大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于影響減肥速度和健康的脂肪的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹影響減肥速度和健康的脂肪的解答，讓我們一起看看吧。
變速跑與勻速跑哪個(gè)更容易減肥？
謝謝悟空邀答！
由于現(xiàn)在的生活水平提高了，很多人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以減肥是人么茶余飯后的老生常談的話題，減肥的方式多種多樣，那么針對(duì)跑步人士來(lái)說(shuō)，人們關(guān)心到底是勻速跑減肥效果好還是變速跑減肥效果好呢？
故名思義，是指速度差不多（接近相同）來(lái)跑，所以針對(duì)心臟來(lái)說(shuō)要求不高，心率的變化也不大，只要在個(gè)人能承受的速度范圍內(nèi)勻速跑，達(dá)到鍛煉身體的目的即可。
而變速跑的意思是速度不斷發(fā)生變化，時(shí)慢時(shí)快做加速運(yùn)動(dòng)，時(shí)快時(shí)慢做減速運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于個(gè)人的心臟承受能力來(lái)講就會(huì)不一樣，心率變化波動(dòng)也比較大，那么在這樣的環(huán)境下跑步所消耗的熱量也會(huì)越多，燃燒的脂肪越多，所以當(dāng)然是變速跑會(huì)更減肥，但是前提是一定得根據(jù)自身身體狀況來(lái)決定是否***用變速跑。
我們只要看上面這張心率圖示就會(huì)明白其中的道理！
我是魔獸于洪，今天和大家分享一下小伙伴關(guān)于減脂的話題：勻速跑步與變速跑哪個(gè)減脂比較好？
勻速跑和變速跑，如果說(shuō)跑步者體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備不是很充足的話，那么我們會(huì)建議使用勻速跑，而且***用較中低強(qiáng)度。這樣的話，對(duì)于糖原的消耗會(huì)比較緩和一點(diǎn)。
那么變速跑的話，因?yàn)?/a>中間有加速?zèng)_刺的過(guò)程，所以需要大量的糖原供能。在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì)對(duì)自身糖原儲(chǔ)備消耗很快，當(dāng)你的血糖降低得很快的時(shí)候，身體的運(yùn)動(dòng)技能以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)就會(huì)下降，而且不利于跑步以后的飲食。
因?yàn)檠墙档眠^(guò)低，在低血糖的情況下，人會(huì)極度渴望高熱量的食物。那么相對(duì)比變速跑來(lái)說(shuō)，勻速跑長(zhǎng)時(shí)間減脂的持續(xù)性就更強(qiáng)。
當(dāng)然如果說(shuō)你要去用變速跑來(lái)提高你的代謝增加減脂效果的話，也可以進(jìn)行，但是首先確保體內(nèi)的血糖不要太低，然后變速跑的時(shí)間不要持續(xù)太長(zhǎng)，跟勻速跑的時(shí)間相比，變速跑最多是勻速跑一半的時(shí)間。
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題主所問(wèn)的問(wèn)題，問(wèn)得非常好，同樣都是跑步，那么變速跑與勻速跑對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，變速跑超過(guò)40分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，那么對(duì)于減脂效果來(lái)說(shuō)，那么效果是非常好的。
如果你只是單純的跑步刷脂，那么我可以負(fù)責(zé)的告訴你，只跑步，皮質(zhì)醇增多
皮質(zhì)醇是人體的一種類激素，當(dāng)生理或心理壓力過(guò)大時(shí)會(huì)釋放皮質(zhì)醇。單純靠跑步減肥需要的強(qiáng)度較大，此時(shí)身體會(huì)釋放過(guò)多的皮質(zhì)醇。從而導(dǎo)致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是減肥的大忌，因?yàn)榧∪馐巧眢w最重要的燃燒熱量“引擎”。
所以除了跑步，一周做3-4次力量訓(xùn)練能讓減肥事半功倍！
你還會(huì)只跑步么？
謝謝邀請(qǐng)！跑步是一項(xiàng)對(duì)身材是非常有益的運(yùn)動(dòng)。如果是快跑和慢跑之間選一個(gè)適合減肥運(yùn)動(dòng)，那就是選慢跑，快跑說(shuō)實(shí)在的那是運(yùn)動(dòng)員，你減肥如果還可以持續(xù)快，那說(shuō)明不太需要減肥，大體積的人慢跑比較難堅(jiān)持呢，如果超重不多那更不用快跑了。
