大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在健身之前需要減肥么的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹在健身之前需要減肥么的解答，讓我們一起看看吧。
早上健身前要不要吃東西，如果不吃會(huì)怎么樣？
如果說減肥，減肥這個(gè)詞雖然這個(gè)說法不準(zhǔn)確，但是大眾比較好理解，早上空腹跑步效果確實(shí)很好，但是肯定會(huì)對(duì)身體造成不利。還是少吃一點(diǎn)比較好消化的東西，然后稍微增加一下強(qiáng)度或者時(shí)間、這樣比較好
感謝邀請(qǐng)。
1. 早上你如果是練瑜伽，最好不要吃東西，起床后喝點(diǎn)白水就好。
瑜伽練習(xí)有倒立、強(qiáng)烈后彎或扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，吃東西后練習(xí)胃會(huì)不舒服。
2. 如果是一般散步，吃點(diǎn)東西也無(wú)妨。如果是跑步，最好不要吃或不要吃太多東西，免得腸胃不舒服。
3. 我早上起床后習(xí)慣喝400毫升白冷開水，然后練習(xí)瑜伽，一般不吃其他任何食物。
4. 如果你有低血糖，早上起來鍛煉就得因人而異，不要刻意。找到適當(dāng)自己的最佳鍛煉方式最好。
謝邀
早上健身前吃飯和不吃飯，都存在爭(zhēng)議
如果晨跑就可以不用吃東西，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度增加胃功能負(fù)擔(dān)，對(duì)消化吸收不好，影響運(yùn)動(dòng)效果
健身房健身，可以在起床1小時(shí)左右，吃早飯補(bǔ)充能量不易多，堅(jiān)果，牛奶，蛋白，水果……優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水，飯后1小時(shí)后健身最佳
健康永遠(yuǎn)第一位，身體是革命的本錢！
有氧訓(xùn)練的話，吃不吃都行。
首先要知道每天早上人體的能量特征：血糖含量是一天中最低的時(shí)候。
在沒有早飯補(bǔ)充能量的前提下，你的力量訓(xùn)練基本上是不能達(dá)成的。
比如平時(shí)臥推100公斤
在不吃早飯的情況下能做起來80公斤或者90公斤就已經(jīng)不錯(cuò)了。
根本達(dá)不到訓(xùn)練的效果。
同時(shí)，在能量負(fù)載過重的前提下，會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌。
肚子上有很多贅肉，想練出腹肌的話是先減肥好，還是直接練好呢？你怎么看？
想練出腹肌甚至只需要減肥就可以！
為什么這么說呢，先來看世界上最強(qiáng)壯的人大力士的腹肌怎么樣？你會(huì)說“這不就是大肚子，哪里有腹??？”
其實(shí)大力士的腹肌不是一般的強(qiáng)壯，沒有強(qiáng)大的腹肌核心力量那些比賽動(dòng)作都不可能完成。那為什么看不出來？完全是因?yàn)?/a>腹部的脂肪掩蓋了腹肌。也就是說，無(wú)論進(jìn)行多么強(qiáng)度的訓(xùn)練，腹肌變得多么強(qiáng)大，過多的腹部脂肪都會(huì)使它蕩然無(wú)存..
所以，想要練出腹肌必須要減脂！再說一個(gè)誤區(qū)，并不存在局部減肥這個(gè)概念。身體是一個(gè)整體，只要控制好飲食加上運(yùn)動(dòng)消耗，全身的脂肪就會(huì)逐漸[_a***_]，直至瘦出腹肌來~
飲食注意清淡，減少碳水和糖的補(bǔ)給，肉蔬菜水果吃飽是沒問題的。以此為基礎(chǔ)，身體脂肪就會(huì)逐步減少的。
在配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如高于40分鐘的慢跑，一周2-3次就可以，循序漸進(jìn)。
最后，雖然腹部訓(xùn)練沒有減脂重要，但訓(xùn)練腹肌動(dòng)作會(huì)對(duì)整個(gè)人生活有很大幫助。
建議訓(xùn)練平板支撐就可以，每次練3-5組，每組做標(biāo)準(zhǔn)到動(dòng)作變形為止，注意不要塌腰翹臀哈！
我之前因?yàn)閼?yīng)酬，所以肚子很大，通過努力，現(xiàn)在還算標(biāo)準(zhǔn)了。我個(gè)人認(rèn)為，三分練，七分吃，一定要注意飲食，具體如何做，網(wǎng)上很多，可以去查下。少吃高熱、高油、飲料、太飽，晚上少吃
如果肚子上的贅肉很多，需要先把贅肉減掉；如果不影響你做力量練習(xí)的情況下，可以一起進(jìn)行。
