大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥還是吃降壓藥減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥還是吃降壓藥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉減脂可以降血壓嗎？生活中如何降低高血壓？
有一個(gè)朋友，36歲腦梗，右腦小拇指指甲一半大小，醫(yī)生解釋，高血壓造成，住院期間每天掛水吃藥，每天晚上測(cè)量，低壓90～100波動(dòng)，高壓135～145波動(dòng)。
開始健身房減肥，先做力量訓(xùn)練。累了就歇一會(huì)，恢復(fù)了繼續(xù)，間斷持續(xù)2小時(shí)。期間一大勺蛋白粉冷水沖服，加一升牛奶。
每天10睡覺 8點(diǎn)起床，早飯一碗燕麥兩個(gè)雞蛋加一小罐牛奶，中飯正常面條或者米飯，晚上不吃飯，雞蛋燕麥牛奶一碗加水果。休息會(huì)出去慢跑或再去健身房。
他的營(yíng)養(yǎng)師也給了一些建議:
走路是一種非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是走路對(duì)于高血壓患者來說，它的降壓功效確實(shí)不容忽視的。
通過大量的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期走路，那么他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。
而對(duì)于高血壓患者來說，在選擇走路時(shí)間的時(shí)候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時(shí)候，走路的時(shí)間一般持續(xù)為半個(gè)小時(shí)左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據(jù)自己的身體狀況自行調(diào)整。
2、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：慢跑
相對(duì)于走路來說，慢跑的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，因此慢跑比較適合那些年輕的高血壓患者，如果高血壓患者能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行慢跑，那么就可以使得自己的血壓得到平穩(wěn)的下降，而且使得身體的各個(gè)機(jī)能都會(huì)得到改善。
高血壓患者在進(jìn)行慢跑的過程中，跑步的速度不宜過快，而慢跑的時(shí)間，可以逐漸的增加，每次慢跑20分鐘左右為佳。
3、高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)：騎車
騎車是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，它對(duì)于身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對(duì)于心肺功能的鍛煉效果更佳，通過騎車這種運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使身體的肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，達(dá)到減肥瘦身的功效，而且對(duì)于高血壓患者來說，騎車還具有非常不錯(cuò)的降壓功效。
不僅如此，騎車對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，還能夠使大腦得到鍛煉，讓神經(jīng)系統(tǒng)更加的敏捷，而騎車的時(shí)間一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。
鍛煉減肥能夠適當(dāng)降壓，這是因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加血管順應(yīng)性，使血管硬化風(fēng)險(xiǎn)減少。
個(gè)人意見：鍛煉需要堅(jiān)持幾年時(shí)間，才能夠逐步顯效，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
應(yīng)該在飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，避免肥厚油膩辛辣過咸等***，生活中避免煙酒熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，長(zhǎng)期鍛煉，在逐漸減輕體重的同時(shí)維持身體各方面的平衡狀態(tài)，保持健康。
謝悟空官方號(hào)邀答！
每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)途走路，慢跑，來回上下樓梯，騎自行車，集體[_a***_]，打乒乓、羽毛球，跳繩等，有效降低體重。
同時(shí)下決心徹底改掉多油鹽煎炒及甜膩食品不良嗜好及熬夜、久坐少動(dòng)等不良生活習(xí)慣，在家人配合下創(chuàng)建和睦溫馨的生活環(huán)境氛圍，有效防止個(gè)人心理壓力，保持良好心態(tài)。即可在一定程度上達(dá)到減脂降壓效果。
真性高血壓還需去當(dāng)?shù)厝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQde3f18d53e49fc9c relatedlink">醫(yī)院心血管科檢查診斷后依據(jù)個(gè)體差異，在醫(yī)師推薦指導(dǎo)下佐以堅(jiān)持服用降壓藥才有明顯效果！
運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以降血壓的，輕度的高血壓患者，可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和食療來解決高血壓，對(duì)于不同年齡段的運(yùn)動(dòng)也是不一樣的。
【運(yùn)動(dòng)】
1.青年人比較適合登山，打網(wǎng)球，打乒乓球等。
2中年人比較適合騎自行車，快走等。
【食補(bǔ)】
魚類：草魚，鯉魚，鰱魚，青魚，帶魚，比目魚，三文魚，鱸魚
豆類：豆腐，青豆
原始體重190減肥減掉30斤，血壓會(huì)恢復(fù)正常甚至不再吃降壓藥嗎？
如果你的高血壓是肥胖相關(guān)性高血壓，體重減掉后血壓肯定會(huì)下降，如果體重達(dá)標(biāo)，完全有可能不用吃藥，我門診已有很多這樣的病例。
如果你還有其他一些導(dǎo)致高血壓的因素存在，那停藥的可能性不大。
?？祻?fù)！
如果是肥胖導(dǎo)致的血壓高，減掉相應(yīng)的體重，血壓也會(huì)有所下降，但是血壓高并不是肥胖的專屬，很多其他原因也會(huì)導(dǎo)致，但是減肥首先是必要的，對(duì)降壓，降血糖，降血脂都有很大好處和***作用，對(duì)肝臟的負(fù)荷都要減輕，還可以更美??
高血壓患者做什么運(yùn)動(dòng)減肥最好？
快走和慢跑都行！但是一定要和管住嘴同步，不然你運(yùn)動(dòng)再多，兩頓大餐補(bǔ)回來了。另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不建議選擇晚上，如果想減肥，早上運(yùn)動(dòng)效果最好，但是一定記住在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)就要服上降壓藥。如果是剛查出來高血壓的患者，想通過減肥把血壓調(diào)整回去，那最好選擇晚上運(yùn)動(dòng)，但是不管減肥對(duì)你的血壓成效大小，半年是一個(gè)界限，半年之后如果血壓沒有降到正?；蛘邲]有從2級(jí)或3級(jí)降到1級(jí)，那就不要再猶豫了，抓緊服藥利大于弊！
高血壓患者，只要不在血壓升高的急性期，血壓控制平穩(wěn)的情況下，任何體育鍛煉都是可以參加的，具體哪一項(xiàng)體育活動(dòng)項(xiàng)目，大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。就拿我自己舉例子來說，我平時(shí)會(huì)進(jìn)行游泳和跑步項(xiàng)目，因?yàn)樵谖壹遗赃叺慕∩矸?，這兩個(gè)項(xiàng)目都可以進(jìn)行，不受天氣影響。至于很多朋友問的，騎自行車、打球、健走等等都是可以的，但是注意，還是需要在血壓平穩(wěn)時(shí)期進(jìn)行,血壓升高的時(shí)候注意不要運(yùn)動(dòng)。
至于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，我想跟大家說兩句，介紹一下我自己的經(jīng)驗(yàn)。我運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一般會(huì)佩戴一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)手環(huán)測(cè)量的心率來判斷我的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如說，我平時(shí)常常選擇中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我這個(gè)年紀(jì)的人來說，心率達(dá)到130次左右就可以，這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)我會(huì)堅(jiān)持半小時(shí)，每周我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，幫助我在每天繁雜的生活工作中保持健康的體魄。
最后，建議廣大高血壓并且肥胖的朋友加強(qiáng)體育鍛煉，注意減重，可能受到意想不到的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥還是吃降壓藥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥還是吃降壓藥減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
