大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于45歲減肥少吃影響健康嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹45歲減肥少吃影響健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
“人，過了45歲，再怎么努力減肥，都不會(huì)有什么效果”你怎么看？
不對，親身試驗(yàn)，48周歲，體重95KG，今年四月開始晚上出去走步，調(diào)整了飯量，沒什么忌口，五月開始快走，一般一次走五六公里，六月體重83KG！注意沒有忌口，可樂，羊肉泡饃，羊湯最愛！現(xiàn)在體重穩(wěn)定在80KG左右，晚上已經(jīng)開始跑步了
非常同意，還想掙扎，勸過自己多少次了也沒用，減的都是水膘，一頓飽飯就回到解放前，又是跑步又是跳舞，看著自己汗如雨下，斤數(shù)不掉，尺寸不少，無奈的好想放棄，現(xiàn)在103斤，就想減到二位數(shù)，99都行呀！這4斤是太難了，至少一年了都沒撼動(dòng)，原來的M碼，現(xiàn)在L碼，肩膀?qū)挘?，跳舞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88bfbdaccc0613af relatedlink">視頻，那個(gè)難看呀，看直播老師說我163個(gè)頭應(yīng)該是93斤，我想這更加難。挫敗感每日縈繞我，那么努力反而沒效果，有圖有真相。
這是一個(gè)讓人悲傷的事實(shí)！
十年前，我一般控制在110斤以內(nèi)，不算瘦，但也不胖。控制得最好的時(shí)候，在107斤。那個(gè)時(shí)候，我是怎么減肥的呢？其實(shí)也就是地球人都知道的六個(gè)字：“管住嘴，邁開腿?！碑?dāng)年，我下定決心減肥的時(shí)候，便開始戒糖，告誡自己要少吃葷，少吃糖，少吃碳水。每天晚上不是練瑜珈，就是到公園里去跑步。那個(gè)時(shí)候，每天稱體重，我感覺自己很開心，也很自信。我以為自己可以一直這樣保持下去。
近兩年，我越發(fā)覺得控制不了自己的體重。特別是到冬天，看著老公端上來熱騰騰香噴噴的飯菜，我就控制不住我自己了，總是用“天氣冷，多吃一點(diǎn)補(bǔ)充熱量”這樣的借口來減輕自己的負(fù)罪感，滿足自己的口腹之欲。等冬去春來，上秤一稱，好家伙，胖了十幾斤！于是我便每天對自己說一遍：三月不減肥，四月徒傷悲。三月過去了，四月到來了，體重一點(diǎn)兒也沒減。我便又時(shí)時(shí)告訴自己：四月不減肥，五月徒傷悲。可是，月復(fù)一月，體重依舊。
去年，我的膝蓋經(jīng)常疼，不能上下樓。到醫(yī)院掛了骨科的號(hào)，做了核磁共振，醫(yī)生告訴我，關(guān)節(jié)有少量積液，讓我不要爬樓，不要下蹲。要靜養(yǎng)，還開了胺糖給我吃，囑咐我一定要在飯后吃。聽了醫(yī)生的話，我不敢大意，每頓飯又給自己多盛了一點(diǎn)。這下好了，腿是邁不開了，嘴也管不住了。
前些天去體檢，拿到報(bào)告我發(fā)現(xiàn)，我的體重略微有點(diǎn)超標(biāo)了，于是下決心將減肥進(jìn)行到底。今天晚飯時(shí)，我把飯菜端上桌，老公照例問我一聲：“你吃飯嗎？”我堅(jiān)決拒絕，就吃了點(diǎn)菜。一邊吃，一邊感嘆：“唉，我天天嚷嚷著要減肥，事實(shí)上這么多天，我一兩都沒有減下來?！?/p>
這個(gè)年齡減肥真的很難。所以我特別羨慕那些狂吃不胖的人。
方法不對，努力白費(fèi)。不管多大歲數(shù)，用對了方法，都會(huì)有效果的。我就是50歲開始減肥，已經(jīng)減了二十多斤了，沒有吃藥，沒有節(jié)食，沒有忌嘴。
當(dāng)然我是大體重，比較好減，看著那些剛過百的朋友直喊要減到二位數(shù)我還是很佩服的。因?yàn)?/a>我二十多歲的時(shí)候就是一百三四十斤，二位數(shù)體重是我剝皮削骨都達(dá)不到的。
我50歲的時(shí)候體重達(dá)到了前所未有的重量，90公斤，體檢的時(shí)候醫(yī)生說我患了脂肪肝，必須減肥。
我開始注意調(diào)整飲食，注意營養(yǎng)均衡，把白米飯換成了雜糧飯或者紅薯、煮玉米。每周兩次輕斷食，偶爾晚飯后出去走步。很穩(wěn)定的四個(gè)月減了二十斤。
減到80公斤以后我就再?zèng)]有跟著食譜吃了，就是正常的喜歡什么就吃什么，蛋糕，巧克力，零食從來沒有斷過，也沒有反彈。
去年開始跳操，一周三四天，每次一個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在是77公斤。我的目標(biāo)是再減10斤，我正在努力。
減肥就是不斷挑戰(zhàn)自己，比去年瘦了，體力耐力好了。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，能堅(jiān)持下去就是成功了。我是一個(gè)做什么事情都會(huì)半途而廢的人，跳操已經(jīng)堅(jiān)持一年了，對我來說就是進(jìn)步。
所以減肥就是要找對方法，堅(jiān)持下去。
到此，以上就是小編對于45歲減肥少吃影響健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于45歲減肥少吃影響健康嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
