大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥肌肉增加了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥肌肉增加了的解答，讓我們一起看看吧。
健身為啥體重反而漲了？
理論上說健身可以幫助減肥，但個別情況下會導(dǎo)致體重增加
一方面是因為肌肉比脂肪重，通過健身增加肌肉量會導(dǎo)致體重上升；另一方面，健身可以***食欲增加，導(dǎo)致進(jìn)食量和總體能量攝入增加，從而促進(jìn)重量的增加
正確的健身方法應(yīng)該是綜合飲食和鍛煉，控制能量攝入，增加代謝，達(dá)到健康減重的目的
1 健身后體重增加可能是因為肌肉量增加，而肌肉相對于脂肪來說所占據(jù)的體積比較大，導(dǎo)致體重增加。
2 健身過程中會增加肌肉質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)的脂肪，但是可能會同時增加肌肉和脂肪。
此外，還有可能因為飲食調(diào)整不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31e1efeab27520bf relatedlink">原因導(dǎo)致體重增加。
3 建議在健身時注重營養(yǎng)的平衡，避免大量的高熱量食物攝入，同時注意運(yùn)動的強(qiáng)度和方式，維持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc3e2f8b3ca87d006 relatedlink">心率和燃脂狀態(tài)，有助于體重的控制。
健身會使體重上升健身可以增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以在減少脂肪的同時增加肌肉，就可能會出現(xiàn)體重上升的情況
如果單純追求減重，那么需要控制飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動，如果想要增強(qiáng)肌肉力量和體形塑造，那么適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪赓|(zhì)量是有益的，體重并不是唯一的減重標(biāo)準(zhǔn)
1 健身會使體重增加的情況存在2 健身可能會導(dǎo)致身體變得更加健康，增加肌肉和骨量，這些都是重量的體現(xiàn)；同時在健身過程中，身體可能會吸收更多的水分和補(bǔ)充更多的能量，也會導(dǎo)致體重的增加。
3 建議通過同時配合飲食來控制體重增加，選擇合適的食物和恰當(dāng)?shù)慕∩砹亢蛷?qiáng)度。
要有以下兩個原因：
1、喝水：水分?jǐn)z入的多少會對體重有直接的影響。短期內(nèi)攝入水分增加，比如剛運(yùn)動完大量喝水或運(yùn)動飲料，也可能體重上升。
2、鍛煉：如果長期運(yùn)動方***確得當(dāng)，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會使體重數(shù)字上漲，也就是“瘦體重”，其實值得高興。 另，體重并不是我們身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，一樣重的肌肉和脂肪，體積差得多。練出肌肉的維密女神，體重可沒我們想象輕。骨骼、肌肉也是影響體重因素。所以不需要太過糾結(jié)于體重。 附，真正意義上的減肥：脂肪率降低方法 先做重量訓(xùn)練（固定器械或自由重量）再做有氧運(yùn)動會比較好。因無氧運(yùn)動會先消耗碳水化合物來給身體供能，而消耗完碳水化合物之后開始分解脂肪，提高新陳代謝率，再繼續(xù)有氧運(yùn)動會比較利于脂肪燃燒。
為什么去健身房鍛煉之后體重會增加呢？
這種情況是有的，主要人通過鍛煉以后，消耗了人體大量的能量，食欲增加，控制不住美食的誘惑，胡吃海塞，體重肯定要增加了，想要取得好的效果，一定要控制飲食，鍛煉持之以恒
健身房鍛煉后體重會增加，這是因為運(yùn)動會引起身體水分和肌肉增加，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重會增加。
此外，運(yùn)動過后身體的代謝率會增加，身體會更多地消耗能量，如果堅持健身并控制飲食，體重會慢慢減輕。
需要注意的是，體重并不是衡量健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)該關(guān)注身體脂肪率和體型變化。
1 有可能會增加體重。
2 因為鍛煉后，身體會增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以可能會看起來體重增加了。
3 此外，鍛煉之后也可能會感到口渴，反而喝了更多的水，水的重量也會增加，進(jìn)一步導(dǎo)致看起來體重增加了。
另外，鍛煉適當(dāng)增加了食欲，如不注意控制飲食，也會導(dǎo)致體重上升。
總結(jié)：鍛煉會使體重增加的原因可能是因為肌肉質(zhì)量、水分?jǐn)z入過多以及食欲增加等，但同時也要注意控制飲食和鍛煉方式，不必過于看重體重，而應(yīng)關(guān)心身體健康。
到此，以上就是小編對于健身減肥肌肉增加了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥肌肉增加了的2點解答對大家有用。
