大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于許葵健康減肥中醫(yī)老師的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹許葵健康減肥中醫(yī)老師的解答，讓我們一起看看吧。
許葵老師減肥茶配方？
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈。 2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。 3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。 4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。
許葵老師的瘦身方法？
一、改變食物結(jié)構(gòu)。改變食物結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。
二、少吃。一天三餐不能少，但每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到七八分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過(guò)2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4:4:2。
三、睡覺前不要吃東西。在睡覺前攝入高糖高脂食物將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量消耗，增加脂肪的儲(chǔ)存。
四、一定要多運(yùn)動(dòng)，多制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。堅(jiān)持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、吃高纖維蔬菜，熱量低，體積大，熱量低吃得飽；
4、粗糧代替米面，飽腹感更強(qiáng)，更耐餓；
除了合理飲食，還得合理運(yùn)動(dòng)才能瘦身。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃。
到此，以上就是小編對(duì)于許葵健康減肥中醫(yī)老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于許葵健康減肥中醫(yī)老師的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
