大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于影響減肥速度和健康的脂肪的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹影響減肥速度和健康的脂肪的解答，讓我們一起看看吧。
變速跑與勻速跑哪個更容易減肥？
謝謝悟空邀答！
由于現(xiàn)在的生活水平提高了，很多人營養(yǎng)過剩，所以減肥是人么茶余飯后的老生常談的話題，減肥的方式多種多樣，那么針對跑步人士來說，人們關(guān)心到底是勻速跑減肥效果好還是變速跑減肥效果好呢？
故名思義，是指速度差不多（接近相同）來跑，所以針對心臟來說要求不高，心率的變化也不大，只要在個人能承受的速度范圍內(nèi)勻速跑，達(dá)到鍛煉身體的目的即可。
而變速跑的意思是速度不斷發(fā)生變化，時慢時快做加速運(yùn)動，時快時慢做減速運(yùn)動，相對于個人的心臟承受能力來講就會不一樣，心率變化波動也比較大，那么在這樣的環(huán)境下跑步所消耗的熱量也會越多，燃燒的脂肪越多，所以當(dāng)然是變速跑會更減肥，但是前提是一定得根據(jù)自身身體狀況來決定是否***用變速跑。
我們只要看上面這張心率圖示就會明白其中的道理！
我是魔獸于洪，今天和大家分享一下小伙伴關(guān)于減脂的話題：勻速跑步與變速跑哪個減脂比較好？
勻速跑和變速跑，如果說跑步者體內(nèi)的糖原儲備不是很充足的話，那么我們會建議使用勻速跑，而且***用較中低強(qiáng)度。這樣的話，對于糖原的消耗會比較緩和一點(diǎn)。
那么變速跑的話，因?yàn)?/a>中間有加速沖刺的過程，所以需要大量的糖原供能。在這個過程中可能會對自身糖原儲備消耗很快，當(dāng)你的血糖降低得很快的時候，身體的運(yùn)動技能以及運(yùn)動表現(xiàn)就會下降，而且不利于跑步以后的飲食。
因?yàn)檠墙档眠^低，在低血糖的情況下，人會極度渴望高熱量的食物。那么相對比變速跑來說，勻速跑長時間減脂的持續(xù)性就更強(qiáng)。
當(dāng)然如果說你要去用變速跑來提高你的代謝增加減脂效果的話，也可以進(jìn)行，但是首先確保體內(nèi)的血糖不要太低，然后變速跑的時間不要持續(xù)太長，跟勻速跑的時間相比，變速跑最多是勻速跑一半的時間。
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題主所問的問題，問得非常好，同樣都是跑步，那么變速跑與勻速跑對于減脂來說，變速跑超過40分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動來說，長期堅(jiān)持下去，那么對于減脂效果來說，那么效果是非常好的。
如果你只是單純的跑步刷脂，那么我可以負(fù)責(zé)的告訴你，只跑步，皮質(zhì)醇增多
皮質(zhì)醇是人體的一種類激素，當(dāng)生理或心理壓力過大時會釋放皮質(zhì)醇。單純靠跑步減肥需要的強(qiáng)度較大，此時身體會釋放過多的皮質(zhì)醇。從而導(dǎo)致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是減肥的大忌，因?yàn)榧∪馐巧眢w最重要的燃燒熱量“引擎”。
所以除了跑步，一周做3-4次力量訓(xùn)練能讓減肥事半功倍！
你還會只跑步么？
謝謝邀請！跑步是一項(xiàng)對身材是非常有益的運(yùn)動。如果是快跑和慢跑之間選一個適合減肥運(yùn)動，那就是選慢跑，快跑說實(shí)在的那是運(yùn)動員，你減肥如果還可以持續(xù)快，那說明不太需要減肥，大體積的人慢跑比較難堅(jiān)持呢，如果超重不多那更不用快跑了。
