大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法適合男生嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥方法適合男生嗎的解答，讓我們一起看看吧。
男生怎么減肥？
男生想要進行減肥，也是可以通過控制飲食和做運動的方法來進行改善的，除了要保持良好的生活習慣之外，也要注意不要吃太多高脂肪高熱量的食物，想要吃肉也是可以適當?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ153ebe30c3350c26 relatedlink">一些雞肉和魚肉的，但是也不能夠放太多的油來進行烹調，另外也要多做一些運動，這樣才能起到改善的效果。
男生怎樣在兩個月內從160斤減到130以下？
2019年5月的時候，我稱重大約是140多斤，感覺快走不動道了，然后就開始減肥。減肥的主要方式就是跑步?少吃飯。最開始慢跑一會就很累，從慢跑3公里，到現(xiàn)在10公里。每天中午吃個8成飽，晚上多數(shù)吃水果。堅持了大約三個月，現(xiàn)在116斤。
我覺得堅持就能減肥！
以前上大學的時候，為了減肥，每天早上吃一個雞蛋一碗粥，中午吃點不油膩的東西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸飲料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做幾組有氧運動，一個月下來瘦了十來斤
充分的自我管控，這是大的前提。我個人經(jīng)驗，膳食方面，晚飯不吃，一兩個水果代替，中飯不吃主食，不吃紅肉，早飯牛奶加麥片，保證營養(yǎng)。為了保證心理健康，給自己堅持下去的勇氣，每周末可以吃一頓飽飯，有酒有肉，但代價是緊接著會有一次超運動量鍛煉。說到運動，初期因為體重較大，不適合劇烈運動，以走步為主，一般選擇在晚上步行七八公里，體重下降后，而且身體機能逐漸適應了，開始慢跑，與步行運動量相當?shù)?，主要是?jié)省時間?？紤]到身體的承受能力，運動盡量在塑膠運動場上，買一雙好一點的鞋，避免運動損傷，畢竟膝蓋等一些環(huán)節(jié)隨年齡的增長損害是不可逆的。我這樣堅持了四個月，體重從200斤到160,后期放緩減肥速度，又用了半年到140。如今處于長期體重管理階段，體重在140到150之間波動，由于年齡大了，基礎代謝下降，平時應酬很多，所以，長期管控更加痛苦，稍微一放縱，體重就上升，目前最有效的方法還是節(jié)食加運動。好郁悶，對一個吃貨和懶癌來說，這是最大的痛苦。
本人39歲，170身高。3月份到5月用了80天，從161降到136斤。主要就是控制飲食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不動就快走。白天隨便吃，晚上不吃主食，玉米，雜糧饅頭，紅薯為主。實在饞了，擼頓串。但只是純瘦，雞胗，烤魚之類的?？傊褪羌勺旌投噙\動！
本人剛好減肥有倆個月，從80kg減到63kg 本人沒運動 完全是靠少吃瘦下來的，基本上早上高蛋白，中午不吃[_a***_]就吃菜。晚上不吃 多喝水 就這么瘦下來 前提是你一定要控制住嘴 堅持幾天你就發(fā)現(xiàn)你的胃口小了
高中男生減肥怎么做？
首先要正視一個問題,不吃飯,節(jié)食是錯誤的.要學會合理的飲食.
但管住嘴并不是不吃,是合理地吃.
邁開腿就簡單了,堅持運動,高中男生運動的機會還是比較多的,例如體育課,放學去打籃球,踢球,羽毛球等等.我建議每天都需要做運動,另外能走路的就不要坐車,如果走路10來分鐘能到達的地方盡量就不要用交通工具解決.
最后一點就是最難的了,不要胡吃海吃,要學會合理的膳食,年輕人需要多補充蛋白質,白米飯什么的盡量少吃,要吃我建議吃五谷雜糧.因為精糧都是高GI值的,攝入過多容易肥胖.
具體怎么吃,可以單獨M我或者在評論上討論,畢竟不知道你平常的飲食我也好難具體分析.
到此，以上就是小編對于減肥方法適合男生嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法適合男生嗎的3點解答對大家有用。
