大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于身高161減肥方法是的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹身高161減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
男生怎樣在兩個(gè)月內(nèi)從160斤減到130以下？
以前上大學(xué)的時(shí)候，為了減肥，每天早上吃一個(gè)雞蛋一碗粥，中午吃點(diǎn)不油膩的東西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸飲料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做幾組有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月下來瘦了十來斤
充分的自我管控，這是大的前提。我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，膳食方面，晚飯不吃，一兩個(gè)水果代替，中飯不吃主食，不吃紅肉，早飯牛奶加麥片，保證營養(yǎng)。為了保證心理健康，給自己堅(jiān)持下去的勇氣，每周末可以吃一頓飽飯，有酒有肉，但代價(jià)是緊接著會(huì)有一次超運(yùn)動(dòng)量鍛煉。說到運(yùn)動(dòng)，初期因?yàn)?/a>體重較大，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，以走步為主，一般選擇在晚上步行七八公里，體重下降后，而且身體機(jī)能逐漸適應(yīng)了，開始慢跑，與步行運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)?shù)模饕枪?jié)省時(shí)間?？紤]到身體的承受能力，運(yùn)動(dòng)盡量在塑膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，買一雙好一點(diǎn)的鞋，避免運(yùn)動(dòng)損傷，畢竟膝蓋等一些環(huán)節(jié)隨年齡的增長(zhǎng)損害是不可逆的。我這樣堅(jiān)持了四個(gè)月，體重從200斤到160,后期放緩減肥速度，又用了半年到140。如今處于長(zhǎng)期體重管理階段，體重在140到150之間波動(dòng)，由于年齡大了，基礎(chǔ)代謝下降，平時(shí)應(yīng)酬很多，所以，長(zhǎng)期管控更加痛苦，稍微一放縱，體重就上升，目前最有效的方法還是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。好郁悶，對(duì)一個(gè)吃貨和懶癌來說，這是最大的痛苦。
兩個(gè)月減30斤？就看你身體承受的了么，而且一旦瘦下來你不繼續(xù)堅(jiān)持，身體是會(huì)反彈的！我曾經(jīng)試過兩個(gè)月減了20斤，不過后來沒注意保持就反彈長(zhǎng)了30斤！所以想要保持身材你還是要看自己是否能保持了！
現(xiàn)在我又開始減脂了，畢竟胖了對(duì)身體不好，不過現(xiàn)在就沒以前那么拼，畢竟這是一個(gè)長(zhǎng)期的事情！健身減脂這個(gè)是要根據(jù)你個(gè)人的身體情況來控制的！總之就是一句話少吃多運(yùn)動(dòng)！
一日三餐控制七分飽，至于主食不吃完全沒必要！少吃不代表不吃！
至于運(yùn)動(dòng)，健身就看個(gè)人身體素質(zhì)了，比如我就不適合跑步，就是因?yàn)橐郧熬毺^了，腳受過傷，一旦跑久了就疼，現(xiàn)在只有通過其他方式來達(dá)到減脂的效果，跑步也就熱熱身！運(yùn)動(dòng)量也要看你的身體是否能承受的住，別到時(shí)候脂肪沒少人就練廢了！
最后一點(diǎn)就是健身減肥是靠一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持！三天打魚兩天曬網(wǎng)這種情況是不行的！
如今已經(jīng)健身一個(gè)半月了，瘦了6斤左右，雖然沒有以前一個(gè)月瘦10斤多，但是現(xiàn)在更適合自己的身體情況！
2019年5月的時(shí)候，我稱重大約是140多斤，感覺快走不動(dòng)道了，然后就開始減肥。減肥的主要方式就是跑步?少吃飯。最開始慢跑一會(huì)就很累，從慢跑3公里，到現(xiàn)在10公里。每天中午吃個(gè)8成飽，晚上多數(shù)吃水果。堅(jiān)持了大約三個(gè)月，現(xiàn)在116斤。
我覺得堅(jiān)持就能減肥！
本人39歲，170身高。3月份到5月用了80天，從161降到136斤。主要就是控制飲食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不動(dòng)就快走。白天隨便吃，晚上不吃主食，玉米，雜糧[_a***_]，紅薯為主。實(shí)在饞了，擼頓串。但只是純瘦，雞胗，烤魚之類的?？傊褪羌勺旌投噙\(yùn)動(dòng)！
我身高161，體重42公斤，每天覺得自己胖，總想減肥，怎么辦？
首先說下你的心理，沒毛病。不知道你現(xiàn)在多大年齡，如果在20歲左右的年紀(jì)，很多女孩都會(huì)覺得自己胖，即使在別人看來她們已經(jīng)很瘦了，她也會(huì)覺得自己胖。
好，再來深層次的看一下這類女孩的心理。為什么會(huì)覺得自己胖？大概有以下幾種情況：
一、不自信。一個(gè)非常自信的女孩，她對(duì)自己的身體和容貌外在有非常清晰的認(rèn)知，一個(gè)人對(duì)自己的不接納通常從外在開始，一個(gè)自信的女孩，她對(duì)健康的關(guān)注一定是大于外在容貌的，當(dāng)然不代表說這樣的女孩就不關(guān)注外在；一個(gè)不自信的女孩，她通常會(huì)非常在意自己的外在，她希望能獲得別人的認(rèn)可，一個(gè)姣好的身材通常會(huì)更引人注意吧。
二、病態(tài)心理。只想瘦成一道閃電，卻不考慮會(huì)不會(huì)電到自己，有時(shí)候減肥進(jìn)入一種病態(tài)化之后就會(huì)失控，她不是為了減肥而減肥，最后可能會(huì)得厭食癥，這樣會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷身體機(jī)能，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你對(duì)所有的食物失去興致時(shí)，難道不是一種悲哀嗎？
三、追求完美主義。一個(gè)人苛求完美，她希望自己變成一個(gè)完人，但這可能嗎？從古到今沒有一人。你的初心可能是希望自己變得更美麗，身材更好，但是一定要記得過猶不及，這時(shí)候你可以有兩種選擇，一是聽聽大眾的聲音，群眾的眼睛是雪亮的，再就是找到你欣賞的人，真正的美一定是一種健康美，絕不是病態(tài)美。
到此，以上就是小編對(duì)于身高161減肥方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于身高161減肥方法是的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
