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本文目錄一覽：
- 1、做什么運動減肥最快
- 2、什么運動瘦身最好最快
- 3、體型塑身什么運動好
- 4、瘦身最快最有效的運動有哪些
做什么運動減肥最快
1、第一名：“自行車運動 躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
2、游泳減肥法在游泳過程中，人體全身都是需要參與的，可以進行大量的能量消耗，游泳1分鐘就能消耗36大卡的熱量。一周進行游泳運動3-4次，每天游泳時間保持在1小時，這樣堅持一個月就可以瘦下來，至少是可以瘦掉5斤左右。
3、運動減肥法是健康有效的方法之一，運動減肥的具體方法主要以耐力性訓練項目為主，可***體操運動、球類項目、健美運動、舞蹈等，均有良好的減肥作用。
4、打壁球夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。
5、什么運動減肥最快跳繩：跳繩是一項需要運用手臂、大腿、肩部和身體協(xié)調的一項運動，而且跳繩需要的動作大，又比較簡單，所以跳繩也是一種減肥效果特別明顯的一項運動項目。
6、在臺階等有坡度的地方行走更為有效?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a10c865cc568bf4 relatedlink">拉伸運動，一次堅持7秒效果最好：做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
什么運動瘦身最好最快
1、打籃球 打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。
2、自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
3、最實惠的減肥運動--跳繩 跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕松減肥了。
體型塑身什么運動好
1、跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
2、游泳是一項非常棒的運動，我們能知道的是，游泳運動員的身體都很修長挺拔的，胖瘦均勻體型特別好。其實游泳是一種很好的減肥運動，關鍵是還有著塑形效果。
3、最有效的塑身運動1 塑形做什么運動最好 臀部運動，腿部抬起動作時，注意準備一個依靠物保持雙膝平行，推胸腔往前往后抬起腿，吸氣，保持再緩慢身體往上。
4、塑形身材什么運動最好2 游泳 游泳是一項非常棒的運動，我們能知道的是，游泳運動員的身體都很修長挺拔的，胖瘦均勻體型特別好。其實游泳是一種很好的減肥運動，關鍵是還有著塑形效果。
5、塑形做什么運動好2 平板支撐：平板支撐是一種非常經典的核心訓練動作，平時堅持這項運動不僅可以鍛煉核心，而且還能有效鍛煉到腹橫肌，長期堅持就可以達到縮小[_a***_]的作用。
瘦身最快最有效的運動有哪些
1、轉呼啦圈。這也是不錯的減肥運動。剛開始轉時要慢一點，以免扭傷腰。轉時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉兩個圈，這樣堅持鍛煉能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。做仰臥起坐。
2、跳繩是比較常見的運動方式了，根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，每跳繩10分鐘，機體所消耗的熱量差不多是100千卡。每天大家都可以自主練習，跳繩速度快，可有效鍛煉一個人的心肺功能。
3、另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài)。3 游泳 游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。
4、打籃球 打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。
5、減肥運動推薦 游泳 游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3b0fea3f4e6a7a6 relatedlink">飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。
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