大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于閉眼會(huì)好好減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹閉眼會(huì)好好減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
老年人如何安全減重？
感謝邀請(qǐng)！雖然都說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，但這并不適用于所有老年人。一般而言，老年人（65歲以上）的BMI（體質(zhì)指數(shù)=體重kg/身高的平方m2）應(yīng)該不低于20.0kg/m2，至于腰圍男性應(yīng)該控制在2125px以下，女性控制在2000px以下。至于體重方面最重要的是穩(wěn)定的保持在一定的范圍內(nèi)，當(dāng)體重改變的幅度過(guò)大時(shí)應(yīng)引起注意，建議此時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。
由于老年人的生理特點(diǎn)導(dǎo)致機(jī)體基礎(chǔ)代謝率進(jìn)一步的降低，產(chǎn)生各種代謝綜合征（如糖尿病、高血壓、高脂血癥等）、功能障礙等。
肥胖是身體成分發(fā)生了變化，身體成分是指人的所有組織器官的總成分，它的單位是體重，分成脂肪和非脂肪兩種成分。前者成為脂體重（或稱肥體重），后者稱為瘦體重（或稱去脂體重）。
老年人肥胖的特點(diǎn)是肌少型肥胖，表現(xiàn)為高脂肪比重、低肌肉比重，而脂肪更多地聚集于內(nèi)臟、肌肉。
老年人減重的目的應(yīng)該是提高基礎(chǔ)代謝、增加肌肉含量、降低體脂率，提高整體活動(dòng)能力和生活質(zhì)量。老年人適當(dāng)?shù)臏p重的意義在于降低心臟病、糖尿病、高血壓、高脂血癥發(fā)病率，減少用藥、提高活動(dòng)能力等，而這些已經(jīng)在各年齡段的研究中充分證實(shí)。
風(fēng)險(xiǎn)：由于減重既減脂肪又減肌肉，因此可能會(huì)在原來(lái)肌少型肥胖的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步導(dǎo)致額外的肌肉流失，發(fā)生肌無(wú)力、虛弱、摔倒、骨礦物質(zhì)的丟失，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)的增大。
老年人安全減重可從運(yùn)動(dòng)和飲食方面入手。
規(guī)律性運(yùn)動(dòng)
1.負(fù)重肌力運(yùn)動(dòng)
你知道哪些冷知識(shí)？
1、ATM機(jī)取錢時(shí)發(fā)出的“呼呼”數(shù)錢聲其實(shí)是***的。
2、人在打電話時(shí)，無(wú)論遞給他什么東西都會(huì)接。
3、一顆脫落的乳牙放在雪碧里一周便不翼而飛。
4、雙手十指交叉在一起，左手大拇指在右手大拇指上的人情商高于智商，右手大拇指在左手大拇指上的人智商高于情商。
5、兔子在上坡時(shí)的速度快于下坡時(shí)的速度。
6、蚊子叮了喝醉酒的人，也不會(huì)被醉倒。
7、結(jié)巴的人跟著旋律唱歌或其他人一起朗讀就不會(huì)結(jié)巴了。
8、人的頭發(fā)壽命不等，一般男性2∽4年，女性3∽6年，最長(zhǎng)可達(dá)7年。
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)貢獻(xiàn)一個(gè)，從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，嬰兒其實(shí)是母體的敵人。
從免疫學(xué)說(shuō)的角度出發(fā)，人體的分娩其實(shí)是一種自我保護(hù)，從生物學(xué)角度來(lái)看，懷孕時(shí)母體和胎兒的斗爭(zhēng)是非常激烈的，堪比「宮斗」。
胚胎不是女性一出生就長(zhǎng)在子宮里的東西，懷孕時(shí)的那個(gè)胚胎，對(duì)于女性的身體來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)外來(lái)物，一個(gè)原本其實(shí)不屬于自己身體的「異物」。外來(lái)物來(lái)襲，人體就會(huì)做出保護(hù)反應(yīng)，即「免疫應(yīng)答」。舉個(gè)栗子，當(dāng)我們身體發(fā)現(xiàn)有***入侵時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生免疫細(xì)胞和免疫因子，來(lái)殺死這些外來(lái)物。同樣，對(duì)于母體而言，胚胎也是外來(lái)物。而母體能夠容忍，不排斥胎兒目前的機(jī)制尚不明確，可能和多種免疫因素有關(guān)。值得一提的是，在母胎的界面上，會(huì)發(fā)生很多免疫和抗免疫的過(guò)程。有時(shí)候，母體的免疫功能取得勝利，成功地將胚胎排出體外，導(dǎo)致流產(chǎn)。這種流產(chǎn)就屬于免疫性的。但也有很多其它原因都可能導(dǎo)致流產(chǎn)。而***里的胚胎也不是吃素的，它靠著「強(qiáng)大功能」的滋養(yǎng)細(xì)胞分泌激素來(lái)操縱母體。滋養(yǎng)細(xì)胞可以分泌一種激素，叫做 hCG（人絨毛膜***），驗(yàn)孕試紙就是測(cè)的這玩意，用來(lái)判斷你是不是懷孕了。它能抑制母體的淋巴細(xì)胞，阻止排斥反應(yīng)；它還能***母體性腺分泌某些激素，比如***黃體分泌孕酮，使妊娠繼續(xù)下去。