大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何調(diào)整不健康的減肥心理的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹如何調(diào)整不健康的減肥心理的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么勸女朋友去減肥又能讓她不生氣？
2. 減肥期間營(yíng)養(yǎng)不足該怎么辦，健康減肥方式有哪些？
3. 我好想減肥卻沒有自制力，該怎么辦？

怎么勸女朋友去減肥又能讓她不生氣？

這個(gè)你在生活中有起到帶她引導(dǎo)的作用。

1.可以先作息習(xí)慣改變，早睡早起身體好。

2.飲食的改變，可以清淡為主。

3. 你帶動(dòng)她去運(yùn)動(dòng)健身。

4.舉例告訴她身邊的誰(shuí)運(yùn)動(dòng)又瘦了而且皮膚精氣神特別好。

5.影響力，多用圖片，明星的來(lái)影響她。

6.人過(guò)胖會(huì)影響身體機(jī)能下降，免疫力低下，會(huì)導(dǎo)致很多潛在的毛病。我身邊有一個(gè)嬸嬸就是，身體過(guò)胖，導(dǎo)致三高，躺在床上，需要人伺候。后悔年輕的時(shí)候沒有減肥，控制體重，現(xiàn)在年紀(jì)大了，導(dǎo)致身體各種毛病。

所以體重能注意就注意，該減肥還是要減，不要過(guò)胖了，走路都?xì)獯?/p>

分享一下我也在減肥一個(gè)月了，瘦了五斤，感覺走路都輕飄飄的，人也精神。減肥了你會(huì)有許多影響不到的收獲。

給她買一件她最喜歡的品牌的衣服，不過(guò)，要小一號(hào)或者小兩號(hào)的…如果被埋怨，為什么買的不合適？有兩個(gè)結(jié)果：

1.可以回答，”我一直覺得你很標(biāo)準(zhǔn)，不胖呀，怎么就小了呢！”——這樣回答，基本沒有風(fēng)險(xiǎn)??

2.啥也不說(shuō)，被問就說(shuō)衣服不給退貨……讓女朋友自己減肥，盡快能穿上衣服??

看得出來(lái)，你很在意你的女朋友，愿意為了她的健康去考慮。

個(gè)人建議，不用勸減肥，更不用暗示她運(yùn)動(dòng)，該減肥了。只需要帶著她運(yùn)動(dòng)，給她做營(yíng)養(yǎng)又美味的減脂餐。她如果堅(jiān)持下來(lái)了，就給予階段性獎(jiǎng)勵(lì)，比如看電影啊，帶她吃次許久不吃的甜品，蛋糕，燒烤啦。

如果她懶得動(dòng)，就自己先練出人魚線，六塊腹肌，然后開啟健康飲食的每一天，拒絕宵夜和高油重口味的飲食模式，看看她會(huì)不會(huì)受你影響，怕你被人拐跑而發(fā)憤圖強(qiáng)，跟上你的腳步[靈光一閃]

生氣的那是不可避免的，女生是一種特殊的生物，前一秒好好地，下一秒就可能晴天霹靂遭一頓罵，所以有一個(gè)好心態(tài)對(duì)待女友是最重要的，哄的話要看臉色正在氣頭上就不要多講話，過(guò)一會(huì)再開始，跳個(gè)小舞，唱個(gè)小歌，或者帶她去吃一頓，愛你的女友一般都會(huì)原諒你，減肥還敢要求女友減肥，你憑啥 哼

1、覺得她形象不佳 你覺得沒面子、早點(diǎn)分了吧 不要彼此耽誤

2、身體過(guò)于肥胖擔(dān)心她會(huì)存在健康問題

坦白告訴她，并提前整理一份相關(guān)肥胖危險(xiǎn)的視屏或者帖子，從科學(xué)角度說(shuō)服她，并和她一起度過(guò)減肥艱難的日子；如若她不聽，那側(cè)面說(shuō)明你們倆生活方式不太相同，長(zhǎng)此以往必出矛盾，不能長(zhǎng)久，不能改變，還是建議分手。

3、***如你怎么勸她都會(huì)生氣的，你首先問自己你為什么會(huì)勸女朋友去減肥，如果已經(jīng)是肥胖到影響健康了，還無(wú)可厚非，但是如果沒有，你要求女朋友去減肥說(shuō)明你嫌棄她，你愛慕長(zhǎng)得苗條的女人，你沒有多么愛她，她在你心里，是美麗的你就愛，不是美麗的你就不愛，并要求她往你喜歡的那個(gè)樣子去轉(zhuǎn)變，她本來(lái)就是她，你可以不接受，但是不能自私的要求她為了你的喜好去改變自己。

減肥期間營(yíng)養(yǎng)不足該怎么辦，健康減肥方式有哪些？

說(shuō)一下我總結(jié)的減肥建議吧

1、減肥一定不能靠節(jié)食，傷身不說(shuō)還反彈

2、合理的飲食搭配

現(xiàn)在很多人因?yàn)?/a>工作原因，往往不吃早飯，中午也隨便對(duì)付一下，晚上因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e1db31ac2eb292c relatedlink">時(shí)間充裕則吃的很豐盛，能不胖

