大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早餐吃什么點(diǎn)心健康又減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹早餐吃什么點(diǎn)心健康又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥早餐最好吃什么？
節(jié)食減肥既損傷身體又會(huì)反彈，是絕對不可取的。可以選擇低熱量的食物再配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ70db519969df4339 relatedlink">運(yùn)動(dòng)。
我個(gè)人一直在吃一款叫“幫太”的麥片。麥片富含膳食纖維，吃起來口感是香香脆脆的那種。能直接干吃，也可以用牛奶、酸奶泡著吃。
營養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)。只吃一小碗一上午都不會(huì)餓，而且富含的營養(yǎng)夠人一天的身體所需。
最關(guān)鍵的是它這個(gè)麥片熱量低，特別適合健身減肥人群，畢竟吃這個(gè)麥片，既頂飽還不用擔(dān)心吃多了會(huì)胖。太愛了啊~
直接在“幫太食品”公眾號商城里就可以購買，特別方便。
真心的推薦給你~~~
如果在減肥的期間，早餐最好多吃一些蛋類，全麥面包或者是牛奶，還有蔬菜水果等，這樣可以保證人體營養(yǎng)的需求，不會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感，也不會(huì)攝入太多的熱量，同時(shí)在每天也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎單車，游泳，跳繩，包括慢跑等，都是可以起到減肥的效果。
早餐除了面食之外還有什么可吃的？
酸奶布丁土司做早餐營養(yǎng)豐富又好吃
材料:土司6片
酸奶200克
糖粉20克
雞蛋4個(gè)
制作:
1:打2個(gè)全蛋，2個(gè)蛋清
2:把2個(gè)蛋黃裝碗備用
3:把2個(gè)全蛋和2個(gè)蛋清拌均勻，加入20克糖粉，打到糖粉融化。
一提到吃什么，我就不得不一再感嘆祖國的地大物博、幅員遼闊。我在四川長大，到西安上大學(xué)，南下深圳工作，又輾轉(zhuǎn)到江蘇安家，現(xiàn)在生活在上海。每個(gè)地方都呆過很長時(shí)間，但還并沒有遇見過早餐只吃面食的人呢。生活在這樣一個(gè)熱愛美食的土地上，我們是何等幸福呀，能夠選擇的早餐太多了。我就說說我家孩子的一周早餐安排吧。
一.【雜糧粥、蔬菜、雞蛋、核桃】這是孩子從周一到周五的早餐。雜糧因?yàn)?/a>品種繁多，所以這五天的粥都是不一樣的，有四色小米粥、青稞紅米粥、燕麥粥、紫米粥、黑米粥……；每天的蔬菜也不一樣，菠菜、雞毛菜、塔菜、上海青、油麥菜……輪流吃；雞蛋和核桃倒是每天的標(biāo)配。之所以工作日的早餐要這么搭配，實(shí)在是為了盡可能為孩子吃飯節(jié)省時(shí)間，這么一餐大概12分鐘能吃完。
二.【面包、玉米、水果、雞蛋、核桃】這是孩子周六的早餐。我家固定每周五做面包，一個(gè)面包能分成四份，孩子和孩兒爸周五晚上各吃一份，周六早上再各吃一份。這么安排是為了我自己周六可以稍微睡個(gè)懶覺，畢竟加熱面包、煮截玉米、蒸個(gè)雞蛋、夾倆核桃、切幾個(gè)水果，十來分鐘就夠了，而娃起床、穿衣、上廁所、洗漱都要半個(gè)小時(shí)呢。她特別喜歡吃我做的面包，所以吃得很慢，總說要慢慢享受，這一餐，大概要吃個(gè)半小時(shí)。
三.【雜糧雞蛋煎餅、蔬菜、核桃】這是孩子周日的早餐。雜糧煎餅的食材有：全麥面粉30克、黃豆粉10克、玉米粉10克、雞蛋、芝麻、蔥花。有時(shí)候會(huì)在煎餅上抹一層甜醬；大多數(shù)時(shí)候什么調(diào)料都不用放，她就喜歡這種最單純的味道(現(xiàn)在這孩子嗅覺味覺都非常靈敏)
