大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖子健身減肥怎么吃好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹胖子健身減肥怎么吃好的解答，讓我們一起看看吧。
胖子怎樣快速減肥，能練肌肉嗎？
胖子想要快速減肥練肌肉，可以去健身房多做運(yùn)動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣才會(huì)發(fā)揮效果，同時(shí)也要注意飲食，減少油膩食物的攝入量，可以吃一些高蛋白低熱量的食物，例如雞胸肉，同時(shí)也要減少主食的攝入，多吃一些蔬菜水果。
我是一個(gè)210斤得胖子我每天晚上都去健身房減肥，我每天應(yīng)該怎樣吃。才合理？
健康指導(dǎo)：你的標(biāo)準(zhǔn)體重是70kg，現(xiàn)在屬于肥胖了。減肥藥要堅(jiān)持的，很漫長(zhǎng)。肥胖是因?yàn)?/a>能量攝入過多引起的，要減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)：籃球、跑步。
建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。
胖的人一日三餐都吃什么？
我是瘦人，我就是想學(xué)學(xué)，怎么胖起來~
根據(jù)我的觀察，真正的胖人(例如身高160左右女性體重超過140的)對(duì)食物有種與生俱來的熱愛。胖胖們吃飯很香，一吃就停不下來，兩三盤菜，兩碗飯應(yīng)該不在話下，一日三餐攝入量取決于今天是否有足夠的勇氣減肥[呲牙]
我是減肥中的胖子，早上起來運(yùn)動(dòng)過后一杯牛奶，一個(gè)蘋果，一個(gè)雞蛋基本就不再吃了。中午不管吃什么吃到八分飽就停，晚上六點(diǎn)半前吃晚飯，過六點(diǎn)什么都不在吃。不喝碳酸不喝甜的，只用薏米茶包泡的水，堅(jiān)持喝，排濕
其實(shí)越胖的人就能吃，而且是看見吃的就想吃，久而久之胃也就會(huì)變得很大，這就是很多人減肥的時(shí)候管不住嘴的原因。
人胖了會(huì)有很多疾病找上門，像高血壓，高血脂等，為了身體健康平時(shí)還是吃的清淡一點(diǎn)的比較好，像一些蔬菜，菠菜，胡蘿卜，豆角，洋蔥之類的。
我就是屬于微胖的人，平時(shí)也是吃清淡的菜比較多，少吃肉食。
給大家分享幾種我平時(shí)比較喜歡吃的家常。
清炒豆角，
炒西葫蘆，
清炒南瓜，
炒胡蘿卜，
通過我這么多年的觀察何總結(jié)，得出胖人之所以胖的原因。
第一，身體倍棒，吃嘛嘛香
胖子最可愛的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)加缺點(diǎn)就是，不挑食，啥都吃，而且啥都能吃，但凡做飯的人都能理解，我們最喜歡這樣的人了，產(chǎn)品不愁銷路。??
第二，遺傳因素導(dǎo)致
對(duì)于一些人來說，這一點(diǎn)是很氣人的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28fcb617c7b65a91 relatedlink">他們的飲食很[_a***_]，甚至不多，但是因?yàn)檫z傳的因素，身體就是容易長(zhǎng)胖，那種所謂喝水都長(zhǎng)膘是真實(shí)的，所以很令人煩惱。
第三，疾病導(dǎo)致
有一部分人本來身體是很正常的，但是因?yàn)榈昧四撤N疾病，或者服用了某些藥物，導(dǎo)致身體在短期內(nèi)急劇增重，但是這個(gè)不必過于擔(dān)心，一旦病治好了，或停止服用藥物，體會(huì)自然的恢復(fù)到從前的狀態(tài)。
所以總體來說，并不是所有的胖子都是因?yàn)槌缘枚喽穑驗(yàn)橛腥顺缘牟⒉欢啵瑓s依然很胖。需要警惕的是，盡管如此，胖還是直接和吃有關(guān)。
舉一個(gè)反例子，一次在公交車上遇到一個(gè)很瘦的女人和她的閨密聊天，聊天內(nèi)容是這女的說，我就不喜歡吃東西，我就覺得餓著得勁，誰(shuí)讓我吃東西我都覺得生氣。所以大家知道人家瘦的原因了吧？覺得自己胖的人也許可以借鑒，因?yàn)橹灰阌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQbdeaae4528fcb617 relatedlink">不吃，就無論如何也胖不起來了。
我身高160．體重100斤一直保持這樣的狀態(tài)．幾年前一直不運(yùn)動(dòng)．吃飯也不控制．一年就長(zhǎng)了20斤．三年也瘦不下來．…。后來我改變飲食．早上雞蛋一個(gè)．如果二個(gè)雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃：五谷豆?jié){一碗．加西生菜．也可以配其他的蔬菜．中午牛肉加加豆?jié){水果蔬菜．晚上吃深海魚水果蔬菜加一杯酸奶．午晩的餐食可以換著吃，不吃主食．我餓了吃蘋果．圣女果，香蕉．蘋果．彌猴桃，一直堅(jiān)持半年下來瘦了十二斤．后來我慢慢恢復(fù)正常飲食．經(jīng)常也會(huì)吃一吃之前的食物．慢慢恢復(fù)我原來的體重了……加我我在家也在鍛練．希望我減肥的方法能夠幫助大家。
到此，以上就是小編對(duì)于胖子健身減肥怎么吃好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子健身減肥怎么吃好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
