大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥可以米飯的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥可以米飯的解答，讓我們一起看看吧。
健身米飯能多吃嗎？
健身米飯可以多吃。
因為健身米飯是一種低糖、低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，可以提供足夠的能量，同時還能保持肌肉的營養(yǎng)和生長，促進身體健康。
但是，過度食用會增加熱量攝入，導(dǎo)致身體過量能量而無法消耗，容易堆積為脂肪，所以在控制總攝入量的情況下，才能多吃健身米飯。
另外，除了健身米飯，還應(yīng)該均衡地攝取其他食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免單一進食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
最好在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下，制定適合自己的營養(yǎng)飲食計劃。
不能多吃。
因為健身米飯和普通米飯相比，添加了一些營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)和碳水化合物等。
但是，它仍然是淀粉類食品，攝入過度會導(dǎo)致能量攝入過多，反而會適得其反，不利于身體健康。
所以，不能多吃健身米飯。
另外，為了保持身體健康，我們應(yīng)該保持飲食平衡，適量食用淀粉類食品、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等，配合科學(xué)的運動方式，才能達到健身減脂的效果。
吃一碗米飯要運動多長時間？
謝邀答題。
結(jié)論：慢跑大約需要1個小時，當然每個運動消耗不一樣，時間也有長短之分。
一碗米飯多少克呢？
如果我們吃飯分大、小碗，分量從2兩-5兩都有可能，5兩就是250克左右。根據(jù)食物熱量表計算出來，250克米飯大約290卡路里。
卡路里（Calorie，縮寫為cal），簡稱卡，指將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量，這是物理學(xué)上的基礎(chǔ)概念。
實際生活中，我們用卡路里來橫量人體日常攝入的熱量，現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)普遍***用“千卡”（又稱“大卡”）為單位。1千卡等于1000卡路里，在非正式場合和非正式書面記錄中，往往將“千卡”、“大卡”省略為“卡”。其實小卡是卡路里，cal。大卡才是卡，C。
二、如何計算卡路里
MET（代謝當量）：人體每公斤體重每小時消耗的Kcal數(shù)（用此系數(shù)乘基礎(chǔ)代謝得出總?cè)粘４x）
我們看圖表，接近MET 6這個數(shù)值，運動就在燒脂心率范圍內(nèi)。所以以6來計算，如果一個人體重55kg，1小時消耗計算出：55*6=330Kcal。
三、運動消耗熱量表
謝謝邀請！
一碗米飯，算它二兩吧。那就是116大卡。而每770大卡對應(yīng)1兩脂肪。
也就是說，吃了這碗飯，大約長了15克的肥肉在自己身上。
呵呵，崩潰嗎？
而要多長時間運動，才能把這15克肥肉減下去？要看運動的強度。如果中等速度步行的話，估計要一小時。
再次崩潰了吧？呵呵。
所以，減肥，不光邁開腿，還要管住嘴！
希望對你有幫助！覺得好的！，就點個贊，留個言吧！
三餐正常飲食，靠運動能減肥嗎？
愛吃零食是許多小朋友的天性，有的小朋友甚至零食不離口，父母也為此煩惱。有調(diào)查表明，約四分之一的小學(xué)生有經(jīng)常吃零食的[_a***_]。孩子們經(jīng)常吃的零食是什么？吃零食好不好？他們對于吃零食有什么看法呢？為此，記者***訪了市區(qū)部分學(xué)生。 小學(xué)生大都喜歡吃零食 記者在***訪中發(fā)現(xiàn)，雪糕、方便面、糖果、巧克力、可樂和薯片、薯條等油炸食品都是小學(xué)生們喜歡的零食。外海中心小學(xué)五年級的陳駿耀同學(xué)說，他每個月都會在商場里買一兩次零食，挑選自己喜歡的薯片等。他說，零食的味道太好了，有時候真是令他欲罷不能。不過，他也認識到，零食吃多了會對身體不好。蓬江區(qū)實驗小學(xué)四年級的陳恒樺也很喜歡吃零食，但他在購買零食的時候，只買自己喜歡吃的食品，沒有考慮品牌的問題，也不會留意零食包裝上的生產(chǎn)日期。蓬江區(qū)中山小學(xué)的黃瀚祺說，雖然他很喜歡吃零食，但由于媽媽不讓他吃，所以，他除了一日三餐之外就沒有其他零食了。 