大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于七天減肥餐為啥不能運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹七天減肥餐為啥不能運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我堅(jiān)持鍛煉身體,每天跑兩圈。跑到每圈長(zhǎng)400米,她一個(gè)星期七天跑多少米？寫兩種算理怎么寫？
2. 運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，血糖才能達(dá)標(biāo)？

我堅(jiān)持鍛煉身體,每天跑兩圈。跑到每圈長(zhǎng)400米,她一個(gè)星期七天跑多少米？寫兩種算理怎么寫？

(一)、每天跑多少米？400X2=800米 7天跑多少米？800X7=5600米。

運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，血糖才能達(dá)標(biāo)？

您好，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌會(huì)消耗肌肉中儲(chǔ)存的肌糖原，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，肌肉中消耗的肌糖原需要盡快重新儲(chǔ)備，這些恢復(fù)用的糖就來自血糖，運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)如饑似渴地?cái)z取血糖，重新補(bǔ)充肌糖原庫，所以通常在運(yùn)動(dòng)后2-3個(gè)小時(shí)后，血糖就會(huì)開始下降，這一過程持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間有關(guān)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后降糖效果持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，從幾個(gè)小時(shí)到一兩天不等，所以運(yùn)動(dòng)降糖，是可以做到當(dāng)餐見效的。

但我們并不建議糖友們追求運(yùn)動(dòng)降血糖的即時(shí)效果，因?yàn)?/a>這類當(dāng)餐效果強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，往往屬于無氧糖酵解供能為主的運(yùn)動(dòng)，不僅存在低血糖風(fēng)險(xiǎn)，而且還有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果沒有考慮自身的身體機(jī)能水平，盲目的選擇不適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，很容易發(fā)生危險(xiǎn)，輕則肌肉韌帶拉傷，重則發(fā)生低血糖或誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，危及生命安全。因此，要***用無氧運(yùn)動(dòng)來鍛煉之前，需要做好體檢和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，評(píng)估運(yùn)動(dòng)負(fù)荷承受能力，并在專業(yè)人士的幫助下，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式，合理控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，達(dá)到既有效降糖，又能規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的目的。

血糖達(dá)標(biāo)是一個(gè)綜合管理過程，包括用藥、飲食控制、運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療過程中一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。糖尿病患者每天該運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間呢？

我國(guó)2型糖尿病防治指南中指出糖尿病患者每周至少要進(jìn)行15分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，即每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。

糖尿病患者每天需要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷等有關(guān)。糖尿病患者一般適合中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果是過去沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的，則需要從小運(yùn)動(dòng)量開始，每天運(yùn)動(dòng)5～10分鐘，再逐漸增加到每天30分鐘左右。有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人，根據(jù)自己的身體狀況，如果是進(jìn)行快步走、慢跑、騎自行車、跳舞等中度運(yùn)動(dòng)，可以每天運(yùn)動(dòng)2～3次，每次10～20分鐘，即每天鍛煉30～40分鐘。如果是進(jìn)行散步、太極拳、步行等輕度運(yùn)動(dòng)，則可每天鍛煉2～3次，每次30分鐘，即每天鍛煉60～90分鐘。

在運(yùn)動(dòng)的最初10分鐘里，消耗的主要是肝臟和肌肉里貯存的能量。運(yùn)動(dòng)10分鐘之后到30分鐘才開始消耗血液中的糖。如果運(yùn)動(dòng)量不足，運(yùn)動(dòng)不到10分鐘就停止了，那么消耗血糖少，就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)降血糖的目的，所以每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

很多糖尿病患者往往體重超重或肥胖，通過運(yùn)動(dòng)不僅要降血糖，還要控制體重。糖尿病患者如果要達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、降血糖的目的，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，如果還要控制體重，則每天要運(yùn)動(dòng)60分鐘，一般一天運(yùn)動(dòng)不超過90分鐘。

所以通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)后的2-3個(gè)小時(shí)之后，自身的血糖就會(huì)開始下降，這一過程持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間有一定的關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果越大，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)之后降糖的效果持續(xù)時(shí)間則越長(zhǎng)，從幾個(gè)小時(shí)到一兩天不等，所以運(yùn)動(dòng)來降糖，這也是可以做到當(dāng)餐見效的。

那么運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間之后，血糖才可以達(dá)標(biāo)哪？

運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者的好處主要是在于，一個(gè)是會(huì)幫助肥胖患者減輕自身的體重，增強(qiáng)胰島素的敏感性，從而降低胰島素的抵抗。

第二則是可以促進(jìn)身體肝臟、肌肉等對(duì)身體血液之中葡萄糖的利用，進(jìn)而發(fā)揮出降血糖的這一功效。

第三是可以改善患者自身的體質(zhì)，可以幫助更好地抵御并發(fā)癥?？偠灾瑢?duì)于糖尿病的患者們來說，多運(yùn)動(dòng)肯定是有好處的，

到此，以上就是小編對(duì)于七天減肥餐為啥不能運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于七天減肥餐為啥不能運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。