大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以米飯的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥可以米飯的解答，讓我們一起看看吧。
健身米飯能多吃嗎？
健身米飯可以多吃。
因?yàn)?/a>健身米飯是一種低糖、低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，可以提供足夠的能量，同時(shí)還能保持肌肉的營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)，促進(jìn)身體健康。
但是，過(guò)度食用會(huì)增加熱量攝入，導(dǎo)致身體過(guò)量能量而無(wú)法消耗，容易堆積為脂肪，所以在控制總攝入量的情況下，才能多吃健身米飯。
另外，除了健身米飯，還應(yīng)該均衡地?cái)z取其他食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免單一進(jìn)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。
最好在專(zhuān)業(yè)的健身教練指導(dǎo)下，制定適合自己的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃。
不能多吃。
因?yàn)榻∩砻罪埡推胀罪埾啾龋砑恿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c48482c372fd8b2 relatedlink">一些營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)和碳水化合物等。
但是，它仍然是淀粉類(lèi)食品，攝入過(guò)度會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，反而會(huì)適得其反，不利于身體健康。
所以，不能多吃健身米飯。
另外，為了保持身體健康，我們應(yīng)該保持飲食平衡，適量食用淀粉類(lèi)食品、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等，配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，才能達(dá)到健身減脂的效果。
吃一碗米飯要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？
謝邀答題。
結(jié)論：慢跑大約需要1個(gè)小時(shí)，當(dāng)然每個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗不一樣，時(shí)間也有長(zhǎng)短之分。
一碗米飯多少克呢？
如果我們吃飯分大、小碗，分量從2兩-5兩都有可能，5兩就是250克左右。根據(jù)食物熱量表計(jì)算出來(lái)，250克米飯大約290卡路里。
卡路里（Calorie，縮寫(xiě)為cal），簡(jiǎn)稱(chēng)卡，指將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量，這是物理學(xué)上的基礎(chǔ)概念。
實(shí)際生活中，我們用卡路里來(lái)橫量人體日常攝入的熱量，現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)普遍***用“千卡”（又稱(chēng)“大卡”）為單位。1千卡等于1000卡路里，在非正式場(chǎng)合和非正式書(shū)面記錄中，往往將“千卡”、“大卡”省略為“卡”。其實(shí)小卡是卡路里，cal。大卡才是卡，C。
二、如何計(jì)算卡路里
MET（代謝當(dāng)量）：人體每公斤體重每小時(shí)消耗的Kcal數(shù)（用此系數(shù)乘基礎(chǔ)代謝得出總?cè)粘４x）
我們看圖表，接近MET 6這個(gè)數(shù)值，運(yùn)動(dòng)就在燒脂心率范圍內(nèi)。所以以6來(lái)計(jì)算，如果一個(gè)人體重55kg，1小時(shí)消耗計(jì)算出：55*6=330Kcal。
三、運(yùn)動(dòng)消耗熱量表
謝謝邀請(qǐng)！
一碗米飯，算它二兩吧。那就是116大卡。而每770大卡對(duì)應(yīng)1兩脂肪。
也就是說(shuō)，吃了這碗飯，大約長(zhǎng)了15克的肥肉在自己身上。
呵呵，崩潰嗎？
而要多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，才能把這15克肥肉減下去？要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。如果中等速度步行的話，估計(jì)要一小時(shí)。
再次崩潰了吧？呵呵。
希望對(duì)你有幫助！覺(jué)得好的！，就點(diǎn)個(gè)贊，留個(gè)言吧！
三餐正常飲食，靠運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
愛(ài)吃零食是許多小朋友的天性，有的小朋友甚至零食不離口，父母也為此煩惱。有調(diào)查表明，約四分之一的小學(xué)生有經(jīng)常吃零食的[_a***_]。孩子們經(jīng)常吃的零食是什么？吃零食好不好？他們對(duì)于吃零食有什么看法呢？為此，記者***訪了市區(qū)部分學(xué)生。 小學(xué)生大都喜歡吃零食 記者在***訪中發(fā)現(xiàn)，雪糕、方便面、糖果、巧克力、可樂(lè)和薯片、薯?xiàng)l等油炸食品都是小學(xué)生們喜歡的零食。外海中心小學(xué)五年級(jí)的陳駿耀同學(xué)說(shuō)，他每個(gè)月都會(huì)在商場(chǎng)里買(mǎi)一兩次零食，挑選自己喜歡的薯片等。他說(shuō)，零食的味道太好了，有時(shí)候真是令他欲罷不能。不過(guò)，他也認(rèn)識(shí)到，零食吃多了會(huì)對(duì)身體不好。