大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于女生減肥方法暑***上班的問題，于是小編就整理了2個相關介紹女生減肥方法暑***上班的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎么減肥？
大家減肥不要著急，也不要求快，把自己調理成易瘦體質才是真正的減肥成功，要減肥首先你的調理你的飲食習慣和作息時間不要熬夜，這樣會把你的身體代謝打亂，可以選擇少吃多餐，讓自己的胃變小，還有就是加上運動，每天抽出半小時運動一下，也會加快你減肥的進度，讓運動成為一種習慣，當你堅持下去了會受益終生的，也希望大家都有一個健美的身材。
視頻加載中...說一下我從114斤減到92斤的小經(jīng)驗吧！
我身高150cm ，兩年前我還是114斤的大胖子，114斤對于我這個身高來講真的算是大胖子了…
先上個對比圖。
(這是兩年前的我)
(這是減重解近20斤的我)
為什么會有如此的改變呢？
這里就不得不說說減肥的第一要素，問問自己的減肥動機是什么？
有些人減肥是為了健康，有些人減肥是為了漂亮，而有些人減肥是為了勾搭男神，你的減肥動機直接影響你的減肥效果！
女生減肥，啥都能做的，比如扎針、拔罐、吃藥、手術，真是什么有點效果就能做什么。 更甭說“管住嘴，邁開腿”了，在合作的健身房里，揮汗如雨的會員中，一半以上都是女孩子，她們還經(jīng)常不吃主食，或者不吃晚餐，自律可真不是開玩笑的。
1、餐餐吃點主食
經(jīng)常會見到不少很瘦的女孩子說例***不準，有的還容易失眠多夢，掉頭發(fā)，一般都更嚴格限制主食有關。既想減肥，又想避開上述問題，可以每一頓都吃小碗半碗的主食，這個主食以雜糧為主會更好。
有些女孩子還會說，雖然瘦下來了，但是我的肉好松啊，這樣的女孩子，回顧飲食的時候會發(fā)現(xiàn)，飲食中蛋白質總量會偏低。足夠的蛋白質是有助于維持身體肌肉水平，對保持基礎代謝水平起到非常重要的作用。對減肥的作用至關重要。
女孩子每天的蛋白質總量建議55g，相當于吃高蛋白食材：雞蛋1個，奶250ml（一杯），瘦肉50~70g，豆制品或魚蝦50~70g，分配到三餐去吃就可以。
3、餐餐吃點蔬菜
學會每一餐都吃蔬菜，是減肥成功之路的加速器。蔬菜的主要作用是提供豐富的營養(yǎng)素和膳食纖維。一方面，營養(yǎng)素可以保障脂肪代謝的過程，一方面，膳食纖維有助于平衡餐后血糖，對保證飽腹感和防止一餐后脂肪堆積都有很重要的作用。
建議每一餐都能吃到1~2把蔬菜，其中彩色蔬菜占到總蔬菜量的一半以上。
少吃高熱量的食物，多吃營養(yǎng)價值高的食物，一日三餐正常吃，別節(jié)食，千萬不要節(jié)食。但每次別吃飽，7分飽就差不多了，更不能吃脹，但也不能餓。
運動***應該科學合理，適合自己的***。減肥就要多做消耗[_a***_]的動作，跑跳之類的，少做靜止類動作。剛開始運動強度要小，根據(jù)身體適應情況，逐漸增加運動強度，循序漸進。
女生千萬不要相信減肥產(chǎn)品或者減肥藥，不僅浪費金錢，并且傷害身體，反彈還特別厲害。
女生怎么減肥？這個問題對我來說不陌生，因為我愛人就是個肥胖者，原來她一度肥胖到體重180多斤，這么胖使我很替她發(fā)愁，于是到處尋醫(yī)問藥，查找這方面的資料，經(jīng)過一年的精心治療，終于使體重降到現(xiàn)在的60公斤。俗話說得好“久病成醫(yī)”，我愿把愛人減肥經(jīng)驗傳給網(wǎng)友。
一是早晨六點鐘準時起床、排瀉大小便，然后快走5000米，結束后再做一遍廣播體操。
