大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早上吃什么健康減肥美麗的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹早上吃什么健康減肥美麗的解答，讓我們一起看看吧。
減肥套餐：早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜真的管用嗎？
“早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜”減肥能成功嗎？答案：看吃多少吧。
這個(gè)吃法屬于極低碳或者生酮飲食了，如果早餐吃2—3個(gè)雞蛋，中午吃2—4兩牛肉，晚上啃幾根黃瓜，是肯定能減肥的，能堅(jiān)持多久就不知道了，但是肯定很傷身體。如果女性用這種方法來(lái)減肥，還可能造成月經(jīng)不調(diào)或掉頭發(fā)。
如果不***，早餐雞蛋吃到飽，中午牛肉火鍋吃到飽，晚上黃瓜吃到飽，就不能減肥了，還可能會(huì)增肥，因?yàn)?/a>這樣一天攝入的熱量肯定大于消耗的熱量。
這種減肥方式對(duì)健康有很多弊端，這里就不一一贅述了。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，減肥的主要目的是為了健康，我們不能為了瘦把健康給丟了。因此這種極端的減肥方式是不推薦的，目前所有的減肥指南里面推薦最多的還是限能量平衡飲食，依靠科學(xué)合理的搭配，減能量不減營(yíng)養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)瘦的健康。
看你要減重還是減脂，你如果單純減重可以，但是會(huì)容易低血糖和營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)槲覀兊纳眢w每天需要的營(yíng)養(yǎng)素是多樣化的，不是那一種或幾種食物能滿足的。初期你可能會(huì)掉秤很快，但是你別高興你掉的多半是水分，還有你這樣吃能堅(jiān)持多久，一但恢復(fù)正常飲食，你會(huì)比以前還胖。
謝謝邀請(qǐng)
我就是基本按這個(gè)吃法瘦下來(lái)的，
我瘦了差不多19斤，堅(jiān)持半年多的效果！
我的食譜就是這丫子滴[比心]
早上8點(diǎn)前吃：2個(gè)雞蛋白?一杯無(wú)糖鮮榨豆?jié){?一杯原味黑咖啡
中午12點(diǎn)左右吃：一碗牛肉蕎麥面，或雞胸肉，魚(yú)，一份水煮青菜
之后不再吃任何食物，堅(jiān)持?，慢慢就瘦了呀，哦一個(gè)月差不多瘦5斤左右，沒(méi)有任何不適！
大家好！我是從190斤瘦到120多斤的娜娜！并且保持了兩年沒(méi)有反彈！
這年過(guò)完了大家都應(yīng)該也漲了不少！????
我也漲了不少，7.8斤呢！不過(guò)不用著急，我能把自己吃胖，也能吃瘦！不要一漲稱(chēng)就焦慮的不行，沒(méi)事，都能瘦下去的！
這個(gè)方法是真的管用，不過(guò)你得保證你吃了這一日三餐之外不吃別的零食才可以！早上3個(gè)雞蛋，一杯牛奶！中午的時(shí)候就吃牛肉，雞胸肉，魚(yú)蝦都行！在配點(diǎn)青菜，烹飪方法盡量水煮或者清蒸！晚上就吃點(diǎn)青菜.要是吃不飽就再來(lái)點(diǎn)蛋白質(zhì)的東西！你這一天這樣吃妥妥的減脂還不挨餓！白天的時(shí)候多喝點(diǎn)白開(kāi)水！晚上7點(diǎn)以后就盡量少喝點(diǎn)水，不然明天容易水腫哦！還有千萬(wàn)不要喝飲料哦！
