大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于95后減肥運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹95后減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
150斤怎么減到95斤？
你好這個問題問得好。我可以告訴你，想從150斤減下來到100斤以內(nèi)，沒有恒心和決心是很難的。具體的時間至少要一年以上。首先肯定是飲食要有規(guī)律，不能吃夜宵，晚飯更不能多吃米飯和魚肉了。然后就是運動了。跳神散步，跑步打球都可以減肥，但要堅持每天都要半小時以上。這樣你才有機會減下來！
想減肥，鍛煉是關(guān)鍵，平時要控制自己的飲食規(guī)劃，合理的運動鍛煉身體，可以去學學瑜伽，跑跑步，少吃一些熱量高的食物，養(yǎng)成勤運動的好習慣，每日堅持，莫懶散，只有這樣才能讓自己的體重減下去，這是一個相當漫長而又艱難的過程，一旦松懈就無法達到目的
怎樣一個月能從120斤減到95？
我也是120斤，目前也在減肥，一個月要瘦25斤，就算能瘦以后也會反彈，我在頭條關(guān)注了一個中醫(yī)減肥的醫(yī)生，頭條名稱叫“邱醫(yī)生說”。
邱醫(yī)生建議健康減肥一個月減幾斤就夠了，減的越慢越不反彈，我減了兩個月了，從開始的63.9到今天的56.8，過程一點也不難受，吃的飽飽的還能掉秤，減肥就是為了健康，所以健康減肥才是硬道理。
下面是邱醫(yī)生相對于小基數(shù)的減肥食譜，你參考下。
你好，題主，你的題目里，只提到了您的目標體重，并沒有提到您的身高，這個是不太合適的，因為身高和體重有很大的關(guān)系。有個數(shù)據(jù)，叫做bmi，是指身體脂肪成分和非脂肪成分的比例，這個數(shù)據(jù)才是相對而言比較準確的。所以我建議您不要盯著體重看，而是看這個數(shù)據(jù)，通常情況下，18到28的數(shù)值是比較健康的，但是想要好的體型，大約在20到23左右。市面上就有很多這種簡易版的體脂稱，很容易獲得。關(guān)于你想要瘦一點的想法，我給您以下兩個建議。
第一，控制飲食結(jié)構(gòu)。第二適度的體育鍛煉?？刂骑嬍辰Y(jié)構(gòu)自是不必說，三分練七分吃這個話早就是健身圈里的經(jīng)典，不分減脂還是增肌的。那想要減脂應(yīng)該怎么吃呢？大方向上就是控制油鹽糖的攝入。
簡單點說就是，把精細的食物換成粗糧，把爆炒油煎這種換成拌菜水煮的形式。一定要吃飽啊，不可以餓著。因為一旦開始饑餓，肌肉就開始掉了，肌肉一掉，基礎(chǔ)代謝就會降低，這樣導致的結(jié)果就是，后面更容易發(fā)胖。
其實光是控制飲食，就可以達到瘦的目的啦，那我為什么還建議你去鍛煉呢？
那是因為，我們在體重下降變瘦的同時，肌肉也是跟著掉的，而且皮膚也會跟著松弛。而鍛煉就可以在最大程度上保證你的肌肉盡可能的少掉，并且，皮膚更加不容易松垮，可以讓你瘦下來的同時，皮膚保持以前的緊致。
具體怎么做，去健身房辦張卡，學學怎么用器械，做做抗阻力類型的訓練，盡可能多鍛煉幾處，激活身體，不會的話可以請私人教練或者直接問里面的大神，然后搭配有氧運動，就是跑步機啊，橢圓機，劃船機這種，一般新手不建議跑步，因為姿勢對的人不多，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，可以用坡度走這種相對安全的方式代替。
總結(jié)下來，就是有氧和無氧結(jié)合，加上控制飲食，這樣的方式瘦下來，可以保持很久，并且如果可以一直堅持鍛煉，狀態(tài)就會一直很好。飲食那個時候也不必太過注意，依然不會胖。如果還有疑問，可以隨時私信我。
到此，以上就是小編對于95后減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于95后減肥運動的2點解答對大家有用。