二是控制飲食，少吃主食，特別是少吃白米白面。多吃水果蔬菜。保持每天一個蘋果、一袋奶、一根香蕉、一個雞蛋。少吃油、鹽、甜，晚上就不吃主食了。
四是長期坐著做活、看手機、電視、寫東西等，半個小時后在室內(nèi)活動半小時或者是一刻鐘。
五是常游泳，游泳是最能消化身體熱量。有條件的話多參加游泳、爬山、旅游等健身活動。
總之，關鍵是管住嘴，邁開腿，心愉悅、多蔬果、常豆奶、天天笑、日日聊、時時動。
大二女生，身高167、體重128，屬于那種骨架偏大的女生，想請問各位小姐姐是如何減肥成功的？
你這種身材應該是現(xiàn)實中看還好，正好的身材，要是上鏡就偏胖的種。
減肥真的很難，都說管住嘴邁開腿，所以最先要做的就是管住嘴，當然不能節(jié)食，吃一些健康的蔬菜，水煮的，飽腹的吃些紫薯，雞蛋，不要吃油炸的東西，戒掉飲料，實在想喝飲料的時候可以喝蘇打水，每天吃這些心情當然不會好，所以更別提邁開腿了，正好，這個時候不用運動，當你體重瘦下來的時候，這個時候再動起來，因為要塑形，可以跑跑步，游游泳，最好找個私人教練，當然很貴，不過不用一直用私教，當你學會動作了就可以不用私教了，而且這個時候你可以吃一些你想吃的東西了，因為有運動跟著了，就會消耗掉了。
最后祝你減肥成功。
想要要減肥，最最重要的還是那句管住嘴，邁開腿。
合理的飲食+適量的運動。不追求體重，多運動可以幫助我們對身形的一個塑造。
我曾看到一個實驗表示，瘦肉和肥肉，同樣的重要，瘦肉的體積給人的感覺是小，肥肉的體積卻很大。
如何合理的飲食呢？
其中我們可以每天吃飯用固定的一個小碗，規(guī)定好每頓的量。
每頓飯+菜+肉＝一小碗，蛋白質要達標，不然容易暴飲暴食。每頓堅持只吃那么多，三餐規(guī)律，盡量在早上8點之前吃早飯，晚上7點之前吃晚飯，水果盡量安排在下午4點之前，4點以后盡量不吃。
減肥的話，甜食，火鍋，螺獅粉。油炸類的盡量少吃，偶爾也可以吃那么一兩回。
每天保證足夠的水量，多喝水，到了晚上7點以后盡量不喝或少喝水。
其實合理的飲食就能夠幫我們慢慢的瘦下去，但是想要更快，或者更好看的身材，就需要運動。
首先，我完全能體會你現(xiàn)在的心情，曾經(jīng)的我也跟你一樣，身高一米六七，體重126斤，也是屬于骨架比較大的，我還有一點就是肩也比較寬，所以說身高一米六七，126斤等我會顯得很壯，穿衣服沒選對會很難看，拍照也不好看。加上我的職業(yè)又是經(jīng)常坐著的，所以運動很少，肚子也長了不少肉，肉多了，坐著自然就不舒服。而且每當看到那些瘦瘦的身材均稱的就要羨慕不已，同時，自己暗暗下定決心一定要減肥。
（1）養(yǎng)成每天排便的良好習慣，按時排便。（2）作息時間要有規(guī)律，保證良好的睡覺，按時進餐，每天多運動，能站的盡量不坐，能跳的盡量別站著。（3）早餐必須要吃，不要吃太飽,七分飽就好，少吃甜食和膨脹食品（高熱量的）。（4）多吃蘋果，黃瓜，牛肉，玉米低熱量和富含纖維素的食物，每天多飲水，最好早上堅持每天空腹飲一大溫杯水、每天保持飲一杯蜂蜜水便于清腸胃。（5）晚上用熱水泡腳（6）不吃宵夜與辛辣食品。?
以上這幾點是我減肥的心得不知能否能幫到你。減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.心急吃不了熱豆腐，要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會感覺自己在變瘦。來吧，言行一致，行動起來吧，祝你能早日瘦身成功。
到此，以上就是小編對于女生減肥方法暑***上班的問題就介紹到這了，希望介紹關于女生減肥方法暑***上班的2點解答對大家有用。
