加飽腹感，那么在第二位當(dāng)中，每一百克葉菜類的蔬菜，能量大概在30大卡左右，所以長期吃富含葉菜類的食物，可以達(dá)到快速減肥的效果，每天葉菜類的蔬菜使用量在，500克以上，因?yàn)槿~菜類的蔬菜，能量特別低，即使吃很多的情況下，不會(huì)讓你很餓，而且還不會(huì)讓你長肉。
三多喝水，在脂肪的消化代謝過程中，脂肪轉(zhuǎn)化為，甘油和脂肪酸，水在，脂肪消化的過程中起到促進(jìn)的作用，所以水也參與在其中，多喝水是可以幫助減肥的。
高爽
國家注冊(cè)營養(yǎng)技師，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，中藥學(xué)學(xué)士
謝謝邀請(qǐng)。要想減肥，我認(rèn)為長期吃某些減肥食物并不能快速減肥，但不能依賴于減肥食物，還要有飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法才會(huì)見成效。
①，五谷為養(yǎng)，多吃五谷雜糧，如糙米、燕麥、蕎麥、大豆、谷類為主，多食含膳食纖維食物，可加快機(jī)體新陳代謝。
②，多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素的攝入。
***用低熱量膳食
1，在控制熱量減肥時(shí)，每日至少每公斤體重供給1克蛋白質(zhì)，一般可按每公斤體重1.2-1.5克掌握。尤其是要供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蝦、脫脂奶、豆制品、禽類等。
2，在減肥膳食中蛋白質(zhì)熱量比應(yīng)占16-25%，充足的蛋白質(zhì)供給，可避免減肥中出現(xiàn)的虛弱，抵抗力下降及體質(zhì)下降問題發(fā)生，還可增加飽腹感。
3，在減肥膳食中脂肪的熱量比應(yīng)低于30%為宜，烹調(diào)用油以含不飽和脂肪酸較多的植物油為好，應(yīng)盡量減少肥肉、動(dòng)物油脂的攝入。
4，應(yīng)限制碳水化合物攝入，尤其是糖類中的蔗糖、果糖。
5，低鹽膳食，減肥期間每日食鹽攝入量可保持在1-2克，體重降至正常后可攝入3-6克，這有利于減少水潴留，使體重下降，且防止肥胖并發(fā)癥有利。
堅(jiān)持合理飲食，少量多餐，避免晚餐過于豐盛，均對(duì)減肥有利。
到此，以上就是小編對(duì)于健身時(shí)吃什么減肥快速的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身時(shí)吃什么減肥快速的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
