大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動合理嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動合理嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動能不能減肥？
當(dāng)然可以減肥，脂肪是因?yàn)?/a>你運(yùn)動消耗的卡路里比攝入的卡路里少，要減肥的話，管住嘴，做到合理飲食，然后做一些有氧運(yùn)動，比如跑步，游泳，跳繩，自行車，一般兩個禮拜就可以看到效果。
運(yùn)動一定能減肥的哦~瘦身兩***寶就是管住嘴，邁開腿了！如果你想要快速瘦身，就抓緊時間動起來吧，注意配合上健康合理的飲食就能夠事半功倍了。但是為什么很多人說運(yùn)動減肥沒用呢？今天小紅就來告訴你
如果你們遇到了這樣的情況，那可能是進(jìn)入減肥平臺期了。平臺期也是人們常說的減肥瓶頸期，之所以會有這樣的情況，是因?yàn)闇p肥期間攝取的熱量減少，身體感到了危機(jī)，自然地產(chǎn)生了自身的防御功能。過了平臺期后，體重才會繼續(xù)減輕。
想要順利通過運(yùn)動出現(xiàn)的減肥平臺期一定要注意
1、每隔一段時間，都要給自己增運(yùn)動量，延長有氧訓(xùn)練的時間。B:比如說跑步，這星期適應(yīng)了5公里，下星期就要跑5.5公里，每次增加10%的運(yùn)動量。有氧量增加后，能量消耗自然就會增加，在飲食不變的情況下，體重一定會有明顯的變化。
2、打破固有訓(xùn)練節(jié)奏，比如換一種運(yùn)動方式或者改變運(yùn)動速度。C:如果你騎單車，可以換跳繩試試；如果你一直長跑，可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加速快跑等，做一些小的調(diào)整和改變，重新***身體運(yùn)動記憶，你會收獲不一樣的效果。
如果你有瘦身減肥的問題，歡迎隨時與小紅交流。
任何事情想要獲得收獲，在想到和得到之間都要有個過程是做到。然而做到之后收獲不一定就是理想的，其間還受到了很多因素的影響，還會受到一些條件的制約。
運(yùn)動減肥也同樣如此。運(yùn)動想要達(dá)到減肥效果除了正確的方法，持之以恒以外還有個必不可少的條件，那就是“少吃”。離開少吃這個必要的條件你的收獲肯定也不是非常理想的。
運(yùn)動可以提高健康水平，提高心血管功能，延緩衰老，延長身體生命，運(yùn)動可以讓你過得很多的益處。
但對于減肥來說需要的是攝入的熱量小于消耗的熱量，讓我們的機(jī)體形成一個能量的負(fù)平衡。在控制攝入總量，影響均衡的前提下減少碳水化合物的攝入量。這樣才能達(dá)到脂肪消耗的目的，才能做到減肥。
運(yùn)動固然很重要，“少吃多動”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，如果管不住嘴，即使邁斷腿對于減肥來說也是徒勞的。
適當(dāng)節(jié)食+適量運(yùn)動才是減肥的捷徑，才會達(dá)成你的減肥目標(biāo)。
當(dāng)然能，也必須能?。?/span>
因?yàn)橹九判沟闹饕鞴倬褪欠?！我們來看看脂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQaea66b1d5bc5eaab relatedlink">代謝的一個公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量【脂肪+氧氣→二氧化碳+水+能量】，最終生成的二氧化碳只能通過肺，經(jīng)呼吸排除體外，所以減肥一定要加強(qiáng)運(yùn)動。
減肥期間建議有氧結(jié)合抗阻來進(jìn)行，一方面避免了枯燥乏味的重復(fù)動作；另一方面，增加肌肉運(yùn)動，有助于提高基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝的一點(diǎn)點(diǎn)提高，都可以秒殺你在跑步機(jī)上的半小時運(yùn)動哦！
那么我們該如何安排有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動呢？
可以用跑步或者快走的方式進(jìn)行10min左右的熱身運(yùn)動；然后進(jìn)行30min的抗阻訓(xùn)練（根據(jù)個人能力，可以通過自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻。當(dāng)然，還可以[_a***_]一些運(yùn)動app來協(xié)助您完成抗阻訓(xùn)練），記得同一部位不要每天進(jìn)行訓(xùn)練哦，因?yàn)榧∪獾男迯?fù)是需要時間滴；最后我們通過20min左右的慢跑或者快走來結(jié)束訓(xùn)練。
可是，好多人會說，我就是這么做的，并沒有瘦！這么做并沒有卵用！
那是因?yàn)椋\(yùn)動能幫我們消耗的能量確實(shí)是有限的，可能你辛苦運(yùn)動了1小時，一根油條就把能量吃回來了！
所以減肥有句話是七分吃，三份動！所以要有健康體重確實(shí)應(yīng)當(dāng)管住嘴！
管住嘴，我們就應(yīng)當(dāng)①管住糖：尤其是各種游離糖—由生產(chǎn)商、廚師或消費(fèi)者在食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿和果汁中的糖分。②管住油：警惕一切烹飪的香噴噴的食物及包裝食品！③不喝酒。④控制住主食：每天的主食總量不超過200g（相當(dāng)于小碗滿滿一碗）。
細(xì)節(jié)都知道了，就剩下了堅(jiān)持走對的路，祝您健康瘦身，健康美！
運(yùn)動當(dāng)然能減肥！我來分享我的運(yùn)動減肥經(jīng)驗(yàn)。
我身高153，體重卻130斤，漂亮的衣服很難買，買回來也穿不了，都要穿4加、5加的，為了美麗、為了健康，我下決心減肥！
減肥最好的運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)該是跑步，但是我年過半百了，害怕傷了膝關(guān)節(jié)，不能為了減肥損害健康，所以選擇了快步走這個運(yùn)動項(xiàng)目。我先是下載了一個運(yùn)動軟件，用運(yùn)動軟件的好處是可以提醒與監(jiān)督自己的運(yùn)動振幅、運(yùn)動時間以及每天都消耗了多少卡路里，我快步走的速度一般每公里控制在10-11分鐘之間，這個速度真不算快，要根據(jù)自己的身體狀況來改變自己的快走速度，不能急于求成，減肥運(yùn)動要循環(huán)漸進(jìn)，由慢到快，慢慢提高速度，軟件提示我走到三公里時，我就往回走了，這一來一回每天就走了六公里，要每天堅(jiān)持打卡，堅(jiān)持每天保持快步走的時間和總量，我每月約減三斤左右，三個月體重共減去10斤，穿衣服也好看多了，人也覺得挺精神，我還要再減十斤，向著目標(biāo)努力，加油！
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動合理嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動合理嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
