大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于身高161減肥方法是的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹身高161減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
男生怎樣在兩個月內(nèi)從160斤減到130以下？
以前上大學的時候，為了減肥，每天早上吃一個雞蛋一碗粥，中午吃點不油膩的東西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸飲料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做幾組有氧運動，一個月下來瘦了十來斤
充分的自我管控，這是大的前提。我個人經(jīng)驗，膳食方面，晚飯不吃，一兩個水果代替，中飯不吃主食，不吃紅肉，早飯牛奶加麥片，保證營養(yǎng)。為了保證心理健康，給自己堅持下去的勇氣，每周末可以吃一頓飽飯，有酒有肉，但代價是緊接著會有一次超運動量鍛煉。說到運動，初期因為體重較大，不適合劇烈運動，以走步為主，一般選擇在晚上步行七八公里，體重下降后，而且身體機能逐漸適應(yīng)了，開始慢跑，與步行運動量相當?shù)?，主要是?jié)省時間?？紤]到身體的承受能力，運動盡量在塑膠運動場上，買一雙好一點的鞋，避免運動損傷，畢竟膝蓋等一些環(huán)節(jié)隨年齡的增長損害是不可逆的。我這樣堅持了四個月，體重從200斤到160,后期放緩減肥速度，又用了半年到140。如今處于長期體重管理階段，體重在140到150之間波動，由于年齡大了，基礎(chǔ)代謝下降，平時應(yīng)酬很多，所以，長期管控更加痛苦，稍微一放縱，體重就上升，目前最有效的方法還是節(jié)食加運動。好郁悶，對一個吃貨和懶癌來說，這是最大的痛苦。
兩個月減30斤？就看你身體承受的了么，而且一旦瘦下來你不繼續(xù)堅持，身體是會反彈的！我曾經(jīng)試過兩個月減了20斤，不過后來沒注意保持就反彈長了30斤！所以想要保持身材你還是要看自己是否能保持了！
現(xiàn)在我又開始減脂了，畢竟胖了對身體不好，不過現(xiàn)在就沒以前那么拼，畢竟這是一個長期的事情！健身減脂這個是要根據(jù)你個人的身體情況來控制的！總之就是一句話少吃多運動！
一日三餐控制七分飽，至于主食不吃完全沒必要！少吃不代表不吃！
至于運動，健身就看個人身體素質(zhì)了，比如我就不適合跑步，就是因為以前練太過了，腳受過傷，一旦跑久了就疼，現(xiàn)在只有通過其他方式來達到減脂的效果，跑步也就熱熱身！運動量也要看你的身體是否能承受的住，別到時候脂肪沒少人就練廢了！
最后一點就是健身減肥是靠一個長期堅持！三天打魚兩天曬網(wǎng)這種情況是不行的！
如今已經(jīng)健身一個半月了，瘦了6斤左右，雖然沒有以前一個月瘦10斤多，但是現(xiàn)在更適合自己的身體情況！
2019年5月的時候，我稱重大約是140多斤，感覺快走不動道了，然后就開始減肥。減肥的主要方式就是跑步?少吃飯。最開始慢跑一會就很累，從慢跑3公里，到現(xiàn)在10公里。每天中午吃個8成飽，晚上多數(shù)吃水果。堅持了大約三個月，現(xiàn)在116斤。
我覺得堅持就能減肥！
本人39歲，170身高。3月份到5月用了80天，從161降到136斤。主要就是控制飲食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不動就快走。白天隨便吃，晚上不吃主食，玉米，雜糧[_a***_]，紅薯為主。實在饞了，擼頓串。但只是純瘦，雞胗，烤魚之類的?？傊褪羌勺旌投噙\動！
我身高161，體重42公斤，每天覺得自己胖，總想減肥，怎么辦？
首先說下你的心理，沒毛病。不知道你現(xiàn)在多大年齡，如果在20歲左右的年紀，很多女孩都會覺得自己胖，即使在別人看來她們已經(jīng)很瘦了，她也會覺得自己胖。
好，再來深層次的看一下這類女孩的心理。為什么會覺得自己胖？大概有以下幾種情況：
一、不自信。一個非常自信的女孩，她對自己的身體和容貌外在有非常清晰的認知，一個人對自己的不接納通常從外在開始，一個自信的女孩，她對健康的關(guān)注一定是大于外在容貌的，當然不代表說這樣的女孩就不關(guān)注外在；一個不自信的女孩，她通常會非常在意自己的外在，她希望能獲得別人的認可，一個姣好的身材通常會更引人注意吧。
二、病態(tài)心理。只想瘦成一道閃電，卻不考慮會不會電到自己，有時候減肥進入一種病態(tài)化之后就會失控，她不是為了減肥而減肥，最后可能會得厭食癥，這樣會嚴重損傷身體機能，當你發(fā)現(xiàn)你對所有的食物失去興致時，難道不是一種悲哀嗎？
三、追求完美主義。一個人苛求完美，她希望自己變成一個完人，但這可能嗎？從古到今沒有一人。你的初心可能是希望自己變得更美麗，身材更好，但是一定要記得過猶不及，這時候你可以有兩種選擇，一是聽聽大眾的聲音，群眾的眼睛是雪亮的，再就是找到你欣賞的人，真正的美一定是一種健康美，絕不是病態(tài)美。
到此，以上就是小編對于身高161減肥方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于身高161減肥方法是的2點解答對大家有用。