本身過于肥胖的人，身上贅肉過多，自身負(fù)重就比較大，在做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)中，不管是做仰臥起坐、使用健腹輪還是其他方式，都是比較難進(jìn)行，練腹肌效果自然也就會(huì)打折扣了。
而且腹肌是處于脂肪的下面的，如果腹部多余脂肪過多的話，會(huì)使得脂肪遮蓋住練出的腹肌，那即使有鍛煉出腹肌也是看不出效果的。
這種情況很簡(jiǎn)單，先減肥。
腹肌誰(shuí)都有，脂肪多就看不見。
腹肌多少不一定，要有好腹肌必須練，不要聽有人忽悠，誰(shuí)都有好腹肌。
減肥的同時(shí)必須同時(shí)練腹肌和其他肌肉，因?yàn)闇p肥不可能選擇性執(zhí)法，只減肚子，而是全身減脂。
體脂率和腰圍是減肥的科學(xué)指標(biāo)，別的都是忽悠。
練出腹部肌肉和減少腹部脂肪是兩回事。通過加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，可以達(dá)到腹部肌肉增大的目的，脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)換成肌肉，只能通過代謝分解多余脂肪，建議減肥和鍛煉同時(shí)進(jìn)行。
腹肌每個(gè)人都有、只是飽滿度不同、比如腹肌是河里的鵝卵石，不練是小鵝卵石，做核心訓(xùn)練后是大鵝卵石、河水是皮脂！皮脂需要通過全身訓(xùn)練才會(huì)掉下來、那么皮脂下來河水退去腹肌自然有，只是明顯度問題
第一次去健身房有人教嗎？
這個(gè)要看什么樣的健身房了，現(xiàn)在健身行業(yè)發(fā)展的特別快，一般健身房都是有教練的。
現(xiàn)在做健身的服務(wù)都特別到位，如果你是一個(gè)新會(huì)員，進(jìn)入健身房的第一天，在你鍛煉的時(shí)候，肯定就有私人教練上來給你一些指導(dǎo)(當(dāng)然，主要是為了推銷課程)，這個(gè)看個(gè)人需求吧，如果你從來不了解健身，又想達(dá)到健身的目的。私教對(duì)你來說在合適不過了，你可以先試課，在進(jìn)行選擇性的購(gòu)買。
當(dāng)然，同時(shí)你也要注意私人教練是否夠格，現(xiàn)在很多健身房的教練基本上都是小白，培訓(xùn)過幾個(gè)月就覺得自己無(wú)所不能了，其實(shí)這個(gè)健身教練也需要積累一定得經(jīng)驗(yàn)，才算是合格。一個(gè)教練的體型最能反映出這個(gè)教練的水平。
如果你還有其他不懂得問題，歡迎提問哦
小編純屬健身愛好者
有的健身房是有專門的巡場(chǎng)教練的，一般器械方面的問題都可以主動(dòng)問他們，他們也會(huì)耐心的進(jìn)行指導(dǎo)，或者他們看到你動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，也可能會(huì)主動(dòng)過來指導(dǎo)你，這種是不需要花錢的。
另外一種是每個(gè)健身房都會(huì)有的了，那就是私教，私教對(duì)健身知識(shí)都有過系統(tǒng)的培訓(xùn)和實(shí)踐，相對(duì)于巡場(chǎng)教練也更加專業(yè)，不過相應(yīng)的價(jià)格也不菲，一節(jié)課基本上都要三百塊錢左右。
所以，***如你經(jīng)濟(jì)能力允許的話，可以找一個(gè)私教帶著你練，雖然價(jià)格高，但不可否認(rèn)的是效果也是立竿見影的，如果囊中羞澀的話，可以找一個(gè)有巡場(chǎng)教練的健身房，報(bào)名的時(shí)候可以先咨詢一下銷售人員?；蛘吣?**如性格比較外向的話，可以跟那些練的比較好的人打成一片，不懂得問題也可以向他們請(qǐng)教。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
先說一個(gè)大的概念，現(xiàn)在的健身領(lǐng)域發(fā)展的特別快，很多人都逐漸的喜歡上了運(yùn)動(dòng)。享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，以及生活，形象，氣質(zhì)等方面的變化。(當(dāng)然這需要你堅(jiān)持鍛煉下去)
