大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥路上越走越遠(yuǎn)越健康嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥路上越走越遠(yuǎn)越健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)反彈？
和穩(wěn)定多長(zhǎng)時(shí)間這兩個(gè)問題，
與你瘦下來(lái)的速度和瘦下來(lái)的方式有很大的關(guān)系！
舉個(gè)極端的例子： 一個(gè)大體重的人主要靠節(jié)食和有氧減肥，暴瘦
他的減重特點(diǎn):
瘦的的速度——快，瘦的比例大；
減肥方式——主要是有氧；
這樣的人，減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，還是比較容易反彈的。
減肥成功后需要維持多久這個(gè)問題其實(shí)是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時(shí)間才能保證體重不容易反彈。
首先你需要在減肥成功以后，繼續(xù)維持之前的飲食和運(yùn)動(dòng)至少3-6個(gè)月，這個(gè)時(shí)間也有點(diǎn)因人而異，但是總體不會(huì)差太多，不放心就維持個(gè)半年到一年吧，最少也得三個(gè)月才行。
等過了這段時(shí)間，你也不能就放心的暴飲暴食，減肥是一輩子的事情，尤其年紀(jì)越大，新陳代謝越差，越需要毅力來(lái)堅(jiān)持。
因?yàn)?/a>通常來(lái)說，減肥成功了以后大家至少還是需要保持一個(gè)月的穩(wěn)固期，這樣才不會(huì)有反彈，而且在這一個(gè)月里面大家也需要時(shí)刻注意好自己的飲食以及運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵跍p肥成功了的這一個(gè)月里面是更加關(guān)鍵的！
而且大家的減肥成果一定要保持一個(gè)月或者是一個(gè)月以上才不會(huì)這么容易受到反彈，因?yàn)閷?duì)于很多的人來(lái)說，就算保持減肥成果兩個(gè)月也有可能會(huì)反彈，所以大家也是需要注意的。
謝謝邀約！
減肥成功之后，在飲食正常情況下不暴飲暴食，穩(wěn)定多長(zhǎng)時(shí)間才不會(huì)反彈？
每天按時(shí)就餐，早午晚三餐都有按時(shí)間就餐，不能饑一頓飽一頓。
減肥成功以后每餐要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)可以維持你的機(jī)體正常運(yùn)作和代謝。
每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。
如果沒有時(shí)間吃水果或者蔬菜可以選擇果蔬0脂飲料來(lái)代替，盡量原則食物為主。
減肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的溫水量，這樣代謝才不會(huì)減慢，才能保證體重的維持。
在減肥前管住嘴，邁開腿就是一句口號(hào)，一點(diǎn)作用都沒有。純屬忽悠！肥胖大致分為三種既實(shí)胖、虛胖、毒胖子。實(shí)胖:身材魁梧飯量大體力超群，渾身肌肉不成比例，外表看起來(lái)胖。虛胖:代謝系統(tǒng)問題常伴隨三高痛風(fēng)等。毒胖子:代謝系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重問題表現(xiàn)為體味重、口氣大、渾身油膩。這種人靠管住嘴根本不能起到任何作用，即便餓死還是胖子。
減肥最先要調(diào)理身體的代謝系統(tǒng)，餓和跑是沒什么作用的。管住嘴，邁開腿只有在減肥成功之后才有用。
減肥成功后多久才可以不反彈？
那么在回答這個(gè)問題之前，我們了解一下脂肪是如何被減下去的，他們通過什么方式？
也就是脂代謝平衡與哪些因素有關(guān)？
一
首先與人的基礎(chǔ)代謝有關(guān)，一般來(lái)說，基礎(chǔ)代謝好的人，脂肪代謝水平就好，但是隨著年齡的增大，人體的基礎(chǔ)代謝，基本上會(huì)以每年5%的速度下降，這也是為什么我們年輕的時(shí)候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年紀(jì)大的時(shí)候，就算刻意控制飲食但還是會(huì)胖的原因
脂肪代謝相關(guān)因素
- 與人的基礎(chǔ)代謝相關(guān)
- 脂肪代謝與身體的器官狀態(tài)有關(guān)
- 脂肪代謝與細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)有關(guān)
- 脂肪代謝與脂肪分解酶與輔酶有關(guān)
二