我試過(guò)了，這樣的方法挺管用，還不用餓肚子！過(guò)完節(jié)要減肥的姐妹們都應(yīng)該試試！保準(zhǔn)給你一個(gè)大大的驚喜呢！
好了最后希望大家在新的一年里心想事成，越來(lái)越瘦，越來(lái)越漂亮！
覺(jué)得我說(shuō)的有用就給我點(diǎn)贊，關(guān)注吧！有啥不明白的也可以私信我??！希望能幫到你們哦！
不知道是那個(gè)江湖騙子給你推薦的減肥套餐。早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜肯定管用，但只能治表不治夲，并且負(fù)面效應(yīng)遠(yuǎn)大于減肥。
為什么說(shuō)這個(gè)減肥套餐肯定管用？
雞蛋的熱量每百克為144kcal，牛肉均衡值為125kcal、瘦牛肉為106kcaI，黃瓜的熱能為16kcal可以忽略不計(jì)，并且均為生鮮的熱量，熟雞蛋和牛肉的熱量其實(shí)還沒(méi)有這么高。減肥時(shí)早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜，無(wú)論是男性還是女性，無(wú)論怎樣吃，全天的總熱能攝入也超過(guò)不了600kcaI，這樣成年男性每天減少的熱能至少不低于1300kcaI，女性每天減少的熱能至少不低于1000kcaI。這么少的熱能攝入，這么大的能量缺口，身上的脂肪能不往下掉嗎，并且短期內(nèi)效果肯定還很明顯。但是，問(wèn)題會(huì)亦然存在。
本減肥套餐存在的問(wèn)題
一、糖類(lèi)攝入嚴(yán)重不足。雞蛋的含糖量為2.8％，牛肉的含糖量為1.2％，黃瓜為2.9％。即使減肥時(shí)糖類(lèi)的攝入一般也不應(yīng)低于總能量的50%，而按照此套餐即使以600kcaI的熱能攝入量計(jì)算，其糖類(lèi)也應(yīng)該占到75g／天左右，按此套餐[_a***_]吃最多也就能攝入20多克糖類(lèi)足矣。
二，糖類(lèi)的攝入不足給減肥帶來(lái)的影響：一是會(huì)導(dǎo)致肌肉等瘦體組織大量流失，引起靜息代謝率下降，使后邊的減重越來(lái)越困難，直至出現(xiàn)“平臺(tái)期”導(dǎo)致體重不再下降。二是減肥后反彈的幾率基本上在80%以上，這是極低熱能攝入減肥的最大特點(diǎn)。無(wú)一例外，除非此生永遠(yuǎn)保持低熱能飲食或者反復(fù)減反復(fù)彈。
三，從健康的角度看，還絕不僅僅是糖類(lèi)的攝入不足所可能產(chǎn)生的肌無(wú)力、低血糖等那么簡(jiǎn)單。在減肥時(shí)，只要熱能攝入量低于基礎(chǔ)代謝水平，必然難以保證攝入人體需要的所有營(yíng)養(yǎng)素供給，這樣就很有可能導(dǎo)致人體生理功能上的一系列改變，對(duì)健康的影響是全面的而非局部。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，本題給出的減肥套餐顯然弊大于利，雖然管用但不足以支撐減肥的成功。在不住院沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)師監(jiān)護(hù)的情況下，低于600kcaI熱能攝入的飲食減肥，建議肥友們最好不要***用。
早上吃全麥面包、雞蛋、白牛奶，午飯水煮青菜，晚飯蔬菜湯，這樣減肥健康嗎？還有哪些健康的減肥方式可以推薦？
圖片中菜式可以給你做參考，這是輔導(dǎo)一些減重瘦身伙伴的曬出的三餐圖片，他們的減重瘦身結(jié)果都很不錯(cuò)，28天的時(shí)間平均體重下降3-5公斤，內(nèi)脂下降到6-8.
