大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥的最佳的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥的最佳的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最佳時間？
運動減肥最佳時間有三個時間段。一是，晨起時。二是，飯前的半小時。三是，飯后的半小時。不過，只要是堅持運動都會達到減肥的效果，每次運動保持在半個小時即可，循序漸進的進行，不可圖快，否則會給身體造成負擔，反而達不到減肥的目的。
什么運動減脂效果最好？
最快的減脂運動是什么呢，一定要知道，在這里快是一個相對的概念，因為減脂的過程的快與慢不是說單純地做某一運動就可以的。除了運動以外，還要考慮生活習慣，飲食習慣等。
另外，一個月減20斤是快，還是2斤才是快。答案可能會出乎意料。一個月減2-4斤才是安全健康的減肥成效。因為月減20斤一定是***取了某些極端的方法（比如節(jié)食，比如吃某些減肥產品，比如過度運動），而這種方法本身就不會讓你堅持太久，一旦恢復正常體重會快速反彈。而在合理范圍內的減肥則不會影響健康，相對來說也會比較容易堅持。
生活習慣方面，有沒有規(guī)律作息，要知道睡眠雖然不會對減肥減脂起到直接的作用，卻是減肥是否有效的重要因素。在飲食習慣上，有沒有規(guī)律飲食，有沒有暴飲暴食等。
在保證良好的生活作息習慣和飲食習慣上，運動一定會為減肥是否有效加上一分力。這時候***取什么樣的運動要因人而異，有一定運動基礎的人群可以選擇強度大難度高些的運動，而沒有運動基礎的朋友就要從低強度低難度做起一。至于運動方法還要根據自身情況來定，比如體重基數過大就不適合跑步，爬樓梯等運動，而應該從增加日常活動量或快走等方法開始。
分享一組低強度運動，非常具有普適性，沒什么運動基礎的朋友可以來試一試
不管是健身還是瘦身，有一個運動只需要花很少的時間，就可以大大提高健身瘦身的效率，然而很多人并不知道，或者沒有重視，相對來說這真的是吃了大虧呀。那么，到底是什么運動有這么神奇的效果呢？
大家在通過運動健身或者減脂的時候，更關注的是力量訓練或有氧運動，而在運動的前后其實有一個重要的環(huán)節(jié)，那就是熱身和放松，在這個環(huán)節(jié)中經常做的運動叫拉伸運動。拉伸運動是一種健身瘦身運動，它能降低肌肉的緊張度，提高我們的柔韌性，使身體處于一個最佳水平，最重要的是可以延年益壽，延緩體質的衰老和衰退。
拉伸的好處有很多，比如減脂、減壓、抗老、緩解疼痛、矯正身姿，這是一個老少皆宜的運動。拉伸也是一種高效的減脂運動，不管男女老幼、高矮胖瘦都可以通過拉伸來減脂。特別是在力量訓練之后進行拉伸，男人增加肌肉會更加明顯，女人豐胸翹臀也會更有效果。
拉伸可分為靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸、主動拉伸、被動拉伸等。下面給大家介紹幾組典型的拉伸動作，大家在健身瘦身之后操作，可讓鍛煉的肌肉迅速恢復到一個正常狀態(tài)。
1、坐姿拉伸
2、跪姿拉伸
今年夏天有一則新聞：杭州一女子為了減肥，連續(xù)吃了一年多的減肥藥，患上結腸黑變病。這種病會讓人便秘、腹痛，目前還沒有特別好的治療方式。減肥藥的壞處已經不需要再多說了，大家可千萬別吃啦！做運動減肥最靠譜～
很多妹子關心什么運動減肥最快，其實沒有最快瘦下來的運動，只有最適合的運動。下面根據大家的減肥需求，推薦合適的運動。
[_a***_]你是全身胖，這種體型很容易出現脂肪率過高的現象，所以首先要做的是降低脂肪率，保證身體健康。推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳
如果你是上身胖，比如腰部以上部位（包括手臂）容易堆積脂肪的姑娘會覺得自己虎背熊腰，穿衣服不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖來的要大。推薦運動：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞
您好，很高興為您回答這個問題。
如果是以減脂為主要目標的話，我們建議力量訓練+有氧訓練結合哦。
力量訓練有我們常見的舉鐵，一些高難度的徒手訓練，crossfit訓練等等。力量訓練主要是以增加身體肌肉含量，塑造身體線條，讓身材變得更飽滿，線條變得更流暢。
力量訓練對于減脂的好處是：力量訓練可以增加肌肉含量，增加的肌肉可以幫助身體持續(xù)燃燒脂肪，變成易瘦體質，達到永久減脂的目的，不輕易反彈。
有氧訓練主要是燃燒脂肪，達到減少體脂肪的目的。為什么減肥要力量訓練和有氧訓練結合呢？
因為，如果減肥只做有氧類型的訓練，那么雖然脂肪減少了，身材變得苗條了，但是身形是干癟的，皮膚是松弛的甚至是下垂的。
而且如果只做有氧減肥的話，如果停止訓練，身材會很容易反彈。同時，只做有氧訓練會容易到達減脂瓶頸期，就算持續(xù)做有氧，身材也不會再有什么變化。
任何運動減脂都不是很舒服，都需要流汗。
但是只有運動是最健康，最科學，也是最長久的減脂方式。
如果硬要說有一種運動，既能減脂，又很舒服，那只有pa，pa，pa了。
簡單介紹一下減脂運動：
1、有氧運動
主要由氧氣供能，全身主要肌群共同參與的運動。
2、無氧運動
與其相反，短時間內的高強度運動，稱之為：無氧運動。
到此，以上就是小編對于運動減肥的最佳的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥的最佳的2點解答對大家有用。
