大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥30天瘦身方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥30天瘦身方法的解答，讓我們一起看看吧。
大基數30天可以瘦多少斤？
大基數30天可以瘦的斤數是有很多因素影響的，例如個人的基礎代謝率、飲食習慣和運動量等。
一般來說，如若你能控制好飲食，適當進行運動，堅持30天的健康減肥，可望在一個月內瘦掉6斤以上，甚至達到10斤左右的效果。然而，瘦身不應只關注于短期內見效，而應該建立更加健康的生活方式并長期堅持，才能真正達到理想體型和健康狀態(tài)。
大基數30天減重效果因人而異，取決于個人基礎體重、飲食控制強度、運動量等因素。一般來說，大基數初期減重較快，30天內減重10-15斤是可能的。但隨著減重的進行，身體對熱量的消耗會逐漸下降，減重速度也會放緩。因此，想通過大基數30天減重很多斤是不現實也不健康的。長期堅持健康的生活方式，合理控制飲食，適當增加運動，才能實現并保持健康、穩(wěn)定的體重。
有三十天瘦五十斤的嗎？是用的什么辦法？
謝謝邀請，這種方法我也想知道。但前提是沒有任何副作用，對身體不能有任何傷害。
我本人現在174斤，今年1月份在健身房待了整整一個月，嚴格按照減肥要求，精打細算每天的熱量消耗與攝入量，成功減掉8斤
我減肥期間，飲食基本為：早上中午各一枚雞蛋，同時早中晚各一根黃瓜，如果實在餓的話，還會煮一些芹菜。這些食物的飽腹感很不錯，同時卡路里的攝入也少。減肥是一件循序漸進的事情，切記不可操之過急，這樣可能會對你的身體帶來損害。
說說我本人的真實經歷吧！我就是一個月時間減肥25斤的人！不靠任何減肥產品，就是靠運動加控制飲食成功減肥的！
從今年三月份也就是2019年3月19日，我的體重160斤，身高160，圓嘟嘟的跟個球一樣！一點曲線都沒有！同事叫我死肥豬，死肥婆…對我的打擊很大，所以決心減肥！從3月19號開始下載了一個***軟件keep開始了我的跑步減肥之路！期間飲食方面，不吃油炸油膩的食物，鹽量高的食物不吃，含糖量大的甜品不吃，但是還是忍不住去吃了幾次石鍋魚??跑了兩個星期左右，已經慢慢有點腰線了！臉也有一點菱角的感覺！一稱體重，已經從160掉到了145左右！那種成功的喜悅，讓我有了堅持下去的動力。因為長時間沒有跑步運動。連續(xù)跑了半個月，膝蓋跟腳踝都傷到了！跑不了了！走路都是一瘸一拐的。然后我就開始練瑜伽??！沒有再跑步。但是飲食還是要控制好，早餐就一個雞蛋，一碗皮蛋瘦肉粥。午餐，一小碗米飯，兩個青菜，晚餐不吃，宵夜一個蘋果。堅持到4月15號。也就是差不多一個月吧。已經瘦的很明顯了。腰也出來了，臉感覺也[_a***_]了。再一稱體重，嘿嘿，還有135斤了！之前工作穿的是西褲，還有點扣不上，顯得整個腿又粗又圓。然后4月16號我再拿出來穿，好寬松了?。〔挥檬殖吨?，都會掉下來！然后之前的衣服都不能穿了，都偏大了！又買了好多新衣服！哈哈！雖然我不能經常跑步，但是我也有在練瑜伽。再加上控制飲食，多喝溫開水。這樣子有利于排毒。體重一直在降，！今天是2019年5月19日，今天一稱體重，還有130斤了！貌似遇到了瓶頸期！不過沒有關系。我現在已經愛上了運動，因為發(fā)現了更優(yōu)秀的自己，體重不是關鍵。關鍵是要身形好看，所以我現在在練塑形。真的，如果你不付出行動的話。想一個月減掉50斤，那就只有截肢了?。?/p>
希望我的回答對你們都有用。共勉，加油！！?
