大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上運動還是早上運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥晚上運動還是早上運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時間都可以的不分時段。最重要的是能否堅持下來，能夠堅持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時上下班路程不遠的話可以騎自行車上班，在單位做的時間長了可以起來活動活動，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對你有幫助！！
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
首先來說下我的觀點，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運動健身和減肥瘦身等方面的知識。希望對你有所幫助！你的點贊，收藏和分享，就會使你身邊少一個胖寶寶。
這個問題其實是想多了。因人而異，并不是每個人想什么時間運動就有時間，如果你能做到每周都運動三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動，并堅持三個月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
那個時間段都是可以運動的，一般根據(jù)自己的空閑時間來安排。如果你的時間比較充裕，建議是下午3點-5點運動，倒不是這個時間段消耗脂肪多，而是這個點人的身體是運動的最佳時間段，此時的體力和耐力是一天中最好的時候。
脂肪消耗的多少跟哪個時間段運動沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運動的強度以及運動時長。每個人的體質(zhì)不同，相同運動量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運動時長建議不超過1小時，這是因為超過1小時，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會依靠肌肉來供能，肌肉的減少對于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們在減脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運動還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運動再累再久也是浪費時間。
早上有氧跑步，晚上練力量和晚上做完力量后做有氧，哪個更能減脂？
我認(rèn)為分開最好。
早上有氧，根據(jù)自身條件，比如你是胖還是瘦，你是剛?cè)腴T的，還是資深的，都可以自行調(diào)節(jié)運動時間和運動強度。
有氧運動是一個需要你不斷增加強度的運動，你一開始快步走，消耗對于你原先不運動，肯定一開始減脂快，可是過一段時間，你就需要強化，比如開始慢跑來取代快步走，你的減脂才能突破，否則可能你的體脂就會處于平臺期。
力量訓(xùn)練也一樣，沒基礎(chǔ)，剛開始，需要你熟悉肌肉發(fā)力，規(guī)范訓(xùn)練動作，一開始可能你剛開始，隨便玩幾組啞鈴，推推空桿，你的肌肉就漲，[_a***_]過了一個月，你同樣需要提升，才能增加自己的健身素質(zhì)。比如，重量訓(xùn)練的金字塔遞增，組間休息時間控制，超級組，遞減組等等各種運動手段的穿插，才能把你的體型練出來。
無論有氧還是無氧，都需要你專門抽出時間，針對性的提升，這樣都能做到極致，因為用心，所以受傷幾率也會減少。
至于無氧有氧一起做，屬于早上沒時間或是起不來，晚上進行的綜合訓(xùn)練，如果你一天只有晚上的時間這絕對是最優(yōu)的組合。
但是弊端也顯而易見，你的無氧做得足夠強度大，你的有氧時間就會減少，強度就會降低，有可能，早晨你能跑四十分鐘，晚上可能最多二十分鐘，就沒勁了。
因為都沒做到極致，比如分開是一加一，可能組合在一起，可能就是一加零點五，拋去組合在一起訓(xùn)練強度大于一次的量，最多效果能達到一點六。
