大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡覺前健身房減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹睡覺前健身房減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上睡覺之前做100個(gè)仰臥起坐對(duì)腹肌的鍛煉有作用嗎？
我很遺憾的通知你，趕快停止吧，國外早就已經(jīng)把“仰臥起坐”列入危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作了，加拿大、美國都已經(jīng)禁止這個(gè)動(dòng)作了，仰臥起坐的重復(fù)彎曲運(yùn)動(dòng)給脊柱帶來巨大壓力，擠壓椎間盤。最終導(dǎo)致椎間盤凸出，擠壓神經(jīng)，帶來后背疼痛，帶來椎間盤突出癥。
關(guān)于睡前運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)就意味著心跳加快，代謝加快，我們的脂肪，其實(shí)是通過快速呼吸被排除體外的（很多人都以為是汗液帶走的），那么睡前心跳過快，肯定是不好的，所以，我建議您把運(yùn)動(dòng)時(shí)間再提前一點(diǎn)，我們過去聽說過的很多很多很多理論，其實(shí)都是錯(cuò)的。
不做仰臥起坐做什么？
你可以用卷腹和平板支撐來代替仰臥起坐，后者的效果比前者更好，既能鍛煉到全身肌肉，又沒有危險(xiǎn)。
關(guān)于腹肌的來歷：
你的腹肌就在你肚子脂肪層下面，只要你的皮脂降低了，體脂率達(dá)到10%以下，腹肌自然就出來了，有腹肌與有力量是兩回事，胖子的胸肌與瘦子的腹肌都不算數(shù)的，所以，純靠練很難練出腹肌，你得配合減脂，這是合理的建議。
有什么問題，歡迎繼續(xù)提問。
可以是可以的。但凡事都有適得其反的。鍛煉腹肌有很多種鍛煉的的方式。仰臥起坐只是其中之一，如果想要有很好很漂亮的腹肌，可以去健身房去鍛煉，可以咨詢想關(guān)人士。健身房相對(duì)來說是比較有科學(xué)性的。如果自己在家在睡覺前鍛煉。也對(duì)鍛煉腹肌有一定的幫助。但得注意身體?？梢宰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c1beb9ef6202957 relatedlink">俯臥撐。可以腿部拉伸之類的搭配。
這個(gè)還是不要做了吧，動(dòng)作不一定規(guī)范，細(xì)節(jié)不一定把握的好，而且仰臥起坐這類動(dòng)作危險(xiǎn)性挺高的，如果喜歡腹肌的話，可以多一些別的動(dòng)作來代替
體脂很高的話，還是先整體減脂，后期局部塑型，練腹網(wǎng)上很多動(dòng)作，可以參考來做，關(guān)注我一下，里面也有很多關(guān)于腹部訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)是個(gè)很科學(xué)的事，想要練好，不是一兩個(gè)動(dòng)作就可以完成。需要堅(jiān)持和會(huì)練，當(dāng)然有條件最好請(qǐng)私教，如果沒有，多看頭條上的訓(xùn)練，每天堅(jiān)持做
有作用肯定有作用，但是不建議這樣子做
首先你要了解你的身體，了解腹肌，腹肌不單單是仰臥起坐就能練出來的，只有你全身的體脂率都低到一定程度腹肌才會(huì)顯現(xiàn)出來，不然都被肥肉蓋住，做一千個(gè)仰臥起坐，還會(huì)損壞自己的腰。
運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性，大家都有一顆愛腹肌的心，要付諸行動(dòng)才能真正得到他。所以這是一個(gè)全身鍛煉的過程，胸肩背腿腹，瘦的人每個(gè)周輪一圈，胖的人先去做無氧，瘦下來再說。
我個(gè)人體脂在百分之11左右，腹肌能顯出6塊來，最下面兩塊有點(diǎn)要出來的意思了。還需要繼續(xù)努力。
首先呢，腹部的動(dòng)作練習(xí)對(duì)發(fā)展您的腹直肌力量發(fā)展肯定是有作用的，但是要讓腹肌更加明顯的話需要降低您的體脂率，需要鍛煉身體的其他肌肉部位，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，再搭配有氧訓(xùn)練會(huì)讓效果更加凸顯。同時(shí)飲食也需要調(diào)整，體重較輕的話在訓(xùn)練結(jié)束后或者睡覺前適當(dāng)補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)的攝入。
總而言之 需要堅(jiān)持 需要一個(gè)過程
仰臥起坐建議換成卷腹
晚上十一點(diǎn)健身可以嗎？
晚上11點(diǎn)健身不太建議，因?yàn)?/a>晚上的身體狀態(tài)已經(jīng)進(jìn)入了休息狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體處于高度興奮狀態(tài)，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。另外如果在健身房健身，也要注意健身房的營業(yè)時(shí)間，避免過晚鍛煉導(dǎo)致時(shí)間不當(dāng)。如果必須晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議選擇輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽、[_a***_]等，以免過度消耗體力影響健康。
到此，以上就是小編對(duì)于睡覺前健身房減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡覺前健身房減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