其次，脂肪代謝與身體五臟六腑的狀態(tài)有關(guān)，身體器官健康狀態(tài)良好，那么代謝的情況也會(huì)相應(yīng)的好，但是肥胖的人，因?yàn)槲迮K六腑長(zhǎng)期超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體器官的狀態(tài)比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代謝水平越差，而脂肪代謝差，又容易胖，這樣就形成了惡性循環(huán)，這也是為什么，胖友們會(huì)越來(lái)越胖的原因。
三
再次，脂肪代謝與細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，過去我們認(rèn)為肥胖是營(yíng)養(yǎng)過剩，認(rèn)為吃的多就是營(yíng)養(yǎng)多，其實(shí)大家簡(jiǎn)單的把營(yíng)養(yǎng)理解成了能量，很多肥胖是源于營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)閿z入的食物種類單一，甚至是高熱量低營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，沒有足夠的豐富營(yíng)養(yǎng)提供給細(xì)胞，細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)偷懶干活，沒法代謝和分解脂肪。
四
最后，脂肪代謝與脂肪分解，酶與輔酶的相關(guān)，脂肪分解是一個(gè)生化反應(yīng)，如果沒有多種脂肪分解酶，就無(wú)法啟動(dòng)代謝，我們要減掉本身多余的脂肪，另一方面，我們要調(diào)節(jié)好脂肪代謝，這樣才能減掉脂肪，從而不用擔(dān)心反彈。
??所以說，只要滿足了以上一些條件，讓細(xì)胞動(dòng)起來(lái)之后，減肥成功后才不會(huì)反彈，不論吃任何東西？！
運(yùn)動(dòng)加[_a***_]晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
你好，謝謝邀請(qǐng)！
你的方法，炸看起來(lái)沒什么不妥，但是細(xì)看，是有問題的。比如:
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實(shí)可以減下來(lái)，但是，不值得推薦，因?yàn)殚L(zhǎng)期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時(shí)間較長(zhǎng)，這樣，胃排空的時(shí)間太長(zhǎng)，由于胃長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，回?fù)p傷胃黏膜，長(zhǎng)此以往，對(duì)胃不好。其次，不吃晚飯，由于時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使第二天早餐能量過量。反而對(duì)減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點(diǎn)水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，有點(diǎn)過大，不知您的年齡和以前是否也運(yùn)動(dòng)，如果是以前沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，建議可以相應(yīng)的降一點(diǎn)，不要因?yàn)闇p肥而損傷膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不能過于勞累為原則。因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62d7e54b90d958f9 relatedlink">現(xiàn)在才剛剛10天的時(shí)間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進(jìn)，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當(dāng)您堅(jiān)持到一個(gè)月或兩個(gè)月的時(shí)候，肯定不會(huì)有這樣的速度。
【營(yíng)養(yǎng)師提醒】
謝邀
典型通過減肥找***的類型。而且有點(diǎn)自虐。
這種行為，是會(huì)上癮的.....
你自己也說了一個(gè)月暴飲暴食增15斤，用你自己的方法十天減7斤。（這里不討論你減去的哪些身體成分，脂肪、肌肉和水份）
算一算，你減重的速度絕對(duì)在一流，我是挺佩服你對(duì)自己有那么狠的決心。
至于目前健康與否，答案也是有爭(zhēng)議。因?yàn)槟氵@個(gè)是短期行為，對(duì)身體造成的傷害并不大。
但是，也難以為繼.....
這么說，就是當(dāng)然恢復(fù)吃晚飯或者停止暴走之后，就會(huì)反彈....
