大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天什么飲食最健康最減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹每天什么飲食最健康最減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥吃什么東西比較好？

減肥吃什么東西比較好？

謝謝邀請！題目，吃什么對身體好，適合減肥？對于這個問題，我給大家簡要介紹，供參考！

由于每個人的體質不一，生活習慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個人各式各樣的工作，飲食不節(jié)，難免會出現身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對身體好，而且有利于減肥，我建議大家做到如下幾點:

1，一日三餐，合理飲食，葷素搭配，

2，不要過于油膩，要低鹽低油低脂飲食，

3，多食五谷雜糧，如，大豆，黑豆，薏米，紅小豆，

4，夏季天熱，注意防暑，可以喝些綠豆湯，吃點西瓜等

5，多食青菜水果，如苦瓜，西藍花，西紅柿，桃子，蘋果等，

6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。

另外，還要按時起床，跑步鍛煉，同時注意情緒，……等等。

以上是我給大家簡要介紹的一些飲食注意，供大家參考食用試用，不當之處敬請大家斧正。了解更多的醫(yī)學知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，并給我點贊，感謝大家的關注！

在減肥期間要堅持科學飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅持適當運動，必須保證一天的能量，不要感覺是餓瘦的，如果停止減肥就會返彈，我建議在減肥期間食譜：

關于飲食上：

早上吃好，酸奶，點心，鳮蛋

中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可

下午點心，水果，可以吃，為晚餐打點基礎。

晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點水果更好的 7點之前完成晚餐，以后不可再進食。 十點進入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點前完成晚餐。

　　堅持這六個飲食好習慣，減脂So easy!其實減肥沒那么復雜，不運動不節(jié)食，不吃藥，每天吃得飽飽的也能快速掉稱，我的很多學員就是因為堅持了這六個習慣兩個月瘦了二三十斤，收費的經驗今天飛哥免費分享給大家！

　　一、先戒掉零食，飲料、油炸食品，這張圖里的食物都別吃了。

　　二、飯前先喝一杯水，這樣能夠增強飽腹感，避免多吃，同時還能幫助你提升代謝，要知道減肥期間啊，做到多喝水，你就成功了一半！

　　三、粗糧升糖指數低，飽腹感強，把米飯、饅頭、面條替換成雜糧，全麥面包、山藥、紅薯這些粗糧，比如這張圖里的這些都可以。

　　四、每餐吃[_a***_]食物。早餐吃一到兩個雞蛋，午餐、晚餐至少吃一個巴掌大的精瘦肉，圖上這些肉啊都能吃。

　　五，多吃蔬菜，比如像芹菜、金針菇、西蘭花等，這些蔬菜富含各種維生素和膳食纖維，能夠有效的促進減肥；膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，促進食物的消化分解！

感謝邀請。

從我開始減肥以后，我就自制減肥餐，而且效果還很好。

多的不說，先上圖，有圖有真相。

減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。

從我減肥開始，我就沒有選擇節(jié)食或者代餐，因為我不想用這些不健康的方式減肥，這樣會得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。

weight: bold;">我們一定要樹立健康減肥的觀念！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。

從我的照片可以看出來，我的健身餐最大的特點是少油少鹽少糖。

然后也不會像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。

感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導師。

減肥期間很多人不吃面食主食，其實這是不對的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚肉。蔬菜多吃***，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋果、西紅柿、番石榴哦。

加油！祝你瘦身成功！

到此，以上就是小編對于每天什么飲食最健康最減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天什么飲食最健康最減肥的1點解答對大家有用。