蓬江區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級(jí)的陳恒樺也很喜歡吃零食，但他在購(gòu)買(mǎi)零食的時(shí)候，只買(mǎi)自己喜歡吃的食品，沒(méi)有考慮品牌的問(wèn)題，也不會(huì)留意零食包裝上的生產(chǎn)日期。蓬江區(qū)中山小學(xué)的黃瀚祺說(shuō)，雖然他很喜歡吃零食，但由于媽媽不讓他吃，所以，他除了一日三餐之外就沒(méi)有其他零食了。 雖然大部分小學(xué)生都愛(ài)吃零食，但是，也有同學(xué)是例外的，市紫茶小學(xué)一年級(jí)的常悅同學(xué)就是其中一個(gè)。她說(shuō)，媽媽經(jīng)常告誡她，吃零食對(duì)身體沒(méi)有好處，所以，她一般不吃零食，只吃一些含豐富營(yíng)養(yǎng)和維生素的水果，像梨子、蘋(píng)果、香蕉、西瓜、葡萄、草莓等。 家長(zhǎng)反對(duì)孩子吃零食 小孩子吃零食是很令家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，在記者***訪的家長(zhǎng)中，絕大部分都反對(duì)孩子吃零食。李先生的孩子今年上六年級(jí)了，他非常反對(duì)孩子吃零食，因此對(duì)孩子管教嚴(yán)厲，所以，孩子很少買(mǎi)零食吃。孩子今年上小學(xué)三年級(jí)的王女士告訴記者，由于家長(zhǎng)嚴(yán)格管教，她的孩子不常吃零食，只是偶爾吃一點(diǎn)。她經(jīng)常鄭重地告訴孩子吃零食的壞處，例如某些零食含有對(duì)人體有害的色素或其他致癌物質(zhì)，吃高熱量、高脂肪的“垃圾食品”容易導(dǎo)致肥胖等等。王女士還會(huì)列舉身邊的反面例子特意向孩子說(shuō)明吃零食的壞處。平時(shí)，她還著力培養(yǎng)孩子的健康意識(shí)，教導(dǎo)孩子除正餐外不要吃其他零食，要多吃水果和蔬菜。由于跟孩子詳細(xì)分析過(guò)吃零食的利害關(guān)系，所以孩子能比較好地管住自己的嘴巴，不吃零食。當(dāng)然，也有家長(zhǎng)為了孩子吃零食的問(wèn)題煩惱不已。梁女士說(shuō)，在家里，她的孩子不會(huì)吃零食，但是，孩子有零花錢(qián)，有時(shí)候他會(huì)偷偷買(mǎi)來(lái)吃。 營(yíng)養(yǎng)師 學(xué)會(huì)把有營(yíng)養(yǎng)的食品當(dāng)作零食 有關(guān)資料顯示，油炸食品、腌制食品、加工肉食、碳酸飲料、方便食品、罐頭、冷凍甜品及燒烤食品被列在世界衛(wèi)生組織評(píng)定的十大“垃圾食品”之內(nèi)。為此，記者***訪了我市營(yíng)養(yǎng)師梁金蓮，她表示，吃零食對(duì)孩子弊大于利。 梁小姐說(shuō)，零食吃多了，會(huì)導(dǎo)致肥胖和腸胃不適，影響孩子身體的正常發(fā)育，如，薯?xiàng)l等油炸食品多數(shù)是用二次利用的“返用油”加工，多吃會(huì)***腸胃，引起喉嚨痛；雪糕等冷凍食品也會(huì)影響腸胃，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ571967a7217c7240 relatedlink">兒童的胃腸黏膜對(duì)冷***非常敏感，食入過(guò)多冷飲會(huì)使胃腸道血管突然收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀；多吃糖果容易發(fā)生齲齒和引起肥胖，而且甜食含大量蔗糖，除供給熱能外并無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，多吃會(huì)影響食欲，使蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。梁小姐建議孩子們少吃或不吃這些單純提供熱量卻不含其他營(yíng)養(yǎng)素、或所提供的物質(zhì)超過(guò)人體需求、變成多余成分的“垃圾食品”。 要完全禁止孩子吃零食可能不大現(xiàn)實(shí)，所以，梁小姐建議孩子們把一些有營(yíng)養(yǎng)的食品當(dāng)作零食，在吃零食的時(shí)候還要注意粗細(xì)搭配，因?yàn)槿魏我环N天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。 梁小姐表示，小孩子可以嘗試以小麥餅干和水果等當(dāng)做自己的零食，因?yàn)槌孕←滐灴梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ482c372fd8b261d8 relatedlink">補(bǔ)充平時(shí)食用粗糧的不足，而且小麥含有豐富的維生素E、鈣、磷和鐵；還有紅薯干，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素B；而水果中含有豐富的維生素及一些微量元素，還有葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)元素，因此，吃水果可以整體補(bǔ)充維生素。吃零食還有一個(gè)危險(xiǎn)就是造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱(chēng)為垃圾食物。不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的維他命B來(lái)燃燒所吃進(jìn)的糖類(lèi)。體內(nèi)維生素逐漸減少，會(huì)使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們吸收不到正常的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)說(shuō)克林頓很愛(ài)吃爆米花，但爆米花中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。香、脆、甜、酸、咸等感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥可以米飯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以米飯的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
