大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生減肥的幾個(gè)方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女生減肥的幾個(gè)方法的解答，讓我們一起看看吧。
46歲女人如何減肥？
想減肥可以多多運(yùn)動，飲食上注意營養(yǎng)搭配，低脂低熱量就行，我經(jīng)常去luckin coffee，她家的小藍(lán)杯健康輕食味道挺不錯(cuò)的，而且本身喝咖啡就有減肥的功效，再加上適合減肥人群的吃食，這樣搭配也是一份不錯(cuò)的營養(yǎng)減肥餐哦
第二要素。
一開始難度越低越好。
運(yùn)動后，要不斷不斷的夸他們，又瘦了，又帥了，好看了，萬人迷！
好啦，回答完畢。
我們漸漸長大，爸媽漸漸變小。別忘了小時(shí)候爸媽照顧我們的耐心，以后我們對待父母也要付出一樣的耐心。
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想辦法改變，動之以情曉之以理，能哄就哄，哄不了就約法三章。
首先要合理飲食，這個(gè)年齡階段，從生理角度來說，體質(zhì)呈下降趨勢，因此要證充足的營養(yǎng)供給，切莫為了減肥而過度節(jié)食，造成營養(yǎng)不足而釀成悲劇。
其次合理運(yùn)動，這個(gè)年齡階段，骨頭已脆化，因此切莫做強(qiáng)度過大的運(yùn)動，以免對身體造成傷害。
再次最好擬訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，并且要持之一恒，切莫三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
46歲是一個(gè)令女人比較尷尬的年齡，雌激素分泌、肌肉的含量越來越少，基礎(chǔ)代謝的水平開始降低，體態(tài)變形，更年期也即將到來。在這個(gè)年紀(jì)減肥，***取的方法要與以往有所區(qū)別：
第一減肥前要把健康放在首位?！把嗍莪h(huán)肥”肥與瘦在這個(gè)年齡都已經(jīng)不是重要的了，關(guān)鍵是身體的健康，“人到中年”身體各方面的機(jī)能下降，許多慢***會主動找上門來，如果還一味的追求線條美，與年輕的小姑娘拼瘦身速度，那將是自不量力、得不償失！
第二減肥前對身體做一個(gè)全面的檢查。了解一下自己當(dāng)前身體的健康狀況，如果身體的各項(xiàng)指標(biāo)都在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，即使身體微胖也沒有必要再減肥;如果決定減肥，也便于選擇適合自己身體的正確的減肥方法。
第三針對這個(gè)年齡制定相應(yīng)的運(yùn)動形式、時(shí)間、地點(diǎn)。46歲的女人由于生理的原因，常伴有體力不濟(jì)、骨質(zhì)疏松、新陳代謝緩慢，因此室內(nèi)的比較劇烈的、力量型的運(yùn)動形式在減肥過程中不建議***用，應(yīng)選擇戶外的行動舒緩的適合中老年人的運(yùn)動，防止造成身體的二次傷害，比如膝蓋骨過度磨損疼痛、突發(fā)心臟病等。每次的運(yùn)動時(shí)間一個(gè)半小時(shí)左右不易太長，更不易太早和太晚，運(yùn)動的地點(diǎn)也不易離家太遠(yuǎn)太偏僻，以避免發(fā)生不必要的意外。
第四飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。中老年人的腸胃功能減弱，易患腸胃炎癥，所以減肥期間應(yīng)杜絕貪食油炸、肥膩、加工方便之類的東西，及時(shí)補(bǔ)充奶、蛋白質(zhì)、瘦肉，多食用松軟易消化的食品，不食生冷***的食品。
第五正確看待更年期，積極主動的釋放減肥過程中產(chǎn)生的焦慮、煩躁的負(fù)面情緒。無論哪個(gè)年齡段，減肥都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，中年女人減肥相對來說持續(xù)時(shí)間會更長，困難還會更大，貴在堅(jiān)持，且不可急于求成，功虧一簣！
追求美麗是每個(gè)女人的必修課，面對現(xiàn)實(shí)、控制食欲、適度減肥，即使人到中年，女人也能擁有完美的身材！
有什么變瘦的辦法？
這個(gè)問題真不是問題，只要選對方法+持之以衡，讓身體苗條真不是事！當(dāng)然，前提是必須保持身體健康！所謂選對方法，就是首先找到發(fā)胖的原因，是體質(zhì)問題，是飲食問題，是習(xí)慣問題，[_a***_]患了與肥胖相關(guān)的疾病。這里不討論因病問題。至于上述原因，可以通過以下方法實(shí)現(xiàn)變瘦的目的:
1、通過按摩相關(guān)穴位和拔罐排除體內(nèi)濕氣，保持氣血暢通；
2、合理安排飲食。早上最好喝豆?jié){加1-2雞蛋。如果是男士，最多加兩片低糖面包；中午，想吃什么就吃什么，把所有自己喜歡吃得都放中午吃，但不易過飽喲；至于晚上，以豆?jié){、酸奶、水果為主，如果不太餓，也可不吃喲！
3、加強(qiáng)鍛煉。最好每天步行或慢跑40分鐘左右，或走了8000步左右。
4、上述三點(diǎn)，第一點(diǎn)做好后，后兩點(diǎn)要長期堅(jiān)持才有效喲！
其實(shí)，只要?dú)庋獣惩?，身體健康，要想瘦，終極辦法依然是管住嘴，邁開腿。上述只是一個(gè)方案，而且很有效的，供大家參考!
謝謝邀請，我從去年九月份開始減肥，我的做法是每天跑5到7公里路，然后把原來的飲食每餐都減半，我減肥的效果是由原來的149斤變到135斤，就是兩個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在基本上是穩(wěn)定了，希望我的回答對你有所幫助
變瘦的方法很多，吃減肥藥可以變瘦，但個(gè)人認(rèn)為這不可取，因?yàn)?/a>任何藥物都有負(fù)作用，減肥藥負(fù)作用更大，對身體不利；進(jìn)健身房找專業(yè)健身教練指導(dǎo)減肥，有效果，但費(fèi)用較高；我的經(jīng)驗(yàn)是：自我減肥。1998年夏天，我每天堅(jiān)持吃一二斤李子，試著減肥，由于對李子的特別敏感，吃后一天解大便三四次，排得肚腹空空，沒想到一個(gè)月后，我原來凸起的肚腹消瘦了一大圈，體重下降了近十斤。
由于個(gè)體差異較大，不知是否適用其他朋友，建議有志減肥的朋友，不妨一試！
怎樣變瘦？
首先控制飲食，每頓飯都要定時(shí)定量。少吃含糖高食物，吃含糖低的食物，多吃蔬菜，吃糖量少的水果，參加體育鍛練，象走步，走圈，打羽毛球，打排球，參加各種體育鍛練，要長期堅(jiān)持飲食，長期堅(jiān)持鍛練，才能實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。
怎么可以變瘦，以前122斤，現(xiàn)在108斤，雖然瘦得不多，但也有了一點(diǎn)的效果。
1、管住嘴
早上起床后大口喝完500毫升溫開水
我所燒的菜都比較清淡，不重鹽、不重油、不辣，也不吃過飽。
2、邁開腳
做家務(wù)，晚飯后散步（適當(dāng)加快速度）40分鐘。
到此，以上就是小編對于女生減肥的幾個(gè)方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生減肥的幾個(gè)方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