慢跑適合減肥，但是每次跑步的持續(xù)時(shí)間需要在半小時(shí)以上。為什么跑步有利于減肥呢?因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的瘦肌肉組織代謝功能會(huì)很強(qiáng)。
慢跑是世界上最簡(jiǎn)單最有效最省錢(qián)的減肥方法，慢跑幾乎適合所有人群，無(wú)論是男生還或是女生；無(wú)論是老年人，亦或是青壯年；無(wú)論你是上班白領(lǐng)，也或是寶媽、家庭“煮”婦通通都適合。
為什么說(shuō)慢跑是最好的減肥方法呢？慢跑對(duì)關(guān)節(jié)和心肺功能的要求也不高，經(jīng)常參加慢跑還有助于增強(qiáng)心肺功能。慢跑還可以放松心情，對(duì)于工作和生活壓力大的人來(lái)說(shuō)，慢跑[_a***_]是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，最最開(kāi)心的是，慢跑可以減肥！
運(yùn)動(dòng)減肥永遠(yuǎn)都是最靠譜的減肥方法之一，就算不減肥也應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處大家都知道，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體魄；運(yùn)動(dòng)可以讓身心更加健康；運(yùn)動(dòng)還可以嚇跑肥肉。
但是快跑對(duì)身體損傷比較大，所以不建議快跑來(lái)減肥。選擇跑步減肥，無(wú)非是為了讓脂肪流動(dòng)起來(lái)，然后把它們代謝掉，以達(dá)到減肥的目的。
選擇慢跑減肥，只要堅(jiān)持下來(lái)一定能瘦下來(lái)。
另外，你還可以結(jié)合靠墻站來(lái)減肥，每天靠墻站立三十分，就能達(dá)到減肥的效果。站立真的可以減掉肚子上的肥肉，但是不是隨便一站就能減肥滴。站立，它是一項(xiàng)反重力的肌肉訓(xùn)練，那這個(gè)站姿是講究的，真的不是你隨便一站就瘦了！
正確的站立能夠做到鍛煉到全身的肌肉，從而消耗掉熱量，還可以起到緊實(shí)身材的作用。正確的站立，能夠使心臟的位置向上移動(dòng)，這樣就可以做到血液暫時(shí)難以回流到心臟去，身體為了改善這個(gè)問(wèn)題，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生劇烈變化。正確的站立還可以讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)更加順暢，這樣氧氣就會(huì)充滿體內(nèi)，使我們的代謝機(jī)能變得更加強(qiáng)大。
記住：一定要靠墻站，得先找一面墻，我一般是站在大衣柜的側(cè)面（挨著木頭不傷身）。然后把雙腿分開(kāi)60至90度，踮起腳跟，保持腹式呼吸，且站立的時(shí)候要夾緊臀部，把整個(gè)背部都緊緊的貼在墻壁上，讓你的臀部、背部、腿部、腰部、后腦勺都盡量貼緊墻面。這種姿勢(shì)很累人的，過(guò)不了多久你就會(huì)有汗，這樣便使得產(chǎn)生的熱量被消耗，就達(dá)到減肥嘍，那可惡的脂肪就被會(huì)消耗掉了。
夏季來(lái)了，或者你可以選擇我們的溫灸的方法來(lái)減肥，溫灸不需要配合運(yùn)動(dòng)，早上在家敷包就能瘦。無(wú)論如何都要選最省勁最健康的方法減肥。
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師羅顯婷。
我們一起先來(lái)討論現(xiàn)在社會(huì)上的跑步方式吧！看你適合哪一種！
一，變速跑
堅(jiān)持多變性原則( 距離時(shí)間場(chǎng)地 )。
特點(diǎn)：提高無(wú)氧代謝水平，提高肌肉力量，維持高速奔跑能力，消除跑步枯燥無(wú)趣性！
二，間歇跑
一次或一組練習(xí)后，嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，在機(jī)體未完全恢復(fù)情況下，就進(jìn)行下一次的訓(xùn)練方式！
特點(diǎn)：機(jī)體通過(guò)高負(fù)荷的心率***，使抗乳酸能力提升，短暫間歇肌肉得到休息，而心肺系統(tǒng)仍處于高水平狀態(tài)。這樣多次重復(fù)，提高氧氣運(yùn)輸能力，提升最大攝氧量。同時(shí)心臟力量加強(qiáng)，容積增大，泵血的量和力量增加，提高血液循環(huán)，為肌肉提供必要能量。
到此，以上就是小編對(duì)于影響減肥速度和健康的脂肪的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于影響減肥速度和健康的脂肪的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
