大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天幾點(diǎn)適合跳健康操減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天幾點(diǎn)適合跳健康操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？
一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間，指的是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，建議是下午3-5點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在飯后2小時(shí)進(jìn)行。中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后1小時(shí)進(jìn)行。輕度運(yùn)動(dòng)，在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。因?yàn)?/a>人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體的生物鐘控制，一般在傍晚達(dá)到最高峰。此外，人體在下午這個(gè)時(shí)間段之內(nèi)，體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以專家提倡傍晚鍛煉，但是也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。強(qiáng)度過高，會(huì)使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。
我覺得下午去吧，下午三點(diǎn)或者四點(diǎn)，三點(diǎn)以后都可以，最晚不超過晚上9點(diǎn)都OK的！因?yàn)榻^大多數(shù)的人是要上班的，就算是全職的媽媽，也沒有空早上就去健身房！所以下午5點(diǎn)半或者6點(diǎn)左右去健身房！熱個(gè)身，10分鐘，鍛煉50分鐘，做一下拉伸5分鐘，鍛煉一個(gè)小時(shí)左右休息一下吃晚飯，正好合適！既不暫用上班的時(shí)間，也不影響吃晚飯，還能出出汗！這應(yīng)該是最適合上班族的計(jì)劃！
上班總會(huì)有些不順心的事情，同時(shí)壓力也大，這時(shí)候去健身房鍛煉鍛煉，放松身體，能緩解壓力，一天的勞累壓力得到合適的釋放，對(duì)身心是有益的！人也會(huì)很精神，很輕松！
所以我推薦下午5點(diǎn)多6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段去健身房鍛煉，這樣更符合身心的作息規(guī)律，健完身之后，洗個(gè)熱水澡，吃晚飯補(bǔ)充營養(yǎng)，然后就是休息！看看電視，看看書都可以！
到健身房我不建議鍛煉的太久，也不建議草草了事！
我們建議鍛煉時(shí)間為1個(gè)小時(shí)左右，這樣的鍛煉強(qiáng)度，不會(huì)影響明天的身體活動(dòng)，也不影響上班或者做其他的事情！
練的太久身體過度疲勞，第二天會(huì)感覺很累，沒有精神！對(duì)于上班的人來說你不太好！
如果練的太***，時(shí)間很短，鍛煉又沒有效果，所以我建議鍛煉一個(gè)小時(shí)左右為最佳！
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幾點(diǎn)去健身房最好？這個(gè)沒有最好，只有合適?？茨愕臅r(shí)間，你平常白天上班，沒時(shí)間，那就晚上，如果夜班比較頻繁，那就白天，有位好萊塢影星凌晨三點(diǎn)多開始健身，也沒什么不好。
人家睡的早，凌晨兩點(diǎn)半就起床，夜深人靜去健身挺好的。筆者平常夜班多，大都是上午去健身房，上午健身房人少，沒人爭器械！
至于練多長時(shí)間，這個(gè)筆者也認(rèn)為時(shí)間不重要，看你的體力，體力好就多練一點(diǎn)，體力差就少練一點(diǎn)。筆者在健身房看有些人一天兩練，上午一次下午一次，這個(gè)太累，做不到，筆者一般不會(huì)把自己搞的太累，每次練兩個(gè)部位，主要的部位練三到四個(gè)動(dòng)作，次要部位練一個(gè)動(dòng)作，每組六到十二次?？傮w下來也就一小時(shí)左右。練完不累，神清氣爽，期待下次，是最好的狀態(tài)！
多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉，古代也早有“聞雞起舞”的古訓(xùn)，而事實(shí)上，大多數(shù)人都不適合在早晨進(jìn)行鍛煉，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長趙之心認(rèn)為，在一般的情況下，在下午3點(diǎn)以后到晚上9點(diǎn)的這段時(shí)間內(nèi)，身體的狀態(tài)達(dá)到了一個(gè)高峰值，最容易接受運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上的變化。|||科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下午3至6點(diǎn)是人體生理周期最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，因?yàn)槭苣X部生理周期節(jié)律的指揮，此時(shí)的人體體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應(yīng)快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。一般人下午2至4點(diǎn)體溫最高，之后就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時(shí)之內(nèi)是最低的。如果運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到最好效果。