圖一圖二是減肥之前，當時超級愛吃！不顧一切的吃?。?！圖三是上個星期拍的，可以對比一下！最明顯的就是肚子瘦了。
我個人不建議***取一些極端的方法來達到一個月瘦50斤。
凡是不能長期堅持的減肥方法，結果必然是反彈和失敗。如果減肥方法嫩個做到營養(yǎng)充足，無低血糖反應，不挨餓這三點。減肥就能長期堅持，而且不損健康。
目前公認的健康減肥方法就是調整飲食結構，控制飲食加運動。
飲食上面，建議可以選擇營養(yǎng)價值高，飽腹感強，升糖指數低的食物，三餐要定時定量，吃飯之前可以先喝湯，再吃蔬菜，主食和肉類。煮菜要少油，少鹽。減少吃甜食，油膩的食物，盡量不喝甜飲料。
主食方面，建議可以選擇五谷雜糧，比如燕麥，蕎麥，大麥，黑米，糙米，紅豆，綠豆，蕓豆，紅薯，山藥等?？梢园阎魇车囊话霌Q成上述的食物，可以幫助減肥，這些食物含有很多膳食纖維，還可以潤腸通便。
蛋白質的食物不能少，建議輕體力勞動者每天吃100克左右的肉類，可以選擇雞肉，魚肉，蝦，牛肉，瘦肉等，每天喝200毫升牛奶，吃一個雞蛋，80克豆制品。
每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半。可以選擇菠菜，油麥菜，空心菜，菜心，小白菜，豆角，茄子，香菇，西紅柿等。
每天吃200克的水果，可以選擇升糖指數中，低的水果，比如楊梅，桑椹，草莓，櫻桃，桃子，楊桃，番石榴等。
運動不能少，建議可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐等結合，可以根據自己的情況來選擇，每次運動40分鐘到一個小時，一周運動6次。
按照這樣的方法一個月可以瘦5斤左右。
怎么可能三十天瘦五十斤，你這么說的話就得一天瘦兩斤，那怎么可能呢，看個人體質了，有的人一頓飯不吃就能瘦兩斤，有的人就不行，所以說你要不是好減肥的那種人就不太現實，而且也不建議***用那種極端的當時，你要是***用了極端的當時你還是會反彈的，所以非常不建議，并且對身體也不好，咱們也不至于為了減肥身體都不要了，對吧。
你可以晚上不吃飯或者少吃，但是早上的飯一定要吃，而且要走營養(yǎng)，否則長時間你的胃會受不了的，我之前就是吃饅頭咸菜瘦的，但是后來我的身體就十分不好了，所以到現在我都后悔，當初為什么要那么減肥。在此希望大家用健康的方式減肥，對自己的身體好一些。
說下我最近真實經歷吧，我最近開始減肥，2個月了，減了30斤，其實減肥都那樣，少吃多運動，我早上晨跑一小時，夜跑一小時，跑之前做15-20分鐘無氧運動，類似俯臥撐，仰臥起坐之類的。平時味道重的不吃，三餐必須吃，早上跑完步吃兩個雞蛋，不吃蛋黃，補充蛋白質，中午吃雞肉或者牛肉，晚上吃素一點，素菜和水果，每周一次欺騙餐，堅持下來就廋了
坐月子三十天屬于產褥期，在這期間如何減重去除大肚腩？
產后減重瘦腹是一個長期的過程，不應該把它限定在短短的30天產褥期，想要在極短的時間內減重十斤以上對自身的身體是一種傷害；尤其有些媽媽還在哺乳期，對孩子也會有負面影響。不過，對于媽媽們而言，順產后第二天即可開始下床走動，剖腹產的媽媽們大概三天后傷口已經愈合結痂即可開始下床走動，剛開始走動不要太多，量力而行，還是要多注意休息，適當進補，將生產過程中損失的氣血慢慢養(yǎng)回來。惡露結束后，根據身體情況，可以在做些墊子上的腿部訓練，躺在墊子上，單腿抬腿運動、左右前后開合腿運動、上抬臀部運動、凱格爾運動等。之后根據自身的身體情況和運動情況，慢慢地提高運動強度和增加運動項目。對于想減肥減重的親們，大家要放松心態(tài)，不要急于求成，在身體允許的情況下，增加熱身、HIIT訓練和瑜伽訓練，可以參考keep、fit軟件上的運動項目，挑選一些適合自己的運動項目，本人就是這樣子，從產后6個月開始增加HIIT訓練，用了一年多的時間，成功減重40斤。減脂越到后期會變得越來越難，最后祝大家也能瘦會到自己的理想體重。
說說我的情況吧，我孕前82斤，生前體重是110斤上下，出了月子是84斤，基本恢復我懷孕前體重。坐月子期間，我是堅持這么做的：
1.飲食上葷素搭配，不吃炒菜，蒸的煮的熬的都可以。一天三餐，中間如果實在餓的慌吃少量甜點和水果。我喜歡吃香蕉，那個時候基本每天一個。喝的最多是雞湯，雞湯熬好后放稍微涼些了把漂在上面的油勺出來丟掉再喝，其他的湯同款操作。每餐記得吃青菜，三兩根都行。最重要的是一定不要吃的太飽，要少吃多餐。
