大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于嘩嘩的減肥運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹嘩嘩的減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
空腹運動消耗的是什么？
空腹運動時，人體內(nèi)缺乏能量物質(zhì)，會先分解肌肉來生成糖分和熱量作為“燃料”。而脂肪的消耗需要糖分來調(diào)節(jié)脂肪酸能量釋放，如果空腹運動，可能會導致體內(nèi)糖分缺乏，從而降低脂肪在運動中能量供應的速度。
是肌肉。
在低血糖的情況下強迫身體運動，身體為了適應這個困境，就會大幅度消耗肌肉，肌肉中的蛋白質(zhì)在分解過程中會產(chǎn)生糖類，因此勉強維持住身體的能量供應。
從健身的角度來說，空腹運動無疑是得不償失的，損失的肌肉，也沒有燃燒到脂肪。
消耗肌肉會讓體重明顯變輕，很多人看減肥成效就是看體重，看見體重嘩啦啦的減下去了，自己還開心呢，覺得空腹運動是有效果的。
什么運動減肥效果好，還不反彈？
什么運動減肥效果好：
強度間歇訓練是保持15-20秒的高強度的動作，短時間的休息，這種訓練能讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。
為什么高強度間歇訓練比傳統(tǒng)的有氧運動更有利于減肥？
傳統(tǒng)運動的訓練方式是以血糖和糖源為能量的存庫，它們通過氧化的過程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當存庫中的葡萄糖消耗掉，身體就會開始使用脂肪酸作為活動的燃料，這個過程叫做脂肪氧化過程，消耗掉葡萄糖存庫正好是脂肪燃燒的過程的開始。，而身體突然無氧運動，身體無法快速退運足夠的血液，我們的身體根本無法補充足夠的氧氣，身體就會產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個過程中的運動消耗掉的脂肪為零。
高強度的訓練的脂肪消耗過程一種是運動后的過量氧耗，另一種是肌肉對血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強度訓練，比傳統(tǒng)的有氧運動更加有效。
過量氧耗：
無氧運動下的高強度訓練，會導致身體持續(xù)性的代謝消耗。當大強度運動一開始的時候，肌肉對氧的需要量就立刻增加，由于氧運輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運動的開始階段，攝氧量總是小于人體對氧氣的需要量。此外，人體在進行高功率的工作時，即使氧運輸系統(tǒng)的功能達到極限，其供氧量仍遠遠不能達到需氧量的水平。
很高興由我來回答這個問題：什么運動減肥效果好，還不反彈？
1）什么運動減肥效果好
2）減肥如何做到不反彈
想減肥的話肯定是要做有氧運動，就是全身都能活動的那種練習比如：游泳、跳繩、跑步、打球等等我們平時如果想在家里練習也需要選擇全身都可以活動的體式去練習比如
動作一開合跳??
2、吸氣雙腿最大分開雙手向上舉過頭頂合掌
減肥有四種方法，第一是運動，第二是控制飲食，第三是藥物，第四是手術。在這四種方法當中，最安全最持續(xù)而且最有效的，就是長期的堅持運動。運動有很多形式，可以選擇你自己最喜歡的類型，最好做有氧運動。有氧運動不是說有氧氣就可以了，而是你的體能消耗能得到充足的氧供應，滿足身體上的需要，而且運動每周至少5到7次，每次要持續(xù)30分鐘。這種運動叫有氧運動，而且持續(xù)效果是非常好的。大部分人喜歡散步，但散步一定要快速，每次要5000步以上，才能達到一個減肥的效果。[互粉][互粉]
根您所說的情況，怎樣減肥最有效，不節(jié)食，只運動，建議您可以控制主食的攝入量，特別是減少淀粉類的攝入！建議：可以多吃水果蔬菜 ，配合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e841e69d2c33dc9 relatedlink">體育運動，建議做仰臥起坐，跑步之類的運動，堅持鍛煉， 可以達到您所要的目的！
什么叫減肥？？？好像是減體積，不減重量，這個觀點大家能接受么？？？嘿??嘿嘿，有關我的所有答題，不代表個人觀點，只代表我學習，領會，辨別鑒定正確與否；比如我以前，手腕很胖《現(xiàn)在說它是腫》通過刮痧，刺針，拔瘀血，通氣袪血瘀，看起來痩了很多，但體重并沒有怎么減，學養(yǎng)生，飲食，適合自己的運動，還有精神療法，睡好子午睡，（晚23點前睡覺，中午11至下午13點盡力休息半小時）。作息時間正確。思想健康快樂，積極正能量，生活向陽，有利健康！
到此，以上就是小編對于嘩嘩的減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于嘩嘩的減肥運動的2點解答對大家有用。