慢跑適合減肥，但是每次跑步的持續(xù)時間需要在半小時以上。為什么跑步有利于減肥呢?因?yàn)檫\(yùn)動后的瘦肌肉組織代謝功能會很強(qiáng)。
慢跑是世界上最簡單最有效最省錢的減肥方法，慢跑幾乎適合所有人群，無論是男生還或是女生；無論是老年人，亦或是青壯年；無論你是上班白領(lǐng)，也或是寶媽、家庭“煮”婦通通都適合。
為什么說慢跑是最好的減肥方法呢？慢跑對關(guān)節(jié)和心肺功能的要求也不高，經(jīng)常參加慢跑還有助于增強(qiáng)心肺功能。慢跑還可以放松心情，對于工作和生活壓力大的人來說，慢跑真的是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，最最開心的是，慢跑可以減肥！
[_a***_]永遠(yuǎn)都是最靠譜的減肥方法之一，就算不減肥也應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動的好處大家都知道，運(yùn)動可以增強(qiáng)體魄；運(yùn)動可以讓身心更加健康；運(yùn)動還可以嚇跑肥肉。
但是快跑對身體損傷比較大，所以不建議快跑來減肥。選擇跑步減肥，無非是為了讓脂肪流動起來，然后把它們代謝掉，以達(dá)到減肥的目的。
選擇慢跑減肥，只要堅(jiān)持下來一定能瘦下來。
另外，你還可以結(jié)合靠墻站來減肥，每天靠墻站立三十分，就能達(dá)到減肥的效果。站立真的可以減掉肚子上的肥肉，但是不是隨便一站就能減肥滴。站立，它是一項(xiàng)反重力的肌肉訓(xùn)練，那這個站姿是講究的，真的不是你隨便一站就瘦了！
正確的站立能夠做到鍛煉到全身的肌肉，從而消耗掉熱量，還可以起到緊實(shí)身材的作用。正確的站立，能夠使心臟的位置向上移動，這樣就可以做到血液暫時難以回流到心臟去，身體為了改善這個問題，體內(nèi)就會產(chǎn)生劇烈變化。正確的站立還可以讓包圍肺部的胸腔活動更加順暢，這樣氧氣就會充滿體內(nèi)，使我們的代謝機(jī)能變得更加強(qiáng)大。
記住：一定要靠墻站，得先找一面墻，我一般是站在大衣柜的側(cè)面（挨著木頭不傷身）。然后把雙腿分開60至90度，踮起腳跟，保持腹式呼吸，且站立的時候要夾緊臀部，把整個背部都緊緊的貼在墻壁上，讓你的臀部、背部、腿部、腰部、后腦勺都盡量貼緊墻面。這種姿勢很累人的，過不了多久你就會有汗，這樣便使得產(chǎn)生的熱量被消耗，就達(dá)到減肥嘍，那可惡的脂肪就被會消耗掉了。
夏季來了，或者你可以選擇我們的溫灸的方法來減肥，溫灸不需要配合運(yùn)動，早上在家敷包就能瘦。無論如何都要選最省勁最健康的方法減肥。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師羅顯婷。
我們一起先來討論現(xiàn)在社會上的跑步方式吧！看你適合哪一種！
一，變速跑
堅(jiān)持多變性原則( 距離時間場地 )。
特點(diǎn)：提高無氧代謝水平，提高肌肉力量，維持高速奔跑能力，消除跑步枯燥無趣性！
二，間歇跑
一次或一組練習(xí)后，嚴(yán)格控制間歇時間，在機(jī)體未完全恢復(fù)情況下，就進(jìn)行下一次的訓(xùn)練方式！
特點(diǎn)：機(jī)體通過高負(fù)荷的心率***，使抗乳酸能力提升，短暫間歇肌肉得到休息，而心肺系統(tǒng)仍處于高水平狀態(tài)。這樣多次重復(fù)，提高氧氣運(yùn)輸能力，提升最大攝氧量。同時心臟力量加強(qiáng)，容積增大，泵血的量和力量增加，提高血液循環(huán)，為肌肉提供必要能量。
到此，以上就是小編對于影響減肥速度和健康的脂肪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于影響減肥速度和健康的脂肪的1點(diǎn)解答對大家有用。
