大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃什么早餐好啊減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身吃什么早餐好啊減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么早餐麥片推薦健身的？
您好樓主
麥片要吃燕麥片。我教你個(gè)方法，早餐的時(shí)候拿一只碗，里面倒上適量麥片，然后倒上一包牛奶。再加一個(gè)雞蛋。然后放在微波爐里加熱或者電磁爐上加熱，加熱到奶起皮了。麥片軟軟的就可以了，吃下去，對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是很不錯(cuò)的。健身都知道肌肉的組成是水、蛋白質(zhì)、肌肉纖維。。當(dāng)然如果你的經(jīng)濟(jì)條件允許的話，盡量吃點(diǎn)乳清蛋白粉。畢竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增強(qiáng)免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。
我的答案是:目前國內(nèi)排名前十位的主要有桂格，西麥，金味，雀巢Nestle。黑牛，雅士利，維維，雅芙，多力，一家人等。
同時(shí)我們選擇麥片時(shí)也要注意以下幾點(diǎn):
1、看清商品的商標(biāo)
燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標(biāo)上下了功夫，而在購買的時(shí)候一定要看清商標(biāo)，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而里面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質(zhì)和膳食纖維，而麥片里則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標(biāo)選擇燕麥片。
2、看配料表
選擇商品的時(shí)候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時(shí)，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質(zhì)。有時(shí)候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時(shí)，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。
3、盡量選擇生燕麥
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是為了滿足人們的需求，燕麥經(jīng)過一系列的制作后，生產(chǎn)出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會(huì)損失了很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時(shí)。也可以選購一些加了堅(jiān)果等天然食品的燕麥片。
4、看燕麥片顏色
其實(shí)健身的麥片都大同小異，一般有研究的可能都會(huì)看成分之類的。我就比較粗??，因?yàn)?/a>從小不愛吃甜食（但也沒瘦到哪兒去），所以開始健身吃麥片時(shí)的唯一要求就是不能太甜，沒有味道都行，太甜直接就把我吃惡心了，所以也是碰巧，從網(wǎng)易嚴(yán)選買的麥片一個(gè)是每日?qǐng)?jiān)果啥啥啥麥片，另外一個(gè)是水果麥片，具體名字我也這會(huì)想不起來，要是感興趣的話，可以去***直接看，這兩個(gè)評(píng)價(jià)還不錯(cuò)。其實(shí)我發(fā)現(xiàn)健身吃的東西，也沒必要從淘寶上搜著買，你要是下載了什么keep這類的app，他們其實(shí)都在賣，可能還專業(yè)一點(diǎn)，這兩包吃完。我就準(zhǔn)備去keep上試試。
麥片要吃燕麥片。我教你個(gè)方法，早餐的時(shí)候拿一只碗，里面倒上適量麥片，然后倒上一包牛奶。再加一個(gè)雞蛋。然后放在微波爐里加熱或者電磁爐上加熱，加熱到奶起皮了。麥片軟軟的就可以了，吃下去，對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是很不錯(cuò)的。健身都知道肌肉的組成是水、蛋白質(zhì)、肌肉纖維。。當(dāng)然如果你的經(jīng)濟(jì)條件允許的話，盡量吃點(diǎn)乳清蛋***。畢竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增強(qiáng)免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。
早餐吃什么食物減肥又健康？
穎食營(yíng)養(yǎng)說重點(diǎn)：早餐要吃好，還要吃飽，能夠有主食，蔬菜，奶類，蛋類，堅(jiān)果類食物。食物種類多，營(yíng)養(yǎng)均衡，能量充足，才利于減肥！
主食是最主要的能量提供源！
主食就是提供碳水化合物，為大腦提供能量，也利于脂肪和蛋白質(zhì)的新陳代謝。所以早餐一定要有全谷物，或者薯類，或者玉米等作為主食，能有好的飽腹感，能量又不高。
奶類蛋類提供充足的蛋白質(zhì)！
蛋白質(zhì)更重要的生理功能就是維持機(jī)體細(xì)胞的修復(fù)和更新，很少的時(shí)候提供能量。充足的蛋白質(zhì)攝入才能使得皮膚更好，新陳代謝正常。所以早餐能夠有一杯奶一個(gè)雞蛋是最好的！
蔬菜水果可以提供維生素礦物質(zhì)膳食纖維！
蔬菜水果是提供維生素礦物質(zhì)膳食纖維的重要來源，能量低，飽腹感強(qiáng)，能夠給機(jī)體補(bǔ)充足，能夠使得代謝更好，也利于減肥！餐餐蔬菜水果見，而且要深顏色居多！
堅(jiān)果一把提供優(yōu)質(zhì)脂肪！
脂肪有好有壞，適量就可以，減肥也是需要有益脂肪的攝入的。堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸，對(duì)機(jī)體健康有利！
到此，以上就是小編對(duì)于健身吃什么早餐好啊減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃什么早餐好啊減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