2.束腹帶可用可不用。有些人說不用束腹帶肚子里的胃會往下掉，都是扯淡的說法。本來剛生產完身體就大不如前，難道拿個東西整天勒著肚子就能恢復？當然，如果你相信用束腹帶有用，我建議盡量避免在用餐前后使用，其他時間可以自由安排?？傊?，***如你覺得帶了難受，可以忽略通過這個來減重的方法。
3.一定要堅持親喂母乳。寶寶每吃一口母乳都會幫助你消耗掉一定量的卡路里，而且更重要的是，寶寶吃奶的時候會不斷***體內分泌催產素，催產素會促使你產生宮縮反應，******收縮，這樣對你的大肚子恢復是有益無害的。
4.杜絕盲目為了增加奶水的營養(yǎng)大吃大喝。雖然說母乳的營養(yǎng)跟媽媽的飲食有關系，但是不是吃得越多營養(yǎng)才豐富的。最關鍵的還是要攝取食物的種類和質量，還有媽媽身體的接受和轉換能力。如果[_a1***_]反往胃里塞了打量的食物，身體超負荷運轉，反而會引起不良的效果。不是不讓媽媽吃多，而是要吃得好吃得對。
5.要堅持適度的鍛煉。合理的運動量可以讓媽媽擺脫整天躺床上的無聊，還可以很好地達到鍛煉身體的目的。如果是順產，產后第二天就可以下床輕微走動。我那個時候是躺一個小時左右覺得悶了就會起來在房間里借助床圍之類的東西走十來分鐘，如果覺得累也可以坐在床邊跟寶寶互動，自己給寶寶換屎尿布哄睡等。
總結起來如何在月子里減重的方法就是：不宜大補，重點促進新陳代謝；女王心態(tài)，自己樂呵最重要；適當運動，堅持母乳喂養(yǎng)；均衡飲食，不喝油膩的補湯。
生完寶寶30天是脂肪流動期，俗稱坐月子黃金恢復期，該如何減肥呢？
一般來講產后30天之內是不建議減肥的。一般這個時候產婦剛生完寶寶，身體各方面機能還沒有恢復完全。還需要一個調整休養(yǎng)的階段。生完寶寶之后大概需要6-8周才能完全調整好身體，也就是需要42-56天。這段時間因為分娩消耗了大量的元氣，所以產婦應該多注意休息，尤其是產后的前15天。這樣才能讓人在休養(yǎng)的時候盡快恢復身體各個方面機能。新媽媽的合理減肥過程應該是在產后2個月左右才開始逐漸的進行，切勿急躁，在剛開始時寶寶和自身都需要大量營養(yǎng)的時候減肥是不太明智的決定。產后兩個月左右媽媽身體大概恢復得差不多了可以逐漸的鍛煉運動一下，并且可以相對減少一些飯量來減肥。在飯后可以先慢走半個小時，或者站立一段時間，不要飯后馬上就臥床。飲食上面要少油膩食物。補湯之類的東西可以把上面的浮油撇掉再喝就可以了。而且寶媽一直堅持母乳喂食寶寶也是可以做到減肥的哦。母乳喂養(yǎng)可以可以促進***收縮，減少出血，并能幫助排凈惡露。而且哺乳媽媽會比奶粉媽媽每天多消耗500千卡的熱量，有助于產后瘦身。
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親真的不需要刻意減肥，因為帶寶寶就是最佳的減肥方案，如果真的覺得自己有些豐滿，那就全心全意照顧寶寶，不要讓家人幫忙，吃飯的時候能自己哄孩子吃飯就不靠別人，這樣讓自己忙起來就是你不想瘦都難！***部位一定要束縛帶！
非常感謝邀請
我認為女性在坐月子期間，不適合減肥。
一、剛經歷完生寶寶這項大工程，新媽媽的身體正處于最虛弱時期，因此需要一段時間去調理氣血，恢復體力，這樣才能更加精力充沛地照顧寶寶。
二、產后媽媽需要進行母乳喂養(yǎng)，由于在懷孕過程中丟失了大量的鈣和鐵，所以媽媽需要補充大量維生素，顧在飲食上不可節(jié)食，以免影響到乳汁的分泌。
三、懷孕生產是一個女性從***到人母的華麗轉變，做為一個新媽媽需要有一個自身的過渡期，和與寶寶相處的磨合期。這時如果還要分心去想著如何減肥，如何瘦身，多少會對新媽媽產生心里上的壓力，不利于自我身心的恢復和調整。
產后六個月是減肥的黃金時期，媽媽可以堅持下面的一些方法，對產后塑身多少會有幫助：
一、堅持母乳喂養(yǎng)，消耗體內多余脂肪。
二、合理膳食，在飲食上以清淡為主，少食高糖、高油脂食物，多攝入一些蛋白質豐富的食物，蔬菜，水果和膳食纖維素，做到少食多餐。
三、適當運動，在身體狀況允許的情況下，媽媽要早下床走動，切勿一天到晚躺在床上。媽媽也可以適當的做些力所能及的家務，以幫助消耗身體內的卡路里。
產后塑身是一項長期工程，媽媽不能急于求成。其實在整個孕期媽媽就可以行動起來了：合理飲食，適當運動，即所謂的“管住嘴，邁開腿”，合理的控制體重，這樣對產后形體的恢復也是有著極大的幫助的。
到此，以上就是小編對于減肥30天瘦身方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥30天瘦身方法的4點解答對大家有用。