合理的飲食應(yīng)該早吃好，中吃飽，晚吃少

早餐非常重要，可以吃點(diǎn)牛奶、雞蛋、粥、粗糧等等

中午一定不要餓著，主食、肉、菜，該吃吃吃，記住吃飽不要吃撐哦

晚上可以少吃，比如不吃主食，吃點(diǎn)蔬菜水果之類的，如果不餓也可以[_a***_]不吃

3、多喝水

一天2000毫升左右

你好，很高興能夠回答你這個(gè)問題！

減肥期間營(yíng)養(yǎng)不足，主要是自己的減肥方法錯(cuò)誤的，很多人是以少吃或者不吃來(lái)達(dá)到減肥的目的，這樣的減肥方法是不科學(xué)的，其實(shí)減肥非常容易的，可以用均衡營(yíng)養(yǎng)的減肥方法，在飲食方面多吃蔬菜少吃肉的，還有三餐要按時(shí)的，千萬(wàn)不要飽一餐餓一餐的去減肥，這樣只會(huì)讓體重減不下去反而反彈的。一日三餐要記得早餐吃營(yíng)養(yǎng)，中餐吃飽，晚餐吃少這個(gè)規(guī)律的，這樣來(lái)通過(guò)飲食方面的均衡搭配才是科學(xué)健康的減肥方法，個(gè)人不建議用藥物短時(shí)間的減肥方法，這種方法很容易反彈回去，并且有副作用的，通過(guò)食物均衡營(yíng)養(yǎng)后，再通過(guò)每天半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣下來(lái)可以達(dá)到減肥的目的，并且身體不會(huì)有任何副作用的！

首先，運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪。適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量有助于減肥，對(duì)于大肚腩尤其有效;其次是合理的飲食。調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，應(yīng)多吃疏菜水果，少吃含脂肪高和油膩食品，避免大魚大肉和吃得大飽，尤世是晚餐更不能吃太飽。

我好想減肥卻沒有自制力，該怎么辦？

首先～沒有辦法，減肥只能靠自制力！

減肥是世界上為數(shù)不多的只要付出就有收獲的事情，只要你堅(jiān)持，肯定有收獲，而且收獲頗豐！

減肥最重要的要控制嘴，控制攝入量，不要去控制食物的品種，要滿足嘴巴的欲望感才會(huì)堅(jiān)持下去！個(gè)人覺得控制飲食方法比較有效的兩種：一是少吃多餐，每餐杜絕主食，其他美食都可以享用，但控制量，大概2-3分飽。二是過(guò)午不食，這也是減肥最快的一種辦法。

減肥最重要～要有意志力，說(shuō)下個(gè)人的經(jīng)歷，每當(dāng)自己下定決心減肥的時(shí)候，不管多餓都能控制住，感覺很***，感覺一種滿足感，因?yàn)橹鲤I就是在消化脂肪，都能感覺到肚子的脂肪慢慢的被吸收掉。當(dāng)沒準(zhǔn)備減肥的時(shí)候，肚子一餓就四肢發(fā)軟，全身冒虛汗?？梢娨庵玖?duì)身體的反應(yīng)有多大！

因此，減肥相對(duì)于其他的事情真的比較簡(jiǎn)單，只要付出肯定有收獲，享受饑餓來(lái)享瘦吧！ 最后～祝你成功，不狠一下怎么知道自己不可以呢。

weight: bold;">正在減肥，但是自制力比較差，想問問大家有什么好方法來(lái)提高自制力？想法喜歡上運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做自己生活的一部分。

“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！睋碛泻玫南敕?，去堅(jiān)持當(dāng)作習(xí)慣，然后使之成為自己生活的一部分，最終以之為快樂的事情。運(yùn)動(dòng)也是如此，不管是減肥，還是增肌，只要喜歡上運(yùn)動(dòng)，沒有達(dá)不到的目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)減肥，外在的壓力或者一些相應(yīng)的辦法，都可以取得一定的督促效果，但是難以長(zhǎng)久；關(guān)鍵還是在于自覺性，認(rèn)識(shí)到肥胖的危害，帶給自己生活方方面面的壞處，明白減肥和塑形后帶給自己的生活質(zhì)量的提升。

戰(zhàn)勝自己，以自覺、自律、自強(qiáng)的態(tài)度去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作自己生活的一部分，減肥的堅(jiān)持和成功就會(huì)水到渠成。愛上運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)為快樂，又怎么會(huì)停止運(yùn)動(dòng)、舍得不快樂呢！

其實(shí)，早歺和中歺應(yīng)適量吃，能滿足體力需要即可。晚歺應(yīng)盡量少吃，因?yàn)槌远嗔?，晚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQef24b21fe485b4c5 relatedlink">休息時(shí)消化不完食物，會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)而積累脂肪而發(fā)肥。堅(jiān)持晚上少吃一段時(shí)間，加上適量運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣了，定會(huì)減肥的。晚上肚子餓時(shí)喝白開水即可。

首先你要確認(rèn)自己是否需要減肥，有些人是心理肥；其次你要有目標(biāo)，你為什么減肥？是健康還是美麗，你愿意為此付出什么？然后把目標(biāo)具體到每一天，給自己制定計(jì)劃。減肥從來(lái)都不是輕輕松松的，是真的需要自律的。而且也要找到適合自己的方法，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，不然越減損害越大，減肥絕對(duì)不等于挨餓。

到此，以上就是小編對(duì)于如何調(diào)整不健康的減肥心理的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何調(diào)整不健康的減肥心理的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。