雖然大部分小學(xué)生都愛吃零食，但是，也有同學(xué)是例外的，市紫茶小學(xué)一年級的常悅同學(xué)就是其中一個。她說，媽媽經(jīng)常告誡她，吃零食對身體沒有好處，所以，她一般不吃零食，只吃一些含豐富營養(yǎng)和維生素的水果，像梨子、蘋果、香蕉、西瓜、葡萄、草莓等。 家長反對孩子吃零食 小孩子吃零食是很令家長頭疼的問題，在記者***訪的家長中，絕大部分都反對孩子吃零食。李先生的孩子今年上六年級了，他非常反對孩子吃零食，因此對孩子管教嚴厲，所以，孩子很少買零食吃。孩子今年上小學(xué)三年級的王女士告訴記者，由于家長嚴格管教，她的孩子不常吃零食，只是偶爾吃一點。她經(jīng)常鄭重地告訴孩子吃零食的壞處，例如某些零食含有對人體有害的色素或其他致癌物質(zhì)，吃高熱量、高脂肪的“垃圾食品”容易導(dǎo)致肥胖等等。王女士還會列舉身邊的反面例子特意向孩子說明吃零食的壞處。平時，她還著力培養(yǎng)孩子的健康意識，教導(dǎo)孩子除正餐外不要吃其他零食，要多吃水果和蔬菜。由于跟孩子詳細分析過吃零食的利害關(guān)系，所以孩子能比較好地管住自己的嘴巴，不吃零食。當然，也有家長為了孩子吃零食的問題煩惱不已。梁女士說，在家里，她的孩子不會吃零食，但是，孩子有零花錢，有時候他會偷偷買來吃。 營養(yǎng)師 學(xué)會把有營養(yǎng)的食品當作零食 有關(guān)資料顯示，油炸食品、腌制食品、加工肉食、碳酸飲料、方便食品、罐頭、冷凍甜品及燒烤食品被列在世界衛(wèi)生組織評定的十大“垃圾食品”之內(nèi)。為此，記者***訪了我市營養(yǎng)師梁金蓮，她表示，吃零食對孩子弊大于利。 梁小姐說，零食吃多了，會導(dǎo)致肥胖和腸胃不適，影響孩子身體的正常發(fā)育，如，薯條等油炸食品多數(shù)是用二次利用的“返用油”加工，多吃會***腸胃，引起喉嚨痛；雪糕等冷凍食品也會影響腸胃，因為兒童的胃腸黏膜對冷***非常敏感，食入過多冷飲會使胃腸道血管突然收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀；多吃糖果容易發(fā)生齲齒和引起肥胖，而且甜食含大量蔗糖，除供給熱能外并無其他營養(yǎng)，多吃會影響食欲，使蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響兒童的生長發(fā)育。梁小姐建議孩子們少吃或不吃這些單純提供熱量卻不含其他營養(yǎng)素、或所提供的物質(zhì)超過人體需求、變成多余成分的“垃圾食品”。 要完全禁止孩子吃零食可能不大現(xiàn)實，所以，梁小姐建議孩子們把一些有營養(yǎng)的食品當作零食，在吃零食的時候還要注意粗細搭配，因為任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。 梁小姐表示，小孩子可以嘗試以小麥餅干和水果等當做自己的零食，因為吃小麥餅可以補充平時食用粗糧的不足，而且小麥含有豐富的維生素E、鈣、磷和鐵；還有紅薯干，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素B；而水果中含有豐富的維生素及一些微量元素，還有葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等營養(yǎng)元素，因此，吃水果可以整體補充維生素。吃零食還有一個危險就是造成營養(yǎng)不良。因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內(nèi)的維他命B來燃燒所吃進的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使我們吸收不到正常的營養(yǎng)。據(jù)說克林頓很愛吃爆米花，但爆米花中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。香、脆、甜、酸、咸等感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
咕咚健康發(fā)***啦~每周免費贈送1000份音頻給大家作為***，本次送出的是四位國家級專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送「***」，即可免費領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
到此，以上就是小編對于運動減肥可以米飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥可以米飯的3點解答對大家有用。
