大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營胖妹的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營胖妹的解答，讓我們一起看看吧。

1. 吃過減肥藥反彈后，就無法再次控制體重了嗎？
2. 科學(xué)的減肥至少要堅(jiān)持多少天？

吃過減肥藥反彈后，就無法再次控制體重了嗎？

不是的，你可以科學(xué)的減肥，控制飲食，多運(yùn)動。

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很榮幸為你解答！

weight: bold;">吃減肥藥，本身就是一個(gè)錯(cuò)誤的減肥方法吃藥初期，沒什么感覺，就是大便次數(shù)多了！原來幾天一次，現(xiàn)在一天好幾次，甚至，到后來拉??！我一個(gè)哥們，他吃的是“韓國咔咔瘦”，剛開始掉秤也很快，可時(shí)間一長，他感覺渾身沒勁，面黃肌瘦，嚴(yán)重營養(yǎng)不良！后來，干脆不吃了，體重也反彈了回去！

體重報(bào)復(fù)性的反彈后，應(yīng)該怎樣很好的控制體重呢？給大家分享幾個(gè)方法:

A:杜絕高熱量食物。如糕點(diǎn)，甜品，油炸性食物等

B:少量多餐，避免暴飲暴食。俗話說“一口吃不成胖子”，但常吃一定吃成大胖子！

C:正餐加大蔬菜水果的比例。少吃大魚大肉，肥膩的食物！

D:跟宵夜說“NO”。堅(jiān)決杜絕！

2養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！

A避免熬夜，早睡早起。熬夜會破壞人的生物鐘，造成身體代謝紊亂！

B吃飯后，不要立即坐下。來回走動走動！

我同事吃過減肥藥，吃啦藥不想吃飯后來她不敢吃啦怕吃壞，吃減肥藥***胃對身體沒好處！減肥可以少吃沒必要用藥來減肥那不是減肥是增??；個(gè)人觀點(diǎn)離減肥藥遠(yuǎn)點(diǎn)是藥都有三分毒尤其是現(xiàn)在的社會錢把人變壞啦，為啦錢什么都***人都能克隆什么不***？人的健康掌握在自己手中……

科學(xué)的減肥至少要堅(jiān)持多少天？

科學(xué)減肥就要通過合適的減肥速率，達(dá)到自己的減肥目的，這大概需要3個(gè)月到6個(gè)月左右的時(shí)間。

減肥的核心就是熱量的控制，我們通過控制每天熱量的攝入并且增加每天熱量的消耗來制造熱量缺口，這樣身體就會分解體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)來補(bǔ)足這部分缺失的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。

科學(xué)的減肥就要盡可能多地減掉自身的脂肪，降低體脂率，同時(shí)保留更多的肌肉，這樣能夠在減肥的同時(shí)維持基礎(chǔ)代謝水平，避免減肥后的快速反彈。

如果減肥速率過快，我們減去的體重中不僅會又脂肪，更會有很大比重的肌肉，這樣就不利于我們維持基礎(chǔ)代謝水平，并且對身體也會造成較大的負(fù)擔(dān)。

比較科學(xué)的減肥速率像下表所示，每個(gè)月減去的體重不要超過自身體重過高的百分比。

對于大多數(shù)人來說，一般每周減去0.5-1KG的體重是比較科學(xué)合理的，對于身體不會有任何負(fù)面影響，同時(shí)減掉的體重也會以脂肪為主。

我們可以通過下面的方法比較科學(xué)合理地監(jiān)測減肥的進(jìn)度并且把控減肥的強(qiáng)度：

按照這樣的方式，3-6個(gè)月的時(shí)間，我們絕對能夠科學(xué)地減到自己想要的體重，擁有好身材。

科學(xué)的減肥至少要堅(jiān)持3-6個(gè)月，這樣才能夠以一個(gè)對身體更健康的速率減掉體重，而且瘦下來之后也更不容易反彈。

之后只要維持規(guī)律運(yùn)動和健康飲食的生活習(xí)慣，就能一直保持好身材了。

到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營胖妹的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營胖妹的2點(diǎn)解答對大家有用。