大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營不住的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營不住的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，鍛煉幾天后，再也堅持不下了，怎么辦？
第一，運動可以選擇的很多，不是說只有跑步跳繩健身房動感單車瑜伽這類才叫鍛煉。。。逛街也是鍛煉，出行的時候稍微近點的地方可以騎共享單車也是鍛煉，能走路的堅決不考慮用代步工具，你會發(fā)現(xiàn)一個月下來沒怎么運動（你理念中的運動，其實你真的運動了）你也瘦了很多。第二，這個至關(guān)重要，還是同第一點，運動可以選擇的很多，所以一定要選擇自己喜歡的運動而不是強行讓自己去做一些別人嘴里減肥快的運動，你壓根不喜歡的強行去做的談什么堅持。。。第三，最后一點也是最重要的一點，為了培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣，你必須一天鍛煉一天休息，比如我今天有意識的晚飯后走了5公里，那么明天我選擇來回上下班騎自行車，晚上吃完飯做完家務(wù)就可以休息了。后天白天開車或者坐地鐵公交上班晚飯后再去走路5公里。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣變成一種生活方式后，減肥真的沒那么難！
鍛煉不只是跑步，跳繩這些劇烈的運動，一些簡單的拉伸，簡化的hiit，只要心率達到，效果都是很好的，其次飲食就要特別注意了，糖，油炸啊都是絕對要控制的，但是一定要吃飽，循序漸進吧，沒有一下子變瘦的方法，你看你這么懶，肯定還是比較胖的，沒有大半年是不會有明顯的效果的，所以慢慢來，只要動起來，就會有希望
減肥其實就是個自律的過程，不一定就非得去鍛煉，當然鍛煉的方式是最快的方法，真的是堅持不了鍛煉的話，飲食上一定要注意調(diào)節(jié)，少吃主食，多吃水果蔬菜，吃的上一定不能貪嘴！多運動就是多走走，家務(wù)也多動手去做，其實就是勤快一點，少吃一點，長期堅持一定能也會有效果的。
我真心想減肥：從17年開始我自己就不滿意自己的體重。吃過碧生源減肥產(chǎn)品，是拉肚子會瘦一點，但吃過三天后就沒什么效果了，后面不吃反彈得更厲害，比原來的體重還重，當然這還是離不開自己管不住嘴[流淚]
后來在19年的時候，又有一股減肥的熱潮，那時候都時尚用一種敷減肥腰帶和靠吃清淡來減肥。那時候有信心[笑哭]減肥，早上起來就稱體重，喝一大杯的溫湯的開水，早餐就吃水煮雞蛋加一點白菜，中午吃8個自己包的牛肉+***餡的餃子；晚上也吃5個餃子，如果吃到不想吃了就用早餐來代。那時候瘦得很滿意，一個療程三個月瘦了20多***0斤。因為前面減肥吃得少，后來也就再也不多吃，管住自己的嘴[比心]但太瘦了臉色不太好，一個人給人的感覺沒精神。我的朋友和親人都說我，后來自己就不管自己的嘴了，燒烤，麻辣燙，啤酒，雞，鴨，魚，牛肉，豬肉什么都吃，后來又漲了[流淚]
現(xiàn)在已到中年，依然是堅持[_a***_]上稱，依然想減肥，像什么每天吃完飯要堅持散步，每天晚上堅持做運動，還有什么晚上7點后什么也不吃這些我都做過，但每次都是堅持個三，五天的就堅持不下來了[快哭了]
先不去運動，先調(diào)整好自己的身體和心態(tài)，再開始減肥也不遲。
大家好，我是紫月，專注中年人減肥瘦身，曾經(jīng)瘦下來35斤。
首先你要想一下，你為什么要減肥？是為了健康，還是為了好看的衣服？想明白了，這個事情之后，給自己找一個目標?？梢允且粋€演員，也可以是周圍身邊的人，也可以是理想中的自己。
然后把自己的目標體重和目標維度畫下來，為自己畫一個畫像。簡筆畫就可以，不用太復(fù)雜。然后放到自己經(jīng)?？吹降牡胤?。如果想保護隱私，也可以放在一本書里面。
然后***著自己的畫像，默念理想中的自己是什么樣的？舉例默念的內(nèi)容：我現(xiàn)在的體重是95斤，我現(xiàn)在的腰圍是64厘米，我可以穿各種各樣好看的衣服。我非常健康，也非常美麗。
這個時候才開始健康瘦身計劃。首先要調(diào)整健康飲食，這個才是最重要的。讓你吃健康餐，你就可以瘦下來。健康餐的具體內(nèi)容在主頁有分享，關(guān)注一下，看主頁就可以了。
只要你每天都吃健康餐，你就可以瘦下來，如果再配合運動，就會瘦的更快一些。這個時候的運動是為了配合你的減肥。你不是受罰了才要運動，你是積極的，想要改變自己才會運動。
在選擇運動方式的時候，其實有很多。有游泳，有慢跑，有打乒乓球，打籃球，有走路。選擇自己喜歡的運動方式。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營不住的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營不住的1點解答對大家有用。
