大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么飯好吃還健康又減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么飯好吃還健康又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
上班自己帶飯，有什么好吃又健康的減脂餐推薦一下？
大家好，職場(chǎng)小白來報(bào)道。剛剛?cè)肼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ042b4431b9a03fbc relatedlink">三個(gè)星期，只要自帶午飯就拍照做素材，就為了回答了這個(gè)問題，羞澀臉。
本人情況稍微特殊了點(diǎn)，目前在香港工作（專業(yè)相關(guān)，集成電路設(shè)計(jì)工程師），早上10點(diǎn)前到位，晚上7點(diǎn)下班，中午1個(gè)小時(shí)吃飯（這是官方時(shí)間，OT什么的還用老板跟你強(qiáng)調(diào)嘛，這么沒眼力勁嘛），怎么也要把周末雙休的時(shí)間補(bǔ)回來啊。
工作日正常作息為早上7點(diǎn)10分起床，準(zhǔn)備早餐；BF6點(diǎn)50起床準(zhǔn)備午餐。也就是說這下面的午餐圖基本都是BF做的，我負(fù)責(zé)裝盤以及收拾廚房殘局。其實(shí)，說句實(shí)話，收拾廚房不比做飯輕松，由其是反感各種油膩膩。早餐一般15-20分鐘搞定，午餐大概30-45分鐘。所以基本算是上班族可以接受的時(shí)間范圍。至于一些知乎美食達(dá)人的各種精致美食，一來沒那個(gè)時(shí)間，二來也沒那個(gè)必要，反正是自己吃，最終還不是混在肚子里，哈哈。
上圖，以下為三周以來，帶去公司的午餐照，落下了一頓忘記拍照。忘了說，一下所以午餐，只要你想做，幾乎沒有一餐的難度能限制你。家常到零經(jīng)驗(yàn)、零功底。
專家建議。。低脂飲食一日三餐食譜主要是要避免吃含有油脂豐富的，并且要做好營養(yǎng)膳食均衡，建議早上吃一個(gè)雞蛋，2-3片全麥面包片，一杯蔬菜汁。中餐為雞胸肉，蔬菜，海鮮，以及少量米飯。晚餐為一杯酸奶，水果和稀飯。
1，首先按順序選擇，
或者豆?jié){一杯，全麥面包1份，
或者雞蛋一個(gè)，粥一小碗。
（早餐要有蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)脂肪燃燒）
午餐：青菜-魚蝦肉，豆制品或者蛋類-米飯或者粥
餐前先喝一碗清湯或者是一杯清水，然后再吃青菜，
魚蝦肉，豆制品或蛋類最后吃主食。
每餐記得要吃富含蛋白質(zhì)的食物。
下午3點(diǎn)半~4點(diǎn)半的時(shí)間段增加1份水果。比如，蘋果，橙子，圣女果，青瓜等。
隨著生活節(jié)奏的加快，「吃飯」成為了當(dāng)代年輕人的一大難題。為了解決這個(gè)問題，外賣行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生，試問，誰的手里還沒有幾個(gè)外賣app呢？雖然說外賣方便了人們的生活，但是也隱藏著很多問題。外賣食品通常高油高鹽，且菜品結(jié)構(gòu)單一，難以滿足人體每天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期吃外賣不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還有可能引發(fā)便秘、腸胃炎等問題。
比起每天點(diǎn)外賣，自制便當(dāng)算得上是一個(gè)省錢又健康的用餐方式啦！今天貼心NAKI君為大家整理了超級(jí)簡(jiǎn)單的「健康減脂」食譜，還在等什么，快來GET起來！
NO. 1 低脂蜜汁雞胸肉
@ 豆果美食 Vivian._
看你的主要目的是為了減肥還是保持現(xiàn)有的身材，[_a***_]是減肥，現(xiàn)在市面上有代餐這一類的東西可以在保證營養(yǎng)攝入的前提減脂，也是小袋裝，攜帶比較方便；如果主要目的是保持現(xiàn)有情況，那可以攜帶粗糧類（如玉米、山藥、紅薯等）、蔬菜類（如黃瓜、白菜、西蘭花、胡蘿卜等）或者低熱量肉食（如雞胸肉）制作的菜品，平時(shí)盡量少油少鹽，堅(jiān)持下來，一定會(huì)有效果的。
最近想減肥，吃什么頂餓又好吃又不長(zhǎng)肉？
感謝邀請(qǐng)回答這個(gè)問題。本人初中110斤，生完孩子120斤，目前80斤，不靠任何減肥藥品，不相信那些微商減肥廣告，我是如何做到的，聽我細(xì)細(xì)講解。首先，減肥塑身是長(zhǎng)期的事，快速減肥絕對(duì)不是成功之舉，那些可以快速減肥的路徑，都可以使你瞬間失敗?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52e0042b4431b9a0 relatedlink">節(jié)食也不可取，肚子一餓反而暴飲暴食。而且靠節(jié)食，心率加大，血糖低，頭暈目眩，那種滋味可不好受。有些減肥茶喝了排出的是水份而不是脂肪，體重依然輕了。言歸正傳，說重點(diǎn)。
1 培養(yǎng)自己成就一個(gè)不易胖的體質(zhì)，當(dāng)你非常餓的時(shí)候，第一口吃進(jìn)去的東西食物最容易被消化。所以千萬一餓就吃主食或者肥肉，淀粉類的主食，比肉肉更容易長(zhǎng)壯。所以先吃菜，蔬菜，有飽腹感后，再吃其他，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣！
2 運(yùn)動(dòng)。如果你是肉肉不結(jié)實(shí)，松垮的狀態(tài)?？梢匀ヌ?，重要注意的是，跳操完一定一定要放松肌肉，使勁拍打全身肌肉，不讓它變成肌肉，不然一個(gè)月后，你肥肉是減了，全成肌肉了，看起來更壯了。這就是為什么有人去騎快樂單車，大腿沒細(xì)，反而更粗壯了，劇烈運(yùn)動(dòng)完，放松環(huán)節(jié)非常重要。另一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)，記住快跑不如慢跑，慢跑不如快走。熱量消耗大。同樣記得要有拍打全身肌肉的環(huán)節(jié)。
3運(yùn)動(dòng)完放松完畢，如何心臟沒問題，推薦喝淡淡的無糖咖啡或者淡淡淡的生普洱茶，生普洱是我喝過最最減肥有效的茶水，一定要沖的非常非常淡，才不會(huì)導(dǎo)致餓，當(dāng)水喝?；蛘叩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ042b4431b9a03fbc relatedlink">檸檬水，也是要當(dāng)水喝那種，1個(gè)檸檬擠汁，兌1公升水的比例?？柿司秃?。
4少吃淀粉類主食，習(xí)慣不吃肉少油少糖，光吃米飯或者饅頭多，那樣減不了肥，可壯著。
5 晚上也要吃，蔬菜類，青菜類，無皮的雞胸，吃些糖分低的水果，比如我最愛的金奇異果。
暫時(shí)先寫到這，其他的如果要詢問可以關(guān)注我或者私信我。反正我就是餓就吃青菜或者奇異果，正常吃飯后喝以上我說的3款水
到此，以上就是小編對(duì)于什么飯好吃還健康又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么飯好吃還健康又減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
