大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜的好處與壞處的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥食譜的好處與壞處的解答，讓我們一起看看吧。
聽說(shuō)減肥的人最好不要吃面條饅頭等主食，有科學(xué)依據(jù)嗎？
并不是不要吃面條饅頭這些主食，而是要適量吃，面條和饅頭吃后容易加速人體血糖上升，并***胰島素大量分泌，導(dǎo)致脂肪堆積。而且升糖指數(shù)高的食物帶來(lái)的飽腹感持續(xù)性較差，吃完不久又會(huì)感到餓，讓你想吃其它的食物。
面條的熱量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白質(zhì)和纖維素。減肥期間食用多了容易導(dǎo)致血糖上升快，又比較容易饑餓，所以減肥期間盡量適量食用。
2，饅頭。
饅頭的熱量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白質(zhì)和纖維素。減肥期間食用后也是容易導(dǎo)致血糖上升快，減肥期間適量食用即可。
健康的減肥，要減少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒絕一切碳水化合物食物。
碳水化合物是生命所需的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，減肥期間也是不能少的一種營(yíng)養(yǎng)素，少了會(huì)讓你出現(xiàn)低血糖，乏力，嗜睡等情況出現(xiàn)。
減肥期間，的確可以少吃點(diǎn)主食，但并意味著一口不吃，建議體力活動(dòng)較少的人群減肥期間每天吃3兩主食（1兩主食是50克大約相當(dāng)于半碗米飯的量）。
如果把面條饅頭和同為主食的米飯相比較，面條饅頭含有更多的淀粉，熱量更高。所以我們可以看到，長(zhǎng)期吃面食的北方人無(wú)論身高、體重都明顯強(qiáng)于南方人，北方人粗壯高大，南方人則顯得瘦弱矮小一些。這就是主食的不同所造成的差異。其實(shí)減肥時(shí)期很多人多半吃蔬菜，水果又甜也要少吃，吃得非常清淡。同時(shí)還要有適量的運(yùn)動(dòng)。
有科學(xué)依據(jù)，有一個(gè)科學(xué)名詞叫升糖值，也叫升糖指數(shù)。
升糖值也叫GI值，以下簡(jiǎn)稱GI值。
食物越容易被吸收，GI值也越高，也就是血糖升高越快，血糖其實(shí)就是我們身體從食物中獲得的能量，而如果這些能量在單位時(shí)間內(nèi)用不完，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，也就是長(zhǎng)胖了，這個(gè)中學(xué)生物課大家也都學(xué)過(guò)。 而且食物容易被吸收，一會(huì)都消化完了，那消化完了，你可能就會(huì)又覺得肚子空蕩蕩的想吃東西。同時(shí)GI值高的食物，對(duì)血糖波動(dòng)影響也大，也容易導(dǎo)致人有進(jìn)食欲望。
所以總結(jié)一下，高GI值的食物，就是容易消化吸收吃了以后容易餓，而且血糖升高快，血糖用不完還要轉(zhuǎn)換成脂肪。
我想大家都看出來(lái)了，高GI值的食物，不適合減肥的時(shí)候吃。
你說(shuō)的白面饅頭和普通面條都是高GI值食物。這個(gè)說(shuō)法是有科學(xué)依據(jù)的。
所以，
我們減肥的時(shí)候，應(yīng)該選擇低GI食物，那低GI值的食物有什么特點(diǎn)呢？一般來(lái)說(shuō)，富含膳食纖維的主食GI都比較低，消化吸收比較慢，不會(huì)引起血糖突然升高轉(zhuǎn)化為脂肪的同時(shí)，也不容易餓。
大家對(duì)辟谷減肥有什么看法？
2016年阿寶（化名）因?yàn)?/a>要辟谷減肥，就算陪同局長(zhǎng)接待貴客也照樣飯不吃、酒不喝，宴會(huì)結(jié)束后老板帶著滿嘴酒氣說(shuō)：“阿寶你完了！你沒(méi)有希望了。”
阿寶辟谷減肥心切，可能對(duì)局長(zhǎng)的話都沒(méi)有什么感覺。副局長(zhǎng)老高聽到局長(zhǎng)的話表面上若無(wú)其事，其實(shí)內(nèi)心波濤洶涌，實(shí)在替阿寶感到惋惜。
2年前阿寶被局里派去嶺頭村扶貧，任村扶貧工作隊(duì)長(zhǎng)兼第一書#記。
阿寶在村期間，一心赴在扶貧攻堅(jiān)工作上，干得非常出色，深受縣里好評(píng)，跟同志們的關(guān)系也很好。村委會(huì)趙副主任愛好研究傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，看見阿寶體型肥碩，便教阿寶辟谷減肥。阿寶于是欣然接受了。
傳統(tǒng)辟谷養(yǎng)生之法，練習(xí)者不吃不喝，只通過(guò)意念吸取空氣中的養(yǎng)分維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)。趙副主任教的辟谷方法是一種改良方式。練習(xí)者以七天的倍數(shù)為期，譬如7天，14天，21天，練習(xí)期間不吃米飯等主食和肉類，也不可飲酒，主要靠喝水或吃少量植物***做的代餐。
辟谷，是修道過(guò)程中必修課，辟谷是為了排出身體里面的毒素，減去脂肪，提高壽命，沒(méi)有三高，身體輕快，照常工作，辟谷要求，(不食小麥，小米，大米，玉米，高粱)此為五谷，肉不可吃，紅著，[_a***_]，豆類，蔬菜，紅著粉和土豆粉可吃，植物油可吃，本人六年不吃五谷。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥食譜的好處與壞處的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜的好處與壞處的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