減重瘦身中不但要保障體重降下來(lái)，更重要的是減脂，塑身的時(shí)候還要考慮反彈。
任何一種減肥方式如果忽略了健康這個(gè)前提條件，一切都是得不償失的。
減肥其實(shí)講究的是營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，要保證每天吃進(jìn)去的食物能提供給人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，水。然后以攝入這些營(yíng)養(yǎng)為前提做出相應(yīng)的比例和搭配的調(diào)整。減肥的話做到低碳水高蛋白質(zhì)多蔬菜適量油脂適量水果，多喝水少熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持下去，就能達(dá)到健康瘦身的效果。你所講的這個(gè)飲食安排，早餐還算合理，能配點(diǎn)蔬菜更好，比如一個(gè)西紅柿，中午再加上100-150克的紅肉，比如牛肉，再加點(diǎn)主食，以粗糧為主，也是100-150克左右。晚上也是一樣加上肉類(lèi)和主食，就是肉類(lèi)選擇白肉，量比中午微少點(diǎn)。我不是專(zhuān)業(yè)人士，以上只是我的各人理解和減重40斤的減肥心得，再附上幾張我日常減脂餐的照片，以供參考。愿你心想事成，瘦身成功
從你的描述來(lái)看，你的身體，應(yīng)該正在經(jīng)受【節(jié)食】的摧殘。而任何形式的節(jié)食，都只會(huì)讓你越減越肥，越減越崩潰。
你的早餐還可以，主食、蛋白質(zhì)都有，熱量應(yīng)該達(dá)標(biāo)了；但你的午餐沒(méi)有主食，也沒(méi)有蛋白質(zhì)，就一個(gè)水煮青菜的熱量可能也就60ka左右；晚餐還是蔬菜湯，熱量不會(huì)超過(guò)50ka吧，感覺(jué)你就憑一口仙氣在活著了，你怎么有能量去學(xué)習(xí)或工作呀？不知道你這樣吃飯有多久了，但如果你是女孩子，你的身體應(yīng)該已經(jīng)或者很快對(duì)你發(fā)出危險(xiǎn)警示了——你的大姨媽還正常嗎？
因?yàn)槲乙步?jīng)歷過(guò)十多年無(wú)知的減肥，那時(shí)只知道在數(shù)量上要少吃，真的是“無(wú)知者無(wú)畏”，每次最多一個(gè)月、最少一周，大姨媽就會(huì)被氣跑。大姨媽不來(lái)也著急的呀，只好找醫(yī)生看，現(xiàn)在才知道，當(dāng)年自己的行為就是“作”、“沒(méi)事找事”、“瞎折騰”。作為女生其實(shí)蠻幸福的，你有沒(méi)有吃對(duì)？你有沒(méi)有“節(jié)食”？你那責(zé)任感爆棚、脾氣又極大的大姨媽會(huì)及時(shí)跳出來(lái)提醒你、阻止你，你收到大姨媽的有情提示后，一定要及時(shí)停下你“減肥”的腳步，停下來(lái)反省、總結(jié)、重新規(guī)劃自己的飲食。是的，我們要科學(xué)地減肥！科學(xué)地吃飯！
一個(gè)正常成年人，每天應(yīng)該吃足：250g重的生糧食、300g蔬菜、200***果、300g奶類(lèi)、50g肉類(lèi)、50g魚(yú)蝦、1個(gè)雞蛋(這是一個(gè)大方向)。但要具體化到每個(gè)個(gè)體，你可能先要知道你的基礎(chǔ)代謝是多少，你每天至少要吃到你的基礎(chǔ)代謝值(1200ka?1400ka?這需要根據(jù)你的身高、體重、年齡來(lái)計(jì)算)。另外你吃的東西結(jié)構(gòu)要合理，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都要吃夠規(guī)定的量。
具體到你的食譜中，建議你：●午餐要正常吃夠主食(主食的熱量并不低，體積也沒(méi)你想象的多，把主食吃夠熱量真的不是事)●午餐吃70g左右的肉類(lèi)(相比蔬菜水果，肉類(lèi)的熱量也不少，但70g肉肉煮熟后真的只有一丁點(diǎn)，但吃或不吃對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)，卻是完全不一樣的結(jié)果喲)●如果你早餐和午餐已經(jīng)把主食的指標(biāo)給用完了，晚餐是可以不吃主食的，但你最好吃個(gè)150g左右的老豆腐(一盒400g的嫩豆腐也行)，豆腐對(duì)女人的好處我是深有體會(huì)的●蔬菜盡量不要水煮，否則你可能吃不夠量的(這個(gè)就叫維生素節(jié)食吧)，不放油或少放油炒熟吃也是可以吃的呀。
(附上我的減肥餐)
到此，以上就是小編對(duì)于早上吃什么健康減肥美麗的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上吃什么健康減肥美麗的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
