大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥尿酸高了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥尿酸高了的解答，讓我們一起看看吧。
尿酸高和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大有關(guān)嗎？
臨床工作中尿酸增高與運(yùn)動(dòng)鍛煉關(guān)系不大，多見(jiàn)于機(jī)體飲食及嘌呤代謝障礙有關(guān)系，及時(shí)檢查明確，針對(duì)性治療處理。生活中注意個(gè)人合理規(guī)劃飲食清淡，避免辛辣***食物，動(dòng)物內(nèi)臟飲酒海鮮等等，及時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下給予消炎抗免疫對(duì)癥處理治療，按時(shí)復(fù)查。
健身人群容易尿酸高嗎？
評(píng)回答
如果前一天飲食不注意，第二天查體有可能尿酸偏高，但不會(huì)很高。 我知道的，尿酸高，引發(fā)痛風(fēng)病的概率就高。這個(gè)病很痛苦，而且不會(huì)徹底治愈。 這個(gè)指標(biāo)和個(gè)人飲食關(guān)系直接。尤其不能啤酒加海鮮。不能吃含嘌呤高的東東。
毫無(wú)疑問(wèn)，健身是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，肯定會(huì)導(dǎo)致尿酸的升高。但是，因?yàn)?/a>尿酸會(huì)升高，你就放棄健身嗎？錯(cuò)。我認(rèn)為你應(yīng)該健身，但是不能大運(yùn)動(dòng)量，比如慢跑，用點(diǎn)小重量鍛煉鍛煉就好了。因?yàn)榻∩硎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28ecdbcbf864c009 relatedlink">為了健康，不是為了增加尿酸量！另外，在吃蛋白粉的份上，我覺(jué)得不應(yīng)該吃，你們查閱了想關(guān)資料就知道，蛋白粉的主要成分是來(lái)自于動(dòng)物蛋白，大量的動(dòng)物蛋白會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，從而加重痛風(fēng)的癥狀。所以，我認(rèn)為，你在健身房出出汗就好了，沒(méi)必要像職業(yè)健身那樣，搞得自己全身酸痛，又吃蛋***，那會(huì)得不償失。痛風(fēng)患者，還是選擇游水，慢跑，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)有利于身體健康。
1.不一定，尿酸高主要和生活飲食體重等有很大關(guān)系？
隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)代人飲食和生活方式的改變，如:酗酒、高嘌呤飲食（大量食肉、海鮮）、肥胖、高血壓、高脂血癥、胰島素抵抗等均與尿酸升高有很大關(guān)系！
2.尿酸高，臨床稱為高尿酸血癥：生理?xiàng)l件下，血清中尿酸含量男性超過(guò)416μmol/L (7.0mg/dl)；女性超過(guò)357μmol/L(6.0mg/dl)。
3.發(fā)作期也叫痛風(fēng)：應(yīng)避免健身，注意休息、抬高患肢、避免外傷、受涼，勞累、合理的治療。
我是Vista，專注非藥物調(diào)理的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師。之前發(fā)過(guò)一篇“運(yùn)動(dòng)可以降尿酸嗎的問(wèn)答”，詳細(xì)介紹了運(yùn)動(dòng)增加尿酸生成的原因以及應(yīng)對(duì)辦法，本文重點(diǎn)介紹，如果尿酸高還想健身運(yùn)動(dòng)需要怎么做。
運(yùn)動(dòng)健身必然增加乳酸堆積，乳酸會(huì)和尿酸競(jìng)爭(zhēng)排泄通道。
運(yùn)動(dòng)首先由肌肉中的肌糖原供能。由于肌肉缺乏一種酶（肌肉中無(wú)分解6-磷酸葡萄糖的磷酸酯酶），肌肉中的肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必須先分解產(chǎn)生乳酸，經(jīng)血液循環(huán)到肝臟，再在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃蚝铣沙善咸烟?。所以，運(yùn)動(dòng)必然導(dǎo)致乳酸生成增加！
人體的肌肉要想進(jìn)行伸縮的運(yùn)動(dòng)，就必定需要能量的提供。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)或者突然間的運(yùn)動(dòng)，人的呼吸速率以及心跳需要一定時(shí)間才能夠提升上去，氧的運(yùn)輸也需要一段時(shí)間才能夠到達(dá)肌肉部位。而在此之前，肌肉已經(jīng)開(kāi)始了劇烈運(yùn)動(dòng)，所以此時(shí)肌肉組織細(xì)胞是在缺氧或者無(wú)氧條件下對(duì)葡萄糖進(jìn)行分解，這個(gè)過(guò)程中乳酸就會(huì)大量產(chǎn)生，乳酸的積聚又使肌肉細(xì)胞的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分，形成局部腫脹。而缺水又加重尿酸水平。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉處于一個(gè)高負(fù)荷狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候肌肉的細(xì)胞主要是無(wú)氧呼吸，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積。如果你已經(jīng)是高尿酸痛風(fēng)人群，請(qǐng)暫時(shí)停止高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)！健身人群由此導(dǎo)致的高尿酸痛風(fēng)的發(fā)生已經(jīng)不在少數(shù)！
運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗血糖，導(dǎo)致血糖降低，當(dāng)肝糖原和肌糖原被消耗完畢，會(huì)觸發(fā)[_a***_]應(yīng)激反應(yīng)，腎上腺素和胰高糖素升高促進(jìn)脂肪蛋白質(zhì)糖異生轉(zhuǎn)化出血糖，糖異生會(huì)產(chǎn)生大量丙酮酸尿酸。糖異生又加重組織缺氧，使糖代謝無(wú)氧酵解生成乳酸！
運(yùn)動(dòng)不合理極易觸發(fā)脂肪蛋白質(zhì)參與能量代謝產(chǎn)生大量丙酮酸尿酸，會(huì)加重高尿酸狀況。當(dāng)人體長(zhǎng)期處于高負(fù)荷、壓力狀態(tài)的時(shí)候，體內(nèi)的乳酸將不斷生成，人體進(jìn)入缺氧狀態(tài)，糖代謝轉(zhuǎn)為無(wú)氧酵解，需要更多的嘌呤物質(zhì)，參與能量的轉(zhuǎn)換和代謝需要。同時(shí)，在壓力及勞損狀態(tài)下，蛋白質(zhì)參與供能，細(xì)胞不斷死亡，死細(xì)胞需要分解，死細(xì)胞本身含有的嘌呤物質(zhì)，也會(huì)進(jìn)入血液，氧化后形成尿酸。
健身時(shí)渾汗如雨，健身后癱軟如泥。健身后的呼吸方式問(wèn)題，可能也是尿酸增加的原因。很多人呼吸太淺，前半口氣還沒(méi)進(jìn)去，后半口氣已經(jīng)吐出來(lái)了，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)氣體交換，身體實(shí)際長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)。練習(xí)吸氣時(shí)鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應(yīng)。足量的氧氣可以幫助身體實(shí)現(xiàn)正常代謝反應(yīng)，避免血糖無(wú)氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝（缺氧時(shí)，嘌呤物質(zhì)被迫參與代謝，產(chǎn)生尿酸）。無(wú)論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生更多尿酸。
蛋白質(zhì)以及氨基酸中的色氨酸在轉(zhuǎn)換代謝過(guò)程中，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會(huì)形成大量的代謝中間產(chǎn)物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥的機(jī)會(huì)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥尿酸高了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥尿酸高了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
