大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法有沒(méi)有的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法有沒(méi)有的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
合理的減少飯量，少吃油膩的東西，然后一天最少1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要亂吃減肥藥，傷身體不說(shuō)，還會(huì)反彈，只有老老實(shí)實(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥才最可靠。如果不行運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)辦法就是抽脂了。
我以前特別懶，胃口又好，吃嘛嘛香。年紀(jì)大了，就在體型上顯現(xiàn)出來(lái)[捂臉]。試過(guò)爬山，節(jié)食，有用，可惜都堅(jiān)持不下來(lái)，反彈后更胖了。現(xiàn)在天天來(lái)頭條減肥打卡，友友們也很熱心的過(guò)來(lái)打氣加油。已經(jīng)堅(jiān)持了3個(gè)多月了（94天），從139斤，到122，減了17斤，離我的第一目標(biāo)115斤越來(lái)越近了。我不求快，只求平穩(wěn)下降即可[微笑]
我減肥，不吃飯，一天3頓成為了1天兩頓，這樣或許會(huì)對(duì)身體不健康，但是1個(gè)月下來(lái)，自己瘦了10多斤，我感覺(jué)食量也小了，我不太信那些減肥藥，肚臍貼，我感覺(jué)還不如自己餓著
少吃
如果你體重125+（身高165以內(nèi)，相信我，你就是胖，無(wú)論未婚已育，你都該減肥了）
晚飯：盡量不要吃，實(shí)在頂不住，一個(gè)蘋(píng)果或一根黃瓜
七天一周期，每周日下午四點(diǎn)，吃一頓大餐，自助餐，奶茶，火鍋，燒烤，隨便你
我之前帶團(tuán)隊(duì)（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想著狂吃靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這么告訴你，我曾經(jīng)26天不忌口，每天在跑步機(jī)快走25公路，真的沒(méi)什么卵用，別杠…
過(guò)了20歲，希望所有女性明白，胖姑娘會(huì)走很多彎路的…
多吃蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，低鹽低油，少吃油膩，甜食，烹飪方法盡量***取蒸，煮等方式，少油炸，油煎，科學(xué)減肥需要循序漸進(jìn)，切莫使用減肥藥，手術(shù)減脂等方法，只要有恒心毅力，一定能減肥成功。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
減肥最快的方法是什么？
通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制，創(chuàng)造巨大的熱量缺口，讓體重在短期內(nèi)快速的下降。
但是節(jié)食減肥最大的優(yōu)點(diǎn)同時(shí)也是其最大的缺點(diǎn)：體重下降的越快就越容易反彈！
所以節(jié)食減肥最終的歸宿都是：暴瘦——暴食——復(fù)胖。
減肥最有效的辦法是：改變舊的飲食習(xí)慣，建立新的飲食習(xí)慣，徹底改變發(fā)胖因素。
肥胖追根究底是因?yàn)?/a>長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣造成過(guò)的，所以，如果要徹底減肥，就是要從根子上改變致胖因素。
比如吃飯?zhí)臁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ416386fec33e64a1 relatedlink">暴飲暴食、喝水太少、飲食不均衡等等。
您[_a***_]找出自己身上最大的發(fā)胖因素，然后去改正。
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，最大的發(fā)胖因素有2個(gè)：1個(gè)是進(jìn)食過(guò)量，另一個(gè)是進(jìn)食太快。
只要我們努力去做到每餐8分飽，細(xì)嚼慢咽，減肥就成功過(guò)了。并且減肥速度一點(diǎn)也不慢。
但是這個(gè)方法最大的缺點(diǎn)是：舊習(xí)慣太頑固，新習(xí)慣很難建立。需要我們不斷的提醒自己，不斷的和隨時(shí)反攻的舊習(xí)慣作斗爭(zhēng)。
除了鍛煉，減肥最快最有效的辦法就是會(huì)吃，很多人選擇節(jié)食這是不對(duì)的，節(jié)食會(huì)讓你反彈更厲害，從而影響身體健康。
會(huì)吃就是讓自己飲食健康，不餓肚吃飽吃得有質(zhì)量。一日三餐需注意以前幾點(diǎn)：
第一，早餐不但要吃還要吃好吃飽，不能馬虎，一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白比如雞蛋，各種蔬菜水果每天可以換著食用，最好的方式可以各種食材放在一起攪拌成汁，還可以加速適量的干果，做成營(yíng)養(yǎng)早餐喝一杯，外加一點(diǎn)主食。
第二，午餐多吃菜，少油少鹽盡量清淡一點(diǎn)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的肉，吃飯的順序是先喝湯吃菜最后吃主食，可以避免主食攝入過(guò)多。
第三，晚餐早點(diǎn)吃不完吃多，吃點(diǎn)主食，主食可以用紅薯南瓜玉米來(lái)代替。
第四，白天多喝水，拒絕喝碳酸飲料果汁奶茶，一日三餐定時(shí)定量，下午3點(diǎn)可以適當(dāng)加餐吃點(diǎn)水果，蘋(píng)果比較合適。
第五，不熬夜，晚上10點(diǎn)休息，休息好身體可以產(chǎn)生更多瘦素，可以減肥哦。
我是減肥達(dá)人翡翠，減肥路上走過(guò)9年多了，減肥還比較成功，希望我的回答能給到大家?guī)椭?，同時(shí)我們互相鼓勵(lì)互相監(jiān)督一路前行，感謝大家關(guān)注和支持，有問(wèn)題可以給我留言或私信，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥好方法有沒(méi)有的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法有沒(méi)有的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
