大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天幾點適合跳健康操減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹每天幾點適合跳健康操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
幾點去健身房最好，練多久比較合適？
一天運動最佳時間，指的是進行體育運動的最佳時間，建議是下午3-5點。研究發(fā)現，高強度運動可以在飯后2小時進行。中度運動應該在飯后1小時進行。輕度運動，在飯后半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，一般在傍晚達到最高峰。此外，人體在下午這個時間段之內，體內的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應能力和神經的敏感性最好，所以專家提倡傍晚鍛煉，但是也要注意運動強度。強度過高，會使交感神經興奮妨礙入睡，影響睡眠質量。
我覺得下午去吧，下午三點或者四點，三點以后都可以，最晚不超過晚上9點都OK的！因為絕大多數的人是要上班的，就算是全職的媽媽，也沒有空早上就去健身房！所以下午5點半或者6點左右去健身房！熱個身，10分鐘，鍛煉50分鐘，做一下拉伸5分鐘，鍛煉一個小時左右休息一下吃晚飯，正好合適！既不暫用上班的時間，也不影響吃晚飯，還能出出汗！這應該是最適合上班族的計劃！
上班總會有些不順心的事情，同時壓力也大，這時候去健身房鍛煉鍛煉，放松身體，能緩解壓力，一天的勞累壓力得到合適的釋放，對身心是有益的！人也會很精神，很輕松！
所以我推薦下午5點多6點這個時間段去健身房鍛煉，這樣更符合身心的作息規(guī)律，健完身之后，洗個熱水澡，吃晚飯補充營養(yǎng)，然后就是休息！看看電視，看看書都可以！
到健身房我不建議鍛煉的太久，也不建議草草了事！
我們建議鍛煉時間為1個小時左右，這樣的鍛煉強度，不會影響明天的身體活動，也不影響上班或者做其他的事情！
練的太久身體過度疲勞，第二天會感覺很累，沒有精神！對于上班的人來說你不太好！
如果練的太***，時間很短，鍛煉又沒有效果，所以我建議鍛煉一個小時左右為最佳！
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幾點去健身房最好？這個沒有最好，只有合適?？茨愕臅r間，你平常白天上班，沒時間，那就晚上，如果夜班比較頻繁，那就白天，有位好萊塢影星凌晨三點多開始健身，也沒什么不好。
人家睡的早，凌晨兩點半就起床，夜深人靜去健身挺好的。筆者平常夜班多，大都是上午去健身房，上午健身房人少，沒人爭器械！
至于練多長時間，這個筆者也認為時間不重要，看你的體力，體力好就多練一點，體力差就少練一點。筆者在健身房看有些人一天兩練，上午一次下午一次，這個太累，做不到，筆者一般不會把自己搞的太累，每次練兩個部位，主要的部位練三到四個動作，次要部位練一個動作，每組六到十二次?？傮w下來也就一小時左右。練完不累，神清氣爽，期待下次，是最好的狀態(tài)！
多數人喜歡在早晨鍛煉，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛煉，北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心認為，在一般的情況下，在下午3點以后到晚上9點的這段時間內，身體的狀態(tài)達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。|||科學家發(fā)現，下午3至6點是人體生理周期最適宜運動的黃金時間，因為受腦部生理周期節(jié)律的指揮，此時的人體體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。一般人下午2至4點體溫最高，之后就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。美國運動協會對運動一族提出如下建議：晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續(xù)堅持下去，而不是改成下班后，因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管；下午鍛煉族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟；放松族如果運動是為了舒緩壓力，那么任何時間做舒緩運動都適宜；夜貓族盡量在睡前3小時之前運動。太靠近睡覺時間運動，[_a***_]對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。|||晚飯前下午3點到5點|||下午！|||早上9；00，中午4；00，晚上飯后1個半小時去。|||下午4點到6點效果最好|||下午吧 ””
謝謝邀請。
這兩個問題需要分開回答：
1、關于健身時間
分析自己的時間情況，如果是上班族，只能在休息時間過去。而且根據自己的工作時間，可能無法自由下班，那么還要根據自己的空閑時間，定制比較切實可行的***。隨著工作的變動，時間也難免會變動，這個時候不易定制過于嚴格的時間，免得實行不了反而給自己增加挫敗感。
如果是自由職業(yè)者，每天最好的鍛煉時間是下午3:00-5:00，此時無論是身體情況，還是外部環(huán)境，都比較適合鍛煉。我自己時間自由，之所以每天早晨五點起來，五點半去跑步，因為生活安排，而且把最為困難的事情放在一天最開始的時候做，比較容易完成。
總結一下，先盡量去鍛煉，然后再根據情況進行調整，如果覺得困難，建議放在一天開始的時間，養(yǎng)成習慣之后，不斷進行調整，沒有最好的時間，能堅持下去的時間就是最好的時間。
2、關于鍛煉多久合適
這個無可爭議，更要根據自身情況去鍛煉，如果是沒有任何健身基礎的情況下，還是比較建議找經驗豐富的私教，免得前期鍛煉容易造成身體損傷。
記得跑步聽書時聽過，十分胖的人去找國家級教練去訓練，跑不動甚至走不動，教練最開始只會讓來人去滾動幾下，下次可能多滾動幾下，然后慢慢進行到走，到慢跑。
每天的運動量達到多少才容易減肥？
運動量的多少取決于你當天的狀態(tài)。
為什么這樣說呢？
就像健身教練建議先做無氧運動，是為了提前消耗掉身體的糖原能量（運動初期糖原為運動提供能量消耗最大，脂肪參與比例較低），待身體里的糖原消耗完了就會消耗身體的脂肪，后面進行有氧運動的話就可以減少一些時間或者說更快進入減脂狀態(tài)。
要是先進行有氧運動的話，身體能量消耗的差不多了，身體就會出現疲勞感，不利于后面進行的無氧運動，畢竟無氧訓練要求身體供能充足來應對力量訓練動作的穩(wěn)定性和準確性，避免受傷。
所以如果一天沒有太多的其他運動或者干了重活的話，有氧運動時間控制在30分鐘以上就能達到燃燒脂肪的門檻，建議控制在45到60分鐘，進行的時間過長脂肪分解能力下降，會分解肌肉來提供運動所需能量、且太累不利于身體恢復和影響第二天的訓練質量。減肥運動只是一部分，重要的還得改變你的飲食習慣，減少高熱量食物的攝入、減少精制碳水化合物的攝入，切記不要熬夜。
到此，以上就是小編對于每天幾點適合跳健康操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天幾點適合跳健康操減肥的2點解答對大家有用。