母體的這種分泌并非自發(fā)的，這樣看來(lái)是不是就有一種被胚胎操縱的感覺？！然而——胚胎里分泌 hCG 的滋養(yǎng)細(xì)胞的瘋長(zhǎng)能力堪比腫瘤，他們會(huì)用盡一切辦法獲取養(yǎng)料，讓自己生長(zhǎng)下去。他們通過(guò)產(chǎn)生蛋白水解酶，可以把母體***內(nèi)膜迅速分解，以利于自己的生長(zhǎng)。而如果***內(nèi)膜環(huán)境不好的話，他們還會(huì)分解***肌層，像扎根一樣，繼續(xù)往更深的地方植入進(jìn)去，這就是胎盤植入。胎盤植入在分娩期可是要造成產(chǎn)婦大出血的。這么危險(xiǎn)的情況母體怎么會(huì)「坐以待斃」，就會(huì)開啟自保模式，正常情況下，母體會(huì)對(duì)這種胚胎的水解做出應(yīng)對(duì)，使得滋養(yǎng)細(xì)胞植入得不會(huì)太深，防止發(fā)生胎盤植入。你看啊，看似平靜如水的早孕期，其實(shí)在母胎的界面上已經(jīng)展開了激烈的斗爭(zhēng)。胚胎為了在***里生活得更加舒適，需要更多養(yǎng)料，那怎么辦呢？讓母體血壓升高，從而讓更多血液進(jìn)入***，營(yíng)養(yǎng)胚胎。所以，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，妊娠期高血壓疾病是妊娠期很常見的一種并發(fā)癥，它還容易引發(fā)早產(chǎn)。雖然其發(fā)病機(jī)制還不清楚，但肯定和***里的胎兒有關(guān)。也正因?yàn)?/a>如此，對(duì)于妊娠期高血壓疾病的治療方法，降壓藥只能從一定程度上控制癥狀，想要真正有效阻止疾病進(jìn)展，只有終止妊娠。目前，人類分娩發(fā)動(dòng)的動(dòng)機(jī)還沒搞清楚，大家提出很多學(xué)說(shuō)，其中一條是免疫學(xué)說(shuō)。這種學(xué)說(shuō)認(rèn)為，妊娠的維持在某種程度上依賴于母體與胎兒免疫的一種平衡。而當(dāng)胎兒越長(zhǎng)越大了，母體對(duì)這個(gè)「異物」的排斥作用也在增加，最后母體和胎兒無(wú)法維持免疫平衡，于是，免疫發(fā)生了，胎兒就出生了。啟動(dòng)分娩其實(shí)是母體的一種自我保護(hù)，這個(gè)時(shí)候，母體就會(huì)緊張起來(lái)，于是綜合各種信息發(fā)出信號(hào)：就比如，發(fā)生早產(chǎn)的一個(gè)重要的原因是宮內(nèi)感染。細(xì)菌進(jìn)入宮腔就會(huì)發(fā)動(dòng)宮縮，這其實(shí)就是母體排出感染源的一種自保行為。只不過(guò)這個(gè)感染源現(xiàn)在正在***里，是它所孕育的胎兒。如果醫(yī)生不順應(yīng)這種自保，強(qiáng)行抑制宮縮保胎，就會(huì)造成非常嚴(yán)重的危害。所以當(dāng)母兒之間發(fā)生矛盾時(shí)，醫(yī)生會(huì)首先考慮孕婦的安全，所以，也就誕生了一條醫(yī)學(xué)原則：當(dāng)繼續(xù)妊娠危及孕婦生命時(shí)，應(yīng)及時(shí)終止妊娠。也就是說(shuō)，如果孕婦生命受到威脅，不管胎兒情況如何，都應(yīng)該終止。如果孕期足夠，就搶救新生兒；如果孕周太小，就做流產(chǎn)。所謂的早產(chǎn)保胎，延長(zhǎng)孕周，只有一方獲益，那就是胎兒。對(duì)于母體而言，一定要冒風(fēng)險(xiǎn)的。同時(shí)，當(dāng)母體[_a***_]受到嚴(yán)重威脅的時(shí)候，也會(huì)累及胎兒安危。所以，要根據(jù)早產(chǎn)的原因和母親的身體狀況，慎重權(quán)衡母體和胎兒的利弊，找到最佳妊娠的時(shí)間點(diǎn)。通常來(lái)說(shuō)，如果孕周達(dá)到了 34 周的早產(chǎn)，臨床上都不會(huì)進(jìn)行保胎治療，這就是權(quán)衡母嬰利弊的結(jié)果。僅從生物的角度看，孕婦***里的斗爭(zhēng)固然殘酷，但這些斗爭(zhēng)其實(shí)只是生物本性的自發(fā)行為，和人的思想無(wú)關(guān)，這都是客觀存在的自然現(xiàn)象，沒有什么意識(shí)和主觀意愿。為了讓大家更好地理解，所以本答案就賦予了胎兒和母體生物學(xué)反應(yīng)的動(dòng)機(jī)。而對(duì)生物個(gè)體來(lái)講，本能就是自保。而人是有思想有情感的高級(jí)動(dòng)物，人類的行為會(huì)超越本能，比如母親，她會(huì)賦予孩子無(wú)私的愛與保護(hù)，這種超越了動(dòng)物性本能的行為，是人性偉大的最好體現(xiàn)。內(nèi)容參考丁香醫(yī)生科普文章：懷胎十月，其實(shí)是一場(chǎng)「宮斗戲」 - 丁香醫(yī)生作者：田吉順 | 丁香診所婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)總監(jiān)丁香媽媽是丁香園旗下的母嬰健康服務(wù)平臺(tái)，500 萬(wàn)媽媽正在這里享受專業(yè)醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師、教育工作者提供的內(nèi)容、課程、咨詢服務(wù)，一站式解決懷孕生孩子養(yǎng)娃過(guò)程中遇到的各種問題。關(guān)注丁香媽媽（DingXiangMaMi），一起做更好的媽媽。
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