大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身時(shí)間越長越減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身時(shí)間越長越減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身房一個(gè)月，體重不減反增，這是怎么回事？
有兩個(gè)可能，一是訓(xùn)練不夠科學(xué)或者沒有配合飲食，運(yùn)動(dòng)后反而增大了食量，導(dǎo)致減肥效果不好，反而長胖。二是訓(xùn)練效果太好，肌肉增加，因?yàn)?/a>肌肉是脂肪重量的六倍，可能體型瘦了但體重卻增加了。不過從鍛煉只有一個(gè)月時(shí)間來看，還屬于新手階段，第一種可能性比較大。
正常的喲，運(yùn)動(dòng)減肥前期是塑形效果大于減脂效果的。
但從長期來看，體內(nèi)肌肉的增長有助于你后續(xù)脂肪的更快消耗。堅(jiān)持的效果肯定是好的，別懷疑自己，方法沒有錯(cuò)，繼續(xù)堅(jiān)持！
體重會(huì)在2-3個(gè)月有明顯降低，前期可以以三圍度數(shù)為參考標(biāo)準(zhǔn)，減肥不止要看體重，更要看體型，體脂比等等。
別放棄，堅(jiān)持??！
健身一周反而增重2kg，這是為什么？
吃得多唄，健身消耗了能量讓身體以為你短期要扛大包，搬磚，于是大腦命令你使勁吃，好儲(chǔ)備能量應(yīng)對(duì)，如果正好你又是以高精碳水為主的飲食，那就比較容易長重。并且曾加的這些重量說不定全是脂肪。
鍛煉一周，體重有所增加肯定是在飲食方面控制的不到位，所以導(dǎo)致了體重增加。
因?yàn)殄憻挄?huì)使我們的身體素質(zhì)增強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率有所提升，更容易有饑餓感和難于控制吃東西的欲望，運(yùn)動(dòng)后比較容易吸收，飲食營養(yǎng)上沒有搭配好和飲食量上沒有控制好，所以體重自然是會(huì)上升的。
當(dāng)然鍛煉初期體重出現(xiàn)稍微的上漲是正常的事情，還有可能是因?yàn)樽隽舜罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94963cfbf31ff4ea relatedlink">力量訓(xùn)練，促使蛋白的合成，肌肉含量增加了，并不是肥肉多了，只是體重上增加，所以也不必?fù)?dān)心，這對(duì)身體素質(zhì)來說是好的兆頭，接下來需要做好合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃安排和飲食營養(yǎng)的結(jié)合，才能更好的控制體重。
你好，首先健身可以達(dá)到強(qiáng)身健體增強(qiáng)體質(zhì)的效果，其次，健身也可以減脂塑形，達(dá)到減肥的效果，同樣，健身也可以增肌增重，達(dá)到增重的效果，重點(diǎn)在于訓(xùn)練方法的不同。
這里我們就談?wù)劄楹谓∩硪恢茉鲋?公斤的原因。首先健身鍛煉，特別是力量訓(xùn)練，會(huì)***肌肉生長，當(dāng)肌肉在重力的壓迫之下，或者說在超負(fù)荷的訓(xùn)練之后，肌肉就會(huì)生長，如同自然法則，用盡廢退。
人體的肌肉結(jié)構(gòu)是用來克服重力的，自由重量的練習(xí)會(huì)使身體中的睪酮增加，睪酮有助于合成代謝，體內(nèi)的睪酮越多就越容易變得強(qiáng)壯，肌肉也越容易增長。
健身鍛煉同樣也有助于腸胃吸收，當(dāng)我們鍛煉腹部時(shí)，會(huì)對(duì)腸胃起到一個(gè)按摩作用，從而達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能，健身運(yùn)動(dòng)后身體消耗大，身體就會(huì)發(fā)出能量需求的信號(hào)，這時(shí)候我們的胃口會(huì)更好，吃的也更多，額外的能量也會(huì)提供肌肉增長，所以體重會(huì)增加。
綜上所述，健身一周增重兩公斤是很正常的現(xiàn)象，慢慢的增長速度會(huì)變得緩慢，直到身體肌肉完全適應(yīng)，能夠輕松應(yīng)對(duì)時(shí)，就會(huì)停止增長。如果不想增重，可多做有氧運(yùn)動(dòng)（以一定的時(shí)間，一定的速度，完成一定的運(yùn)動(dòng)量）不少于30分鐘，消耗燃燒掉多余的熱量。
（我本人也是一個(gè)健身追求增肌增重的狂熱者，下圖是我的照片）
我們從兩個(gè)思路出發(fā)，第一種是，這是一種好的結(jié)果，正常的，是你想要的結(jié)果；第二是好的結(jié)果，正常的，但不是你想要的結(jié)果。
第一種思路：我們?cè)诮∩淼倪^程中，是有一部分人是希望增肌的，比如健美運(yùn)動(dòng)員，太瘦的人等，還有一些人健身一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)體型瘦了，但是體重卻不變或變重了。這時(shí)候通俗講變的結(jié)實(shí)了。從生理上解釋，同體積的肌肉和脂肪，肌肉更重；同重量的肌肉和脂肪，肌肉體積更小。
如果你想長肌肉那么恭喜你，你成功了。你的方法不錯(cuò)，堅(jiān)持。
如果你想塑性，對(duì)著鏡子看看你的有沒有肌肉出現(xiàn)，有的話就恭喜你。
第二種思路：好的結(jié)果，正常的，但不是你想要的結(jié)果。你要知道這種結(jié)果是好的，正常的，有一個(gè)前提條件是，你沒有在健身過程中，胡吃海塞，要有正常的飲食。
但是這個(gè)結(jié)果不是你想要的，比如你想要的就是要減肥，減體重。
首先，你要明白，你剛開始健身一周，體重增加是正常的，不管你用的是自重，器械，有氧，前期是都有可能增加體重的，當(dāng)一個(gè)[_a***_]需要更大的力量來支撐的時(shí)候，肌纖維會(huì)撕裂（你的感覺就是全身酸疼），然后重組成更粗的肌纖維。然后你的體重就有所增加。因?yàn)槟悴艌?jiān)持了一周，這其實(shí)說明不了什么。你要堅(jiān)持一個(gè)月，兩個(gè)月，才會(huì)有結(jié)果。
對(duì)你健身方式的建議：想減肥，建議你前期自重訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練，如：Hiit，搏擊操，動(dòng)感單車等。后期要塑性，就要加入一些器械訓(xùn)練。
到此，以上就是小編對(duì)于健身時(shí)間越長越減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身時(shí)間越長越減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
