大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于95后減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹95后減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
150斤怎么減到95斤？
你好這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好。我可以告訴你，想從150斤減下來(lái)到100斤以內(nèi)，沒(méi)有恒心和決心是很難的。具體的時(shí)間至少要一年以上。首先肯定是飲食要有規(guī)律，不能吃夜宵，晚飯更不能多吃米飯和魚(yú)肉了。然后就是運(yùn)動(dòng)了。跳神散步，跑步打球都可以減肥，但要堅(jiān)持每天都要半小時(shí)以上。這樣你才有機(jī)會(huì)減下來(lái)！
想減肥，鍛煉是關(guān)鍵，平時(shí)要控制自己的飲食規(guī)劃，合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以去學(xué)學(xué)瑜伽，跑跑步，少吃一些熱量高的食物，養(yǎng)成勤運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持，莫懶散，只有這樣才能讓自己的體重減下去，這是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)而又艱難的過(guò)程，一旦松懈就無(wú)法達(dá)到目的
怎樣一個(gè)月能從120斤減到95？
我也是120斤，目前也在減肥，一個(gè)月要瘦25斤，就算能瘦以后也會(huì)反彈，我在頭條關(guān)注了一個(gè)中醫(yī)減肥的醫(yī)生，頭條名稱叫“邱醫(yī)生說(shuō)”。
邱醫(yī)生建議健康減肥一個(gè)月減幾斤就夠了，減的越慢越不反彈，我減了兩個(gè)月了，從開(kāi)始的63.9到今天的56.8，過(guò)程一點(diǎn)也不難受，吃的飽飽的還能掉秤，減肥就是為了健康，所以健康減肥才是硬道理。
下面是邱醫(yī)生相對(duì)于小基數(shù)的減肥食譜，你參考下。
你好，題主，你的題目里，只提到了您的目標(biāo)體重，并沒(méi)有提到您的身高，這個(gè)是不太合適的，因?yàn)?/a>身高和體重有很大的關(guān)系。有個(gè)數(shù)據(jù)，叫做bmi，是指身體脂肪成分和非脂肪成分的比例，這個(gè)數(shù)據(jù)才是相對(duì)而言比較準(zhǔn)確的。所以我建議您不要盯著體重看，而是看這個(gè)數(shù)據(jù)，通常情況下，18到28的數(shù)值是比較健康的，但是想要好的體型，大約在20到23左右。市面上就有很多這種簡(jiǎn)易版的體脂稱，很容易獲得。關(guān)于你想要瘦一點(diǎn)的想法，我給您以下兩個(gè)建議。
第一，控制飲食結(jié)構(gòu)。第二適度的體育鍛煉。控制飲食結(jié)構(gòu)自是不必說(shuō)，三分練七分吃這個(gè)話早就是健身圈里的經(jīng)典，不分減脂還是增肌的。那想要減脂應(yīng)該怎么吃呢？大方向上就是控制油鹽糖的攝入。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是，把精細(xì)的食物換成粗糧，把爆炒油煎這種換成拌菜水煮的形式。一定要吃飽啊，不可以餓著。因?yàn)橐坏╅_(kāi)始饑餓，肌肉就開(kāi)始掉了，肌肉一掉，基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低，這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是，后面更容易發(fā)胖。
其實(shí)光是控制飲食，就可以達(dá)到瘦的目的啦，那我為什么還建議你去鍛煉呢？
那是因?yàn)椋覀冊(cè)隗w重下降變瘦的同時(shí)，肌肉也是跟著掉的，而且皮膚也會(huì)跟著松弛。而鍛煉就可以在最大程度上保證你的肌肉盡可能的少掉，并且，皮膚更加不容易松垮，可以讓你瘦下來(lái)的同時(shí)，皮膚保持以前的緊致。
具體怎么做，去健身房辦張卡，學(xué)學(xué)怎么用器械，做做抗阻力類型的訓(xùn)練，盡可能多鍛煉幾處，激活身體，不會(huì)的話可以請(qǐng)私人教練或者直接問(wèn)里面的大神，然后搭配有氧運(yùn)動(dòng)，就是跑步機(jī)啊，橢圓機(jī)，劃船機(jī)這種，一般新手不建議跑步，因?yàn)樽藙?shì)對(duì)的人不多，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，可以用坡度走這種相對(duì)安全的方式代替。
總結(jié)下來(lái)，就是有氧和無(wú)氧結(jié)合，加上控制飲食，這樣的方式瘦下來(lái)，可以保持很久，并且如果可以一直堅(jiān)持鍛煉，狀態(tài)就會(huì)一直很好。飲食那個(gè)時(shí)候也不必太過(guò)注意，依然不會(huì)胖。如果還有疑問(wèn)，可以隨時(shí)私信我。
到此，以上就是小編對(duì)于95后減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于95后減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
