大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于孩子胖了得減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹孩子胖了得減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
13歲孩子胖怎樣減肥？
13歲孩子減肥的話應該要積極調整飲食，不要進食過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進餐時先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食。青春期要考慮身體發(fā)育，所以注意營養(yǎng)均衡，少食油膩高熱量食物。
小孩比正常的孩子胖，需要減肥嗎？怎么減肥呢？
首先孩子胖不胖，不能憑家長的直覺說了算，而是有相關標準的，下面我們來看一組數據：
女孩兒0-10歲體重及身高標準：
1.控制三餐的主食
研究表明，主食是兒童肥胖的主要原因，因此控制三餐中的主食是兒童減肥的首要考慮因素，但是這個過程不可操之過急，需要一個緩慢的過程來降低主食的攝入量。
當然要減！
目前，兒童肥胖已經成為大的健康問題，早已引起各國***和世界衛(wèi)生組織的高度重視，作為父母我們當然要重視孩子肥胖的問題，讓孩子及早減肥，使孩子體重回到正常，對孩子身心健康有非常重要的意義。
一、為什么兒童應該減肥
1.肥胖會導致多種疾病的發(fā)生，這一點已被醫(yī)學界普遍接受。而肥胖對健康的影響與肥胖的時間成正比，也就是肥胖時間越長，越容易危害健康。因此，兒童應該及早減肥，以免影響健康。
2.兒童期就開始肥胖，成年后患肥胖相關疾病的比率大大提高。因此，兒童期就應該管理控制體重，防止肥胖。
3.兒童期及青少年時期就開始發(fā)胖的人，其體內脂肪細胞的數量明顯增多，給成年后的減肥增加較大的困難。因此，兒童期就應該積極控制體重。
4.很多父母擔心孩子減肥會影響發(fā)育，這是非常必要的。但只要是在醫(yī)生或減肥技師的指導下，***用正確的減肥方法，就一定不會影響孩子發(fā)育。青少年減肥利大于弊！
5.小時候發(fā)胖會讓孩子產生自卑心理。
二、兒童應該怎么減肥
1.控制飲食
我們都知道不能隨便給小孩節(jié)食，因為小孩子正處于生長發(fā)育期。我們在給小孩節(jié)食的時候，一定要保證小孩多方面的營養(yǎng)需求，比如要補充這個足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。所以我們就需要對孩子的飲食進行合理的搭配。我們給孩子的早餐一定要吃好，因為孩子在學校學習需要消耗大量的腦力和體力；中餐也是非常重要的，一定要給孩子吃飽和營養(yǎng)豐富；晚餐就不要吃得太飽，大概吃個7分飽，可以再給孩子補充水果等食物，一些甜食如西瓜和柑橘就不要給孩子吃了。小孩比正常的孩子胖，我們又要如何給孩子減肥呢？作為父母的我們主要要做好以下4個方面：
第一，控制零食。現在為什么有這么多的小胖孩呢？過去為什么沒有現在這么多呢？不僅僅因為我們現在的生活水平提高，大家富裕了，還因現在到處可以買到零食。現在的零食主要也是一些高油脂，高熱量的，孩子在吃了這些零食后，就不想再吃飯了，所以，我們要嚴格控制好小孩的零食，不要讓小孩常常吃零食，而忘記了人們必須的三餐。
第二，鍛煉身體。我們現在很多小孩胖是因為這個運動量很少造成的。很多學校的課程設置一般是每周只有2節(jié)體育課，同時，孩子上學，我們作為父母的都是車子接送，很少讓孩子走路，同時回到家里就是鋪天蓋地的作業(yè)要寫。這樣，我們的孩子哪里有時間來做[_a***_]。所以，我們要多和孩子進行互動鍛煉，培養(yǎng)孩子的運動愛好，比如打籃球、踢足球、打羽毛球等等，這樣既能讓孩子游玩，也能增進孩子和父母的感情。
第三，轉呼啦圈。我們不僅要讓孩子均衡飲食，也要讓孩子經常轉呼啦圈。因為轉呼啦圈可以加快加快腹部脂肪的燃燒，對于這個大肚子有很好的幫助。我們可以計算一下，轉呼啦圈一般是可消耗約5大卡熱量（每公斤每小時），這樣長期堅持下來的話，一定可以讓孩子有一個好的身材，把肥胖的身體給減下來。
第四，健康食譜。想要健康的減肥，那么我們就要讓孩子養(yǎng)成健康的飲食規(guī)律，比如讓孩子多吃一些蔬菜和水果，同時要讓孩子均衡營養(yǎng)，主食也必須吃，肉類也要適當的吃，但不能讓孩子暴飲暴食，不要吃太多的甜食及糖分很高的一些水果，同時要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，這樣才好消化，那么我們的孩子就可以健康快樂的減肥了。
到此，以上就是小編對于孩子胖了得減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于孩子胖了得減肥方法的2點解答對大家有用。