不過健康專家們認(rèn)為，用不著斤斤計(jì)較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調(diào)配的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)一族提出如下建議：晨練族如果喜歡早上運(yùn)動(dòng)，最好繼續(xù)堅(jiān)持下去，而不是改成下班后，因?yàn)楹茱@然你是個(gè)會(huì)被工作拖磨得找不到時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人。你需要注意，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做足伸展與暖身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟象w溫還在低點(diǎn)，易受傷且不利心臟血管；下午鍛煉族從生理科學(xué)角度而言，無疑時(shí)機(jī)最佳，身體反應(yīng)最好，肌肉最柔軟；放松族如果運(yùn)動(dòng)是為了舒緩壓力，那么任何時(shí)間做舒緩運(yùn)動(dòng)都適宜；夜貓族盡量在睡前3小時(shí)之前運(yùn)動(dòng)。太靠近睡覺時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可能對(duì)心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。|||晚飯前下午3點(diǎn)到5點(diǎn)|||下午！|||早上9；00，中午4；00，晚上飯后1個(gè)半小時(shí)去。|||下午4點(diǎn)到6點(diǎn)效果最好|||下午吧 ””
謝謝邀請(qǐng)。
這兩個(gè)問題需要分開回答：
1、關(guān)于健身時(shí)間
分析自己的時(shí)間情況，如果是上班族，只能在休息時(shí)間過去。而且根據(jù)自己的工作時(shí)間，可能無法自由下班，那么還要根據(jù)自己的空閑時(shí)間，定制比較切實(shí)可行的***。隨著工作的變動(dòng)，時(shí)間也難免會(huì)變動(dòng)，這個(gè)時(shí)候不易定制過于嚴(yán)格的時(shí)間，免得實(shí)行不了反而給自己增加挫敗感。
如果是自由職業(yè)者，每天最好的鍛煉時(shí)間是下午3:00-5:00，此時(shí)無論是身體情況，[_a***_]外部環(huán)境，都比較適合鍛煉。我自己時(shí)間自由，之所以每天早晨五點(diǎn)起來，五點(diǎn)半去跑步，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d8e7eaa12391dcc relatedlink">生活安排，而且把最為困難的事情放在一天最開始的時(shí)候做，比較容易完成。
總結(jié)一下，先盡量去鍛煉，然后再根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，如果覺得困難，建議放在一天開始的時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣之后，不斷進(jìn)行調(diào)整，沒有最好的時(shí)間，能堅(jiān)持下去的時(shí)間就是最好的時(shí)間。
2、關(guān)于鍛煉多久合適
這個(gè)無可爭議，更要根據(jù)自身情況去鍛煉，如果是沒有任何健身基礎(chǔ)的情況下，還是比較建議找經(jīng)驗(yàn)豐富的私教，免得前期鍛煉容易造成身體損傷。
記得跑步聽書時(shí)聽過，十分胖的人去找國家級(jí)教練去訓(xùn)練，跑不動(dòng)甚至走不動(dòng)，教練最開始只會(huì)讓來人去滾動(dòng)幾下，下次可能多滾動(dòng)幾下，然后慢慢進(jìn)行到走，到慢跑。
每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到多少才容易減肥？
運(yùn)動(dòng)量的多少取決于你當(dāng)天的狀態(tài)。
為什么這樣說呢？
就像健身教練建議先做無氧運(yùn)動(dòng)，是為了提前消耗掉身體的糖原能量（運(yùn)動(dòng)初期糖原為運(yùn)動(dòng)提供能量消耗最大，脂肪參與比例較低），待身體里的糖原消耗完了就會(huì)消耗身體的脂肪，后面進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話就可以減少一些時(shí)間或者說更快進(jìn)入減脂狀態(tài)。
要是先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，身體能量消耗的差不多了，身體就會(huì)出現(xiàn)疲勞感，不利于后面進(jìn)行的無氧運(yùn)動(dòng)，畢竟無氧訓(xùn)練要求身體供能充足來應(yīng)對(duì)力量訓(xùn)練動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，避免受傷。
所以如果一天沒有太多的其他運(yùn)動(dòng)或者干了重活的話，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以上就能達(dá)到燃燒脂肪的門檻，建議控制在45到60分鐘，進(jìn)行的時(shí)間過長脂肪分解能力下降，會(huì)分解肌肉來提供運(yùn)動(dòng)所需能量、且太累不利于身體恢復(fù)和影響第二天的訓(xùn)練質(zhì)量。減肥運(yùn)動(dòng)只是一部分，重要的還得改變你的飲食習(xí)慣，減少高熱量食物的攝入、減少精制碳水化合物的攝入，切記不要熬夜。
到此，以上就是小編對(duì)于每天幾點(diǎn)適合跳健康操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天幾點(diǎn)適合跳健康操減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