我們一家三口每天的早餐都不一樣。寒暑***因?yàn)槌燥垥r(shí)間充足，所以還會(huì)做些煎餃、蒸餃、水煎包、包子、壽司、炒飯、蓋澆飯……來豐富生活，面條偶爾會(huì)做，但也只是孩子爸爸吃，畢竟他老家有早餐吃面條的[_a***_]。但任何一種飲食習(xí)慣都是可以改變和培養(yǎng)的，就像我，在有孩子之前只吃米飯從不吃面食；現(xiàn)在可能只有過年回四川老家才會(huì)被迫吃幾餐米飯，其他時(shí)間頓頓吃大餅饅頭都嫌吃不夠。所以，試試別的吧，除了面食，還有粥、炒飯、腸粉……要做到一周七天，天天早餐不一樣，也是輕而易舉的事情呀。
上班族忙忙碌碌，只有早餐在家吃，我覺得早餐想吃什么都可以，只要心里想，我在這方面執(zhí)行力超強(qiáng)[捂臉]晚上想想第二天早上想吃啥第二天早上立馬行動(dòng)(●°u°●)??」只要一想到能吃到想吃的好東西就不會(huì)懶床會(huì)立馬蹦起來做，嘿嘿聽起來很神經(jīng)(﹁"﹁)我做的早餐覆蓋的范圍廣泛且五花八門，僅供參考[可愛]
您好，很高興能為您解答問題，如果早餐吃膩了面食想換換口味，您可以試試下面這幾樣。
皮蛋瘦肉粥，是一種廣東省的地方傳統(tǒng)著名小吃。皮蛋瘦肉粥營養(yǎng)豐富，以切成小塊的皮蛋及咸瘦肉為配料。不同地區(qū)的配料有所不同，有人會(huì)在進(jìn)食前加上香油及蔥花，或者加蔥花及薄脆。
豆腐花，豆腐花是一種用黃豆制作的小吃，個(gè)別的會(huì)用豌豆、蠶豆等豆類制作。 將黃豆用水泡漲，磨碎過濾出豆?jié){，豆?jié){如果加入鹽鹵或石膏，就會(huì)凝結(jié)成非常稀軟的固體。米粉，中國特色小吃，是中國南方地區(qū)非常流行的美食。米粉以大米為原料，經(jīng)浸泡、蒸煮和壓條等工序制成的條狀、絲狀米制品，而不是詞義上理解的以大米為原料以研磨制成的粉狀物料。米粉質(zhì)地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，干炒不易斷，配以各種菜碼或湯料進(jìn)行湯煮或干炒，爽滑入味，深受廣大消費(fèi)者（尤其南方消費(fèi)者）的喜愛。
早餐是我們一整天的能量來源，除了填飽肚子，更要注意營養(yǎng)搭配，想要做到365天不重樣確實(shí)很難。其實(shí)早餐除了中餐傳統(tǒng)的面食，還可以試試以下這些做法，不僅能滿足營養(yǎng)需要，又能豐富口感。
1、牛奶燕麥粥
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)，是我們?nèi)祟愔匾臓I養(yǎng)來源。但是由于飲食習(xí)慣的原因，在中國人的餐桌上牛奶一直都沒有受到應(yīng)有的重視，建議大家都能經(jīng)常喝牛奶，尤其是老人和小朋友，對于增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。
早餐用牛奶來熬煮燕麥粥是非常好的營養(yǎng)選擇，燕麥含有膳食纖維，可以預(yù)防糖尿病和心血管疾病，并且食用燕麥容易形成飽腹感，對于有減重需求的人也非常友好，再搭配一些新鮮水果，保證一整天元?dú)鉂M滿！
2、蔬菜豆腐餅
大豆與牛奶同樣是優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，并且容易消化，口味更容易接受。用雞蛋液拌上豆腐碎，加入符合個(gè)人口味的蔬菜和調(diào)料，一起攪拌成粘稠狀，然后就可以用平底鍋煎熟享用了。
這款蔬菜豆腐餅操作起來非常簡單，幾分鐘就可以搞定，但是營養(yǎng)卻十分全面，還可以根據(jù)喜好隨意調(diào)整用料，是非常適合早餐食用的。
3、花式水煮蛋
雞蛋幾乎是我們每天必不可少的營養(yǎng)來源，早餐煮雞蛋吃膩了？不妨試試換種方式，將雞蛋打入大湯勺，再把大湯勺的底部放入沸騰的水中，直到勺中的雞蛋成形就可以倒入盤中了。這樣做的水煮蛋外形***可愛，口感也很嫩滑，再加入自己喜歡的調(diào)料，如醬油、鹽、辣醬、番茄醬等，搭配豆?jié){或雜糧粥食用，飽腹感強(qiáng)烈，也是非常快手的早餐哦！
4、火腿西多士
到此，以上就是小編對于早餐吃什么點(diǎn)心健康又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早餐吃什么點(diǎn)心健康又減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