我說一下我吧，我自己第一次去健身房，那時(shí)還是健身小白(雖然現(xiàn)在也是 /尷尬/)，第一次辦卡，健身教練會(huì)約個(gè)時(shí)間幫你測(cè)一***脂率，在分析一下你的情況，給你一些建議或者一點(diǎn)訓(xùn)練計(jì)劃。簡(jiǎn)單的訴述人體的幾大肌肉群后，他會(huì)帶著我去熟悉一下健身房的器材，也是簡(jiǎn)單的教你玩幾個(gè)機(jī)械。其中會(huì)根據(jù)你的體制，不停給你增加重量，直到你的動(dòng)作完全變形。(剛開始鍛煉的人，基本都是做不了幾次，因?yàn)槟愀静恢朗裁催f減組，超級(jí)組等)，之后教練可以推薦他的私教課程了。說你動(dòng)作不對(duì)，訓(xùn)練量太差，自己鍛煉很容易受傷等等..... 之后會(huì)推銷他的一些課程。 這里我就不說私教的問題了。我怕被打/害怕/... 當(dāng)然私教課對(duì)我們剛?cè)サ慕∩硇“卓隙ㄊ菚?huì)有幫助的，這些你可以結(jié)合你自己的情況選擇性的購(gòu)買。這里我可以推薦你去初學(xué)keep上的健身機(jī)械的入門動(dòng)作，或者根據(jù)上面做一些胸、背、肩、腿的訓(xùn)練。但一定要記住不要做太大的重量，很容易受傷，結(jié)合你的情況量力而行。
總的來說，現(xiàn)在的健身房開的挺多的，一般健身房服務(wù)態(tài)度都很不錯(cuò)，你第一次去，基本也會(huì)有教練教簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者指導(dǎo)你一下(這是教練有時(shí)間的情況下)。這里祝大家都有一個(gè)好的身體。
如果時(shí)間夠的話，后面我會(huì)邊學(xué)習(xí)《功能解剖》這本書邊做這類知識(shí)的分享。和大家一起從健身小白，到健身愛好者。（最后附上幾張丑照，還望大家手下留情。）
剛進(jìn)健身房108斤 完全小白一個(gè)，是下定決心想要增肌變胖，才去健身的，開始因?yàn)槭裁炊疾欢?，買了12節(jié)私教課，以后就再也沒買過了。學(xué)點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí)，自己慢慢練吧，現(xiàn)在一年了
你第一次去健身房的人，一般來說誰(shuí)都不認(rèn)識(shí)你，誰(shuí)知道你是誰(shuí)呀，憑什么教你，怎么教你？
你的會(huì)籍顧問會(huì)給你簡(jiǎn)單介紹一下健身房各個(gè)區(qū)域，有氧區(qū)、器械區(qū)、洗浴區(qū)，最多介紹一下各種器械怎么用，但是具體的細(xì)節(jié)一般不會(huì)告訴你。也可能是私教帶著你在健身房里溜達(dá)一圈，然后向你推銷各種私教課程、補(bǔ)劑等一大堆東西。你要是買了，他就是一張熱情的笑臉，否則以后基本上都不會(huì)搭理你。你也不能怪人家，人家也要吃飯啊。
剛開始去健身房，一臉懵逼是很正常的，不知道該練什么，該怎么練也都是很正常的，別人不理你也是很正常的，關(guān)鍵是你要堅(jiān)持住。
有的健身房會(huì)贈(zèng)送幾節(jié)私教課，目的還是讓你買私教課，我是不建議買私教課的，除非你不僅什么都不懂，還懶得上網(wǎng)查資料，還很有錢。
如果你堅(jiān)持去一個(gè)月，在健身房里至少混個(gè)臉熟，你再問別人該怎么做，別人才會(huì)告訴你，甚至?xí)鲃?dòng)給你介紹，帶著你一起鍛煉。我不知道別人剛?cè)ソ∩矸康臅r(shí)候是怎么練的，反正我是瞎練的。到健身房就上跑步機(jī)，也沒有熱身、拉伸什么的，然后練器械，最后騎動(dòng)感單車，去的多了就和那些常年在健身房里鍛煉的人混熟了，他們有的就帶著我一起練，有的告訴我哪里做的不對(duì)，慢慢的也就熟了。我剛開始鍛煉就是用健身寶典、keep里的***和課程進(jìn)行鍛煉。
我面對(duì)那些剛到健身房的人也是一樣，我和對(duì)陌生人也沒什么話說，稍微臉熟一點(diǎn)，偶爾聊兩句，再熟悉一點(diǎn)才會(huì)跟你聊一些健身方面的東西。我本身不喜歡自來熟，和別人不熟就沒什么可說的，熟悉了話才會(huì)多起來。陌生人問我怎么用器械，我也是簡(jiǎn)單說說，絕不多說一句。主要是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人根本堅(jiān)持不下來，我說了也沒用，告訴你怎么用就行了，我可懶得浪費(fèi)時(shí)間和精力去告訴你具體細(xì)節(jié)，要是真想鍛煉，先堅(jiān)持一個(gè)月以上再說，再說了，就算你瞎練，一般也不會(huì)出大問題，也不會(huì)受傷，我也不算是坑你。
不要管去健身房有沒有人教你，混熟了自然會(huì)有很多朋友教你，混不熟，誰(shuí)都是陌生人，你堅(jiān)持不下來能怪誰(shuí)。
大家都說說自己剛?cè)ソ∩矸康哪嵌螘r(shí)間是怎么過來的，是怎么和大家混熟的，歡迎留言。
到此，以上就是小編對(duì)于在健身之前需要減肥么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在健身之前需要減肥么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