那么當(dāng)來(lái)快速增減幾個(gè)回合之后，“不健康”行為就會(huì)成立了。
對(duì)于體質(zhì)較好的人在白天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會(huì)對(duì)身體影響。中醫(yī)里有句名言“過午不食”，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長(zhǎng)達(dá)十五個(gè)小時(shí)的空腹狀態(tài)下，人體激素分泌會(huì)有所改變，讓你進(jìn)入“低能耗模式”，此時(shí)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素含量增加、促進(jìn)褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質(zhì)量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補(bǔ)給，每天熱量攝入會(huì)明顯降低，在這種情況下運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)會(huì)得不到補(bǔ)充，所以不能進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。根據(jù)樓主描述每天三萬(wàn)步運(yùn)動(dòng)量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫(kù)存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會(huì)降低，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響健康。
對(duì)于體質(zhì)較弱，胃病患者，低血糖的人群來(lái)說，不吃晚餐會(huì)影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調(diào)理，每餐定時(shí)定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會(huì)影響健康，體重快速的變化對(duì)應(yīng)的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對(duì)身體健康有利還是有害還得通過自己身體狀態(tài)來(lái)判斷。身體狀態(tài)是否健康常見判斷的方法有：
1.發(fā)質(zhì)
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤(rùn)有光澤，月牙是否清晰可見
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時(shí)通暢
謝邀請(qǐng)，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營(yíng)養(yǎng)，斷擋是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)消耗能量，把脂肪倒轉(zhuǎn)當(dāng)然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅(jiān)持幾十天不餓的荒，就是能量轉(zhuǎn)換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運(yùn)動(dòng)吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
我已經(jīng)無(wú)數(shù)次聽到有人和我說，他或她正在減肥，辦法是運(yùn)動(dòng)加上不吃晚餐。雖然營(yíng)養(yǎng)師們對(duì)不吃晚餐持批評(píng)態(tài)度，但許多節(jié)食者們對(duì)于不吃晚餐取得的減肥效果仍表示滿意。這真是有意思！
只要不吃晚餐的行為還沒到讓節(jié)食者住進(jìn)醫(yī)院的程度，能讓他們看到瘦的效果就行，這種愿望往往讓他們對(duì)節(jié)食破壞營(yíng)養(yǎng)均衡、有損健康的忠告嗤之以鼻，年輕女性尤甚。但事實(shí)上，不吃晚餐確實(shí)讓許多人瘦了下來(lái)（至少在短期內(nèi)達(dá)到了這樣的效果），而且還活得挺好，他們并沒有覺得自己不健康。所以我們要問，不吃晚餐究竟適合用來(lái)減肥嗎？特別當(dāng)你還是一個(gè)健身愛好者的時(shí)候。
吃多了就會(huì)發(fā)胖，所以少吃就能瘦。這是我們普通人基于生活體驗(yàn)的總結(jié)性認(rèn)知。因此，減肥時(shí)***取少吃或不吃，是對(duì)這種認(rèn)知的主動(dòng)實(shí)踐，”不吃晚餐“就是這種減肥思想的典型代表。
那么，科學(xué)研究的結(jié)果如何呢？很遺憾，研究結(jié)果并不一致。有些研究認(rèn)為，晚餐吃不吃和體重變化沒什么關(guān)系。而有些研究卻發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查的超重或肥胖者確實(shí)吃得多，而且攝入量最大的時(shí)間段確實(shí)是在晚間時(shí)段。
但從主流的幾種飲食法來(lái)看，它們并不關(guān)注是否吃晚餐。比如低熱量飲食法的做法是將每天的熱量總攝入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒絕吃晚餐。理由是每天熱量攝入的多少才是影響體脂率變化的主要因素，想減肥就讓熱量消耗大于攝入。而低碳飲食法更不關(guān)心晚餐了，它只關(guān)心你每天吃的食物中不能有（嚴(yán)格限制）糖類。其他一些飲食法，諸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃沒什么關(guān)系。
但基于不吃晚餐確實(shí)讓一部分人”暫時(shí)瘦了“的現(xiàn)實(shí)，減肥者可以在短期內(nèi)謹(jǐn)慎***用這個(gè)辦法，而營(yíng)養(yǎng)師們的擔(dān)憂也并非空穴來(lái)風(fēng)。這種行為易導(dǎo)致抵抗力下降、傷害胃黏膜、影響睡眠質(zhì)量等一系列不良反應(yīng)。健康損害可能已經(jīng)悄悄發(fā)生，只不過你沒有感覺到。
除了不吃晚餐可能引發(fā)的健康問題，還有一些原因?qū)е逻@種減肥辦法只可作為權(quán)宜之計(jì)使用。一，不吃晚餐就是挑戰(zhàn)業(yè)已牢固形成的一日三餐的飲食習(xí)慣，同時(shí)與食欲本能做斗爭(zhēng)，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。二，不吃晚餐即便可以讓你暫時(shí)取得明顯瘦下來(lái)的效果，但這種減肥效應(yīng)也會(huì)在一段時(shí)間后很快消失。
***如你是一個(gè)健身愛好者，是不是也能***用不吃晚餐來(lái)減肥呢？可以，但不建議這樣做。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥路上越走越遠(yuǎn)越健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥路上越走越遠(yuǎn)越健康嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
