大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥容易嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥容易嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運(yùn)動卻瘦的比較慢？
這事兒很正常。
如果運(yùn)動瘦得比節(jié)食更快，那就有問題了。
其中的核心原因是：運(yùn)動瘦的是脂肪，降的是體脂率?？此?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc59457e1d03282e1 relatedlink">體重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會掉500克的體重。
你想一想，哪個會讓你感覺掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會下降，臉色就會難看，身體就會松垮。用傳統(tǒng)語言大白話來描述，就是“傷元氣”、“損氣血”。
節(jié)食確實會瘦的比較快，但是會瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運(yùn)動瘦的不會很快，但是瘦的會好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運(yùn)動的合理的話，還會以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計都經(jīng)歷過節(jié)食，但是為什么會一直在減肥的路上呢？就是因為方法問題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運(yùn)動，所以節(jié)食好像是最直接，最簡單的。甚至?xí)腥擞X得不節(jié)食根本不能減肥。
錯誤的減肥法我都試過，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長遠(yuǎn)看，從健康來看，從最后的身材看，你都要選擇運(yùn)動，同時選擇合理的飲食。
運(yùn)動來的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來的，運(yùn)動才會有這樣的身材。
所以經(jīng)過了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個時間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時候，你會變美。對自己耐心的人才是愛自己的。
快慢大概都是從體重秤上秤出來的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點點，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分?jǐn)z入正常了，自然體重就會反彈。
另外還有一點，其實也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測里就有這么一項。有的人控制飲食效果好，有的人運(yùn)動瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個懷疑態(tài)度吧。
不過，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當(dāng)運(yùn)動啦，萬年不破的真理。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言。
因為很多人減肥只看體重不看體脂率和腰圍。
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運(yùn)動的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運(yùn)動，可能做兩下運(yùn)動就停下來了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運(yùn)動1個小時其實也就1杯奶茶的熱量而已。
問題是，瘦了之后應(yīng)該怎么吃不會再長胖呢？
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點就會胖。
運(yùn)動瘦了之后，稍微多吃點也不怎么胖，就是因為肌肉量不是同一級別的。
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會長胖？
節(jié)食減肥瘦的比運(yùn)動的快！為什么會是這樣？聽我慢慢道來。
我們大多數(shù)人之所以胖起來，是因為我們平時吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量儲存起來，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會瘦的快呢？因為如果你每天攝入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時候，為了維持我們身體生命活動所需，我們身體一定會從身體里儲備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來供給給我們人體，來維持正常的生命活動所需。我們身體能量儲備有兩個來源，一個是脂肪一個是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達(dá)到快速瘦的目的。
我們運(yùn)動時候，在開始運(yùn)動45分鐘之前，我們消耗的是[_a***_]，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運(yùn)動之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運(yùn)動2個小時，我們運(yùn)動結(jié)束以后，通過大量消耗，我們這時候一定會感覺很餓，這時，我們?nèi)コ燥垥r候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運(yùn)動消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運(yùn)動更容易瘦的原因。
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到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥容易嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥容易嗎的1點解答對大家有用。
