大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于明星減肥方法可收藏的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹明星減肥方法可收藏的解答，讓我們一起看看吧。
有的演員為了演戲一個(gè)月減肥幾十斤，她們是如何做到的？有什么好的減肥建議嗎？
演員人家有專門的營(yíng)養(yǎng)師，專門的訓(xùn)練教練，專門醫(yī)生，人家為了一個(gè)角色可以把自己瘦到某種程度，為了貼近角色，同樣也是為了有戲可拍，他們堅(jiān)持一天吃一根黃瓜啥也不干就是為了得到角色，但是普通人你一天上班，照顧家庭，洗衣做飯，輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，一天光吃水煮菜你試試，幾天就廢了，能不能活著是小事，但是健康肯定就沒了，咱們普通人鍛煉的目的就是為了一個(gè)健康的身體，比其他人身體素質(zhì)好，平常人干不了的事，去不了的地方咱們可以去，生活的有質(zhì)量，然后再去追求腹肌胸肌背闊肌，基礎(chǔ)都沒有想那么長(zhǎng)遠(yuǎn)干什么！正常吃飯，不要搞得減肥跟吃藥似的，這不能吃那不能吃的，只要?jiǎng)e吃的太油膩，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)就行！
我相信有人一個(gè)月可以減肥幾十斤，因?yàn)?/a>我的確用了51天減了40斤
我是從67kg（134g）減到了現(xiàn)在的47kg（94g），而且持續(xù)幾年沒有再反彈過(guò)。
你要問我具體怎么做的，是不是喝了什么減肥茶、代餐粉，還是報(bào)名了什么強(qiáng)悍的減肥瘦身班，我想告訴你，我都沒有。
我更沒有像你想的那樣節(jié)食、或者一天只吃一頓什么的，我減肥的51天期間，一日三餐是正常的，而且期間沒有吃過(guò)或者用過(guò)任何的減肥產(chǎn)品。
那我到底怎么瘦的呢？
飲食控制
飲食控制不是說(shuō)直接節(jié)食，或者吃的很少。
一日三餐的營(yíng)養(yǎng)必須均衡，每天人體需求的營(yíng)養(yǎng)成分必須給足，不然就算瘦下來(lái)，也是很容易就反彈的。
飲食原則是這樣的：
可以通過(guò)快速減脂方法一個(gè)月內(nèi)減肥幾十斤。一個(gè)月瘦幾十斤首先要滿足2個(gè)條件，第一個(gè)就是必須是大基數(shù)體重減肥，第二個(gè)就是必須是在身體健康的狀態(tài)下進(jìn)行，只有這樣才能達(dá)到快速減肥的效果。
只要是在身體健康及健康的減肥方法下進(jìn)行，是可以做到的。除非你是小基數(shù)體重，小基數(shù)體重和體脂率本身就比較少，只是存在體重或者體脂肪超標(biāo)，這樣算的話一個(gè)月也減不到幾十斤，那樣的話對(duì)身體也不健康。所以，一個(gè)月減幾十斤主要是大基數(shù)體重減肥，大基數(shù)體重一個(gè)月在健康減肥方法的指導(dǎo)下進(jìn)行，是完全可以做到的。
每天保持至少500大卡的熱量差，通過(guò)減少糖分食物攝入量，也就是主食和水果的攝入量，主食每餐減少三分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過(guò)每天減少500大卡這樣的調(diào)整一個(gè)月就能減少15000大卡的熱量，那么燃燒一公斤的脂肪需要消耗7000大卡的熱量，通過(guò)每天減少500大卡的熱量差，一個(gè)月就能減少約5斤左右的純脂肪。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間每天保持足量的蛋白質(zhì)攝入量，對(duì)減肥和提升代謝及促進(jìn)脂肪燃燒都有很好的***幫助。同時(shí)也能維持肌膚的彈性，避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，[_a***_]，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計(jì)算，***如你的體重為80千克，那么每天食用80克蛋白質(zhì)即可。
先明確一下月減幾十斤的很少，即便是明星也沒那么夸張。
一、節(jié)食減肥減的是什么？
我們?cè)賮?lái)看這種速效減肥方法減掉的分量都包含什么？
大部分是身體的水分、少量脂肪，還有部分蛋白質(zhì)。
很多明星為了拍戲上鏡，短時(shí)間減掉數(shù)十斤！
平時(shí)也可以從新聞中看到某某明星每餐只吃水煮菜等等。她們的減肥方法沒什么玄虛，其實(shí)就是節(jié)食。
！
二、節(jié)食減肥的危害
節(jié)食是一種極端減肥方式，是要付出代價(jià)的！
1.節(jié)食會(huì)使基礎(chǔ)代謝降低。
到此，以上就是小編對(duì)于明星減肥方法可收藏的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于明星減肥方法可收藏的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
