大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥還是吃降壓藥減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥還是吃降壓藥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉減脂可以降血壓嗎？生活中如何降低高血壓？
有一個朋友，36歲腦梗，右腦小拇指指甲一半大小，醫(yī)生解釋，高血壓造成，住院期間每天掛水吃藥，每天晚上測量，低壓90～100波動，高壓135～145波動。
開始健身房減肥，先做力量訓練。累了就歇一會，恢復了繼續(xù)，間斷持續(xù)2小時。期間一大勺蛋白粉冷水沖服，加一升牛奶。
每天10睡覺 8點起床，早飯一碗燕麥兩個雞蛋加一小罐牛奶，中飯正常面條或者米飯，晚上不吃飯，雞蛋燕麥牛奶一碗加水果。休息會出去慢跑或再去健身房。
他的營養(yǎng)師也給了一些建議:
走路是一種非常簡單的運動，但是走路對于高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。
通過大量的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那么他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。
而對于高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續(xù)為半個小時左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據(jù)自己的身體狀況自行調(diào)整。
2、高血壓患者適合的運動：慢跑
相對于走路來說，慢跑的運動量是比較大的，因此慢跑比較適合那些年輕的高血壓患者，如果高血壓患者能夠長期堅持進行慢跑，那么就可以使得自己的血壓得到平穩(wěn)的下降，而且使得身體的各個機能都會得到改善。
高血壓患者在進行慢跑的過程中，跑步的速度不宜過快，而慢跑的時間，可以逐漸的增加，每次慢跑20分鐘左右為佳。
3、高血壓患者適合的運動：騎車
騎車是一種非常不錯的運動方法，它對于身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對于心肺功能的鍛煉效果更佳，通過騎車這種運動，不僅能夠使身體的肌肉和關節(jié)得到鍛煉，達到減肥瘦身的功效，而且對于高血壓患者來說，騎車還具有非常不錯的降壓功效。
不僅如此，騎車對于運動者來說，還能夠使大腦得到鍛煉，讓神經(jīng)系統(tǒng)更加的敏捷，而騎車的時間一般以半個小時到一個小時為宜。
鍛煉減肥能夠適當降壓，這是因為有氧運動能夠增加血管順應性，使血管硬化風險減少。
個人意見：鍛煉需要堅持幾年時間，才能夠逐步顯效，可以選擇有氧運動比如慢跑，不宜劇烈運動。
應該在飲食上營養(yǎng)均衡，搭配合理，避免肥厚油膩辛辣過咸等***，生活中避免煙酒熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，長期鍛煉，在逐漸減輕體重的同時維持身體各方面的平衡狀態(tài)，保持健康。
謝悟空官方號邀答！
每天堅持有氧運動如長途走路，慢跑，來回上下樓梯，騎[_a***_]，集體健身操，打乒乓、羽毛球，跳繩等，有效降低體重。
同時下決心徹底改掉多油鹽煎炒及甜膩食品不良嗜好及熬夜、久坐少動等不良生活習慣，在家人配合下創(chuàng)建和睦溫馨的生活環(huán)境氛圍，有效防止個人心理壓力，保持良好心態(tài)。即可在一定程度上達到減脂降壓效果。
真性高血壓還需去當?shù)厝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ43e986913e49de3f relatedlink">醫(yī)院心血管科檢查診斷后依據(jù)個體差異，在醫(yī)師推薦指導下佐以堅持服用降壓藥才有明顯效果！
運動鍛煉是可以降血壓的，輕度的高血壓患者，可以通過運動鍛煉和食療來解決高血壓，對于不同年齡段的運動也是不一樣的。
【運動】
1.青年人比較適合登山，打網(wǎng)球，打乒乓球等。
2中年人比較適合騎自行車，快走等。
【食補】
魚類：草魚，鯉魚，鰱魚，青魚，帶魚，比目魚，三文魚，鱸魚
豆類：豆腐，青豆
原始體重190減肥減掉30斤，血壓會恢復正常甚至不再吃降壓藥嗎？
如果你的高血壓是肥胖相關性高血壓，體重減掉后血壓肯定會下降，如果體重達標，完全有可能不用吃藥，我門診已有很多這樣的病例。
如果你還有其他一些導致高血壓的因素存在，那停藥的可能性不大。
?？祻?！
如果是肥胖導致的血壓高，減掉相應的體重，血壓也會有所下降，但是血壓高并不是肥胖的專屬，很多其他原因也會導致，但是減肥首先是必要的，對降壓，降血糖，降血脂都有很大好處和***作用，對肝臟的負荷都要減輕，還可以更美??
高血壓患者做什么運動減肥最好？
快走和慢跑都行！但是一定要和管住嘴同步，不然你運動再多，兩頓大餐補回來了。另外，運動的時間不建議選擇晚上，如果想減肥，早上運動效果最好，但是一定記住在運動前半小時就要服上降壓藥。如果是剛查出來高血壓的患者，想通過減肥把血壓調(diào)整回去，那最好選擇晚上運動，但是不管減肥對你的血壓成效大小，半年是一個界限，半年之后如果血壓沒有降到正常或者沒有從2級或3級降到1級，那就不要再猶豫了，抓緊服藥利大于弊！
高血壓患者，只要不在血壓升高的急性期，血壓控制平穩(wěn)的情況下，任何體育鍛煉都是可以參加的，具體哪一項體育活動項目，大家可以根據(jù)自己的情況進行選擇。就拿我自己舉例子來說，我平時會進行游泳和跑步項目，因為在我家旁邊的健身房，這兩個項目都可以進行，不受天氣影響。至于很多朋友問的，騎自行車、打球、健走等等都是可以的，但是注意，還是需要在血壓平穩(wěn)時期進行,血壓升高的時候注意不要運動。
至于運動的強度，我想跟大家說兩句，介紹一下我自己的經(jīng)驗。我運動的時候一般會佩戴一個運動手環(huán)，根據(jù)運動手環(huán)測量的心率來判斷我的運動強度。比如說，我平時常常選擇中等運動強度運動，這個強度的運動對于我這個年紀的人來說，心率達到130次左右就可以，這種強度的運動我會堅持半小時，每周我堅持運動5次。這個運動方式，幫助我在每天繁雜的生活工作中保持健康的體魄。
最后，建議廣大高血壓并且肥胖的朋友加強體育鍛煉，注意減重，可能受到意想不到的效果。
到此，以上就是小編對于運動減肥還是吃降壓藥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥還是吃降壓藥減肥的3點解答對大家有用。