而且運動不僅是運動時的消耗，更你主要的是你運動后，身體的代謝會加快，你早晚兩次加速，總比你一次加速，對于身體塑性效果更好。
一次性組合訓(xùn)練，對于身體素質(zhì)基礎(chǔ)低的，估計兩天你就運動過度了。
你好，我這里有靠譜回答！
兩種運動方式都有很好的減脂效果，至于哪種更能減脂，這個答案是不確定的。
影響減脂速度的原因有基因，有個人體質(zhì)差異，個人生活習(xí)慣等。
這個時候不能完全確定哪種運動方式更減脂，但可以選擇哪種運動方式更是給你自己。
早上空腹有氧運動是減脂效果非常好的方式。但是要注意早晨身體血糖會偏低，如果感到狀態(tài)不集中的話，可以吃一根香蕉或者半個蘋果來充饑，并喝點溫開水，再去運動。整個運動過程中水是少不了，飲用原則是少喝多次喝。然后晚上再加上力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這種運動方式是一天兩練式，對減脂相當(dāng)有好處！
另一種運動方式也不錯，利用好整個晚上的時間，但這個運動方式有個弊端，就是運動后，精力會比較充沛，可能會影響到晚上的睡眠。所以解決辦法是提前運動結(jié)束。比如晚上7點鐘開始練，8點鐘左右結(jié)束，距離上床睡覺大概空出2個時辰，這樣就基本不會影響睡眠了。
不要在意哪種運動方式更減脂，只要選擇一個適合你運動的方式，能堅持下去，好身材終將是屬于你的！加油！
我是阿偉
分三項說:
第一項:“生命不息，運動不止”，持之以恒的堅持健身運動，是身體健康良方之一……運動獲益，使亞健康身體逐漸，轉(zhuǎn)變?yōu)榻】祻妷洋w魄，堅持運動才是硬道理！為自己加油哦！
第二項:那個更能減脂:①早上有氧跑步②晚上做完力量后做有氧……
①早上有氧跑步:跑步是，很益行的有氧運動，每次跑步1小時，跑程5公里以上，速度以……慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里，堅持跑下去，運動的汗水飆升出來，不斷消耗體內(nèi)熱量，甩掉堆積體內(nèi)脂肪，甩掉贅肉，達到減肥減脂瘦身塑形效果！
②晚上做力量訓(xùn)練！
力量訓(xùn)練是無氧運動，晚上做力量訓(xùn)練，每次約在35分鐘……40分鐘，選擇適應(yīng)自己項目，進行訓(xùn)練，消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉，達到減肥減脂，使松懈地肌肉，通過力量訓(xùn)練，變成緊實肌肉群，減脂瘦身塑形！
③晚上做力量訓(xùn)練+有氧運動:是減脂最佳組合:
無氧運動∵比如說，力量訓(xùn)練:每次30分鐘→40分鐘，減脂瘦身塑形！
有氧運動:比如說.每次30分鐘→40分鐘，加快消耗體內(nèi)多余熱量，甩贅肉減肥！
第三項:減脂:
很多人糾結(jié)于那種運動方案燃脂效率更高。其實在我看來，我們關(guān)注的焦點應(yīng)該放在“那種運動方案更適合自己，更容易堅持下去！”
堅持運動不是嘴皮子動一動就可以進行下去的事，它需要生活方式的大調(diào)整，各方面相互協(xié)調(diào)，才能養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣。
但是題目中透漏出來的信息是，你還沒有邁開腿。
所以，第一重要的事是：馬上去跑步。然后邊跑邊思考。
如果你已經(jīng)開始運動了，正在思考如何提高燃脂效率這個問題，那我們接著深入的討論：“早上跑步，晚上力量”和“晚上做完力量做有氧”這兩種方式，哪一種更能減脂？
有氧運動主要通過糖原和脂肪共同供能。
有氧運動（比如跑步）一般是中低強度的運動。
在有氧運動的前30分鐘內(nèi)，主要靠糖原供能（脂肪也參與供能，但是比例不高）；30分中以后，糖原消耗的差不多了，就開始分解脂肪，以脂肪供能為主。
無氧運動（力量訓(xùn)練）主要靠糖原供能。
請問大神，想要減脂塑形，早上跑步，晚上擼鐵可以嗎？
看來，你已經(jīng)有計劃了，這是個好的開始！如果想要減脂塑形。只是這樣還是不夠的，制定一份合理的飲食***，并堅持執(zhí)行。如果想要獲得完美體型，你可能需要堅持2-5年時間，這取決于你的決心和意志力！—— 點一點，關(guān)注“紅鴉”，幫助一起分享健康！
到此，以上就是小編對于減肥晚上運動還是早上運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上運動還是早上運動的3點解答對大家有用。
